Horoscop 2020 - Un an EXCELENT pentru LEI, SĂGETĂTORI şi...

Citeste mai mult»

Câte calorii au, de fapt, nucile

Citeste mai mult»

Lipsa acestor vitamine îți dă dureri de cap

Citeste mai mult»

Legătură surprinzătoare între CAFEA, diabet şi obezitate

Citeste mai mult»

3 efecte NEGATIVE ale consumului de sfeclă roşie

Citeste mai mult»

Seminţele de dovleac au un efect surprinzător asupra...

Citeste mai mult»

Cele mai bune 6 melodii de Crăciun din 2019

Citeste mai mult»

Cum să realizezi bilanțul de sfârșit de an

Citeste mai mult»

3 idei pentru a trece cu bine peste sărbători

Citeste mai mult»

20 de filme marca Hallmark, speciale pentru perioada...

Citeste mai mult»

Dietă eficientă: A slăbit 49 de kilograme, deşi era...

Citeste mai mult»

Descoperirea mayașă care a cutremurat lumea

Citeste mai mult»

Gest controversat - De ce dau indienii din cap tot timpul

Citeste mai mult»

Forţa care îţi conduce viaţa, în funcţie de tipul de...

Citeste mai mult»

Cei care fac asta regulat au salarii mai mari şi posturi...

Citeste mai mult»

Zodiile şi incompetenţa - Vărsătorii sunt cei mai...

Citeste mai mult»

Slăbeşti DUBLU, fără efort, dacă bei asta zilnic

Citeste mai mult»

Când găteşti carne de pui, trebuie neapărat să...

Citeste mai mult»

Astrologul confirmă: ACESTE 4 zodii au toate şansele de a...

Citeste mai mult»

Află din următoarele rânduri ce se întâmplă cu Pământul

Citeste mai mult»

Reguli pe care să nu le uiţi când iubeşti

Citeste mai mult»

Ce îi intimidează pe bărbaţi la tine, în funcţie de zodie

Citeste mai mult»

Cercetătorii dezvăluie cum să-ţi controlezi visele

Citeste mai mult»

Horoscop: Când ÎNCETEAZĂ fiecare zodie să iubească

Citeste mai mult»

Vezi unde poți găsi cea mai bună sare din lume

Citeste mai mult»

Menstruaţie mai scurtă cu ajutorul unui truc simplu şi...

Citeste mai mult»

8 adevăruri pe care orice cuplu ar trebui să le știe ca...

Citeste mai mult»

9 tipuri de dureri care te induc în eroare

Citeste mai mult»

6 remedii naturale pentru a-ți curăța și dezinfecta limba

Citeste mai mult»

Abdomen plat in 24 de ore: Meniul pentru intreaga zi

De în Diete 30 mar 2015

Vrei un abdomen plat, un stomac care sa nu iti dea senzatia de balonare, dar iti doresti si alimente satioase, care sa iti tina de foame pe tot parcursul zilei? Ei bine, azi ti-am pregatit un meniu special, care te ajuta sa scapi de burtica inestetica.

Desi nu este posibil sa scoti la iveala muschii abdominali si sa ai acele "6 pachetele", este posibil sa reduci balonarea in cateva ore, doar prin faptul ca mananci strategic - chiar si fara sa consumi alimente rare pe care trebuie sa le cauti in anumite magazine.

Mai jos, nutritionista Keri Glassman iti dezvaluie cum arata meniul pentru o zi (mese principale si gustari facute din ingrediente pe care le poti gasi in camara ta sau la minimarketul din cartier).

Micul dejun:

1 pachet de fulgi de ovaz cu 1 cana de fructe de padure si 2 lingurite de unt de arahide

SAU

2 oua fierte tari si 1 cana de fructe de padure (mure, zmeura, coacaze etc.)

Gustarea de dimineata:

1/3 cana de nuci (diverse fructe cu coaja lemnoasa) crude, nesarate, si 1 clementina

SAU

Tulpini / batoane de telina cu 2 lingurite de unt de arahide.

Pranzul:

2 cani de salata verde cu 1/2 castravete feliat, 10 rosii cherry, 1/4 morcovi feliati, 1/2 avocado, 1 ou fiert tare, 1 lingura de seminte de floarea-soarelui si un strop de zeama de lamaie si otet.

Gustarea de dupa-amiaza:

170 de grame de iaurt grecesc cu un strop de scortisoara

SAU

1 cana de castravete feliat cu 1 lingura de otet de orez si 1 lingurita de marar proaspat.

Cina:

140 de grame de somon la gratar, spanac sotat (fier la foc mic si inabusit) intr-o lingurita de ulei de masline si usturoi, iar alaturi o garnitura - fenicul prajit si alte legume radacinoase. Sursa.

Citeste si: Reteta pentru dieta: Budinca de chia, preparata in doar 5 minute

Cori Gramescu: Asa poti avea obiceiuri matinale diet-friendly

Evolutie: 100 de ani de fitness, in 100 de secunde

Tag-uri: , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
28 ian