sport

De ce exercițiile fizice regulate sunt mai benefice...

Citeste mai mult»
Florin Dumitrescu

Florin Dumitrescu rupe tăcerea despre „Chefi la Cuțite”:...

Citeste mai mult»
mioara

Mioara Roman, fosta soţie a lui Petre Roman, a încetat...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise va juca în următorul film al lui Alejandro G....

Citeste mai mult»
steven

Procesul în care solistul trupei Aerosmith, Steven Tyler,...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift s-a clasat pe locul 1 în topul mondial de...

Citeste mai mult»

Beyoncé este prima artistă de culoare care ocupă primul...

Citeste mai mult»
dieta

Dieta nesănătoasă creşte riscul de apnee în somn, arată...

Citeste mai mult»
yzzy

Cum să o surprinzi cu extravaganța unui iPhone 13 cadou

Citeste mai mult»
slabit

Cea mai mare greșeală pe care o fac persoanele care vor...

Citeste mai mult»
Florin Ristei și Naomi Hedman

Florin Ristei și Naomi Hedman s-au despărțit

Citeste mai mult»
Prințul William

Prinţul William face apel la încetarea luptelor din Fâşia...

Citeste mai mult»
Amy Schumer

Amy Schumer, după ce a fost criticată că are fața prea...

Citeste mai mult»
Taylor Swift și iubitul

Travis Kelce a urmat exemplul iubitei sale, Taylor Swift,...

Citeste mai mult»
naty

Natalia Barbu va reprezenta Republica Moldova la...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift a donat 100.000 de dolari familiei persoanei...

Citeste mai mult»

Zendaya şi rapperul Bad Bunny, printre copreşedinţii Met...

Citeste mai mult»
helen

Helen Mirren a rupt un discurs generat de inteligenţa...

Citeste mai mult»
adelina pestrițu

Adelina Pestrițu a renunțat la silicoane. „Să nu vă...

Citeste mai mult»
velea

Reacția lui Alex Velea după ce s-a vehiculat că a fost...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Aproape unul din cinci americani crede în conspiraţia...

Citeste mai mult»
oana roman

Oana Roman, mesaj emoționant de Valentine's Day:...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez a lansat filmul "This Is Me...Now: A Love...

Citeste mai mult»
harry

Harry şi Meghan au lansat discret un nou site pentru...

Citeste mai mult»
Kylie Minogue

Kylie Minogue va primi un premiu pentru întreaga carieră...

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles al III-lea s-a întors la Londra pentru...

Citeste mai mult»
Liam Gallagher

Liam Gallagher a insultat Rock and Roll Hall of Fame după...

Citeste mai mult»
lisa

Lisa, membră a trupei Blackpink, se alătură distribuţiei...

Citeste mai mult»
Michael Jackson

Sony a cumpărat 50% din catalogul muzical al cântăreţului...

Citeste mai mult»
Angelina Mango

Sanremo 2024 - Angelina Mango câştigă cu melodia "La...

Citeste mai mult»
Taylor Swift și iubitul

Taylor Swift a mers pe teren pentru a-şi săruta iubitul,...

Citeste mai mult»
Laure Heinich

Actriţa Judith Godrèche a depus plângere pentru viol...

Citeste mai mult»
Robert de Niro

Robert De Niro, despre bucuria de a fi tată la 80 de ani:...

Citeste mai mult»
valentines

Simboluri ale iubirii: Cadouri unice de Valentine's Day...

Citeste mai mult»
Prințul William

Prinţul William şi-a reluat activităţile oficiale şi le-a...

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles al III-lea transmite primul său mesaj după...

Citeste mai mult»
cuplu

Cele mai bune parfumuri pentru călătorii

Citeste mai mult»
Delia și Oana Matache

Delia, dezvăluiri despre relația cu sora ei: „Era foarte...

Citeste mai mult»
Gina Carano

O fostă actriţă din universul "Star Wars" dă în judecată...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift ameninţă că va da în judecată un student...

Citeste mai mult»

Dieta de 3 zile - Planul care te ajută să slăbeşti până la Revelion

De în Diete 29 dec 2015

Dieta de 3 zile este una dintre cele mai populare diete fade pe termen scurt care există în prezent. Dacă şi tu vrei să încerci un plan rapid pentru a slăbi câteva kilograme până la Revelion, fii foarte atentă cu această dietă.

dieta de 3 zile

Multe persoane adoptă dieta de 3 zile pentru a obţine o scădere în greutate pe termen scurt. Cu toate acestea, din păcate, majoritatea oamenilor pur şi simplu câştigă la loc greutatea pierdută, odată ce revin la obiceiurile alimentare de dinainte de dietă.

Dieta de 3 zile este o dietă simplă şi cu un conţinut scăzut de calorii, care este alcătuită din alimente nu tocmai sănătoase, după cum se poate vedea în planul de mai jos.

Reţine: nu se întâmplă nicio reacţie chimică ce îţi topeşte ca prin magie kilogramele. Scăderea în greutate se explică printr-o scădere bruscă a numărului de calorii. Dieta nu stimulează prea mult pierderea de ţesut adipos (adică grăsimea corporală), ci accelerează mai ales pierderea excesului de apă din organism.

