Bogate în vitamine precum vitamina A, B şi ce, dar şi cu un conţinut ridicat de potasiu, fibre şi antioxidanţi, fructele sunt extrem de sănătoase şi trebuie să facă parte din alimentaţia noastră.
Nutriţionistul Stephanie Middleberg, medic renumit de peste Ocean, ne avertizează însă că e posibil să consumăm fructe în exces, sabotându-ne astfel dieta. Aşadar, nu trebuie să consumăm mai mult de două porţii de fructe pe zi, iar aceste fructe trebuie alese cu mare atenţie, pentru că unele dintre ele au un conţinut foarte mare de zahăr.
Mango este fructul cu cel mai mare conţinut de zahăr - 26 de grame de zahăr are o cană de cuburi de mango. O gogoaşă are 25 de grame de zahăr aşa că, dacă eşti la dietă, mai bine eviţi să consumi mango.
Avocado este o variantă recomandată la dietă, acesta având 1 gram de zahăr/ cană. Fructele de pădure, merele, perele, grepfrutul, portocalele şi bananele sunt şi ele variante ce merită atenţia ta. O cană plină cu oricare dintre aceste fructe nu conţine mai mult de 14 grame de zahăr.
Dietă sau sport - ce e mai eficient când vrei să SLĂBEŞTIi?
3 alimente SĂNĂTOASE pe care NU trebuie să le mănânci înainte de a face sport
