horoscop 5 martie 2021

Horoscop 31 iulie 2021: Taurii își rezolva problemele,...

Citeste mai mult»
britney spears

Britney Spears, o nouă apariție controversată pe...

Citeste mai mult»
Cristina Cioran

Cristina Cioran, prima reacție după ce a fost criticată...

Citeste mai mult»
ostropel de pui

Cum să faci cel mai bun ostropel de pui

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 30 iulie 2021: Berbecii vor lua decizii pripite,...

Citeste mai mult»
Ashton Kutcher și Mila Kunis nu-și spală copiii zilnic

Ashton Kutcher și Mila Kunis nu-și spală copiii zilnic....

Citeste mai mult»
Simon Cowell

Lovitură pentru Simon Cowell. Emisiunea de talente ”The X...

Citeste mai mult»
scărlătescu

Cum a reușit Cătălin Scărlătescu să slăbească 50 de...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 29 iulie 2021: Berbecii trebuie să fie deschiși...

Citeste mai mult»
ceai din plamani

Cum să-ți detoxifiezi plămânii cu ajutorul ceaiurilor...

Citeste mai mult»
salata

Cum să scapi de kilogramele în plus. Rețeta de salată...

Citeste mai mult»
Monica Gabor si Mr. Pink

Monica Gabor s-a despărțit de celebrul Mr. Pink. Un...

Citeste mai mult»
smart nutrition

Clinica Smart Nutrition a inregistrat o crestere de 50%...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 28 iulie 2021: Gemenii sunt norocoși, Scorpionii...

Citeste mai mult»
clatite

Cum să faci cele mai bune clătite. Rețeta recomandată de...

Citeste mai mult»
Smiley

Smiley, mesaj emoționant de ziua lui: ”Viața parcă e un...

Citeste mai mult»
Adela Popescu

Adela Popescu, mărturisiri despre cea de-a treia naștere:...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 27 iulie 2021: Berbecii s-ar putea îndrăgosti,...

Citeste mai mult»
Angelina Jolie si Brad Pitt

Angelina Jolie, încă o bătălie câștigată împotriva lui...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez, apariție răvășitoare la brațul lui Ben...

Citeste mai mult»
printul harry

Fiica prinţului Harry, adăugată după 7 săptămâni în lista...

Citeste mai mult»
humus

Cum faci cel mai bun hummus. Rețeta originală de la libanezi

Citeste mai mult»
Sean Penn

Sean Penn renunţă la filmările unui serial atât timp cât...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 23 iulie. Balanțele au probleme, Taurii sunt cei...

Citeste mai mult»
inna

Inna, noi declarații despre relația pe care o are cu...

Citeste mai mult»
george

Prințul George a împlinit opt ani. Fotografia postată de...

Citeste mai mult»
coronavirus

Anticorpii COVID-19 persistă cel puţin 9 luni după infectare

Citeste mai mult»
par deteriorat

Cum să scapi de vârfurile despicate. Măști pentru păr ars...

Citeste mai mult»
raluca badulescu

Cum se menține în formă Raluca Bădulescu. Jurata de la...

Citeste mai mult»
somon cu sparanghel

Somon la grătar cu sparanghel fiert, un preparat ideal...

Citeste mai mult»
printul harry

Prinţul Harry va publica un volum de memorii „întru totul...

Citeste mai mult»
Mick Jagger

Imagine rară cu Mick Jagger. Cum a fost surprins celebrul...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 20 iulie 2021: Taurii au probleme de sănătate,...

Citeste mai mult»
vaccin

Vaccinul Pfizer nu sporeşte riscul unor probleme...

Citeste mai mult»
paste cu avocado

Paste cu avocado, o idee excelentă pentru un prânz savuros

Citeste mai mult»
Mark Hoppus

Artist celebru, dezvăluiri despre lupta cu cancerul în...

Citeste mai mult»
Britney Spears

Britney Spears a confirmat că nu va mai cânta atâta vreme...

