Vrei să arăţi grozav de Crăciun, într-o nouă rochie ce îţi pune silueta în evidenţă? Iată cum poţi să slăbeşti şi să îţi subţiezi talia, astfel încât, până va începe sezonul petrecerilor, să începi să porţi haine cu o mărime sau două mărimi mai mici. Totodată, dieta cu sucuri îţi va îmbunătăţi aspectul pielii, al părului şi îţi va da mai multă energie în sezonul rece.
Au mai rămas 24 de zile până la Crăciun, aşa că poate ai început deja să te panichezi că nu vei încăpea în rochia ta favorită. Dar ajutorul este chiar la îndemâna ta, dacă vei apela la planul "The Juice Master", din cartea nouă scrisă de Jason Vale, "5:2 Juice Diet".
Jason Vale, autorul cărţii şi totodată lifestyle coach, în vârstă de 46 de ani, a descoperit beneficiile sucurilor proaspete în urmă cu 15 ani, pe când era doar un fumător care nu mânca nimic altceva în afară de junk food.
Însă cu ajutorul sucurilor preparate chiar de el, bărbatul a reuşit să slăbească şi şi-a transformat sănătatea – iar acum principiile dietei sale te pot ajuta şi pe tine să slăbeşti la timp, pentru a îmbrăca rochia ta preferată în seara de Crăciun sau Revelion.
Cum funcţionează dieta lichidă
"Cu toate lucrurile din meniu – inclusiv sucurile naturale – eu cred că moderaţia este cheia, iar prin adoptarea unei mantre 5:2, veţi vedea că este un mod simplu de a trăi. Iar acest lucru este valabil în special în perioada sărbătorilor, cu toate acele tentaţii culinare", explică Jason Vale.
În baza planului său din aşa-numita "dietă lichidă", tu trebuie să te limitezi la patru sucuri pe zi, timp de două zile pe săptămână, să mănânci "curat" timp de trei zile, iar apoi să petreci alte două zile, fiind mai relaxată, la sfârşitul săptămânii – atunci când socializarea şi viaţa de familie înseamnă că îţi doreşti să ai mai multă flexibilitate în ceea ce priveşte mâncarea şi mai mult timp pentru a te bucura de micile trataţii şi dulciuri, în moderaţie, mai explică autorul cărţii "5:2 Juice Diet".
Planul lui este conceput cu atenţie pentru a te asigura că nu te vei simţi înfometată, deoarece vei primi toţi nutrienţii, vitaminele, enzimele de care corpul tău are nevoie pentru o sănătate optimă.
Cum să începi dieta lichidă
Acest plan te va ajuta să obţii rezultate rapide – dar în acelaşi timp îi oferă corpului tău o detoxifiere mult-dorită şi odihna pe care o merită. Vei avea nevoie de un storcător de fructe, un blender şi un recipient ideal pentru a transporta sucurile mereu cu tine şi pentru a le avea la îndemână.
Cum să faci planul din dieta lichidă să funcţioneze pentru tine
1. Prepară sucurile tale pentru ziua respectivă în avans. Într-o lume ideală, toate acestea vor fi proaspete, dar cele mai multe dintre noi sunt prea ocupate, aşa că fă-ţi viaţa mai uşoară prin faptul că îţi vei prepara sucurile toate în avans, punându-le în câteva recipiente şi păstrându-le la frigider.
2. Foloseşte apă şi ceai din plante pentru că aceste lichide te ajută să pui capăt episoadelor în care te loveşte foamea.
3. Dacă îţi este într-adevăr foame, ia un fruct – o banană funcţionează foarte bine pentru a-ţi potoli foamea, la fel şi o jumătate de avocado. Ambele fructe sunt pline de nutrienţi esenţiali, care contribuie la o sănătate mai bună a organismului tău.
Reţelele pentru sucurile naturale din dieta lichidă
Profită acum de puterea crudităţilor şi prepară-ţi la blender sau la storcător aceste sucuri naturale, recomandate de autorul cărţii "5:2 Juice Diet".
