Se poate bea cafea in fiecare zi (fara zahar, indulcita doar cu zaharina, fructoza sau zahar verde). Daca beti cafeaua cu lapte, trebuie sa luati in calcul si caloriile pe care le contine laptele (50 de calorii la suta de grame de lapte de vaca).
Ziua 1
Dimineata: 1 ou fiert- 171 calorii, ardei gras verde (100 grame)- 17 calorii, 50 grame paine neagra- 121 calorii
Ora 11- 12: iaurt (100 grame)- 54 calorii, 50 grame paine neagra- 121 calorii
Pranz: carne de pui la gratar (100 grame)- 177 calorii, salata de varza (doar cu putina sare si otet)- 200 grame- 66 calorii
Ora 16- 17: 100 grame grepfruit- 30 calorii
Cina: carne de pui la gratar (100 grame)- 177 calorii, salata de spanac verde (100 grame)- 25 calorii
Ziua 2
Dimineata: sunca presata (50 grame)- 147 calorii, branza dietetica de vaca (100 grame)- 90 calorii, paine neagra (100 grame)- 242 calorii
Ora 11- 12: morcov crud (200 grame)- 90 calorii
Pranz: carne de vaca slaba la gratar (200 grame)- 208 calorii, salata de castraveti cu sare su putin otet (200 grame) – 40 calorii
Ora 16- 17- mandarine (200 grame)- 80 calorii
Cina: carne de vaca slaba la gratar (100 g) – 104 calorii, salata de rosii cu sare (200 grame)- 40 calorii
Ziua 3
Dimineata: 1 ou fiert- 171 calorii, branza dietetica de vaca (100 grame)- 90 calorii, paine neagra (50 grame)- 121 calorii
Ora 11- 12: iaurt (100 grame)- 54 calorii
Pranz: Spanac fiert cu sare si sare de lamaie ( 200 grame)- 50 calorii, gratar pui (100 grame)- 177 calorii
Ora 16- 17: pepene galben sau verde (200 grame)- 50 calorii
Cina: Carne de porc slaba la gratar (200 grame)- 290 calorii, salata verde cu sare si putin otet (200 grame)- 50 calorii
Ziua 4
Dimineata: fulgi de porumb (50 grame)- 180 calorii, iaurt (100 grame)- 54 calorii
Ora 11- 12: Branza dietetica de vaca (100 grame) – 90 calorii, corn simplu (50 grame) – 135 calorii
Pranz: Salata de vinete tocate cu putina ceapa si sare (200 grame)- 60 calorii, paine neagra (50 grame) – 121 calorii
Ora 16- 17: grepfruit (100 grame) – 30 calorii
Cina: Salau la gratar (200 grame)- 170 calorii, cartofi natur (100 grame)- 90 calorii
Ziua 5
Dimineata: 1 ou fiert – 171 calorii, iaurt (100 grame)- 54 calorii, chifla (50 grame)- 135 calorii
Ora 11- 12: un fruct la alegere intre grepfruit, pepene, mandarine (200 grame)- 80 calorii
Pranz: Carne de pui la gratar (200 grame)- 350 grame, salata de conopida sau conopida innabusita la cuptor cu putina sare (200 grame)- 60 calorii
Ora 16- 17- Ridichii crude (200 grame)- 40 calorii
Cina: Ficatei de vaca la gratar (100 grame)- 110 calorii, salata verde cu sare si lamaie (200 grame)- 50 calorii
Ziua 6
Dimineata: parizer de pui (50 grame)- 140 calorii, ardei gras verde (200 grame)- 35 calorii
Ora 11- 12: iaurt (100 grame)- 54 calorii, chifla (50 grame)- 135 calorii
Pranz: Salata de rosii cu castraveti cu sare si putin otet ( 300 grame)- 80 calorii, branza dietetica de vaca ( 200 grame) – 180 calorii
Ora 16- 17- Morcov (200 grame)- 90 calorii
Cina: Crap slab la gratar (200 grame)- 210 calorii, ciuperci la gratar (200 grame)- 70 calorii
Ziua 7
Dimineata: fulgi de porumb (50 grame)- 180 calorii, lapte de vaca (100 grame)- 50 calorii
Ora 11- 12: Branza dietetica de vaca (100 grame)- 90 calorii, paine neagra (50 grame)- 121 calorii
Pranz: Sunca dietetica de pui (100 grame)- 250 calorii, salata de varza (200 grame)- 70 calorii
Ora 16- 17: Portocale (100 grame)- 50 calorii
Cina: Carne slaba de vita la gratar (200 grame)- 210 calorii, dovlecei la cuptor (100 grame)- 20 calorii, vinete la cuptor (100 grame)- 30 calorii
Timp: o saptamana (regimul se poate continua oricat)
Greutate: maximum 2 kilograme
Dieta cu mere
Dieta cu lapte
