chef florin dumitrescu

Chef Florin Dumitrescu, adevărul despre motivul pentru...

Citeste mai mult»
dus

Care este cel mai bun moment al zilei pentru a face duș

Citeste mai mult»

Beyoncé, vedeta pop de culoare din Texas, îşi lansează...

Citeste mai mult»
Timothée Chalamet

Timothée Chalamet îl va interpreta pe legendarul muzician...

Citeste mai mult»
Arnold Schwarzenegger

Arnold Schwarzenegger spune că săptămâna trecută i-a fost...

Citeste mai mult»
Bruce Springsteen

Bruce Springsteen va primi cea mai prestigioasă...

Citeste mai mult»
daddy

Proprietăţile rapperului Sean "Diddy" Combs din Los...

Citeste mai mult»
Anne Hathaway

Anne Hathaway a suferit un avort spontan într-o perioadă...

Citeste mai mult»
buchete

Cele mai populare flori pentru buchetele de mireasă

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles este "frustrat" de ritmul său de...

Citeste mai mult»
olivia

Actriţa Olivia Colman spune că ar fi plătită mai bine...

Citeste mai mult»
Cameron Diaz

Actriţa Cameron Diaz, în vârstă de 51 de ani, şi soţul ei...

Citeste mai mult»
covaci

Liderul trupei Phoenix, Nicu Covaci, operat de urgenţă pe...

Citeste mai mult»
shakira

Shakira a lansat un nou album, intitulat „Las Mujeres Ya...

Citeste mai mult»
somn

Poziția de somn care poate provoca hipertensiune...

Citeste mai mult»
Oprah Winfrey inainte

Oprah Winfrey mărturiseşte că, timp de 25 de ani, a fost...

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles al III-lea se simte ''foarte bine'', a...

Citeste mai mult»
tatoiu

Monica Tatoiu, atac la adresa Erikăi Isac și a piesei...

Citeste mai mult»
Aaron Taylor-Johnson

Actorul britanic Aaron Taylor-Johnson, marele favorit...

Citeste mai mult»
finlanda

Finlanda, ''cea mai fericită ţară din lume'' pentru al...

Citeste mai mult»
ceara

Sezonul estival se apropie, ce poți face pentru a avea...

Citeste mai mult»

Firea: Nu am discutat despre europarlamentare; acum...

Citeste mai mult»
fam

Cum poți alege pantofi de damă eleganți și confortabili?

Citeste mai mult»
Printul William & Kate Middleton

Familia regală britanică infirmă speculaţiile despre Kate...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Elon Musk sugerează că faptul că foloseşte ketamină pe...

Citeste mai mult»
stormy

Fosta actriţă porno Stormy Daniels îşi prezintă versiunea...

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Prințesa de Wales și prințul William, văzuți la o fermă...

Citeste mai mult»

Cum poți alege pantofi de damă eleganți și confortabili?

Citeste mai mult»
Naomi Campbell

Cariera îndelungată în lumea modei a lui Naomi Campbell,...

Citeste mai mult»
meta

O psiholoagă care sfătuia Meta a demisionat pentru că...

Citeste mai mult»
Pierce Brosnan

Pierce Brosnan a pledat vinovat pentru drumeţie în afara...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Meghan Markle a lansat un brand de lifestyle

Citeste mai mult»
Olivia Munn

Actriţa Olivia Munn a dezvăluit că a făcut dublă...

Citeste mai mult»
florin

Florin Salam, ridicat şi dus la audieri, sub acuzaţia de...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

Testamentul actorului Matthew Perry a fost făcut public

Citeste mai mult»
camilla

Regina Camilla a primit propria păpuşă Barbie şi a glumit...

Citeste mai mult»
ponor

Cătălina Ponor, din nou mamă: “A doua noastră medalie”

Citeste mai mult»
al pacino

Al Pacino va lansa un volum de memorii în octombrie

Citeste mai mult»
bagaj

Lista pentru bagajul de maternitate: 3 lucruri absolut...

