Cori Gramescu a explicat ca este foarte important sa mergem doar la acele antrenamente adaptate corpului nostru si sa nu ne aruncam spre cele mai grele antrenamente, in speranta de a slabi rapid, din primele ore petrecute la sala. "Din pacate, lucrurile nu functioneaza aritmetic. Stiti povestea aia americana cu manacam 2000 de calorii la o masa si ne ducem sa alergam 2000 de calorii pe banda? Ca ne-a spus 'Chuck' cu caloriile, ca arzi 2000 de calorii. Nu functioneaza! Pentru ca, in mod paradoxal - si aici da, este o problema - cu cat avansezi in antrenament, cu atat devii mai eficient, adica arzi mai putine calorii", a declarat Cori Gramescu in cadrul seminarului "Secretele nespuse despre slabirea rapida" din data de 4 iulie 2013.
1. Alege un antrenament benefic pentru tine!
"Intodeauna un incepator o sa arda de doua ori mai multe calorii decat un avansat cu antrenamentul sau. De aia slabim mai mult la inceput. Pe de alta parte, se mai intampla o chestie. Daca doar - si am spus chestia asta si o spun de fiecare data - daca doar ne ducem la niste clase de antrenament pentru avansati, nu inseamna ca sunt si benefice pentru noi. Pentru ca o miscare e buna cata vreme e facuta corect. Daca doar ne scalambaiem in sala si respiram acelasi aer cu oamenii care vin in mod frecvent la clasele de avansati, asta nu o sa ne faca noua nimic, nu o sa ni se intample nimic. In schimb, daca venim la clase de antrenament adaptate corpului nostru si nevoii noastre de antrenament fizic si rezistentei noastre, ei bine atunci functioneaza", a subliniat instructorul Cori Gramescu.
2. Antreneaza-te eficient, constant, sustinut!
Ea a vorbit de cateva "secrete" de care incepatoarele trebuie sa tina cont atunci cand merg la sala. "De fapt, acesta este unul dintre secretele despre care voiam sa va vorbesc. Este mult mai eficient sa lucrezi timp de 45 de minute sau 55 de minute sau 35 de minute - cate or fi ele - corect, constant, sustinut, la un nivel de intensitate pe care il poti duce in picioare, decat sa iti dai duhul dupa 10 minute si dupa aia sa incepi... Vedeti, voi va propuneti lucruri, si noi ne propunem lucruri si vrem sa facem lucruri. Dar la un moment dat corpul nostru spune stop, pentru ca nu poate. Nu pot! Degeaba imi spui tu, cap, sa ridic piciorul ala la abdomene! Degeaba urli tu, Cori Gramescu, la mine sa intind genunchiul daca eu nu pot! Si adevarul este ca da, este absolut normal sa nu poti! Uneori... Este absolut firesc ca unele lucruri sa fie solicitante, sa fie prea solicitante, sa fie prea grele si asa mai departe. Suntem oameni cu totii! Uneori, pentru mine, o ora de Pilates de incepatori poate sa fie foarte grea! Dar e OK, e perfect OK! Nu trebuie sa zicem 'Acum, gata, avem un standar si ne toiunem de ala cu dintii, cu orice pret!' Deci, prima regula ar fi ca intensitatea si durata sunt mult mai importante decat antrenamentul foarte greu!", a subliniat Cori Gramescu.
3. Nu te duce dupa branduri!
Instructorul a amintit si de tendinta oamenilor de a se orienta dupa branduri, nume, etichete. Iar daca femeile aud ca un anumit tip de exercitiu le ajuta sa slabeasca mai repede, se duc spre acel exercitiu. "Apoi alta problema - nu este chiar problema, dar este o realitate. De multe ori ne ducem dupa branduri. Stim ca - va dau un exemplu, un antrenament, sa-i spunem antrenamentul de sarit cu genunchii la piept, este cel mai eficient din lume. Si noi ne ducem acolo sa sarim cu genunchii la piept, indiferent ca noi poate nu putem sa facem asta - sau o facem gresit, sau undeva in proces sarim prea tare pe calcaie si ne dor genunchii", a exemplificat Cori Gramescu.
4. Fa-ti un plan de actiune!
Mai apoi, instructorul de Pilates a vorbit despre mecanismul care ar trebui sa se afle in spatele fiecarei ore de antrenament. "Mecanismul inseamna ca, de fapt, trebuie sa va duceti la antrenamentele care concura la indeplinirea scopului vostru. Si de fapt aici este secretul mare numarul 2. Este ca atunci cand ai un scop si ai o dorinta, trebuie sa ai si un plan. Plan de actiune! Sunt doua chestii. Planul - ne facem un drum, o harta, un traseu. Si actiunea - cum ajung din punctul A in punctul B? Daca eu vreau, sa spunem, sa slabesc, dar nu vreau sa slabesc asa in sens generic. Vedeti ca fitnessul (si corpul si slabirea si felul in care aratam) este un proces extrem de cuantificabil. Daca eu vreau sa arat bine, eu stiu ca trebuie sa-mi modelez picioarele intr-un anume fel, trebuie sa-mi modelez fundul intr-un anume fel, umerii intr-un anume fel. Nu vreau sa slabesc asa in mod filozofic. Totul este pur, aplicat si cuantificabil! Si atunci imi fac un plan!", a rezumat Cori Gramescu acest mecanism si secretele din spatele slabirii rapide.
Citeste si: Cori Gramescu, despre slabirea rapida: "In primul rand, trebuie sa..."
Cori Gramescu iti recomanda o limonada pentru relaxarea dupa munca
Incearca la pranz aceste spaghetti recomandate de Cori Gramescu
Infometarea nu e o solutie! Vezi ce gustare iti recomanda Cori Gramescu
Masa de pranz, fara gluten! Incearca vita marinata in sos de soia
Sfaturi pentru o omleta perfecta de la Cori Gramescu
Sursa foto: Facebook.com
Oana Cuzino o contrazice pe Beyonce!
Andreea Ibacka, despre lupta cu kilogramele: "N-am adoptat vreo dieta spectaculoasa"
