Abdomen plat in 24 de ore: Meniul pentru intreaga zi

De în Diete 30 mar 2015

Vrei un abdomen plat, un stomac care sa nu iti dea senzatia de balonare, dar iti doresti si alimente satioase, care sa iti tina de foame pe tot parcursul zilei? Ei bine, azi ti-am pregatit un meniu special, care te ajuta sa scapi de burtica inestetica.

Desi nu este posibil sa scoti la iveala muschii abdominali si sa ai acele "6 pachetele", este posibil sa reduci balonarea in cateva ore, doar prin faptul ca mananci strategic - chiar si fara sa consumi alimente rare pe care trebuie sa le cauti in anumite magazine.

Mai jos, nutritionista Keri Glassman iti dezvaluie cum arata meniul pentru o zi (mese principale si gustari facute din ingrediente pe care le poti gasi in camara ta sau la minimarketul din cartier).

Micul dejun:

1 pachet de fulgi de ovaz cu 1 cana de fructe de padure si 2 lingurite de unt de arahide

SAU

2 oua fierte tari si 1 cana de fructe de padure (mure, zmeura, coacaze etc.)

Gustarea de dimineata:

1/3 cana de nuci (diverse fructe cu coaja lemnoasa) crude, nesarate, si 1 clementina

SAU

Tulpini / batoane de telina cu 2 lingurite de unt de arahide.

Pranzul:

2 cani de salata verde cu 1/2 castravete feliat, 10 rosii cherry, 1/4 morcovi feliati, 1/2 avocado, 1 ou fiert tare, 1 lingura de seminte de floarea-soarelui si un strop de zeama de lamaie si otet.

Gustarea de dupa-amiaza:

170 de grame de iaurt grecesc cu un strop de scortisoara

SAU

1 cana de castravete feliat cu 1 lingura de otet de orez si 1 lingurita de marar proaspat.

Cina:

140 de grame de somon la gratar, spanac sotat (fier la foc mic si inabusit) intr-o lingurita de ulei de masline si usturoi, iar alaturi o garnitura - fenicul prajit si alte legume radacinoase. Sursa.

Citeste si: Reteta pentru dieta: Budinca de chia, preparata in doar 5 minute

Cori Gramescu: Asa poti avea obiceiuri matinale diet-friendly

Evolutie: 100 de ani de fitness, in 100 de secunde

Tag-uri: , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
20 sep