Igiena somnului ajută la scăderea riscului de...

De în Sanatate 19 noi 2020

Obiceiurile sănătoase care îţi asigură un somn liniştit te feresc şi de afecţiuni ale inimii. Adulţii cu tipare sănătoase de somn, care se trezesc dimineaţa devreme, dorm 7-8 ore constant, nu au insomnii frecvente, nu sforăie şi nu sunt somnoroşi pe timpul zilei, înregistrează o scădere cu 42% a riscului de afecţiuni ale inimii, comparativ cu cei care au tipare o igienă a somnului precară.

Potrivit cercetării publicate în jurnalul Circulation, al American Heart Association, cele mai sănătoase obiceiuri în ceea ce priveşte somnul te feresc de afecţiuni ale inimii, scăzând riscul cu 42%.

O igienă a somnului corectă include: trezitul de dimineaţă, eventual la aceeaşi oră, un program de somn de 7-8 ore pe zi şi lipsa unor fenomene precum insomnia frecventă, sforăitul sau somnolenţa excesivă.

Studiul observaţional a analizat relaţia dintre tiparele sănătoase de somn şi afecţiunile inimii, incluzând date despre 408.802 subiecţi, cu vârste cuprinse între 37 şi 73 de ani, ce au fost culese între 2006 şi 2010, combinate cu un follow-up referitor la incidenţa afecţiunilor inimii în decurs de 10 ani de la încheierea colectării datelor, desfăşurat până în aprilie 2019.

Cercetătorii au analizat calitatea somnului şi tiparele generale de somn. Măsurătorile referitoare la calitatea somnului au inclus aspecte precum durata somnului, insomnia, sforăitul şi alţi factori ce pot influenţa somnul, precum perioada preferată de activitate (dimineaţa sau seara), cât şi somnolenţa pe timpul zilei.

"Scorul sănătăţii somnului pe care l-am creat a fost bazat pe evaluarea acestor comportamente de somn", a explicat Lu Qi, medic, profesor de epdemiologie, şi director al Obesity Research Center de la Tulane University din New Orleans.

Individual, criteriile analizate arată că riscul de apariţie a afecţiunilor inimii este:

  • cu 8% mai scăzut la cei care se trezesc devreme;
  • cu 12% mai scăzut la cei care dorm 7-8 ore pe zi;
  • cu 17% mai scăzut la cei care nu au insomnie frecventă;
  • cu 34% mai scăzut la cei care nu au raportat somnolenţă pe timpul zilei.

Foto Thomas Meier, Pixabay

Tag-uri: , , , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
27 noi