3 alimente care contin mai mult fier decat carnea

În Diete 20 mai 2014
Ai deficit de fier? Iata 3 alimente care iti aduc un aport mai mare de fier decat carnea!

Nutritionistii ne recomanda sa consumam minimum 18 miligrame de fier pe zi asa ca trebuie sa stii care sunt cele mai bogate alimente in acest nutrient!

Fasolea - o cana de fasole contine 4 miligrame de fier in timp ce are numai 225 de calorii. Foloseste-o in salate pentru a obtine un pranz sanatos si satios.

Susanul - un sfert de cana de seminte de susan contin pana la 5,2 grame de fier. Totusi, ai grija sa nu abzuezi de acest aliment intrucat este destul de bogat in grasimi, un sfert de cana avand pana la 17 grame de grasimi.

Spanacul - Popeye Marinarul stia ca spanacul este bogat in fier, de aceea il consuma de fiecare data cand avea nevoie de o mana de ajutor. O portie de spanac gatit contine pana la 6.4 miligrame de fier si numai 40 de calorii.

Citeste si:

 3 motive incredibile pentru care esti tentata sa mananci peste masura

Vrei sa slabesti? 5 alimente care stimuleaza metabolismul

Tag-uri: , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
19 sep