Katy Perry și Orlando Bloom

Katy Perry și Orlando Bloom s-au despărțit după nouă ani...

Citeste mai mult»
A$AP Rocky

Rapperul american A$AP Rocky și-a anulat participarea la...

Citeste mai mult»
michael

Michael Madsen, actorul din „Reservoir Dogs” şi „Kill...

Citeste mai mult»
irina si irinel columbeanu

Irina Columbeanu consideră că este responsabilitatea ei...

Citeste mai mult»
Kanye West

Australia anulează viza rapperului Kanye West din cauza...

Citeste mai mult»
Richard Gere

Richard Gere promite că va lupta în continuare pentru...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate a dezvăluit că a trebuit să afișeze în...

Citeste mai mult»
Mel Gibson

Mel Gibson a ajuns recent la Muntele Athos şi laudă...

Citeste mai mult»
P. Diddy

P. Diddy, achitat de trafic sexual şi asociere de...

Citeste mai mult»
EC

Revoluție: SOLE.ro lansează prima campanie "Beauty ×...

Citeste mai mult»
Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»
jesus

O presupusă complice, arestată în Venezuela, în urma...

Citeste mai mult»
Marion Cotillard

Actorii francezi Marion Cotillard și Guillaume Canet...

Citeste mai mult»
Thalia Besson

Thalia Besson, fiica regizorului Luc Besson, revine...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Casa lui Brad Pitt din Los Angeles a fost spartă. Hoţii...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren2

Jeff Bezos și logodnica sa au ajuns la Veneția pentru...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey declară că îi iartă pe cei care s-au grăbit...

Citeste mai mult»
Daisy Edgar-Jones

Daisy Edgar-Jones va juca în noua adaptare...

Citeste mai mult»
Koba LaD

Rapperul Koba LaD, în fața justiției după un accident mortal

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift și Travis Kelce, pentru prima dată în...

Citeste mai mult»
masina

Recondiționarea turbinei: o soluție eficientă pentru...

Citeste mai mult»
crbl

De ce a șters CRBL pozele cu iubita de pe rețelele de...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Nunta miliardarului Jeff Bezos stârnește multă agitație...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp a revenit asupra procesului său împotriva lui...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Greenpeace se alătură protestelor față de nunta lui Bezos...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Vedeta filmului „F1”, actorul Brad Pitt, a condus un...

Citeste mai mult»
hromei

Cum alegi o firmă serioasă pentru închiriere auto, fără...

Citeste mai mult»
mm

Cât de veche e mașina pe care o conduce Mihai Margineanu:...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Cântărețul Chris Brown a pledat nevinovat la Londra...

Citeste mai mult»
Ilie și Ioana Năstase

Ilie și Ioana Năstase divorțează după cinci ani de...

Citeste mai mult»
Dalai Lama

Dalai Lama ar putea menționa eventuala sa succesiune...

Citeste mai mult»
andrea bocceli

Jannik Sinner, colaborare cu celebrul tenor italian...

Citeste mai mult»
Kelsey Grammer

Un cunoscut actor american va deveni tată pentru a opta...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise, Dolly Parton, Debbie Allen şi Wynn Thomas vor...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate nu mai va asista miercuri la cursele de cai...

Citeste mai mult»
Eric Dane

Actorul Eric Dane, diagnosticat cu scleroză laterală...

Citeste mai mult»

9 alimente sănătoase, pe care le poți congela liniștită

De în Diete 7 apr 2020

Când mergi la cumpărături, pe lângă conserve și borcane, adaugă și câteva alimente congelate pe listă, pentru a avea mai mult timp ce mânca. Însă înainte de a-ți umple congelatorul doar cu înghețată și pizza, ia în considerare și alte alimente, care îți vor întări sistemul imunitar.

Nutriționiștii îți spun în continuare ce provizii poți să-ți faci liniștită, tu trebuie doar să-ți alegi preferatele.

1. Fructe de pădure

Mai ales în lunile în care sunt în afara sezonului, merită să ai câte o pungă de fructe congelate, cu care să faci prăjituri, smoothie-uri, gemuri, să le adaugi în cerealele de la micul dejun și multe altele. Pe lângă faptul că sunt foarte gustoase, fructele, în special cele de pădure, abundă în vitamina C și fibre.

2. Banane

Pe lângă fructele de pădure, mai poți pune la congelator mango, cireșe și banane proaspete. După ce le decojești și le pui într-o pungă de plastic sigilată, poți congela astfel și bananele care prezintă deja câteva mici pete maronii, pentru că le poți folosi apoi în smoothieuri.

3. Edamame

Aceste boabe de baby soya sunt o excelentă sursă de proteine din plante și calciu. Ele pot fi consumate pe post de gustare, adăugate în salate sau boluri de cereale și făcute sub formă de garnitură.

4. Porumb

Pentru o garnitură rapidă, aruncă porumb înghețat într-o tigaie încinsă cu unt, adaugă sare, ardei și fulgi de chilli și vei avea parte de o nutriție plină de fibre, potasiu, vitamina A și fitochimicale.

5. Orez sau quinoa prefierte

Acestea sunt opțiunea ideală de carbohidrați, fiind deja gata de consum după câteva minute în cuptor.

6. Pizza

Deși pizza are o reputație proastă, când ești la strânsoare, o pizza congelată îți va asigura necesarul de carbohidrați (din blat), necesarul de grăsimi (din sos și ulei) și necesarul de proteine (din brânză). Specialiștii recomandă să alegi un sortiment cu multe legume și eventual să mai adaugi tu un ingredient la alegere.

7. Carne și fructe de mare

Acestea sunt sursele ideale de proteine, vitamina B12, fier și zinc, rezistând foarte mult la congelator.

8. Burgeri

Pe lângă peștele congelat, precum somonul și codul, mai poți adăuga câțiva burgeri vegetali sau cu carne, fiind și ei opțiuni bune de prioteine pe timp de criză.

9. Waffle

Acestea sunt perfecte pentru un mic dejun rapid și merg foarte bine cu un topping de fructe precum pere și banane, un pic de scorțișoară, sirop, migdale și nuci sau pentru varianta sărată, felii de bacon.

Tag-uri: , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
05 iul