Citeste mai mult»
alergie

6 tipuri de alergii și ce trebuie să știi despre ele

Citeste mai mult»

3 pasi pentru a fi in forma primavara asta

În Diete 31 mar 2015

Odata cu venirea primaverii, problema kilogramelor in plus, acumulate in perioada sezonului rece, reprezinta un subiect de interes pentru orice femeie. Astfel, adoptarea unei diete echilibrate devine obligatorie pentru femeile care isi doresc sa reintre in forma.

Corina Zugravu, medic primar nutritie si igiena alimentara, prezinta trei pasi simpli si la indemana care pot favoriza reusita oricarei diete.

"Organismul resimte primavara anumite carente nutritionale. In cazul dietelor, este posibil ca aceste deficiente chiar sa se accentueaze, putand crea un dezechilibru. Este nevoie asadar in aceasta perioada de o atentie sporita in ceea ce priveste stilul de viata si optiunile alimentare. Disciplina si seriozitatea nu trebuie sa lipseasca nici in acest caz, iar prin respectarea a trei pasi simpli se pot constitui premisele pentru a reintra in forma dorita.", spune Corina Zugravu, Presedintele Centrului de Studii despre Bere, Sanatate si Nutritie.

1. Hidrateaza-te corespunzator

O regula de baza pentru o buna functionare a organismului consta intr-o hidratare corespunzatoare. De aceea, este necesar un consum de minimum 2 litri de lichide pe zi.

In afara de apa, pot fi consumate ceaiuri neindulcite, sucuri de fructe proaspete, dar si bere fara alcool. Pentru un tonus bun, e important sa nu renunti la ceea ce iti face placere.

Cu doar 17 kcal/ 100 ml, cu mult mai putin decat sucul de portocale sau de mere, berea fara alcool poate fi o varianta ideala de hidratare, mai ales ca poate furniza oganismului si fibrele si antioxidantii pe care ii contine.

2. Practica sport constant

Exercitiile fizice frecvente, indiferent de gradul de dificultate a acestora, sunt indispensabile pentru a beneficia de cele mai bune rezultate in timpul dietelor. In acest fel, corpul se tonifica, rezistenta la stres creste si, in acelasi timp, imunitatea. Mai mult, endorfinele produse de organismul tau in urma efortului fizic vor contribui eficient la starea ta de bine.

3. Ofera-i corpului tau aportul necesar de vitamine

Aportul de vitamine necesar organismului provenit din alimentatie este la fel de important. Astfel, vitamina C poate fi asimilata prin consumul de legume verzi, precum: urzici, stevie, usturoi verde, ceapa verde, loboda, leurda, marar etc. Acestea sunt si hipocalorice, rehidratante si mineralizante.

De asemenea, datorita continutului scazut de calorii, berea consumata moderat poate fi binevenita chiar si in cazul dietelor, putand fi o reala sursa de vitamine.

Pe langa sodiu si proteine, berea contine si vitamine din complexul B: niacina (B3), riboflavina (B2), piridoxina (B6) si acidul folic (B9), arata cercetatorii. Mai mult, cu un continut de peste 90% apa si cu doar 43 kcal/ 100 ml in varianta cu alcool, berea poate chiar sa regleze nivelul colesterolului.

Un consum moderat de bere inseamna o cantitate de 660 ml/zi pentru barbati si 330 ml/zi pentru femei, cu o concentratie alcoolica de maxim 5%. Sursa: Centrul de Studii despre Bere, Sanatate si Nutritie.

Citeste si: Reteta pentru dieta: Budinca de chia, preparata in doar 5 minute

Evolutie: 100 de ani de fitness, in 100 de secunde

Cori Gramescu: Asa poti avea obiceiuri matinale diet-friendly

Mihaela Bilic: "Nu grasimea ii ingrasa pe copii!"

Tag-uri: , , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
29 mar