Infometarea nu este raspunsul: Cum sa pui la colt apetitul intr-un mod sanatos!

Infometarea nu este o masura eficienta de slabit pentru ca in acele momente organismul elibereaza un hormon care stimuleaza apetitul si te va face sa mananci si mai mult.

Iata cateva masuri pe care sa ti le iei pentru a evita astfel de situatii si pentru a mentine apetitul sub control

Grapefruit

Sa mananci la fiecare masa cate un grapefruit este un truc eficient de a potoli senzatia de foame. Mai mult, te poate ajuta sa slabesti in jur de 500 de grame in fiecare luna. Grapefruitul se dovedeste a fi benefic pentru in compozitia lui se gaseste insulina, un hormon care regleaza metabolismul.

Cartofi

Amidonul care se gaseste in aceste legume are proprietatea de a stapani senzatia de foame. Cartofii sunt digerati incet  si raman astfel mai mult timp in stomac, incetinind riscul aparitiei senzatiei de foame.

Fa miscare

Exercitiile de aerobic reduc nivelul hormonului responsabil cu senzatia de foame si creste nivelul acelui hormon care poate stapani aceasta nevoie.

O ora de aerobic poate sa te scape de nevoia de a manca pana la doua ore.

Miroase mancarea

Un studiu de specialitate arata ca mirosul de menta suprima apetitul si participantii la cercetare care miroseau aceasta aroma o data la doua ore mancau cu pana la 2.700 de calorii mai putine pe saptamana. Alte mirosuri eficiente sunt si cele de banana, mere si vanilie. Iti poti achizitiona cateva lumanari parfumate si le poti aprinde ori de cate ori simti nevoia de a rontai cate ceva.