Dieta cu cartofi - Scapi de 5 kilograme în doar 3 zile

De în Diete 13 oct 2015

Azi îţi prezentăm o dietă la care cel mai probabil nu te-ai fi gândit: dieta cu cartofi, ideală pentru a pierde în greutate. Mai mult, susţinătorii acestui plan spun că vei reuşi, în doar 3 zile, să "topeşti" 5 kilograme.

dieta

Dieta cu cartofi, după cum o descrie foarte bine numele său, are drept ingrediente principale cartofii. De asemenea, dieta include şi un iaurt degresat (sau cu un conţinut scăzut de grăsime), iar dacă tu vei respecta cu stricteţe indicaţiile, vei reuşi să dai jos până la 5 kilograme în 3 zile.

Amidonul pe care îl conţin cartofii, împreună cu acidul lactic din iaurtul recomandat (cu un conţinut scăzut de grăsime), îi oferă organismului cantitatea suficientă de calorii recomandată zilnic. Atunci când este combinat cu apă, amidonul te face să te simţi sătulă şi nu mai este nevoie să ingerezi alimente suplimentare.

dieta

Dieta cu cartofi - planul detaliat pe zile:

ZIUA 1

  • Micul dejun: 1 cartof fiert, fără niciun pic de sare adăugată, şi un pahar cu iaurt.
  • Prânzul: 2 cartofi fierţi, fără niciun pic de sare adăugată, şi 1 pahar cu iaurt.
  • Cina: 2 pahare cu iaurt.

ZIUA 2

  • Micul dejun: 1 pahar cu iaurt
  • Prânzul: 2 cartofi fierţi, fără niciun pic de sare adăugată, şi 1 pahar cu iaurt.
  • Cina: 1 cartof fiert, fără niciun pic de sare adăugată, şi 1 pahar cu iaurt.

ZIUA 3

  • Micul dejun: 1 cartof fiert, fără niciun pic de sare adăugată.
  • Prânzul: 1 cartof fiert, fără niciun pic de sare adăugată, şi 1 pahar cu iaurt.
  • Cina: 1 pahar cu iaurt.

cartofi

Un lucru important pe care trebuie să îl reţii dacă vrei să urmezi dieta cu cartofi: nu confunda, sub nicio formă, cartofii pai prăjiţi cu cartoful fiert, oricât de delicioşi ţi s-ar părea.

Cartoful fiert este considerat a fi un aliment foarte sănătos, în vreme ce cartofii prăjiţi sunt exact opusul. Cartofii pai sunt extrem de prăjiţi, plini de ulei şi pot avea substanţe cancerigene.

Iar cel mai important lucru, mai ales pentru femeile care vor să piardă în greutate, cartofii prăjiţi pot determina acumularea de kilograme din cauza cantităţii mari de calorii. Cartoful fiert conţine multe vitamine şi minerale, dar şi fibre alimentare care accelerează digestia.

În 100 de grame de cartofi sunt doar 75 de calorii, ceea ce este o cifră mai mică decât cantitatea de calorii dintr-un pahar cu suc de portocale proaspăt stors. Iaurtul, pe de altă parte, reglează funcţia sistemului digestiv, înlăturând excesul de apă şi toxinele din corp.

dieta

Dieta cu cartofi funcţionează deoarece:

1. Cartofii au o densitate calorică scăzută şi o valoare ridicată de saţietate per calorie.

2. O dietă care este compusă aproape în exclusivitate pe un singur aliment îţi oferă puţine recompense, are un gust moderat (cartoful copt nu este tocmai plin de arome şi savoare) şi are un grad de saţietate senzorială ridicat. Chiar dacă îi aranjezi în farfurie cât de bine poţi, tu tot mănânci cartofi, iar acest lucru tinde să reducă aportul de calorii.

3. Cartofii sunt suficient de nutritivi (au o sursă completă de proteine), încât ei pot fi singura sursă de calorii pentru o perioadă extinsă de timp. Cu toate acestea, nu uita că ei nu sunt o sursă completă de micronutrienţi, iar în cele din urmă vor apărea deficienţe.

Surse: 1, 2.

Galerie foto
Tag-uri: , , , , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Calugarita

22 apr 2019

Urgenta

22 apr 2019
Alte articole din Diete
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
25 apr