Salată cu roșii, brânză și avocado

Salată cu roșii, brânză și avocado. E pur și simplu...

Citeste mai mult»
Andreea Marin

Andreea Marin a slăbit 3 kilograme într-o săptămână. Ce...

Citeste mai mult»
vaccin

A treia doză de vaccin de la Pfizer protejează împotriva...

Citeste mai mult»
Adele

Adele a anunţat în lacrimi că şi-a amânat rezidenţa din...

Citeste mai mult»
fem

5 sfaturi pentru a-ți deschide propriul coafor în 2022

Citeste mai mult»
Britney Spears

Britney Spears îi cere surorii sale să nu mai facă uz de...

Citeste mai mult»
suc de telina

Băutura preferată a Elenei Gheorghe. De ce ar trebui să o...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 21 ianuarie 2022: Balanțele câștigă bani, Racii...

Citeste mai mult»
humus

Cum faci cel mai bun humus de casă

Citeste mai mult»
Beatrice

Beatrice Olaru, câștigatoare ”Exatlon”, este însărcinată...

Citeste mai mult»
Gaspard Ulliel

Un actor celebru, câştigător a două premii César, a murit...

Citeste mai mult»
Cristina Cioran

Cristina Cioran se pregătește să devină din nou mamă, la...

Citeste mai mult»
coronavirus

Cazurile uşoare de COVID-19 pot provoca probleme de...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 19 ianuarie 2022: Gemenii au succes în plan...

Citeste mai mult»
cuplu

Cum știi că ai găsit bărbatul cu care merită să te...

Citeste mai mult»
celine dion

Celine Dion anulează finalul etapei nord-americane a...

Citeste mai mult»
Kanye West

Ye (Kanye West), acuzat că ar fi lovit cu pumnul un fan...

Citeste mai mult»
Bella Hadid

Bella Hadid şi-a apărat decizia de a posta pe social...

Citeste mai mult»
trucuri

Top șapte trucuri psihologice care te vor ajuta să ai...

Citeste mai mult»
celine dion

Céline Dion a anulat date din turneul nord-american din...

Citeste mai mult»
Alec Baldwin

Alec Baldwin a predat telefonul său poliţiei, în cadrul...

Citeste mai mult»
Harry și Meghan Markle

Prinţul Harry vrea să beneficieze din nou de protecţia...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 15 ianuarie 2022: Zodiile care trebuie să fie...

Citeste mai mult»
Kanye West

Lovitură pentru Kanye West. Artistul este cercetat pentru...

Citeste mai mult»
Britney şi Jamie Lynn Spears

Surorile Britney şi Jamie Lynn Spears, dispută publică...

Citeste mai mult»
jason momoa

Decizie neașteptată la Hollywood. Actorii Jason Momoa şi...

Citeste mai mult»
kylie jenner

Kylie Jenner a devenit prima femeie care adună pe...

Citeste mai mult»
megan fox

Actriţa Megan Fox şi rapperul Machine Gun Kelly au...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 13 ianuarie 2022: Berbecii ar trebui să evite...

Citeste mai mult»
dieta carmen bruma

Cum topești kilogramele în plus acumulate după Sărbători....

Citeste mai mult»
Kanye West

Kanye West vrea să susţină concerte în Rusia şi să îl...

Citeste mai mult»
Betty White

Adevărul despre moartea lui Betty White. Actrița suferise...

Citeste mai mult»
vaccin

OMS asigură că vaccinurile anti-COVID ''funcţionează...

Citeste mai mult»
supa crema de dovlecei

Supa cremă de dovlecei zucchini

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 12 ianuarie 2022: Berbecii vor lua decizii...

Citeste mai mult»
Romanita Iovan

Ce mănâncă Romanița Iovan ca să se mențină într-o formă...

Citeste mai mult»
Anamaria Prodan

Anamaria Prodan, dezvăluiri neașteptate despre divorț:...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 11 ianuarie 2022: Berbecii trec prin momente...

Citeste mai mult»
vaccin

Răsturnare de situație. În cât timp trebuie administrată...

Citeste mai mult»
regina elisabeta

Cum va fi sărbătorit Jubileul de Platină al reginei...

Citeste mai mult»

Dieta de 3 zile - Planul care te ajută să slăbeşti până la Revelion

De în Diete 29 dec 2015

Dieta de 3 zile este una dintre cele mai populare diete fade pe termen scurt care există în prezent. Dacă şi tu vrei să încerci un plan rapid pentru a slăbi câteva kilograme până la Revelion, fii foarte atentă cu această dietă.

dieta de 3 zile

Multe persoane adoptă dieta de 3 zile pentru a obţine o scădere în greutate pe termen scurt. Cu toate acestea, din păcate, majoritatea oamenilor pur şi simplu câştigă la loc greutatea pierdută, odată ce revin la obiceiurile alimentare de dinainte de dietă.

Dieta de 3 zile este o dietă simplă şi cu un conţinut scăzut de calorii, care este alcătuită din alimente nu tocmai sănătoase, după cum se poate vedea în planul de mai jos.

Reţine: nu se întâmplă nicio reacţie chimică ce îţi topeşte ca prin magie kilogramele. Scăderea în greutate se explică printr-o scădere bruscă a numărului de calorii. Dieta nu stimulează prea mult pierderea de ţesut adipos (adică grăsimea corporală), ci accelerează mai ales pierderea excesului de apă din organism.

