Dieta aviatorului rus: 7 zile pentru o siluetă perfectă

Dieta aviatorului rus (sau The Russian Air Force Diet, cum o numesc americanii) este o altă dietă din categoria dietelor fade, care este atât strictă, cât şi săraca în calorii. Dieta aviatorului rus a fost iniţial dezvoltată şi creată în fosta Uniune Sovietică pentru a-i ajuta pe soldaţi să se menţină în formă. Această dietă are multe lucruri în comun cu dieta de 3 zile, dar diferenţa este că aceasta are o durată de 7 zile şi are un meniu uşor diferit de cea menţionată.

Printre indicaţiile ce însoţesc dieta aviatorului rus (pilot din Forţele Aeriene ruse) se numără următoarele:

* bea 4 pahare cu apă sau suc dietetic pe zi.

* poţi adăuga următoarele ingrediente la alimentele tale din dietă: plante aromatice, sare, piper, lămâie, oţet din vin, sos de soia, muştar şi ketchup.

Dieta aviatorului rus este o dietă fadă sau de înfometare, aşa că trebuie să fii foarte atentă pe parcursul celor 7 zile care stau la baza acestui plan alimentar.

ZIUA 1

MICUL DEJUN: cafea

PRÂNZUL: 2 ouă + 1 roşie

CINA: 200 grame carne roşie + salată verde

ZIUA 2

MICUL DEJUN: cafea + felii de pâine prăjită (sau biscuiţi subţiri şi crocanţi, dietetici)

PRÂNZUL: 200 grame carne roşie + salată verde

CINA: 150 grame de şuncă presată + 1 ceaşcă de iaurt

ZIUA 3

MICUL DEJUN: cafea + felii de pâine prăjită (sau biscuiţi subţiri şi crocanţi, dietetici)

PRÂNZUL: salată verde + 1 roşie + 1 mandarină sau 1 portocală

CINA: 100 grame de şuncă presată + 1 salată fructe + 2 ouă

ZIUA 4

MICUL DEJUN: cafea + pâine prăjită (sau biscuiţi subţiri şi crocanţi, dietetici)

PRÂNZUL: 150 grame brânză Gruyere + 1 ou + 1 morcov

CINA: salată fructe + 1 iaurt.

ZIUA 5

MICUL DEJUN: 150 grame şuncă presată + 1 cana de morcovi

PRÂNZUL: 200 grame peşte fript + 1 roşie  

CINA: 250 grame carne roşie

ZIUA 6

MICUL DEJUN: cafea + pâine prăjită (sau biscuiţi subţiri şi crocanţi, dietetici)

PRÂNZUL: 1/4 dintr-un pui fiert (gătit) + fruct din familia citricelor

CINA: 2 ouă + 1 cană de morcovi cruzi

ZIUA 7

MICUL DEJUN: cafea + pâine prăjită (sau biscuiţi subţiri şi crocanţi, dietetici)

PRÂNZUL: 200 grame carne roşie + fruct din familia citricelor

CINA: orice preparat îţi place (consumat cu moderaţie), dar care să nu aibă peste 500 de calorii.

Apoi repetă întreaga dietă pentru încă 7 zile.

Această dietă nu garantează pierderea în greutate şi ar trebui să ceri sfatul unui specialist, deoarece nu se bazează pe o carte sau pe recomandările unui anumit nutriţionist. Surse: 1, 2, 3.