Horoscop 2020 - Un an EXCELENT pentru LEI, SĂGETĂTORI şi...

Citeste mai mult»

Câte calorii au, de fapt, nucile

Citeste mai mult»

Lipsa acestor vitamine îți dă dureri de cap

Citeste mai mult»

Legătură surprinzătoare între CAFEA, diabet şi obezitate

Citeste mai mult»

3 efecte NEGATIVE ale consumului de sfeclă roşie

Citeste mai mult»

Seminţele de dovleac au un efect surprinzător asupra...

Citeste mai mult»

Cele mai bune 6 melodii de Crăciun din 2019

Citeste mai mult»

Cum să realizezi bilanțul de sfârșit de an

Citeste mai mult»

3 idei pentru a trece cu bine peste sărbători

Citeste mai mult»

20 de filme marca Hallmark, speciale pentru perioada...

Citeste mai mult»

Dietă eficientă: A slăbit 49 de kilograme, deşi era...

Citeste mai mult»

Descoperirea mayașă care a cutremurat lumea

Citeste mai mult»

Gest controversat - De ce dau indienii din cap tot timpul

Citeste mai mult»

Forţa care îţi conduce viaţa, în funcţie de tipul de...

Citeste mai mult»

Cei care fac asta regulat au salarii mai mari şi posturi...

Citeste mai mult»

Zodiile şi incompetenţa - Vărsătorii sunt cei mai...

Citeste mai mult»

Slăbeşti DUBLU, fără efort, dacă bei asta zilnic

Citeste mai mult»

Când găteşti carne de pui, trebuie neapărat să...

Citeste mai mult»

Astrologul confirmă: ACESTE 4 zodii au toate şansele de a...

Citeste mai mult»

Află din următoarele rânduri ce se întâmplă cu Pământul

Citeste mai mult»

Reguli pe care să nu le uiţi când iubeşti

Citeste mai mult»

Ce îi intimidează pe bărbaţi la tine, în funcţie de zodie

Citeste mai mult»

Cercetătorii dezvăluie cum să-ţi controlezi visele

Citeste mai mult»

Horoscop: Când ÎNCETEAZĂ fiecare zodie să iubească

Citeste mai mult»

Vezi unde poți găsi cea mai bună sare din lume

Citeste mai mult»

Menstruaţie mai scurtă cu ajutorul unui truc simplu şi...

Citeste mai mult»

8 adevăruri pe care orice cuplu ar trebui să le știe ca...

Citeste mai mult»

9 tipuri de dureri care te induc în eroare

Citeste mai mult»

6 remedii naturale pentru a-ți curăța și dezinfecta limba

Citeste mai mult»

9 alimente sănătoase, pe care le poți congela liniștită

De în Diete 7 apr 2020

Când mergi la cumpărături, pe lângă conserve și borcane, adaugă și câteva alimente congelate pe listă, pentru a avea mai mult timp ce mânca. Însă înainte de a-ți umple congelatorul doar cu înghețată și pizza, ia în considerare și alte alimente, care îți vor întări sistemul imunitar.

Nutriționiștii îți spun în continuare ce provizii poți să-ți faci liniștită, tu trebuie doar să-ți alegi preferatele.

1. Fructe de pădure

Mai ales în lunile în care sunt în afara sezonului, merită să ai câte o pungă de fructe congelate, cu care să faci prăjituri, smoothie-uri, gemuri, să le adaugi în cerealele de la micul dejun și multe altele. Pe lângă faptul că sunt foarte gustoase, fructele, în special cele de pădure, abundă în vitamina C și fibre.

2. Banane

Pe lângă fructele de pădure, mai poți pune la congelator mango, cireșe și banane proaspete. După ce le decojești și le pui într-o pungă de plastic sigilată, poți congela astfel și bananele care prezintă deja câteva mici pete maronii, pentru că le poți folosi apoi în smoothieuri.

3. Edamame

Aceste boabe de baby soya sunt o excelentă sursă de proteine din plante și calciu. Ele pot fi consumate pe post de gustare, adăugate în salate sau boluri de cereale și făcute sub formă de garnitură.

4. Porumb

Pentru o garnitură rapidă, aruncă porumb înghețat într-o tigaie încinsă cu unt, adaugă sare, ardei și fulgi de chilli și vei avea parte de o nutriție plină de fibre, potasiu, vitamina A și fitochimicale.

5. Orez sau quinoa prefierte

Acestea sunt opțiunea ideală de carbohidrați, fiind deja gata de consum după câteva minute în cuptor.

6. Pizza

Deși pizza are o reputație proastă, când ești la strânsoare, o pizza congelată îți va asigura necesarul de carbohidrați (din blat), necesarul de grăsimi (din sos și ulei) și necesarul de proteine (din brânză). Specialiștii recomandă să alegi un sortiment cu multe legume și eventual să mai adaugi tu un ingredient la alegere.

7. Carne și fructe de mare

Acestea sunt sursele ideale de proteine, vitamina B12, fier și zinc, rezistând foarte mult la congelator.

8. Burgeri

Pe lângă peștele congelat, precum somonul și codul, mai poți adăuga câțiva burgeri vegetali sau cu carne, fiind și ei opțiuni bune de prioteine pe timp de criză.

9. Waffle

Acestea sunt perfecte pentru un mic dejun rapid și merg foarte bine cu un topping de fructe precum pere și banane, un pic de scorțișoară, sirop, migdale și nuci sau pentru varianta sărată, felii de bacon.

Tag-uri: , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Un sarac

30 mai 2020
Alte articole din Diete
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
03 iun