Horoscop 2020 - Un an EXCELENT pentru LEI, SĂGETĂTORI şi...

Citeste mai mult»

Câte calorii au, de fapt, nucile

Citeste mai mult»

Lipsa acestor vitamine îți dă dureri de cap

Citeste mai mult»

Legătură surprinzătoare între CAFEA, diabet şi obezitate

Citeste mai mult»

3 efecte NEGATIVE ale consumului de sfeclă roşie

Citeste mai mult»

Seminţele de dovleac au un efect surprinzător asupra...

Citeste mai mult»

Cele mai bune 6 melodii de Crăciun din 2019

Citeste mai mult»

Cum să realizezi bilanțul de sfârșit de an

Citeste mai mult»

3 idei pentru a trece cu bine peste sărbători

Citeste mai mult»

20 de filme marca Hallmark, speciale pentru perioada...

Citeste mai mult»

Dietă eficientă: A slăbit 49 de kilograme, deşi era...

Citeste mai mult»

Descoperirea mayașă care a cutremurat lumea

Citeste mai mult»

Gest controversat - De ce dau indienii din cap tot timpul

Citeste mai mult»

Forţa care îţi conduce viaţa, în funcţie de tipul de...

Citeste mai mult»

Cei care fac asta regulat au salarii mai mari şi posturi...

Citeste mai mult»

Zodiile şi incompetenţa - Vărsătorii sunt cei mai...

Citeste mai mult»

Slăbeşti DUBLU, fără efort, dacă bei asta zilnic

Citeste mai mult»

Când găteşti carne de pui, trebuie neapărat să...

Citeste mai mult»

Astrologul confirmă: ACESTE 4 zodii au toate şansele de a...

Citeste mai mult»

Află din următoarele rânduri ce se întâmplă cu Pământul

Citeste mai mult»

Reguli pe care să nu le uiţi când iubeşti

Citeste mai mult»

Ce îi intimidează pe bărbaţi la tine, în funcţie de zodie

Citeste mai mult»

Cercetătorii dezvăluie cum să-ţi controlezi visele

Citeste mai mult»

Horoscop: Când ÎNCETEAZĂ fiecare zodie să iubească

Citeste mai mult»

Vezi unde poți găsi cea mai bună sare din lume

Citeste mai mult»

Menstruaţie mai scurtă cu ajutorul unui truc simplu şi...

Citeste mai mult»

8 adevăruri pe care orice cuplu ar trebui să le știe ca...

Citeste mai mult»

9 tipuri de dureri care te induc în eroare

Citeste mai mult»

6 remedii naturale pentru a-ți curăța și dezinfecta limba

Citeste mai mult»

Iată cum poți înlocui rapid zahărul

De în Diete 18 ian 2019

Multă lume a devenit conștientă de pericolul pe care îl reprezintă zahărul și încearcă să-l elimine din dieta zilnică, dar în ziua de astăzi cele mai multe produse au zahăr ascuns printre ingrediente.

Specialiștii te ajută acum să ajungi la doar 36% din consumul actual de zahăr.

1. Totul cu moderație

Reducerea zahărului la o treime este un mod excelent de a-ți îmbunătăți viața încă din luna ianuarie și principala regulă este să păstrezi totul în stare cât mai naturală și să consumi orice, dar cu moderație. Prin urmare, acest lucru nu înseamnă să renunți complet și dintr-o dată la toate dulciurile tale preferate, dar îți poți extrage necesarul de dulce din fructe și îndulcitori naturali.

2. Ai grijă ce mănânci

Iarna este cel mai greu anotimp pentru organism, deoarece zilele sunt mai scurte și alternativele sănătoase de mâncare sunt mai puține, deci cel mai bine e să te concentrezi asupra schimbărilor minore, dar care înseamnă de fapt foarte mult pentru sănătatea ta. Chiar dacă, în general, ești sănătoasă, este important să nu consumi prea mult zahăr, pentru a preveni inflamațiile din organism. Acest lucru presupune și să-ți analizezi compoziția fiecărei mese, dar și să citești etichetele produselor pe care le cumperi.

3. Mănâncă natural

Încearcă să mănânci cât mai multe alimente proaspete, neprocesate termic sau chimic și dacă ai într-adevăr poftă de ceva dule, optează pentru îndulcitori naturali, precum siropul de arțar. Acesta poate fi adăugat nu numai în dulciuri ci și în salate sau iaurt, dar ai grijă să fie organic.

4. Înlocuitori facili ai zahărului

Pentru a păstra dulceața alimentelor, dar a reduce instant cantitatea de zahăr poți opta, după cum am mai spus, pentru un sirop de arțar natural, care are cu până la 36% mai puțin zahăr rafinat decât zahărul alb și îl poți adăuga într-o budincă cu muesli.
Ceaiul de lemn dulce este cea mai bună alternativă la ciocolata caldă din comerț, deoarece este în mod natural foarte dulce și ajută la digestie, dacă este băut după ce mănânci.
Pentru cei care nu pot renunța la dulciuri există, de exemplu, mousse-ul de scorțișoară, care este mult mai ușor decât cel de ciocolată.

5. Fii pregătită

Când te gândești că abia a început anul și vrei să te reinventezi, cel mai bine este să te concentrezi pe îmbunătățirea digestiei, ca să ai mai multă energie. Important e să ai snacksuri sănătoase prin preajmă și să renunți la cele de tip fast food. O alternativă bună la biscuiții comerciali sunt batoanele de granola făcute în casă cu nuci, semințe și sirop de arțar.

Tag-uri: , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
29 ian