8 alimente care te ajută să stai trează mai mult timp

De în Diete 2 sep 2019

Dacă te numeri printre acele persoane care își termină treaba în ultimul moment și ajunge să stea trează nopți întregi pentru a găsi o rezolvare înainte de termenul limită, alimentele de mai jos te vor ajuta să rămâi trează pentru mai mult timp, fără să tragi câte un pui de somn ocazional, care îți perturbă ritmul de muncă.

Alimentele au diverse componente chimice, unele dintre ele fiind mai bune pentru energia ta decât carbohidrații sau orice conține tone de zahăr, care te face să te simți plină de nergie pentru o perioadă scurtă de timp, ca apoi să te facă să vrei să dormi ore întregi neîntreruptă.

1. Somon în salată - pentru un plus de proteine

Somonul este plin de acizi grași omega-3, pe care corpul îi transformă cu ușurință în energie și mușchi. Dacă adaugi o felie de somon în salată, îți vei extrage proteinele necesare și nu te vei simți somnoroasă imediat după ce mănânci.

2. Brânză maturată

Dacă mănânci o bucățică mică de brânză maturată vei beneficia de o substanță ce stimulează creierul astfel încât să rămână alert.

3. Ciocolata neagră te ajută să te concentrezi

O idee foarte bună pentru o gustare ușoară este să mănânci o bucățică de ciocolată cu minim 70% cacao, deoarece cu cât mai amăruie este cu atât mai bine își va face efectul energizant. Conform cotidianului NY Times, ciocolata neagră perturbă somnul, dar scade nivelul stresului, crește energia și abilitatea de concentrare.

4. Semințe de chia - pentru hidratare

Cu cât mai mult îți menții hidratarea cu atât mai bine te vei simți, iar semințele de chia rețin până la de 10 ori greutatea lor în apă. În plus, acestea sunt pline de proteine și fibre.

5. Migdale

O mână de migdale alungă oboseala din mijlocul nopții, iar Harvard Health susține că acestea sunt pline de grăsimi monosaturate ce ajută nivelul energie să rămână ridicat.

6. Salată

Toate tipurile de salată abundă în vitaminele C și K, calciu și beta-caroten, care te ajută să fii mai energică. Dacă pe post de cină mănânci o mare salată cu diverse sortimente, printre care câteva frunze de spanac, vei fi în stare să înveți sau să lucrezi toată noaptea.

7. Bananele sunt mai bune decât băuturile energizante

Conform unui studiu realizat în anul 2012 și publicat în revista de specialitate Plos One, per total, bananele îți oferă un imbold mai bun decât băuturile energizante, deci asigură-te că ai mereu în casă un snop de banane, iar când te plictisești de ele, mănâncă pere, care au un efect similar.

8. Boabe de soia edamame

Dacă îți place mâncarea japoneză, atunci vei fi încântată să afli că edamame este plin de fibre și folați, fiind de fapt o formă neprocesată de soia.

Tag-uri: , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
22 sep