Citeste mai mult»
salata de vinete

Cum faci cea mai bună salată de vinete - rețeta lui chef...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 17 iulie 2021: Taurii cheltuie bani inutil,...

Citeste mai mult»
Alexia

Mario Fresh, prima reacție după ce s-a zvonit că s-a...

Citeste mai mult»

Experiment: Raspandeste starea Zen in jurul tau!

De în Sanatate 15 apr 2010
Eu Zen?! Tot timpul! Cu mici accente nevrotice si cateva crize de isterie! In rest, numai lapte si miere! Stati linistite, nu am fost dintotdeauna asa, doar ca in timp, mi-am desprins cateva cutume Zen care au dat roade in toate sferele vietii mele: vi le spun pe ale mele, poate va ajuta sa va inspirati, si astept sa fur si de la voi cateva idei despre cum sa fim zen..oriunde, oricand!

"Stresul este in esenta o decuplare de pamant, o uitare a respiratiei. Stresul este o stare de ignoranta. Crede ca totul este o urgenta." - spunea scriitoarea de origine americana Natalie Goldberg. Uneori cu un simplu exercitiu de respiratie, poti indeparta efectul creat de o anumita sursa de stres in organismul tau. Alteori insa, suntem ignoranti la dispozitia pe care ne-o provoaca si credem ca ii putem face fata fara probleme: "ce mare lucru, nu m-a omorat pe mine putin stres pana acum!", ne surprindem gandind de cele mai multe ori. Pe principiul "ce nu ma omoara, ma face mai puternica", am mers si eu intr-un timp: si ce daca ma doare capul, va trece; si ce daca am o stare apatica, doar nu va dura la nesfarsit. Mereu in asteptarea "sfarsitului" starii respective. Insa am avut o problema cu acest principiu: nu ma omoara, ma face mai puternica, dar nu imi place cum sa simt pana sa ajung sa depasesc acea problema. De ce sa astept sa treaca, pentru a sesiza seva de putere pe care mi-o ofera (conform zicalei), cand pot sa starpesc din radacina raul, sau cel putin sa il diminuez. Mi-am gasit mici resurse materiale, dar mai ales abstracte, prin care sa potolesc pornirile stresului in corpul meu. Si tot ce am reusit eu, am incercat sa impartasesc si celorlalti si sa raspandesc si in jurul meu!

Inainte de toate, am facut eu cunostinta cu aceasta stare!


Nu poti sa ii inveti pe ceilalti, daca tu nu ai experimentat ceva pe pielea ta. Asa ca iata cateva resurse anti-stres care la mine functioneaza fara dar si poate. Nu sunt exhaustive, de aceea astept si sugestiile voastre!

Retraiesc povestea de dragoste lecturand scrisorile primite in trecut, sau redescopar povestile amuzante din spatele fotografiilor!

Aceasta metoda o aplic eu adesea, mai ales atunci cand sunt mai trista, suparata pe diverse probleme sau stresata. Pentru a ma detasa de toate problemele, imi scot din dulapior agenda peste care patina timpului a "calcat" fara voie si recitesc sute de mesaje pe care le-am asternut in timp acolo. Tot in aceeasi agenda, am cateva poze cu importanta deosebita pentru mine si cateva "cadouri" simbolice asezate pe hartie de la actualul, dar si de la fosti iubiti. Retraiesc cu placere si zambesc mereu la recitirea unora dintre textele asternute acolo. De, am trecut de epoca scrisorilor traditionale in plic si cu funda rosie, din pacate, dar opinia mea este ca nu conteaza in ce fel si unde o faci, trebuie sa iti manifesti dragostea si sentimentele nestingherit. Asadar, locul hartiei l-au luat mail-ul, sms-ul, sau chiar post-it-ul, ceea ce are mai putina importanta! De o reala importanta este continutul, iar daca la sfarsitul calatoriei in timp, ai zambetul pe buze, ti-ai atins scopul. Eu ma relaxez complet, ba chiar retraiesc vizual anumite momente de parca ar fi atunci si ma simt foarte bine.

