Desi nu este posibil sa scoti la iveala muschii abdominali si sa ai acele "6 pachetele", este posibil sa reduci balonarea in cateva ore, doar prin faptul ca mananci strategic - chiar si fara sa consumi alimente rare pe care trebuie sa le cauti in anumite magazine.
Mai jos, nutritionista Keri Glassman iti dezvaluie cum arata meniul pentru o zi (mese principale si gustari facute din ingrediente pe care le poti gasi in camara ta sau la minimarketul din cartier).
Micul dejun:
1 pachet de fulgi de ovaz cu 1 cana de fructe de padure si 2 lingurite de unt de arahide
SAU
2 oua fierte tari si 1 cana de fructe de padure (mure, zmeura, coacaze etc.)
Gustarea de dimineata:
1/3 cana de nuci (diverse fructe cu coaja lemnoasa) crude, nesarate, si 1 clementina
SAU
Tulpini / batoane de telina cu 2 lingurite de unt de arahide.
Pranzul:
2 cani de salata verde cu 1/2 castravete feliat, 10 rosii cherry, 1/4 morcovi feliati, 1/2 avocado, 1 ou fiert tare, 1 lingura de seminte de floarea-soarelui si un strop de zeama de lamaie si otet.
Gustarea de dupa-amiaza:
170 de grame de iaurt grecesc cu un strop de scortisoara
SAU
1 cana de castravete feliat cu 1 lingura de otet de orez si 1 lingurita de marar proaspat.
Cina:
140 de grame de somon la gratar, spanac sotat (fier la foc mic si inabusit) intr-o lingurita de ulei de masline si usturoi, iar alaturi o garnitura - fenicul prajit si alte legume radacinoase. Sursa.
Citeste si: Reteta pentru dieta: Budinca de chia, preparata in doar 5 minute
Cori Gramescu: Asa poti avea obiceiuri matinale diet-friendly
3 pasi pentru a fi in forma primavara asta
Reteta pentru dieta: Budinca de chia, preparata in doar 5 minute
