Femeile slabe iti dezvaluie secretele pentru o silueta de invidiat

Urmeaza-le exemplul si rezultatele nu vor intarzia sa apara!

Mananca des si putin

Femeile slabe mananca zilnic in jur de 4-6 mese, dar nu exagereaza. Mananca portii mici care nu au mai mult de 300 de calorii. Obisnuiesc sa manance odata la 2-3 ore, ceea ce inseamna ca nu se cofrunta cu o senzatie de foame acuta, iar astfel nu vor cadea niciodata in capcana de a manca prea mult.

Au grija sa isi asigure zilnic un aport de calorii intre 1.200 si 1.800. Mai mult, sunt mereu atente sa manance doar cat sa isi potoleasca senzatia de foame si nu continua sa manance pana simt ca nu mai e loc.

Consuma fructe si legume

Fructele si legumele sunt bogate in fibre, de aceea sunt eficiente in a scapa de senzatia de foame si in a te mentine satula pentru o perioada indelungata de timp. Iar femeile slabe cunosc foarte bine acest beneficiu al legumelor si al fructelor, de aceea au grija sa le includa in alimentatia lor zilnica.

In plus, studiile arata ca aceste alimente stimuleaza procesul de ardere a caloriilor. Astfel, dupa o masa in care ai consumat in mare parte legume si fructe metabolismul va arde cu pana la 16% mai multe calorii.

Lucreaza cu cap

Cand te gandesti la femeile slabe cu siguranta crezi ca muncesc din greu la sala si sunt dependente de exercitiile fizice. In mod surprinzator, afla ca acestea nu sunt deloc ahtiate dupa activitatile fizice. Isi lucreaza corpul la fel de mult ca oricare dintre noi, insa stiu cum sa o faca.

Femeile slabe impart programul de fitness de 30 de minute in intervale. Astfel, fac in jur de 3 sesiuni de exercitii fizice a cate 10 minute fiecare. Si nu lucreaza decat in jur de 3-4 ori pe saptamana.

Obisnuiesc sa faca exercitii fizice dimineata pentru ca in prima parte a zilei organismul arde mult mai repede si mai eficient grasimile. Studiile sustin ca efectuarea de exercitii fizice dimineata stimuleaza procesul de ardere a grasimilor si astfel vei reusi sa slabesti de trei ori mai repede, decat daca ai face exercitii fizice in oricare alta parte a zilei.

Explicatia este destul de simpla. In timpul zilei, principala sursa de energie pentru organismul tau provine din consumul de carbohidrati obtinuti din nutritia ta zilnica. Cand dormi, acesti carbohidrati contribuie la obtinerea de energie necesara pentru functionarea organismului. Iar cand te trezesti, corpul tau nu mai are acesti carbohidrati pe care sa ii foloseasca pentru energie, asa ca va arde grasimile. De aceea, trebuie sa profiti de aceasta oportunitate si sa iti lucrezi corpul dimineata. Mai mult, te va revigora si iti va da o stare de bine pe toata durata zilei.

Stiu ce exercitii sa faca

Multe femei au impresia gresita ca exercitiile cu greutati nu le sunt benefice si le iau din feminitate. Ei bine, exercitiile cu greutati nu va vor face muschi asemenea unui barbat si nu veti ajunge sa aratati precum o culturista. Pentru a ajunge astfel sunt necesare exercitii cu greutati care depasesc cu mult posibilitatea noastra de a le ridica. Exercitiile cu greutati recomandate pentru femei nu au o greutatea mai mare de 3 kilograme, astfel te vor ajuta sa iti modelezi corpul.

Femeile slabe folosesc greutatile in exercitiile lor pentru ca stiu ca le ajuta sa creasca metabolismul, iar asta le va ajuta sa se mentina mereu in forma si, in special, sa nu ia in greutate.

Cunosc metoda potrivita de a tine dieta

Mare mi-a fost uimirea sa o vad pe una dintre prietenele mele, care are cu adevarat o silueta demna invidiat, mancand de ziceai ca vine sfarsitul lumii. La cat de bine arata ma asteptam sa tina dieta si sa nu manance cu zilele. M-am inselat cu desavarsire.

Femeile slabe mananca si nu isi fac prea multe griji cu privire la dieta. Nu sunt obsedate si nu mananca toata ziua doar salata verde, insa stiu care sunt alimentele care le sunt permise si cele care le sunt total interzise. Sucurile acidulate, chipsurile si alte alimente asemenea nu isi au locul in alimentatia lor.

Iata care sunt alimentele pe care ar trebui sa le ocolesti
- cafea – opteaza in schimb pentru ceai verde
- alcool
- dulciuri cu un aport caloric ridicat (popcorn, inghetata, bomboane, prajituri)
- redu aportul de sare si zahar
- alimente procesate
- alimente care contin sirop de porumb sau uleiuri hidrogenate

Isi asigura aportul necesar de lichide

Femeile slabe cunosc cu adevarat importanta consumului de lichide, de aceea isi asigura zilnic aportul necesar de 2.5 litri de apa. Cu cat bei mai multa apa, cu atat mai putine grasimi se vor depune pe silueta ta.

Apa iti da senzatia de satietate si astfel vei reusi sa scapi de anevoioasele pofte care iti dau mari batai de cap in timpul zilei si care te vor impinge sa cazi victima dulciurilor si altor preparate cu un aport bogat de carbohidrati. Mai mult, consumul de apa te va ajuta si sa slabesti. Iata un truc eficient la care femeile slabe apeleaza mereu. Bea 2 pahare de apa cu 20-30 de minute inainte de fiecare masa. Asta te va face sa mananci la masa doar in jur de 75 de calorii.

In plus, corpul nu poate sa distinga setea de foame. De aceea, ar putea confunda cele doua nevoi si sa mananci, desi tie iti era sete de fapt. Astfel, vei ajunge sa mananci mai mult decat trebuie. Asa ca mentine-te hidratata si vei vedea ca silueta ta va avea numai de castigat.

Fac diferenta intre eficienta pastilelor de slabit si un plan sanatos pentru slabit

Multe dintre noi aleg calea mai usoara si apeleaza la pastile de slabit pentru a obtine silueta visata. Aceste pastile sunt, insa, eficiente doar pe o scurta perioada de timp dupa care kilogramele se redepun si uneori chiar intr-o cantitate mai mare.

Femeile slabe stiu acest lucru foarte bine, de aceea aleg planul sanatos in destrimentul acestor suplimente. Si chiar daca iau astfel de pastile nu se asteapta ca kilogramele sa dispara ca prin minune.  De aceea, pe langa aceste pastile adopta si un plan sanatos pentru slabit. Aleg exercitii eficiente si o nutritie corespunzatoare.