Noi trenduri in sporturile pentru femei

Potrivit unui studiu realizat de cercetatorii de la Universitatea Cambridge, exercitiile fizice reduc obezitatea in proportie de 40%.

Asa ca nu ne ramane decat sa punem mana pe haltere, sa ridicam greutati si sa fugim pe banda pana picam deshidratate, doar sa scapam de kilograme.

Noi iti propunem cinci noi antrenamente, care nu te lasa fara vlaga, ci dimpotriva, iti confera o buna flexibilitate a corpului, o musculatura zvelta si un echilibru interior.

Piloxing

Piloxing este un nou sport originar din Los Angeles, o combinatie intre Pilates si box si este cea mai noua forma de antrenament din America, avand mare prindere in randul vedetelor de la Hollywood, printre care Hillary Duff, Robyn si multe altele.

Ce-i drept este o combinatie mai bizara. Pilates este un antrenament bine cunoscut printre preferintele femeilor, una dintre cele mai moderne si mai eficiente variante de remodelare a corpului, avand si scopul de a ajuta corpul in refacerea post-traumatica.
 
Exercitiile Pilates tin de echilibrul corpului, de ritmicitatea proprie fiecarui corp si ne ajuta sa ne mentinem in forma intr-un mod sigur. Pe de cealalta parte, boxul este un sport la origine agresiv si foarte dur, este mai popular in randul barbatilor.

Piloxing preia din pilates postura corpului, stabilitatea  si flexibilitatea obtinand acea musculatura zvelta, eleganta si feminina. Din box preia dinamismul si o capacitate ridicata de ardere a caloriilor.

Desi alaturarea celor doua sporturi este neobisnuita si pare in contradictie, tocmai acest lucru confera cateva beneficii. Schimbarile de intensitate face ca acest sport sa fie pe placul si celor care nu au o conditie fizica prea buna, si chiar daca este un sport care a fost creat pentru femei, si barbatii sunt incurajati sa incerce acest sport, tocmai datorita caracterului dur al boxului.

 

BeamFIT

BeamFITeste un metoda noua care ajuta la revigorarea corpului si a psihicului. Mixul de exercitii iti confera nu doar un antrenament, ci o adevarata experienta a mintii si a corpului.

Exercitiile sunt realizate cu ajutorul beam-ului, o bara din burete, creata cu scopul cresterii concentrarii asupra propriului corp. In timpul exercitiilor poti ingenunchea pe aceasta bara, te poti intinde sau poti merge pe ea.

Deoarece beamul este mai ingust decat o bara obisnuita de gimnastica, este resimtita o instabilitatea ce face ca face ca corpul sa isi activeze toti muschii si sa fie bine lucrati in timpul exercitiilor.

“Barefoot training” sta la baza exercitiilor, cu scopul stimularii centrilor nervosi ai talpilor si pentru a imbunatati capacitatea de echilibrare a corpului, conducand la intarirea gleznelor si a genunchilor si la imbunatatirea posturii si a circulatiei.

Acest antrenament este benefic pentru respiratie si pentru eliminarea stresului, te ajuta sa scapi de kilogramele in plus si iti tonifica musculatura, obtinandu-se o legatura puternica intre minte si trup. Este un program care se adreseaza tuturor indiferent de varsta si de conditia fizica a fiecaruia.

Nouveau Pilates

Nouveau Pilates este o noua metoda care pastreaza la baza esenta metodei Pilates si in acelasi timp aduce in plus eficienta si dinamism.

Aceasta metoda este perfecta pentru femeile care doresc sa aiba un corp tonifiat si muschi puternici dar in acelasi timp sa-si pastreze caracterul gratios si elegant specific feminitatii, printr-un antrenament amuzant si dinamic.

Nouveau Pilates se adreseaza oricarei femei indiferent de varsta si rezistenta fizica.

Iata doua exercitii care te vor ajuta sa ai un abdoment bine lucrat.

 

High Intensity Cardio

Asa cum sugereaza si numele, CardioHIT este un antrenament cardio intens. Studiile arata ca este o metoda eficienta in arderea grasimilor tocmai datoria ritmului alert cu care sunt executate exercitiile. Spre deosebire de obisnuitele antrenamente, care iti mentin metabolismul alert doar pe durata exercitiilor, in urma exercitiilor Cardio Hit sunt eliberati hormoni care continua sa arda grasimile mult timp dupa incheierea antrenamentului.
 
Este recomandat ca exercitiile intense sa alterneze cu un set de alte exercitii relaxante, care sa iti ajute corpul sa se odihneasca. Un astfel de antrenament de trei-patru ori pe saptamana este tot ce iti trebuie pentru a invinge kilogramele nedorite.
Acest antrenament este recomanda persoanelor bine antrenate, tocmai datorita intensitatii exercitiilor.

Printre cele mai eficiente exercitii cardio se numara stepul aerobic, mersul pe bicicleta, care poate arde intre 250 si 500 de calorii in functie de viteza pentru care optati, alergatul, care poate arde in jur de 300 de calorii intr-o sesiune de 30 de minute, sprintul si saritul cu coarda.

Incercati o sesiune de antrenament in care sa includeti exercitiile mai sus enumerate. Este un mod de antrenament perfect si pentru acasa.

ToneUp

ToneUp este un program de exercitii dinamic si eficient pentru echilibru, flexibilitate si rezistenta fizica. Este recomandat persoanelor cu un nivel mediu de rezistenta fizica si care doresc sa introduca antrenamente cardio in programul lor de exercitii.

Am realizat pentru tine un mix variat de exercitii care sa te ajute si acasa, de la step aerobic, la Pilates si exercitii de tonifiere. Alterneaza elementele dinamice cu cele statice.

Step Aerobic este unul dintre exercitiile cardio preferate de femei. Este un antrenament perfect pentru modelarea picioarelor si a soldurilor, si arde in jur de 400 de calorii in 30 de minute.

Dupa 10 minute schimba ritmul si opteaza pentru o sesiune de mers vioi. Spre deosebire de primul exercitiu acesta este mai putin intens si poate arde pana la 180 de calorii intr-o sesiune de 30 de minute. Persoanele cu o buna conditie fizica, pot incerca mersul in panta sau pot introduce in exercitiu si sprinturi.

Dupa o saptamana de exercitii regulate poti mari intervalul de timp pentru antrenament.