Sucul Power Plant
Ai nevoie de: 1/2 ananas (decojit), 1/4 castravete, 1/2 lime (curăţată de coajă), 1,5 tulpini de ţelină, 1 pumn de frunze de spanac, 2,5 cm bucheţel de broccoli.
Sucul Caribbean Blend
Ai nevoie de: 60 g mango, 60 g papaya, 60 g ananas, 350 ml apă de cocos, 1 lime (fără coajă).
Sucul Viva La Veggie
Ai nevoie de: 2 mere, 1 morcov, 1 tulpină de ţelină, 1 mână de frunze de spanac, 1 mână de frunze de Kale (varză furajeră), 1 sfert de castravete, 2,5 cm bucheţel de broccoli, 1 sfeclă roşie crudă, 1 jumătate de dovlecel Zucchini mic.
Sucul Fennel Fury
Ai nevoie de: 1 măr, 1 bulb de fenicul, 1 mână de frunze de spanac, 1 mână de frunze de Kale, 1 lime (fără coajă), 2,5 cm de ghimbir proaspăt.
Sucul Pear-fection
Ai nevoie de: 1 măr, 2 pere, 1 păstârnac, 1 sfert de castravete, 1 jumătate de lime (fără coajă), 1 mână mică de frunze de mentă proaspătă.
Sucul Ginger Ninja
Ai nevoie de: 2 mere, 2 morcovi, 1 tulpină de ţelină, 2,5 cm felie de lămâie, 1 cm de ghimbir.
Planul meselor zilnice în dieta lichidă
LUNI
La trezire: ceai (de plante, verde sau normal) sau cafea sa apă caldă şi lămâie
Ora 9.00: sucul Power plant
Ora 13.00: sucul Caribbean blend
Ora 16.00: sucul Pear-fection
Ora 19.00: sucul Viva La veggie
MARŢI
La trezire: ceai (pe bază de plante, verde sau normal) sau cafea sau apă fierbinte şi lămâie
Ora 9.00: sucul Power Plant
Ora 13.00: sucul Ginger Ninja
Ora 16.00: sucul Fennel Fury
Ora 19.00: sucul Pear-fection
MIERCURI
La trezire: ceai (pe bază de plante, verde sau normal) sau cafea sau apă fierbinte şi lămâie
Micul dejun: orice suc natural din cele de mai sus
Prânzul: supă de pere şi păstârnac
Cina: pui cald şi salată de avocado – preparat făcut folosind pui la grătar, rucola, un avocado feliat, suc de lămâie şi 50 grame de parmezan ras.
JOI
La trezire: ceai (de plante, verde sau normal) sau cafea sau apă fierbinte şi lămâie
Micul dejun: orice suc natural din cele de mai sus
Prânzul: supă de morcov şi dovleac Butternut squash
Cina: Brânză Halloumi la grătar şi o grămăjoară de legume (făcută prin prăjirea unor felii de roşii, ardei gras, dovlecei, cartofi dulci şi brânză Halloumi, cu puţin ulei de măsline, timp de 35 de minute şi servite cu sos pesto şi suc de lămâie).
VINERI
La trezire: ceai (de plante, verde sau normal) sau cafea sau apă fierbinte şi lămâie
Micul dejun: orice suc natural din cele de mai sus
Prânzul: salată de avocado sau supa rămasă din cele două zile anterioare
Cina: peşte şi cartofi sau, cum spun americanii, fish 'n' chips
SÂMBĂTĂ
Mănânci orice îţi place, toată ziua.
DUMINICĂ
Mănânci orice îţi place, toată ziua. Reţetele complete pe mirror.co.uk.
Limonada care te ajută să te simţi MULT mai bine după un festin culinar
Reţeta naturală care te ajută să "topeşti" 9 kilograme în 21 de zile