Caietul "pedespit" - unde imi vars toate gandurile, de cele mai multe ori cele frustrante

Nu pot sa spun ca este chiar un jurnal, nu are nici forma, si nici continutul conform unei definitii, ba chiar este o veche agenda, deja folosita, pe care am inceput sa imi "mazgalesc" trairile (predomina cele mai putin bune), in sensul ei invers (de la final spre inceputul ei); nu scriu des, ci doar in acele perioade in care ma simt anti-zen sau foarte, foarte bucuroasa. Si cand simt ca dau pe dinafara de suparare, de nervi, pac, iau picul in mana si incep sa insirui tot ce imi trece prin cap vizavi de respectiva suparare. La sfarsit, deja m-am calmat! Scrisul chiar ajuta!

Fa-ti o agenda plina cu lucruri vesele, care sa te lanseze fie intr-un univers emotional, fie intr-unul hilar si vesel. Reintoarcerea cu fata spre trecut se face pentru a mentine o conexiune continua cu momentele placute din trecut, fiind o retraire a fericirii, la care aderi si in astfel de momente tensionate. O metoda buna care da rezultate in general, pentru ca te face sa uiti de ceea traiesti in prezent.

Ma imbrac in culori, desi am o stare mai degraba cenusie

Desi cand ma scol cu fata la cearsaf sau trebuie sa merg undeva seara si nu am niciun chef de nimeni si nimic, sunt plina de nervi si simt ca cedez, imi impun sa ma imbrac invers decat impulsul de moment (adica inchis la culoare, fara forme si fond, sumbru, neinteresant) si aleg ce am eu mai colorat in sifonier. Na, ca sa ii fac in ciuda! Si chiar daca parca ma orbesc acele culori

Mananc!

Hei, dar nu ca "Haplea"! De obicei, acest remediu este usor nociv celor care cad rapid plasa alimentatiei in exces si folosesc mancarea ca un atenuator al depresiei. In cazul meu nu functioneaza astfel; si desi exista multe alimente cu efecte anti-stres, eu imi "tratez" starea cu un rasfat culinar - nu neaparat o prajitura, daca la asta va ganditi, pentru mine rasfat culinar poate insemna o salata de fructe, niste cartofi prajiti, dar si..ceva dulce, evident. Dar nu fac excese niciodata! La mine functioneaza!

Daca tu stii ca esti vulnerabila in aceasta privinta, mai bine te abtii de la rasfaturi culinare si aplici meniuri si alimente cu efect 'zen', inofensive siluetei:

Alimente pentru o stare zen!


7 meniuri zen pentru femei agasate si suprasolicitate


Merg pe jos foarte mult!

Daaaa, cel mai bun remediu - inchid usa dupa mine si o iau alandala, pe unde apuc! Am petrecut o zi superba de Paste astfel, cand dimineata am stat in curtea bunicilor mei, sub bolta de vita de vie si am petrecut clipe frumoasa, iar dupa aceea am fost prin parc la plimbare cu sora mea, pentru ca dupa-amiaza sa merg cu ea si cu doua prietene in alt parc mare al Bucurestiului, strabatand aleile si bucurandu-ne de soare, verdeata si floricele! Cel mai relaxant mod cu putina pentru mine este sa ma plimb!

Daca mai pun si rolele in picioare, atunci sunt fericita! Abia astept urmatoarea iesire cu rolele, alaturid e iubitul meu, care abia si-a luat bicicleta...ce distractie, relaxare si sport!

Cu prietenii - dulcea alinare!


In mod normal, simplul fapt ca petrec timp alaturi de prieteni si ca nu ma izolez ma scoate din orice "incurcatura" mentala. O cafea cu prietena cea mai buna in oras? O minunatie! Si o pastila de relaxare atat de la-ndemana!

