Doinita Oancea iti arata 3 exercitii pe care le poti face cu mingea de fitness

Doinita Oancea ne recomanda astazi 3 exercitii care se pot face pe mingea fitness (fit ball), exercitii pe care le-a testat deja pe corpul ei si care au ajutat-o sa se mentina in forma.

1. Abdomene pe mingea de fitness (fit ball)
- asezati spatele pe minge in asa fel incat sa pozitionati mingea in partea superioara a spatelui; 
- asezati bratele indoite la ceafa, coatele sa fie pastrate pe linia urechilor si incepeti abdomenele. 
"Executa exercitiul in 3 seturi a cate 16-20 repetari, pauza intre serii sa nu depaseasca 1 minut", explica Doinita Oancea.

2. Flotari cu picioarele pe mingea de fitness
- asezati corpul in pozitie de flotari, ridicati picioarele pe minge astfel ca tibiile si bratele sa sustina corpul drept (scandura);
- incearca sa indoi bratele si sa revi la loc fara a modifica pozitia corpului si fara a te dezichilibra.
"Executa acest exercitiu in 2 seturi a cate 16-20 repetari. Pauza intre serii sa nu fie mai mare de 1 minut", recomanda actrita.

3. Genoflexiuni cu mingea
- din pozitie verticala, picioarele departate la nivelul umerilor cu varfurile talpilor indreptate inainte, tineti mingea in maini cu bratele intinse la orizontala;
- flexeaza picioarele pana ajung fesele la nivelul genuchilor, apoi revino la loc fara a modifica pozitia  picioarelor si a bratelor;
- pe durata executiei, tineti privirea inainte.
"Acest exercitiu se executa in 2-3 seturi a cate 16 repetari cu pauza de 60 de secunde intre serii", subliniaza vedeta. Sursa: doinitaoancea.ro

Citeste si: Doinita Oancea adora sa se antreneze - Iata ce exercitii recomanda pentru umeri si brate 

Doinita Oancea te invata cum sa iti faci "incalzirea" corect

Actrita Doinita Oancea, la un pas de moarte in fata casei

Doinita Oancea iti recomanda un exercitiu pentru fese si coapse

Doinita Oancea isi schimba viata: imbina sportul cu dieta Dukan

Sursa foto: blog Doinita Oancea