Alimentele au diverse componente chimice, unele dintre ele fiind mai bune pentru energia ta decât carbohidrații sau orice conține tone de zahăr, care te face să te simți plină de nergie pentru o perioadă scurtă de timp, ca apoi să te facă să vrei să dormi ore întregi neîntreruptă.
1. Somon în salată - pentru un plus de proteine
Somonul este plin de acizi grași omega-3, pe care corpul îi transformă cu ușurință în energie și mușchi. Dacă adaugi o felie de somon în salată, îți vei extrage proteinele necesare și nu te vei simți somnoroasă imediat după ce mănânci.
2. Brânză maturată
Dacă mănânci o bucățică mică de brânză maturată vei beneficia de o substanță ce stimulează creierul astfel încât să rămână alert.
3. Ciocolata neagră te ajută să te concentrezi
O idee foarte bună pentru o gustare ușoară este să mănânci o bucățică de ciocolată cu minim 70% cacao, deoarece cu cât mai amăruie este cu atât mai bine își va face efectul energizant. Conform cotidianului NY Times, ciocolata neagră perturbă somnul, dar scade nivelul stresului, crește energia și abilitatea de concentrare.
4. Semințe de chia - pentru hidratare
Cu cât mai mult îți menții hidratarea cu atât mai bine te vei simți, iar semințele de chia rețin până la de 10 ori greutatea lor în apă. În plus, acestea sunt pline de proteine și fibre.
5. Migdale
O mână de migdale alungă oboseala din mijlocul nopții, iar Harvard Health susține că acestea sunt pline de grăsimi monosaturate ce ajută nivelul energie să rămână ridicat.
6. Salată
Toate tipurile de salată abundă în vitaminele C și K, calciu și beta-caroten, care te ajută să fii mai energică. Dacă pe post de cină mănânci o mare salată cu diverse sortimente, printre care câteva frunze de spanac, vei fi în stare să înveți sau să lucrezi toată noaptea.
7. Bananele sunt mai bune decât băuturile energizante
Conform unui studiu realizat în anul 2012 și publicat în revista de specialitate Plos One, per total, bananele îți oferă un imbold mai bun decât băuturile energizante, deci asigură-te că ai mereu în casă un snop de banane, iar când te plictisești de ele, mănâncă pere, care au un efect similar.
8. Boabe de soia edamame
Dacă îți place mâncarea japoneză, atunci vei fi încântată să afli că edamame este plin de fibre și folați, fiind de fapt o formă neprocesată de soia.
8 alimente care te ajută să stai trează mai mult timp
Dacă te numeri printre acele persoane care își termină treaba în ultimul moment și ajunge să stea trează nopți întregi pentru a găsi o rezolvare înainte de termenul limită, alimentele de mai jos te vor ajuta să rămâi trează pentru mai mult timp, fără să tragi câte un pui de somn ocazional, care îți perturbă ritmul de muncă.
7 motive să optezi pentru alimente organice când vine vorba de mâncarea celui mic
Articolul următor
Greşeala comună pe care trebuie să o eviţi când vrei să slăbeşti
