Meghan Markle și Prințul Harry

Adevăratul motiv pentru care Prințul Harry a părăsit...

Citeste mai mult»
Cori Gramescu

Cheia unui plan de slăbire de succes: consilierea...

Citeste mai mult»
cuplu

Cum păstrezi aprinsă flacăra iubirii. Sfaturi pentru a...

Citeste mai mult»
pui pe sticla

Cum faci cel mai bun pui pe sticlă la cuptor

Citeste mai mult»

O versiune modificată a vaccinului Moderna, testată...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 26 februarie 2021. Gemenii vor intra într-o nouă...

Citeste mai mult»
Lady Gaga

Doi câini ai cântăreţei Lady Gaga au fost furaţi, după ce...

Citeste mai mult»
Adi Bărar - Cargo

Liderul şi fondatorul trupei Cargo, Adi Bărar, internat...

Citeste mai mult»
coronavirus

Cât de periculoasă este, de fapt, varianta britanică a...

Citeste mai mult»
pizza beneficii

Mihaela Bilic îți spune care e cea mai bună pizza: ”N-a...

Citeste mai mult»
smoothie cu kefir

Cum să-ți detoxifiezi organismul cu ajutorul unui smoothie

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 25 februarie 2020. O zodie trebuie să lase...

Citeste mai mult»
Ellie Goulding

Ellie Goulding este însărcinată cu primul copil: "Nu...

Citeste mai mult»
Billie Eilish

Ce s-a întâmplat în perioada de carantină în viața lui...

Citeste mai mult»
poema

Bluze damă pe care trebuie să le ai obligatoriu în garderobă

Citeste mai mult»
harry

Meghan Markle și prințul Harry, apariție surpriză într-o...

Citeste mai mult»
cuplu

Greșeli care pot duce la deteriorarea relației de cuplu

Citeste mai mult»
Viviana Sposub

Viviana Sposub, adevărul despre relația cu George Burcea:...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 24 februarie 2021. Berbecii trebuie să rezolve...

Citeste mai mult»
coronavirus

A fost identificată o nouă variantă coronavirusului. Ce...

Citeste mai mult»
Gerard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu, pus sub acuzare în decembrie...

Citeste mai mult»
dieta cu avocado

Dieta cu avocado, secretul siluetei perfecte. Ce trebuie...

Citeste mai mult»
aluat de plăcintă

Cum faci cel mai bun aluat de plăcintă. Trucuri de care...

Citeste mai mult»
arogaanta

Cum să comunici eficient cu oamenii aroganți. Sfaturi de...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 23 februarie 2021. O zodie câștigă bani, o alta...

Citeste mai mult»
Alexandra Stan

Alexandra Stan, mărturisiri sfâșietoare despre traumele...

Citeste mai mult»
coronavirus

O nouă descoperire despre Covid-19. Vaccinurile anti...

Citeste mai mult»
somon cu portocale

Somon la cuptor cu portocale, o rețetă pe cere trebuie să...

Citeste mai mult»
Florin Dumitrescu

Ce dietă ține Florin Dumitrescu. Celebrul chef a reușit...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 20 februarie 2021 - Leii ar trebui să fie...

Citeste mai mult»
lidia fecioru

Cum a reușit Lidia Fecioru să slăbească. Alimentele pe...

Citeste mai mult»
bebelus

Placenta are un rol protector împotriva COVID-19. Ce...

Citeste mai mult»
Meghan Markle și Prințul Harry

Prinţul Harry şi Meghan Markle nu vor mai fi membri...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 19 februarie 2021. Leii ar putea începe o...

Citeste mai mult»
miere

De ce e mai periculoasă mierea decât zahărul. Dr. Mihaela...

Citeste mai mult»
depresie

Cum îți dai seama că suferi de depresie. Semnele pe care...

Citeste mai mult»
coronavirus

Cât durează, de fapt, imunitatea la virusul SARS-CoV-2....

