zodii

Horoscop 13 mai 2021: Gemenii au probleme în plan amoros,...

Citeste mai mult»
covid-19

Pierderea mirosului şi a gustului pentru o perioadă...

Citeste mai mult»
Bill Gates și Melinda

Bill Gates organiza petreceri nud „nebunești” cu...

Citeste mai mult»
ellen degeneres

Lovitură dură pentru Ellen DeGeneres. Prezentatoarea TV...

Citeste mai mult»
Monica Anghel

Monica Anghel, primele declarații după moartea fostului...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 12 mai 2021. Berbecii se gândesc să-și schimbe...

Citeste mai mult»
creveti de legume

Creveți cu legume la tigaie, rețeta ideală pentru un prânz

Citeste mai mult»
coronavirus

Răsturnare de situație. Cât durează, de fapt, anticorpii...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise a înapoiat toate cele trei Globuri de Aur...

Citeste mai mult»

Cum să slăbești rapid cu ajutorul ceaiurilor

Citeste mai mult»
coronavirus

Noi detalii despre coronavirus. Ce se întâmplă în...

Citeste mai mult»
zodii

Zodii care nu înșală niciodată. Cine sunt nativiii în...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift, prima femeie care va primi trofeul Global...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 8 aprilie 2021: Gemenii încep o nouă etapă în...

Citeste mai mult»
vaccin

Vaccinarea anti COVID-19 asociată şi unui număr mai mic...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 7 mai 2021: Taurii au parte de provocări și fac...

Citeste mai mult»
voltaj

Concertul Voltaj de Ziua Europei, anulat după ce un...

Citeste mai mult»
william

Prințul William și Kate Middleton și-au lansat propriul...

Citeste mai mult»
vaccin

Vești bune! Vaccinul anti-COVID19 de la Moderna, eficient...

Citeste mai mult»
minciuni

Cum îți dai seama că un bărbat te minte. Lucruri pe care...

Citeste mai mult»
sare

Cât de periculos este consumul exagerat de sare pentru...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 6 aprilie 2021: Berbecii sunt în centrul...

Citeste mai mult»
Britney Spears

Britney Spears critică drept „ipocrite” documentarele...

Citeste mai mult»
Nick Kamen

Nick Kamen, model şi cântăreţ englez, a murit la vârsta...

Citeste mai mult»
vaccin

Novavax începe testele la vaccinul anti-Covid pentru...

Citeste mai mult»
legume cu frunze

Ce se întâmplă în organismul tău dacă vei mânca legume cu...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 5 mai 2021: Berbecii au noroc în dragoste, iar...

Citeste mai mult»
Bianco

O actriţă britanică din "Game of Thrones" a depus...

Citeste mai mult»
Bill Gates și Melinda

Bill şi Melinda Gates divorţează după 27 de ani de căsnicie

Citeste mai mult»
vaccin

Irina Rimes, apel către fani pentru vaccinare: ”Nu m-a...

Citeste mai mult»
noel

Actorul Noel Clarke, suspendat de BAFTA din cauza unor...

Citeste mai mult»
Selena Gomez

Selena Gomez, mărturisire neașteptată. Actrița a vorbit...

Citeste mai mult»
Anne Douglas

Producătoarea Anne Douglas, văduva lui Kirk Douglas, a...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 30 aprilie 2021: Balanețele ar trebui să aibă...

Citeste mai mult»
fier

Cum îți dai seama că ai anemie de fier

Citeste mai mult»
vaccin

Un vaccin candidat împotriva malariei a demonstrat o...

Citeste mai mult»
Anthony

Anthony Hopkins şi Salma Hayek au dansat împreună în Ţara...

Citeste mai mult»
bicarbonat de sodiu

Cum să faci curățenie de Paște cu ajutorul bicarbonatului...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 28 aprilie 2021: Taurii au parte de momente...

Citeste mai mult»
Harry și Meghan Markle

Harry şi Meghan vor participa la un concert caritabil

Citeste mai mult»

9 alimente sănătoase, pe care le poți congela liniștită

De în Diete 7 apr 2020

Când mergi la cumpărături, pe lângă conserve și borcane, adaugă și câteva alimente congelate pe listă, pentru a avea mai mult timp ce mânca. Însă înainte de a-ți umple congelatorul doar cu înghețată și pizza, ia în considerare și alte alimente, care îți vor întări sistemul imunitar.

Nutriționiștii îți spun în continuare ce provizii poți să-ți faci liniștită, tu trebuie doar să-ți alegi preferatele.

1. Fructe de pădure

Mai ales în lunile în care sunt în afara sezonului, merită să ai câte o pungă de fructe congelate, cu care să faci prăjituri, smoothie-uri, gemuri, să le adaugi în cerealele de la micul dejun și multe altele. Pe lângă faptul că sunt foarte gustoase, fructele, în special cele de pădure, abundă în vitamina C și fibre.

2. Banane

Pe lângă fructele de pădure, mai poți pune la congelator mango, cireșe și banane proaspete. După ce le decojești și le pui într-o pungă de plastic sigilată, poți congela astfel și bananele care prezintă deja câteva mici pete maronii, pentru că le poți folosi apoi în smoothieuri.

3. Edamame

Aceste boabe de baby soya sunt o excelentă sursă de proteine din plante și calciu. Ele pot fi consumate pe post de gustare, adăugate în salate sau boluri de cereale și făcute sub formă de garnitură.

4. Porumb

Pentru o garnitură rapidă, aruncă porumb înghețat într-o tigaie încinsă cu unt, adaugă sare, ardei și fulgi de chilli și vei avea parte de o nutriție plină de fibre, potasiu, vitamina A și fitochimicale.

5. Orez sau quinoa prefierte

Acestea sunt opțiunea ideală de carbohidrați, fiind deja gata de consum după câteva minute în cuptor.

6. Pizza

Deși pizza are o reputație proastă, când ești la strânsoare, o pizza congelată îți va asigura necesarul de carbohidrați (din blat), necesarul de grăsimi (din sos și ulei) și necesarul de proteine (din brânză). Specialiștii recomandă să alegi un sortiment cu multe legume și eventual să mai adaugi tu un ingredient la alegere.

7. Carne și fructe de mare

Acestea sunt sursele ideale de proteine, vitamina B12, fier și zinc, rezistând foarte mult la congelator.

8. Burgeri

Pe lângă peștele congelat, precum somonul și codul, mai poți adăuga câțiva burgeri vegetali sau cu carne, fiind și ei opțiuni bune de prioteine pe timp de criză.

9. Waffle

Acestea sunt perfecte pentru un mic dejun rapid și merg foarte bine cu un topping de fructe precum pere și banane, un pic de scorțișoară, sirop, migdale și nuci sau pentru varianta sărată, felii de bacon.

Tag-uri: , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
13 mai