In aceasta dieta nu sunt permise alcoolul, dulciurile sau carnea prajita in ulei sau alt tip de grasime. Este recomandata in special sportivilor sau femeilor care isi doresc o pierdere din masa grasimilor si o crestere in masa musculara.
Ziua 1 (trei portii de proteine)
Mic dejun: doua felii de paine prajita cu peste crud
Pranz: doua oua fierte tari si 100 g piept de piept de pui pe gratar
Cina: orez fiert
Ziua 2 (trei portii de proteine)
Mic dejun: doua felii de muschi afumat cu doua felii de branza degresata
Pranz: salata de fructe exotice (fara banane)
Cina: rasol rece de vita cu 100 g morcovi fierti
Ziua 3 (patru portii de proteine)
Mic dejun: lapte rece si o felie de sunca slaba
Pranz: pastrav la gratar cu sos de mustar si lamaie
Cina: branza degresata de vaci
Ziua 4 (doua portii de proteine)
Mic dejun: sandwich din doua felii subtiri de paine prajita, salata verde si o felie de piept de pui rece
Pranz: sucuri naturale de fructe
Cina: friptura de vita inabusita
Ziua 5 (trei portii de proteine)
Mic dejun: peste crud cu salata de rosii si ceapa
Pranz: legume gratinate si 200g pui la gratar
Cina: un pahar de lapte dulce
Ziua 6: 2 portii de proteine
Ziua 7
Mic dejun: doua oua fierte cu o felie de paine prajita
Pranz: orez fiert cu salata de ton si masline
Cina: salata de fructe uscate (100g)
Durata : 7 zile
Greutate : 3 kg
Dieta cu prune
Dieta cu portocale