Orice iesire alaturi de prieteni si prietene inseamna distrcatie, bunadispozitie, relaxare! Daca nu e asa, schimba prietenii atunci!

La birou


Revista presei sau un blog amuzant - pentru mine, faptul ca imi incep ziua cu o cafeluta cu lapte si o traversare fugitiva a ziarelor cu privirea asupra ultimelor barfe mondene, pe care le comentez cu colegele, de cele mai multe ori amuzandu-ne copios, reprezinta cel mai bun mod de a incepe o zi de munca!

Iar oferta de bloguri este, fara indoiala, dar cel mai des citesc vlogul lui Mircea Badea si al lui Bendeac, unde ma mai detasez in fata unei ode dedicate lui Bote' sau Oanei Zavoranu.. Iata si o sursa de inspiratie pentru tine: 101 bloguri premium pentru femei de top. http://www.feminis.ro/divertisment/top/101-bloguri-premium-pentru-femei-de-top-4372

O minge antistres


Nu strica sa ai la-ndemana cateva accesorii anti-stres pentru a te folosi de ele in clipele de maxima incarcatura de la birou. Ce-i drept, eu nu am una personala, dar o folosesc de cele mai multe ori pe a unei colege.

Dar iata si o sursa de inspiratie: 10 lucruri antistres pe care sa le ai mereu in preajma

Muzica antistres sau...nu neaparat

Nicio zi fara muzica la birou! Castile sunt cel mai util accesoriu de pe biroul meu...si bineinteles ca ascult ceea ce imi place la momentul respectiv (de obicei fac mici obsesii pentru anumite melodii sau pentru artisti, dar trec repede). Ei bine, cand sunt stresata foarte tare, atunci apelez la artileria grea in materie de muzica. Doar accesati articolul
20 de piese instrumentale care ne-au fermecat

Zen acasa


In casa ta trebuie sa gasesti "acel ceva" care te face pe tine sa te simti bine, in siguranta, protejata, pentru a putea fi relaxata!

De exemplu, eu mi-am "mobilat" casa cu cateva obiecte feng-shui rel, si chiar am incredere ca functioneaza, ceea ce ma relaxeaza. cand sunt suparata, stresata, imia duc aminte de ele!

Iata 11 obiecte feng shui care-ti resusciteaza intreaga viata!

Daca sunt acasa si ma simt putin stresata, iau o carte in mana sau o revista si incep sa o citesc, pana termin de citit, ma calmez!

Cand sunt acasa si am o stare proasta, cel mai bun antidot este filmul. Imi aleg un film si ma uit la el; ma captiveaza atat de mult filmele la care ma uit, de parca ma integrez direct in peisaj si observ din interior tot ce se petrece, incat uit ca sunt suparata. Iar filmul trebuie sa fie in mod clar o ...comedie! Ca doar nu o sa ma apuce plansul la vreo drama - mai rau as inrautati lucrurile, mai ales ca lacrimile mele sunt nerebdatoare sa-mi alunece pe obraz.

In familie:

Gateste cu toata familia - ooo da, ador sa gatesc impreuna cu sora mea, sa stam noi in bucatarie si sa facem impreuna diverse preparate delicioase - sarbatorile sunt, din acest punct de vedere, o oaza de relaxare! ne inchidem in bucatarie si dam nastere aromelor care sunt adorate de toti musafirii! Super!

Masa in familie - eu stau cu sora mea doar, dar cand mai se iveste sa luam masa "en famille" cum se spune, nu mai imi vine sa ma ridic de la masa, nu vreau sa se mai termine. E mult prea...bine, un sentiment adorabil!

Si alte activitati funny si relaxante...iesit in oras, plimbat prin parc..eu asta fac! Spune-mi ce faci tu ca sa fii zen si cum raspandesti aceasta stare in jurul tau!

Tag-uri: , , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
30 iul