armani

Giorgio Armani nu mai exclude vânzarea imperiului său de...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift a lansat un nou album, gata să doboare toate...

Citeste mai mult»
Alain Delon

Alain Delon, decorat de Ucraina pentru sprijinul său în...

Citeste mai mult»
Harry Styles

O admiratoare a lui Harry Styles, încarcerată după ce i-a...

Citeste mai mult»
Printesa Diana

Rochii ale prinţesei Diana, expuse la Hong Kong înainte...

Citeste mai mult»
bon jovi

Un serial documentar despre Bon Jovi oferă detalii despre...

Citeste mai mult»
Prințul William

Prinţul William participă la primul său angajament public...

Citeste mai mult»
prezentare

Casa de modă Dior a prezentat la New York o colecţie...

Citeste mai mult»
Monica

Monica Bîrlădeanu, dezvăluiri despre provocările...

Citeste mai mult»
amalia

Moştenitoarea tronului olandez a fugit în Spania din...

Citeste mai mult»
celine dion

Un documentar despre boala de care suferă Céline Dion va...

Citeste mai mult»
vin

Un restaurant din Italia oferă o sticlă de vin gratuită...

Citeste mai mult»
chefi

Sorin Bontea, Florin Dumitrescu şi Cătălin Scărlătescu...

Citeste mai mult»
Guy Ritchie

Guy Ritchie revine pe marile ecrane cu un film despre o...

Citeste mai mult»
Stormy Daniels

Cine este Stormy Daniels, femeia aflată în centrul...

Citeste mai mult»
tuns

Top 5 stiluri ce revin la modă

Citeste mai mult»
pacanele

Fetele știu să se distreze: păcănele online cu modă și...

Citeste mai mult»
ulei

Beneficiile pentru sănătate ale uleiului de măsline

Citeste mai mult»
Harry și Meghan Markle

Harry şi Meghan vor produce două seriale Netflix despre...

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Muzica lui Taylor Swift revine pe TikTok, chiar dacă casa...

Citeste mai mult»
Prințul William

Prinţul William şi fiul său cel mare, George, au asistat...

Citeste mai mult»
portofel

Alegerea portofelului de damă din piele în funcție de...

Citeste mai mult»
Sebastian Stan

Sebastian Stan se transformă în tânărul Donald Trump în...

Citeste mai mult»
Bjorn Ulvaeus

Bjorn Ulvaeus a reflectat asupra succesului şi...

Citeste mai mult»
Alain Delon

Alain Delon nu va face apel la plasarea sa sub tutelă...

Citeste mai mult»
Alec Baldwin

Împuşcături mortale la filmările "Rust" - Alec Baldwin "a...

Citeste mai mult»
Jonathan Majors

Actorul Jonathan Majors scapă de închisoare pentru...

Citeste mai mult»
michael douglas

Michael Douglas a aflat, în cadrul emisiunii "Finding...

Citeste mai mult»
powerball

Un jucător la loteria Powerball a câştigat un jackpot de...

Citeste mai mult»
Sacha Baron Cohen si Isla Fisher

Sacha Baron Cohen şi Isla Fisher divorţează după 13 ani...

Citeste mai mult»
Reese Witherspoon

Compania actriţei Reese Witherspoon va produce un serial...

Citeste mai mult»
Alain Delon

Alain Delon a fost plasat sub 'tutelă consolidată'

Citeste mai mult»
gineco

Menopauza: Ce este, când apare și care sunt simptomele

Citeste mai mult»
Lenny Kravitz

Lenny Kravitz va concerta pe scena principală de la...

Citeste mai mult»
aldi

Celebrul chitarist american Al Di Meola revine în...

Citeste mai mult»
Baba Ramdevv

Cel mai important guru yoga din India, avertizat de...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift este miliardară, potrivit clasamentului...

Citeste mai mult»
Billie Eilish

Billie Eilish, Nicki Minaj, Stevie Wonder, REM şi alţi...

Citeste mai mult»
canabis

Canabisul în scop recreaţional, legalizat în Germania, în...

Citeste mai mult»
scortisoara

Metoda cu scorţişoară care te ajută să slăbeşti mai repede

Citeste mai mult»

Mixul perfect care te ajută să respecţi dieta, chiar din ZIUA 1

De în Diete 26 iun 2015

Eşti pregătită să slăbeşti? Astăzi ţi-am pregătit o listă ideală de alimente care te ajută în misiunea pe care ţi-o asumi când e vorba de pierderea în greutate. Încearcă-le şi tu, chiar din prima zi a dietei tale.

dieta

Vrei să slăbeşti într-un mod sănătos? Vrei să scapi de 2 sau 3 kilograme în cel mai scurt timp? Pune pe farfuria ta aceste 5 alimente puternice şi vei descoperi că, prin consumul lor, îţi vei croi calea către o talie mai subţire.

