horoscop

Horoscop 6 martie 2021. Taurii sunt stresați, iar...

Citeste mai mult»
clatite americane

Cum faci cele mai bune clătite americane cu afine

Citeste mai mult»

Cum să-ți faci partenerul fericit. Sfaturi eficiente...

Citeste mai mult»
obezitate

Obezitatea, factor important în decesele Covid-19. Ce...

Citeste mai mult»
Pamela Anderson

Pamela Anderson vinde pentru 15 milioane de dolari casa...

Citeste mai mult»
Vica Blochina

Cum se menține în formă Vica Blochina. Vedeta a dezvăluit...

Citeste mai mult»
prajitura cu mere

Cum faci cea mai bună prăjitură cu mere de post....

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 5 martie 2021. Berbecii sunt într-o dispoziție...

Citeste mai mult»
coronavirus

Variante ale SARS-CoV-2, mult mai periculoase decât s-a...

Citeste mai mult»
Roxen

Ce melodie va interpreta Roxen, reprezentanta României la...

Citeste mai mult»
Mariah Carey

Mariah Carey, dată în judecată de fratele ei. Ce acuzații...

Citeste mai mult»
coronavirus

Cum îți dai seama că ai avut Covid-19. Simptomele pe care...

Citeste mai mult»
cuplu

Cum îți dai seama că trebuie să pui punct unei relații

Citeste mai mult»

Horoscop 4 martie 2021: Gemenii au probleme în plan...

Citeste mai mult»
dolly parton

Ce a făcut Dolly Parton după ce a primit prima doză a...

Citeste mai mult»
Alec Baldwin

Alec Baldwin, tată pentru a şaptea oară la vârsta de 62...

Citeste mai mult»
Irina Shayk

Irina Shayk, adevărul despre relația cu Bradley Cooper:...

Citeste mai mult»
miere si usturoi

Cum ții bolile la distanță. Remediul naturist pe care...

Citeste mai mult»
supa crema de conopida

Supa cremă de conopidă, întotdeauna o idee excelentă...

Citeste mai mult»
Adela Popescu

Adela Popescu a dezvăluit la ce nume s-a gândit pentru al...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 3 martie 2021. O zodie câștigă bani, o alta ar...

Citeste mai mult»
Miss Germania

O femeie de 33 de ani, mama a doi copii, încoronată Miss...

Citeste mai mult»
Gal Gadot

Gal Gadot, însărcinată cu al treilea copil. Actrița și-a...

Citeste mai mult»
Giulia și Vlad Huidu

Giulia, adevărul despre relația de 14 ani cu Vlad Huidu:...

Citeste mai mult»
abdomen

O nouă descoperire despre organismul uman. Ce au...

Citeste mai mult»
detoxifiere colon

Cum să-ți detoxifiezi colonul. Băutura magică pe care...

Citeste mai mult»
Gina Pistol

Gina Pistol a dezvăluit cu ce probleme se confruntă în...

Citeste mai mult»
Harry și Meghan Markle

Prinţul Harry, mărturisiri neașteptate în fața...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 2 martie 2021. Leii vor profit rapid, Gemenii...

Citeste mai mult»
par frizzy

Păr uscat, păr deteriorat, păr frizzy? Readu-l la viață!

Citeste mai mult»
bruschete cu pui

Bruschete cu pui, rețeta ideală pentru un brunch sănătos

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 27 februarie 2021. Gemenii au probleme,...

Citeste mai mult»
Cristina Ciobanasu

Vlad Gherman, mărturisiri dureroase după despărțirea de...

Citeste mai mult»

Ce se întâmplă dacă este administrată o singură doză a...

Citeste mai mult»
Meghan Markle și Prințul Harry

Adevăratul motiv pentru care Prințul Harry a părăsit...

Citeste mai mult»
Cori Gramescu

Cheia unui plan de slăbire de succes: consilierea...

Citeste mai mult»
cuplu

Cum păstrezi aprinsă flacăra iubirii. Sfaturi pentru a...

Citeste mai mult»
pui pe sticla

Cum faci cel mai bun pui pe sticlă la cuptor

Citeste mai mult»

O versiune modificată a vaccinului Moderna, testată...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 26 februarie 2021. Gemenii vor intra într-o nouă...

Citeste mai mult»

Iată cum poți înlocui rapid zahărul

De în Diete 18 ian 2019

Multă lume a devenit conștientă de pericolul pe care îl reprezintă zahărul și încearcă să-l elimine din dieta zilnică, dar în ziua de astăzi cele mai multe produse au zahăr ascuns printre ingrediente.

Specialiștii te ajută acum să ajungi la doar 36% din consumul actual de zahăr.

1. Totul cu moderație

Reducerea zahărului la o treime este un mod excelent de a-ți îmbunătăți viața încă din luna ianuarie și principala regulă este să păstrezi totul în stare cât mai naturală și să consumi orice, dar cu moderație. Prin urmare, acest lucru nu înseamnă să renunți complet și dintr-o dată la toate dulciurile tale preferate, dar îți poți extrage necesarul de dulce din fructe și îndulcitori naturali.

2. Ai grijă ce mănânci

Iarna este cel mai greu anotimp pentru organism, deoarece zilele sunt mai scurte și alternativele sănătoase de mâncare sunt mai puține, deci cel mai bine e să te concentrezi asupra schimbărilor minore, dar care înseamnă de fapt foarte mult pentru sănătatea ta. Chiar dacă, în general, ești sănătoasă, este important să nu consumi prea mult zahăr, pentru a preveni inflamațiile din organism. Acest lucru presupune și să-ți analizezi compoziția fiecărei mese, dar și să citești etichetele produselor pe care le cumperi.

3. Mănâncă natural

Încearcă să mănânci cât mai multe alimente proaspete, neprocesate termic sau chimic și dacă ai într-adevăr poftă de ceva dule, optează pentru îndulcitori naturali, precum siropul de arțar. Acesta poate fi adăugat nu numai în dulciuri ci și în salate sau iaurt, dar ai grijă să fie organic.

4. Înlocuitori facili ai zahărului

Pentru a păstra dulceața alimentelor, dar a reduce instant cantitatea de zahăr poți opta, după cum am mai spus, pentru un sirop de arțar natural, care are cu până la 36% mai puțin zahăr rafinat decât zahărul alb și îl poți adăuga într-o budincă cu muesli.
Ceaiul de lemn dulce este cea mai bună alternativă la ciocolata caldă din comerț, deoarece este în mod natural foarte dulce și ajută la digestie, dacă este băut după ce mănânci.
Pentru cei care nu pot renunța la dulciuri există, de exemplu, mousse-ul de scorțișoară, care este mult mai ușor decât cel de ciocolată.

5. Fii pregătită

Când te gândești că abia a început anul și vrei să te reinventezi, cel mai bine este să te concentrezi pe îmbunătățirea digestiei, ca să ai mai multă energie. Important e să ai snacksuri sănătoase prin preajmă și să renunți la cele de tip fast food. O alternativă bună la biscuiții comerciali sunt batoanele de granola făcute în casă cu nuci, semințe și sirop de arțar.

Tag-uri: , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
08 mar