Planul alimentar în dieta de 3 zile

Nu uita: numărul de calorii este aproximativ şi poate varia în funcţie de brandul produsului ales de tine.

Cu toate acestea, după cum poţi vedea, aportul caloric zilnic este foarte scăzut. Încearcă să foloseşti un calculator de calorii pentru a afla care este aportul tău caloric optim pentru scăderea în greutate.

ZIUA 1

Totalul caloriilor: 870

Micul dejun 219 calorii

  • Cafea neagră sau ceai (dulce sau nu); sau apă
  • 1 jumătate de grepfrut sau suc
  • 1 felie de pâine prăjită cu 1 lingură de unt de arahide

Prânzul 183 calorii

  • 1 jumătate de conservă de ton
  • 1 felie de pâine prăjită
  • Cafea neagră sau ceai (dulce sau nu); sau apă.

Cina 468 calorii

  • 90 grame din orice tip de carne slabă
  • 1 cană de fasole verde
  • 1 cană de morcovi
  • 1 cană de îngheţată de vanilie
  • 1 măr mediu
  • Cafea neagră sau ceai (dulce sau nu); sau apă.

dieta

ZIUA 2

Totalul caloriilor: 1149

Micul dejun 266 calorii

  • Cafea neagră sau ceai (dulce sau nu); sau apă
  • 1 ou (preparat în orice stil)
  • 1 felie de pâine prăjită
  • 1 banană

Prânzul 273 calorii

  • 1 cană de brânză de vacă (cottag) cu 2% grăsime
  • Biscuiţi cu sare (acei biscuiţi uscaţi, făcuţi din făină, drojdie şi bicarbonat de sodiu, care sunt presăraţi deasupra cu sare)
  • Cafea neagră sau ceai (dulce sau nu); sau apă.

Cina 610 calorii

  • 2 crenvurşti sau hot dogs
  • 1 jumătate de cană de morcovi
  • 1 banană
  • 1 cană de broccoli sau varză
  • 1 jumătate de cană de înghţată de vanilie
  • Cafea neagră sau ceai (dulce sau nu); sau apă.

silueta

ZIUA 3

Totalul caloriilor: 859 calorii

Micul dejun 222 calorii

  • Cafea neagră sau ceai (dulce sau nu); sau apă
  • 5 Biscuiţi cu sare (acei biscuiţi uscaţi, făcuţi din făină, drojdie şi bicarbonat de sodiu, care sunt presăraţi deasupra cu sare)
  • 30 grame (1 felie) de brânză cheddar
  • 1 măr mic

Prânzul 161 calorii

  • 1 ou fiert tare
  • 1 felie de pâine prăjită
  • Cafea neagră sau ceai (dulce sau nu); sau apă.

Cina 476 calorii

  • 1 conservă de ton
  • 1 cană de morcovi
  • 1 cană de conopidă
  • 1 cană de pepene galben
  • 1 jumătate de cană de îngheţată de vanilie
  • Cafea neagră sau ceai (dulce sau nu); sau apă.

Alimente permise în dieta de 3 zile:

  • Lămâie (şi ai voie să mănânci multe lămâi, dacă îţi plac)
  • Sare şi piper
  • Muştar
  • Spray pentru gătit
  • Gumă sau bomboane mentolate (fără zahăr)

dieta

Alimente înlocuitoare

Unii oameni folosesc următoarele alimente pentru a înlocui anumite componente din dieta de 3 zile:

  • În loc de grepfrut: orice fruct, de exemplu o portocală sau 1 măr
  • În loc de banană: 2 caise, 2 kiwi sau 1 cană de papaya
  • În loc de pâine prăjită: 5 biscuiţi crackers, 1/8 cană seminţe de floarea-soarelui (decojite), 1-2 baton de proteine, 1/2 cană de cereale integrale sau 1/2 cană dintr-un shake de proteine.
  • În loc de hotdogs: 1/2 cană de linte sau fasole este echivalentul unui hotdog.
  • În loc de ton: aceeaşi cantitate de tofu, brânză cottage, seminţe de dovleac, 60 grame de pui fiert sau 30 de migdale întregi ori arahide.
  • În loc de unt de arahide: orice nuci sau seminţe
  • În loc de îngheţată: aceeaşi cantitate de lapte cu aromă, iaurt îngheţat sau iaurt cu fructe.
  • În loc de 1 ou: 2 felii de bacon, 1 aripioară de pui, 1 cană de lapte sau 1 sfert de cană de nuci.
  • În loc de broccoli: aceeaşi cantitate de varză, varză de Bruxelles, conopidă sau sfeclă roşie.
  • În loc de fasole verde: aceeaşi cantitate de salată verde, spanac sau roşii.
  • În loc de morcovi: o mică salată sau aceeaşi cantitate de sfeclă roşie, ardei gras sau spanac.
  • În loc de măr: 1 pară, prune, struguri, piersici sau nectarine.
  • În loc de brânza Cheddar sau Cottage: aceste două tipuri de brânză pot fi folosite alternativ sau le poţi înlocui cu 60 grame de şuncă sau 2 ouă.
  • În loc de ceai sau cafea: ceai verde, ceai kombucha, sau ciocolată caldă fără zahăr, preparată cu apă.

Sursa.

Galerie foto
Tag-uri: , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
25 feb