1. Mango

Asta înseamnă că poţi să mănânci şi altceva în afară de portocale. Acest fruct tropical are în compoziţia sa o mare cantitate de vitamina C, un antioxidant care arde grăsimea.

2. Anghinare

Anghinarea, această legumă bogată în fibre alimentare, te ajută să îţi încetineşti ritmul în care mănânci (deoarece este nevoie de timp ca să cureţi şi să decojeşti partea cărnoasă de pe fiecare frunză). Să nu uităm că de la anghinare se consumă partea cărnoasă a frunzelor şi receptaculul floral, adică inima din anghinare. Iar această operaţiune te împiedică să exagerezi cu mâncatul.

3. Ovăz

Un studiu recent a arătat că dacă mănânci această cereală consistentă în fiecare zi, trucul te ajută să reduci indicele de masă corporală şi te poate ajuta să reduci grăsimea de pe abdomen.

4. Sfeclă

Anumiţi compuşi din această legumă rădăcinoasă dulce poate creşte rezistenţa, astfel încât tu poţi să te antrenezi la sală aproximativ cu 15% mai mult timp.

Truc: Dacă nu vrei să fii prinsă pe picior greşit, taie şi decojeşte sfecla roşie sub un jet de apă rece pentru a evita petele.

5. Fasolea neagră

Prin încetinirea enzimelor care transformă amidonul în zaharuri, această proteină vegetală ajută la menţinerea concentraţiei de glucoză din sânge sub control. Dar îţi ţine şi pofta de mâncare sub control.

De asemenea, asigură-te că îţi faci un stoc solid, cumpărând următoarele ingrediente care nu trebuie să lipsească din dieta ta:

  • Lapte de migdale
  • Scorţişoară
  • Ceapă
  • Supă (fiertură) de legume
  • Chimen
  • Usturoi pudră
  • Lămâie verde (lime)
  • Lămâie
  • Mentă proaspătă

Cum arată ziua nr. 1 din dieta ta, folosind toate ingredientele enumerate mai sus:

Micul dejun - Smoothie cu mango şi ovăz

Combină 1/2 cană cu gheaţă, 1 cană de lapte de migdale, 1 cană de mango tăiat cubuleţe, 1/4 cană fulgi de ovăz şi 1/2 lingură de scorţişoară într-un blender şi amestecă până când obţii un smoothie cremos.

Prânzul - Supă de fasole neagră (faci 2 porţii)

Sotează 1/4 cană de ceapă tocată în 2 linguri de ulei de măsline timp de 4 minute. Adaugă jumătate de conservă de fasole neagră; 1 cană de supă (fiertură) de legume; şi 1 linguriţă de chimen, 1 linguriţă de pudră de usturoi şi 1 linguriţă de suc de lămâie.

Fierbe la foc mic, apoi pasează totul sub formă de piure, într-un blender. Întoarce-te la cratiţă cu restul boabelor de fasole. Fierbe 5 minute. Serveşte cu o anghinare preparată la aburi, cu un amestec de ulei de măsline şi zeamă de lămâie.

Gustare - Chips-uri din sfeclă roşie

Încălzeşte cuptorul la 180 de grade Celsius. Aranjează feliile nu foarte subţiri de sfeclă roşie şi galbenă pe o hârtie de copt, dă-le cu puţin ulei de măsline pe deasupra (cu ajutorul unei pensule de bucătărie) şi presară peste chips-uri puţină sare. Coace aceste chips-uri până când devin uşor crocante, timp de 12-15 minute, întorcându-le de pe o parte pe cealaltă.

Cină - Burger vegetarian peste o salată de anghinare

Burgerul din legume

Toacă jumătate de ceapă şi 1 sfeclă mică. Se amestecă cu 2 linguri de fulgi de ovăz mărunţiţi, 1 linguriţă de chimen, 1 linguriţă de pudră de usturoi şi coajă de lămâie şi 425 grame de boabe de fasole neagră de la conservă, făcute piure. Joacă-te cu amestecul şi fă 4 chiftele ca la burgerul din carne. Se coace compoziţia 200 de grade Celsius preţ de 20 de minute, întorcând chiftelele o dată.

Pentru salată, umple un bol cu apă şi stoarce jumătate de lămâie. Curăţă anghinarea de frunzele exterioare şi taie un sfert din receptaculul floral. Taie în jumătate anghinarea şi îndepărtează partea violet şi cu aspect păros. Feliază subţire, aruncând frunzele în apa cu lămâie. Scurge apa şi pune peste anghinare sare, piper şi 2 linguriţe de ulei de măsline şi 2 linguriţe de zeamă de lămâie. Sursa.

Tag-uri: , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
21 apr