zodii

Horoscop 2 iulie 2022: Nativii Berbec au nevoie de...

Citeste mai mult»
Randy Bachman

Muzicianul canadian Randy Bachman şi-a regăsit în Japonia...

Citeste mai mult»
Cameron Diaz

Cameron Diaz revine într-un nou film după o pauză de mai...

Citeste mai mult»

Beyoncé a dezvăluit coperta viitorului ei album,...

Citeste mai mult»
pepene

Fructul care poate afecta ficatul. Mulţi români îl...

Citeste mai mult»
macrou

Cum prepari cel mai bun macrou la cuptor

Citeste mai mult»
Travis Barker

Travis Barker, toboşarul grupului Blink-182, spitalizat...

Citeste mai mult»
Ricky Martin

Ricky Martin a fost dat în judecată de fostul manager

Citeste mai mult»
salata ruseasca

”Salata rusească” din meniul restaurantului de la...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 30 iunie 2022: Leii se împacă cu partenerul,...

Citeste mai mult»
MRSA

O tulpină de MRSA care a apărut la porci are...

Citeste mai mult»
Deborah

Deborah James, prezentatoarea-vedetă a unui podcast...

Citeste mai mult»
Woody Allen

Woody Allen i-a mărturisit lui Alec Baldwin că nu este...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 29 iunie 2022: Gemenii trebuie să evite...

Citeste mai mult»
Horia Brenciu

Horia Brenciu, decizie după 30 de ani de carieră: Doi ani...

Citeste mai mult»
pastile

Cercetătorii au dezvoltat o nouă terapie pentru cel mai...

Citeste mai mult»
Andrew Fletcher

A fost dezvăluită cauza morţii lui Andrew Fletcher de la...

Citeste mai mult»
rac

Horoscop 28 iunie 2022: Racii pot întâmpina tensiuni în...

Citeste mai mult»
Romanita Iovan

Cum se menține Romanița Iovan la 58 de ani: „După părerea...

Citeste mai mult»
Bono

Muzicianul irlandez Bono a povestit pentru prima dată cum...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 25 iunie 2022: Berbecii au parte de schimbări,...

Citeste mai mult»
castraveti

Mihaela Bilic, adevărul despre beneficiile pentru...

Citeste mai mult»
william

Kate şi William au prezentat primul lor portret oficial

Citeste mai mult»
Leluţ Vasilescu

Leluţ Vasilescu, toboşar al formaţiei Compact, a murit

Citeste mai mult»
Rupert Murdoch

Magnatul presei Rupert Murdoch şi actriţa Jerry Hall...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp va începe vara viitoare un turneu cu The...

Citeste mai mult»
bill cosby

Bill Cosby va face apel după condamnarea sa pentru...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 23 iunie 2022: Taurii trebuie să evite...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Fiica transgen a miliardarului Elon Musk vrea să-şi...

Citeste mai mult»
Ed Sheeran

Ed Sheeran obţine daune de un milion de euro după ce a...

Citeste mai mult»
Chris Rock

Chris Rock şi Dwayne Johnson au refuzat să prezinte gala...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Fiica transgen a miliardarului Elon Musk vrea să-şi...

Citeste mai mult»

Beyoncé a lansat "Break My Soul", primul single de pe...

Citeste mai mult»
Ben Stiller

Ben Stiller s-a întâlnit cu Volodimir Zelenski: "Sunteţi...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 21 iunie 2022: Fecioarele trebuie să evite...

Citeste mai mult»
diabet

O nouă tehnologie i-ar putea ajuta pe pacienţii cu diabet...

Citeste mai mult»
deces

Doi actori dintr-un viitor serial Netflix au murit...

Citeste mai mult»
william

Prințul William, gest emoționant în memoria prințesei...

Citeste mai mult»
geluri

Cele mai bune geluri UV

Citeste mai mult»
justin bieber

Justin Bieber îşi amână toate concertele programate în...

Citeste mai mult»

Dieta de 3 zile - Planul care te ajută să slăbeşti până la Revelion

De în Diete 29 dec 2015

Dieta de 3 zile este una dintre cele mai populare diete fade pe termen scurt care există în prezent. Dacă şi tu vrei să încerci un plan rapid pentru a slăbi câteva kilograme până la Revelion, fii foarte atentă cu această dietă.

dieta de 3 zile

Multe persoane adoptă dieta de 3 zile pentru a obţine o scădere în greutate pe termen scurt. Cu toate acestea, din păcate, majoritatea oamenilor pur şi simplu câştigă la loc greutatea pierdută, odată ce revin la obiceiurile alimentare de dinainte de dietă.

Dieta de 3 zile este o dietă simplă şi cu un conţinut scăzut de calorii, care este alcătuită din alimente nu tocmai sănătoase, după cum se poate vedea în planul de mai jos.

Reţine: nu se întâmplă nicio reacţie chimică ce îţi topeşte ca prin magie kilogramele. Scăderea în greutate se explică printr-o scădere bruscă a numărului de calorii. Dieta nu stimulează prea mult pierderea de ţesut adipos (adică grăsimea corporală), ci accelerează mai ales pierderea excesului de apă din organism.