Planul alimentar în dieta de 3 zile

Nu uita: numărul de calorii este aproximativ şi poate varia în funcţie de brandul produsului ales de tine.

Cu toate acestea, după cum poţi vedea, aportul caloric zilnic este foarte scăzut. Încearcă să foloseşti un calculator de calorii pentru a afla care este aportul tău caloric optim pentru scăderea în greutate.

ZIUA 1

Totalul caloriilor: 870

Micul dejun 219 calorii

  • Cafea neagră sau ceai (dulce sau nu); sau apă
  • 1 jumătate de grepfrut sau suc
  • 1 felie de pâine prăjită cu 1 lingură de unt de arahide

Prânzul 183 calorii

  • 1 jumătate de conservă de ton
  • 1 felie de pâine prăjită
  • Cafea neagră sau ceai (dulce sau nu); sau apă.

Cina 468 calorii

  • 90 grame din orice tip de carne slabă
  • 1 cană de fasole verde
  • 1 cană de morcovi
  • 1 cană de îngheţată de vanilie
  • 1 măr mediu
  • Cafea neagră sau ceai (dulce sau nu); sau apă.

dieta

ZIUA 2

Totalul caloriilor: 1149

Micul dejun 266 calorii

  • Cafea neagră sau ceai (dulce sau nu); sau apă
  • 1 ou (preparat în orice stil)
  • 1 felie de pâine prăjită
  • 1 banană

Prânzul 273 calorii

  • 1 cană de brânză de vacă (cottag) cu 2% grăsime
  • Biscuiţi cu sare (acei biscuiţi uscaţi, făcuţi din făină, drojdie şi bicarbonat de sodiu, care sunt presăraţi deasupra cu sare)
  • Cafea neagră sau ceai (dulce sau nu); sau apă.

Cina 610 calorii

  • 2 crenvurşti sau hot dogs
  • 1 jumătate de cană de morcovi
  • 1 banană
  • 1 cană de broccoli sau varză
  • 1 jumătate de cană de înghţată de vanilie
  • Cafea neagră sau ceai (dulce sau nu); sau apă.

silueta

ZIUA 3

Totalul caloriilor: 859 calorii

Micul dejun 222 calorii

  • Cafea neagră sau ceai (dulce sau nu); sau apă
  • 5 Biscuiţi cu sare (acei biscuiţi uscaţi, făcuţi din făină, drojdie şi bicarbonat de sodiu, care sunt presăraţi deasupra cu sare)
  • 30 grame (1 felie) de brânză cheddar
  • 1 măr mic

Prânzul 161 calorii

  • 1 ou fiert tare
  • 1 felie de pâine prăjită
  • Cafea neagră sau ceai (dulce sau nu); sau apă.

Cina 476 calorii

  • 1 conservă de ton
  • 1 cană de morcovi
  • 1 cană de conopidă
  • 1 cană de pepene galben
  • 1 jumătate de cană de îngheţată de vanilie
  • Cafea neagră sau ceai (dulce sau nu); sau apă.

Alimente permise în dieta de 3 zile:

  • Lămâie (şi ai voie să mănânci multe lămâi, dacă îţi plac)
  • Sare şi piper
  • Muştar
  • Spray pentru gătit
  • Gumă sau bomboane mentolate (fără zahăr)

dieta

Alimente înlocuitoare

Unii oameni folosesc următoarele alimente pentru a înlocui anumite componente din dieta de 3 zile:

  • În loc de grepfrut: orice fruct, de exemplu o portocală sau 1 măr
  • În loc de banană: 2 caise, 2 kiwi sau 1 cană de papaya
  • În loc de pâine prăjită: 5 biscuiţi crackers, 1/8 cană seminţe de floarea-soarelui (decojite), 1-2 baton de proteine, 1/2 cană de cereale integrale sau 1/2 cană dintr-un shake de proteine.
  • În loc de hotdogs: 1/2 cană de linte sau fasole este echivalentul unui hotdog.
  • În loc de ton: aceeaşi cantitate de tofu, brânză cottage, seminţe de dovleac, 60 grame de pui fiert sau 30 de migdale întregi ori arahide.
  • În loc de unt de arahide: orice nuci sau seminţe
  • În loc de îngheţată: aceeaşi cantitate de lapte cu aromă, iaurt îngheţat sau iaurt cu fructe.
  • În loc de 1 ou: 2 felii de bacon, 1 aripioară de pui, 1 cană de lapte sau 1 sfert de cană de nuci.
  • În loc de broccoli: aceeaşi cantitate de varză, varză de Bruxelles, conopidă sau sfeclă roşie.
  • În loc de fasole verde: aceeaşi cantitate de salată verde, spanac sau roşii.
  • În loc de morcovi: o mică salată sau aceeaşi cantitate de sfeclă roşie, ardei gras sau spanac.
  • În loc de măr: 1 pară, prune, struguri, piersici sau nectarine.
  • În loc de brânza Cheddar sau Cottage: aceste două tipuri de brânză pot fi folosite alternativ sau le poţi înlocui cu 60 grame de şuncă sau 2 ouă.
  • În loc de ceai sau cafea: ceai verde, ceai kombucha, sau ciocolată caldă fără zahăr, preparată cu apă.

Sursa.

Galerie foto
Tag-uri: , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
23 ian