Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»
jesus

O presupusă complice, arestată în Venezuela, în urma...

Citeste mai mult»
Marion Cotillard

Actorii francezi Marion Cotillard și Guillaume Canet...

Citeste mai mult»
Thalia Besson

Thalia Besson, fiica regizorului Luc Besson, revine...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Casa lui Brad Pitt din Los Angeles a fost spartă. Hoţii...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren2

Jeff Bezos și logodnica sa au ajuns la Veneția pentru...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey declară că îi iartă pe cei care s-au grăbit...

Citeste mai mult»
Daisy Edgar-Jones

Daisy Edgar-Jones va juca în noua adaptare...

Citeste mai mult»
Koba LaD

Rapperul Koba LaD, în fața justiției după un accident mortal

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift și Travis Kelce, pentru prima dată în...

Citeste mai mult»
masina

Recondiționarea turbinei: o soluție eficientă pentru...

Citeste mai mult»
crbl

De ce a șters CRBL pozele cu iubita de pe rețelele de...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Nunta miliardarului Jeff Bezos stârnește multă agitație...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp a revenit asupra procesului său împotriva lui...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Greenpeace se alătură protestelor față de nunta lui Bezos...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Vedeta filmului „F1”, actorul Brad Pitt, a condus un...

Citeste mai mult»
hromei

Cum alegi o firmă serioasă pentru închiriere auto, fără...

Citeste mai mult»
mm

Cât de veche e mașina pe care o conduce Mihai Margineanu:...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Cântărețul Chris Brown a pledat nevinovat la Londra...

Citeste mai mult»
Ilie și Ioana Năstase

Ilie și Ioana Năstase divorțează după cinci ani de...

Citeste mai mult»
Dalai Lama

Dalai Lama ar putea menționa eventuala sa succesiune...

Citeste mai mult»
andrea bocceli

Jannik Sinner, colaborare cu celebrul tenor italian...

Citeste mai mult»
Kelsey Grammer

Un cunoscut actor american va deveni tată pentru a opta...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise, Dolly Parton, Debbie Allen şi Wynn Thomas vor...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate nu mai va asista miercuri la cursele de cai...

Citeste mai mult»
Eric Dane

Actorul Eric Dane, diagnosticat cu scleroză laterală...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Gerard Depardieu se confruntă cu un nou proces după un...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

Medicul care i-a furnizat ketamina actorului Matthew...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Nunta lui Jeff Bezos în Veneţia declanşează proteste:...

Citeste mai mult»
Arnold Schwarzenegger și Carrie-Anne Moss

Arnold Schwarzenegger și Carrie-Anne Moss au ''exersat...

Citeste mai mult»
Ed Sheeran

Curtea Supremă respinge reluarea procesului privind...

Citeste mai mult»
Loredana Groza

Loredana Groza a cântat alături de mama ei la petrecerea...

Citeste mai mult»
Aya Nakamura

Cântăreața Aya Nakamura are o statuie din ceară la muzeul...

Citeste mai mult»
Tora Vasilescu

Ce consumă Tora Vasilescu pentru a se menține în formă la...

Citeste mai mult»
 Katy Perry și Orlando Bloom

Relația dintre Katy Perry și Orlando Bloom ar fi ajuns la...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein a fost găsit vinovat de agresiune...

Citeste mai mult»

Experții îți recomandă ce stocuri de alimente să îți faci

De în Diete 8 apr 2020

Ceea ce mănânci este foarte important pentru imunitatea ta și sănătate în general, dar când drumurile la magazin sunt rare, să gătești sănătos devine o provocare. Deci dacă te întrebai ce să cumperi, ca să reziste mai mult și să îți ofere toți nutrienții necesari, ai ajuns în locul potrivit.

Lista de mai jos este adaptată după studiul „Food Lifeboat (Mâncarea salvatoare)”, realizat în anul 2007 de către o echipă de specialiști australieni de la Institutul de Nutriție din Australia, care au vrut să construiască o listă cu produse ce pot fi stocate pentru mai mult timp, care să nu necesite neapărat ținute la congelator sau frigider și care să fie relativ ieftine și accesibile. Studiul a inclus și analiza a ceea ce se întâmplă cu organismul uman în lipsa vitaminei C preluată din fructe și legume proaspete și Dr. Flavia Fayet-Moore, conducătoarea echipei, recomandă în acest caz consumul de suplimente alimentare și multivitamine. Cu toate acestea, lista de față presupune totuși să ai acces la o combină frigorifică, deoarece unele produse sunt perisabile, însă acestea sunt listate la început, deci ai grijă să le consumi primele.

Legume:

  • morcovi
  • salată
  • usturoi
  • ceapă
  • broccoli
  • conopidă
  • spanac
  • mazăre
  • amestc de legume congelate
  • roșii
  • roșii uscate
  • supă instant
  • alge
  • suc de morcovi


Fructe:

  • mere
  • fructe congelate, precum fructe de pădure și mango
  • piureuri de fructe, cum ar fi sosul de mere
  • fructe uscate, printre care smochine, prune, caise și stafide
  • suc de portocale


Carbohidrați sănătoși:

  • leguminoase precum cartofii și cartofii dulci
  • făină integrală
  • cereale integrale, cum ar fi Cheerios și Weetbix
  • popcorn
  • paste
  • orez brun, quinoa, ovăz
  • piure instant și fulgi de cartofi deshidratați
  • tortillas
  • biscuiți
  • porumb


Proteine:

  • piept de pui congelat, pulpe de pui congelate, pește, creveți, carne slabă congelată
  • ouă
  • lapte UHT și lapte de soia
  • conserve de pește
  • pastramă
  • legume uscate, la conservă sau borcan, precum, fasole, năut și linte
  • păstăi de fasole îmbuteliate
  • amestec de fasole la borcan sau conservă
  • fasole gătită în conservă cu sos tomat


Grăsimi sănătoase:

  • avocado înghețat
  • ulei de măsline extravirgin sau ulei de rapiță
  • nuci și semințe, printre care migdale, nuci, semințe de in, muguri de pin și chia


Extra:

  • sosurile preferate, ca de exemplu, sweet chilly, sos de soia, ketchup sau muștar dijon
  • condimente uscate, incluzând pudră de usturoi, oregano și cimbru
  • miere sau sirop de arțar
  • ciocolată
  • ceai
  • cafea


În această perioadă, scopurile tale alimentare trebuie să fie aceleași: 3 mese pe zi, plus 2 gustări, fiecare masă luată la ore fixe și farfuriile să fie colorate, pentru a beneficia de cât mai mulți nutrienți, cât mai puține alimente procesate și multă apă.

Tag-uri: , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
02 iul