Planul alimentar în dieta de 3 zile

Nu uita: numărul de calorii este aproximativ şi poate varia în funcţie de brandul produsului ales de tine.

Cu toate acestea, după cum poţi vedea, aportul caloric zilnic este foarte scăzut. Încearcă să foloseşti un calculator de calorii pentru a afla care este aportul tău caloric optim pentru scăderea în greutate.

ZIUA 1

Totalul caloriilor: 870

Micul dejun 219 calorii

  • Cafea neagră sau ceai (dulce sau nu); sau apă
  • 1 jumătate de grepfrut sau suc
  • 1 felie de pâine prăjită cu 1 lingură de unt de arahide

Prânzul 183 calorii

  • 1 jumătate de conservă de ton
  • 1 felie de pâine prăjită
  • Cafea neagră sau ceai (dulce sau nu); sau apă.

Cina 468 calorii

  • 90 grame din orice tip de carne slabă
  • 1 cană de fasole verde
  • 1 cană de morcovi
  • 1 cană de îngheţată de vanilie
  • 1 măr mediu
  • Cafea neagră sau ceai (dulce sau nu); sau apă.

dieta

ZIUA 2

Totalul caloriilor: 1149

Micul dejun 266 calorii

  • Cafea neagră sau ceai (dulce sau nu); sau apă
  • 1 ou (preparat în orice stil)
  • 1 felie de pâine prăjită
  • 1 banană

Prânzul 273 calorii

  • 1 cană de brânză de vacă (cottag) cu 2% grăsime
  • Biscuiţi cu sare (acei biscuiţi uscaţi, făcuţi din făină, drojdie şi bicarbonat de sodiu, care sunt presăraţi deasupra cu sare)
  • Cafea neagră sau ceai (dulce sau nu); sau apă.

Cina 610 calorii

  • 2 crenvurşti sau hot dogs
  • 1 jumătate de cană de morcovi
  • 1 banană
  • 1 cană de broccoli sau varză
  • 1 jumătate de cană de înghţată de vanilie
  • Cafea neagră sau ceai (dulce sau nu); sau apă.

silueta

ZIUA 3

Totalul caloriilor: 859 calorii

Micul dejun 222 calorii

  • Cafea neagră sau ceai (dulce sau nu); sau apă
  • 5 Biscuiţi cu sare (acei biscuiţi uscaţi, făcuţi din făină, drojdie şi bicarbonat de sodiu, care sunt presăraţi deasupra cu sare)
  • 30 grame (1 felie) de brânză cheddar
  • 1 măr mic

Prânzul 161 calorii

  • 1 ou fiert tare
  • 1 felie de pâine prăjită
  • Cafea neagră sau ceai (dulce sau nu); sau apă.

Cina 476 calorii

  • 1 conservă de ton
  • 1 cană de morcovi
  • 1 cană de conopidă
  • 1 cană de pepene galben
  • 1 jumătate de cană de îngheţată de vanilie
  • Cafea neagră sau ceai (dulce sau nu); sau apă.

Alimente permise în dieta de 3 zile:

  • Lămâie (şi ai voie să mănânci multe lămâi, dacă îţi plac)
  • Sare şi piper
  • Muştar
  • Spray pentru gătit
  • Gumă sau bomboane mentolate (fără zahăr)

dieta

Alimente înlocuitoare

Unii oameni folosesc următoarele alimente pentru a înlocui anumite componente din dieta de 3 zile:

  • În loc de grepfrut: orice fruct, de exemplu o portocală sau 1 măr
  • În loc de banană: 2 caise, 2 kiwi sau 1 cană de papaya
  • În loc de pâine prăjită: 5 biscuiţi crackers, 1/8 cană seminţe de floarea-soarelui (decojite), 1-2 baton de proteine, 1/2 cană de cereale integrale sau 1/2 cană dintr-un shake de proteine.
  • În loc de hotdogs: 1/2 cană de linte sau fasole este echivalentul unui hotdog.
  • În loc de ton: aceeaşi cantitate de tofu, brânză cottage, seminţe de dovleac, 60 grame de pui fiert sau 30 de migdale întregi ori arahide.
  • În loc de unt de arahide: orice nuci sau seminţe
  • În loc de îngheţată: aceeaşi cantitate de lapte cu aromă, iaurt îngheţat sau iaurt cu fructe.
  • În loc de 1 ou: 2 felii de bacon, 1 aripioară de pui, 1 cană de lapte sau 1 sfert de cană de nuci.
  • În loc de broccoli: aceeaşi cantitate de varză, varză de Bruxelles, conopidă sau sfeclă roşie.
  • În loc de fasole verde: aceeaşi cantitate de salată verde, spanac sau roşii.
  • În loc de morcovi: o mică salată sau aceeaşi cantitate de sfeclă roşie, ardei gras sau spanac.
  • În loc de măr: 1 pară, prune, struguri, piersici sau nectarine.
  • În loc de brânza Cheddar sau Cottage: aceste două tipuri de brânză pot fi folosite alternativ sau le poţi înlocui cu 60 grame de şuncă sau 2 ouă.
  • În loc de ceai sau cafea: ceai verde, ceai kombucha, sau ciocolată caldă fără zahăr, preparată cu apă.

Sursa.

Galerie foto
Tag-uri: , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
04 iul