Citeste mai mult»
Gwyneth Paltrow

Gwyneth Paltrow a dezvăluit că a avut Covid-19. Actrița...

Citeste mai mult»
Demi Lovato

Cântăreaţa Demi Lovato a dezvăluit că a suferit trei...

Citeste mai mult»
Oana Roman

Oana Roman și Marius Elisei, primele declarații despre...

Citeste mai mult»

Dieta IDEALĂ, descoperită? 9 pași care te ajută să o respecți

De în Diete 6 apr 2015

Dacă până acum aveai îndoieli în ceea ce privește existența unei diete ideale, ei bine, specialiștii spun ca dieta mediteraneană paleo cuprinde cele mai bune practici când vine vorba de alimentație, în general. Iată de ce.

dieta_ideala

Există multe diete și cărți despre alimentație sănătoasă și poate că tu ai încercat deja una sau chiar mai multe. Ei bine, există o dietă în acest câmp atât de fertil care a scăpat de criticile aspre și care ar putea fi "cea mai bună" dietă - cu unele excepții minore.

Este vorba de dieta mediteraneană, o dietă bogată în pește și fructe de mare, cărnuri mai light și mai slabe, dar și în carne de pasăre, fructe și legume de sezon, cereale integrale, ulei de măsline, preparate simple, mici cantități de produse lactate și carne roșie.

Ce anume face ca această dietă să fie diferită de altele de acest gen?

Unele diete au minusuri, cum ar fi faptul că le lipsesc anumiți nutrienți-cheie, dar și faptul că nu iau în considerare că necesarul de nutrienți poate varia de la o persoană la alta.

Genele tale joacă un rol major în modul în care organismul tău metabolizează alimentele. Se poate spune chiar că noi, femeile, suntem la fel de diferite pe interior, pe cât suntem la exterior.

Specialiștii subliniază că o dietă mediteraneană este un punct de plecare excelent, deoarece ea te asigură că tu vei consuma alimente dense si bogate în nutrienți de mare calitate. Singura schimbare pe care o sugerează unii nutriționiști este în privința cerealelor, și anume glutenul. Multe persoane (chiar și cei care nu suferă de boala celiacă sau intoleranţa la gluten) arată și se simt mai bine atunci când exclud glutenul din dieta lor.

Așadar, ai putea numi asta abordarea ideală, fără gluten, a dietei mediteraneene sau chiar paleo-mediteraneeană.

Cum să începi dieta mediteraneană paleo?

1. Mănâncă mai multe fructe de mare sălbatice. Fructele de mare sunt o sursă grozavă de proteine, acizi grași Omega-3, vitamina D.

2. Construiește-ți mesele în jurul surselor de proteine precum peștele cod, biban de mare, creveți, piept de pui, caracatiță, macrou, somon și sardine.

3. Asociază-ți proteinele cu legume de sezon proaspete care au fost ușor sotate sau făcute la grătar.

4. Include întotdeauna în dieta ta o formă de grăsime. Grăsimile bune sunt benefice pentru funcția ta hormonală și te ajută să absorbi anumiți nutrienți din mâncarea ta. Sursele de grăsime ideale sunt: uleiul de masline presat la rece, avocado, nuci și semințe crude, brânză raw și produse lactate fermentate.

5. Limitează aportul de gluten și alte cereale, iar dacă alegi să consumi grâne, asigură-te că acestea sunt de o calitate superioară și că sunt preparate corespunzător (înmuiate în mod ideal și germinate/încolțite).

6. Evită orice alimente procesate sau rafinate.

7. Mănâncă fructe și legume de sezon.

8. Mănâncă într-un mediu relaxat, în care te vei bucura de masa ta și mai mult, iar acest lucru va ajuta în procesul de digestie și în absorbția nutrienților.

9. Bea un pic de vin la cină (un pahar, nu o sticlă întreagă).

Sursa

Tag-uri: , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
26 feb