O noua carte aparuta in strainatate, intitulata "Your Hormone Doctor" abordeaza cresterea in greutate cauzata de hormoni. Insa cu o nutritie echilibrata si cu exercitii fizice, planul pretinde sa stimuleze sanatatea si sa sporeasca sex appeal-ul.
Pe scurt, dieta hormonilor spune ca, daca mananci corespunzator, alimentatia ta poate impiedica hormonii sa te faca sa iei in greutate; dieta hormonilor presupune renuntarea la sursele procesate de carbohidrati, renuntarea la zahar si consumul sporit de legume; de asemenea, este esential sa bei mai multa apa.
Ce presupune dieta hormonilor
Toata lumea este familiarizata sau a auzit la un moment dat de conceptul de metabolism lent, dar daca si tu te-ai luptat pentru a slabi si nu ai reusit sa topesti kilogramele in plus, un alt "inculpat" ar putea fi de vina. Potrivit autorilor unei noi carti in domeniu, "The Hormone Doctor", dezechilibrele hormonale pot avea un impact grav asupra sanatatii tale, asupra vietii sexuale si, da, asupra greutatii corporale. Insa acum trei specialisti, Leah Hardy, Susie Rogers si Dr. Daniel Sister spun ca ei ar putea avea solutia perfecta - atat in privinta problemelor tale hormonale, cat si in privinta celor legate de greutate si, implicit, de slabit. Procesul de slabire poate fi mai usor - Iata cum
Toti hormonii, daca sunt intr-un dezechilibru, pot afecta negativ forma corpului tau, explica Dr. Sister, un specialist in procesele anti-imbatranire din Londra. Pe masura ce imbatranesti si hormonii tai incep sa se diminueze, metabolismul tau va incepe sa incetineasca, iar astfel apare o cauza a procesului: grasimea incepe sa se acumuleze. Nutrientul esential pe care il consumam prea putin
Din fericire, potrivit specialistilor, exista cateva modalitati pentru a controla fluctuatiile hormonale si, astfel, sa iti sporesti sansele de a-ti mentine silueta subtire. O dieta bogata in grasimi nesanatoase creste cantitatea de colesterol pe care corpul tau o produce. Daca scoti din alimentatie aceste grasimi nesanatoase, atunci ai mai multe sanse de a slabi si de a-ti mentine talia subtire. Atentie, acest mic dejun te ingrasa! Afla ce contine
Cum sa mananci pentru a slabi corect si pentru a te mentine tanara - regulile din spatele dietei hormonilor
Spre deosebire de dieta Atkins sau de dieta Dukan, acest plan alimentar nu se rezuma la renuntarea la grupuri intregi de alimente. In schimb, spune Dr. Sister, femeile care vor sa topeasca kilogramele ar trebui sa tinteasca spre o dieta variata, echilibrata, care sa contina zahar si carbohidrati rafinati, insa nu in cantitati mari. Iata mai jos principalele reguli ale dietei hormonilor:
1. Mananca mai multe proteine - Mananca un fel de proteine la fiecare masa - gandeste-te la carne slaba, carne de pasare, oua, iaurt - si incearca sa consumi alimente ecologice cat mai mult cu putinta.
2. Taie carbohidratii din dieta ta - Autorul acestei diete spune sa renunti la carbohidrati, la toate sursele de amidon si la sursele de zahar; in schimb, incearca sa obtii carbohidrati sanatosi din fructe si legume. Carbohidratii complecsi, cum ar fi boabele, fasolea, cerealele integrale si orezul brun pot reveni in dieta ta in cantitati controlate atunci cand te afli la o greutate sanatoasa.
3. Bea multa apa - Tinteste catre doi litri de apa pe zi, ideal ar fi sa fie apa rece. Nu bea apa la mesele pe care le iei si lasa sa treaca o ora inainte si dupa mesele principale pentru a bea apa.
6 trucuri care te impiedica sa mananci mai mult decat ai nevoie
4. Mananca fructe - dar nu la orele la care iei mesele principale. Incearca sa mananci fructele cu pana la 30 de minute inainte de masa sau la doua ore dupa masa principala.
5. Mananca grasimi, mai ales cu legume - Fibrele te impiedica sa absorbi prea multa grasime in sistemul tau, iar grasimea iti va ajuta organismul sa absoarba vitaminele din legume.
Vrei sa slabesti? 5 alimente care stimuleaza metabolismul
6. Asteapta 20 de minute inainte de a manca al doilea fel de mancare. Specialistii spun ca este nevoie de mult timp pentru ca receptorii din stomac si din intestine sa ii transmita creierului tau ca stomacul tau este plin, ca tu esti satula.
7. Bea tot ceaiul si toata cafeaua pe care ti le doresti... Dar, spun expertii din spatele dietei hormonilor, nu adauga zahar sau lapte, doar daca nu este vorba de lapte de migdale sau de lapte vegetal neindulcit din orez.
Varsta care te ajuta sa iti prezici greutatea
8. Poti manca tarate si fulgi de ovaz, dar numai la micul dejun. Acestea sunt bune pentru digestie si vei reusi sa "arzi" acesti carbohidrati buni pe tot parcursul zilei.
9. Mananca putin si des. Acest lucru iti mentine metabolismul treaz si activ. Mananca la fiecare trei ore, dar evita consumul de alimente tarziu in noapte. Sursa.
Citeste si: Dieta de printesa - inspira-te de la capetele incoronate pentru a slabi
Dieta nevestei disperate - Slabeste inteligent cu trucuri verificate
Dieta de 11 zile: Pierzi 5 kilograme
5 ingrediente din salata care te ajuta sa slabesti mai repede
Andreea Marin recomanda sushi vegetarian
3 alimente care contin mai mult fier decat carnea
