Dieta hibernarii pretinde ca putem sa slabim intr-un mod deloc complicat, doar urmand niste reguli simple si in timp ce ne bucuram de cateva linguri de miere inainte de culcare. Aceasta dieta, creata de un farmacist britanic pe nume Mike McInnes si de fiul sau, Stuart - un expert in nutritie - le promite femeilor ca le poate ajuta sa doarma si sa slabeasca in acelasi timp, folosind tot ce tine de biologia lor si lucrand impreuna cu organismul lor. Secretul pentru un abdomen plat: scortisoara cu miere
Dieta hibernarii este despre recrutarea propriului sistem de recuperare naturala atunci cand vine vorba de controlul greutatii, spune autorul ei, Mike McInnes. El subliniaza ca nu trebuie sa lupti impotriva corpului tau la fiecare pas pe care il faci pentru a avea o greutate normala. Trebuie doar sa inveti cum sa il faci sa functioneze la parametri optimi si sa arzi kilogramele. Cheia este sa declansezi mecanismul de recuperare a corpului pe timpul noptii - adica sa accelerezi metabolismul / arderea grasimilor, sa reduci producerea hormonilor de stres si sa dormi mai bine noaptea. Iar aici intervine mierea. Stiai ca mierea nu expira? Iata de ce!
Cum functioneaza dieta hibernarii
Autorii acestei carti spun ca exista trei elemente-cheie pentru a arde mai multe grasimi in timp ce dormim:
1. Mierea. De sute de ani, mierea a fost apreciata pentru proprietatile sale terapeutice. Autorii dietei hibernarii pretind ca fructoza si glucoza din miere ofera, de asemenea, un mecanism de “alimentare cu combustibil” pentru organism, pe timpul noptii; in acest fel, nivelurile de zahar din sange sunt echilibrare, iar hormonilor li se permite sa mearga mai departe cu arderea depozitelor de grasime. In plus, autorii contesta ideea ca nu ar trebui sa mancam noaptea tarziu, insistand asupra unul alt element-cheie: daca vei consuma o lingura sau doua (pline) cu miere, acest lucru te va ajuta, de fapt, sa pierzi in greutate. Ideea nu este sa te indopi cu junk-food, ci sa consumi alimente hranitoare, care ii dau corpului tau combustibilul necesar pentru a te mentine in forma. 3 minuni pe care le face mierea!
Cat de multa miere ar trebui sa mananci? Dieta hibernarii recomanda sa iei o lingura generoasa de miere (sau chiar doua linguri) noaptea - fie ca o consumi intr-o bautura calda (lapte, ceai etc.), fie ca un smoothie sau direct din borcan.
2. Alimentatia sanatoasa. Dieta hibernarii nu se rezuma doar la miere. Autorii ei promoveaza, de asemenea, o dieta sanatoasa, echilibrata, fara alimente procesate si rafinate - asta inseamna: fara paine alba, fara pizza, fara burgeri, fara cipsuri, fara bere, fara zahar. Insa este incurajat consumul de alimente care furnizeaza substantele nutritive de care organismul tau are nevoie, fara sa faci aditivi in exces.
3. Rezistenta. Dieta hibernarii recomanda doua-trei antrenamente de rezistenta in fiecare saptamana. Nu este nevoie sa mergi la sala pentru a face acest lucru - este suficient sa folosesti greutati de mana sau pachete de zahar, orez sau fasole uscata (pe care sa le folosesti pe post de greutati). Dar poti cauta pe internet cateva exercitii - de pilda, exista DVD-uri de Yoga si de Pilates care au incluse cateva exercitii de rezistenta. Sursa: womansday.ninemsn.com.au.
Cate kilograme poti sa slabesti cu ajutorul dietei hibernarii?
Un fan al acestei diete a povestit pentru o publicatie online (benefits-of-honey.com) ca a urmat dieta hibernarii timp de 20 de luni si chiar dupa aceasta perioada, inca mai simte efectele minunate pe care le are mierea asupra pierderii in greutate. Aceasta persoana (Fumi, din Japonia) povesteste ca a consumat miere cu o ora inainte de culcare si ca a avut in fiecare zi o alimentatie sanatoasa.
La inceputul lunii noiembrie 2006 (atunci cand a inceput sa tina dieta), Fumi cantarea 85,6 kilograme. Dupa 20 de luni, greutatea sa oscileazain jurul a 70 de kilograme. Concluzia este ca a reusit sa slabeasca aproximativ 16 kilograme in cele 20 de luni de dieta.
In cartea "Dieta Hibernarii" se mai explica urmatorul lucru: consumul moderat de miere inainte de culcare are de-a face cu protejarea ficatului si cu arderea graismilor in timpul somnului.
Citeste si: Mierea, remediu natural impotriva ridurilor
Cum se hidrateaza Ramona Badescu inainte de sauna
Stiai ca mierea nu expira? Iata de ce!
Sursa foto: tianyue.org.cn
9 personaje pe care le intalnesti in orice sala de fitness - Te regasesti?
Transforma cafeaua de dimineata intr-un "super-aliment"
