Te intrebi, probabil, de ce ai nevoie pentru a reusi sa tragi pe tine o salopeta din piele neagra, extrem de mulata, care arata ca un al doilea strat de piele, in fata a milioane de spectatori, fiind un personaj extrem de sexy de pe marele ecran.
Vrei sa reduci riscul de diabet? Inlocuieste gustarile cu un...
Ei bine, ai nevoie de multa munca si antrenamente din greu, dar si de o dieta extrem de curata. Pana si actrita Anne Hathaway, mereu in forma si tot timpul zvelta, si-a facut curatenie in dieta inainte de a imbraca acel costum negru si sexy al personajului Catwoman.
In timp ce actrita vegetariana urmeaza intotdeauna o dieta antiinflamatoare, starul a apelat la nutritionisti profesionisti care au ajutat-o sa se mentina slaba si sa isi sculpteze muschii in timp ce se pregatea pentru rolul ei, Catwoman, din filmul The Dark Knight Rises din 2012.
Presa americana a aflat secretele actritei Anne Hathaway chiar de la nutritionista ei personala, Jackie Keller, care a explicat ce alimente de top trebuie sa mancam daca vrem sa imbracam un costum de Catwoman.
Ce dieta are Catwoman?
In timp ce se pregatea pentru a intra in pielea lui Catwoman (si la propriu, si la figurat), actrita Anne Hathaway a urmat o dieta aproape vegana, antiinflamatoare; aceasta dieta include cereale integrale pentru controla concentratia glucozei din sange, fructe de avocado, migdale (deoarece actritei nu ii plac nucile), seminte de susan, ciocolata neagra, legume de culoare rosie si legume portocalii care sunt bogate in antioxidanti (actrita adora ignamele, legume cultivate pentru turberculul lor foarte gros), legume cu frunze de culoare verde inchis, ghimbir si turmeric. Nutritionista actritei a inclus in planul alimentar al vedei alimente precum Seitan (carne vegetariana) si tempeh (un produs traditional din soia).
Nimeni nu este imun la cancerul de san, nici macar supereroii femei
Unele dintre preparatele preferate de actrita in timpul filmarilor la ultima pelicula din trilogia Dark Knight: supa miso, un sandvis cu avocado si tempeh facut cu paine fara gluten, salata toscana cu orez brun, friptura de pui vegetariana facuta cu Seitan, omlete facute cu albusuri de ou si rulouri de oua vegetariene.
In timp ce lucra la filmul The Dark Knight Rises, nutritionista s-a asigurat ca actrita a avut parte de un desert delicios in fiecare zi, astfel incat sa nu sufere de pofte de ceva dulce. Alt "remediu" dulce de care s-a bucurat Anne Hathaway a fost un smoothie de ciocolata care sa ii dea energie, facut cu lapte de migdale.
Pentru a fi mereu "alimentata" cu un combustibil nutritiv, actrita a mancat la fiecare doua sau trei ore un total de aproximativ 1500 pana la 1800 de calorii pe zi. Acesta a inclus sase sau sapte mese plus o supa sau o salata, in fiecare zi. Deoarece scopul era sa o mentina pe actrita in forma si cu un trup tonifiat, dar in acelasi timp sa aiba o silueta zvelta, era o necesitate ca nutritionista sa ii alimenteze organismul cu alimente sanatoase. Iar cum actritei i se facea foame intre mese, una dintre gustarile ei (in totalitate naturala) era un tip de rulou cu unt de arahide cu un continut redus de grasime, cu fructe uscate, toate puse intr-un fel de lipie din faina integrala.
FOTO! Schimbarile de look testate de Anne Hathaway pana la Interstellar
Actrita Anne Hathaway a avut la dispozitie doar o luna pentru a fi intr-o forma perfecta pentru personajul Catwoman, dar daca tu ai doar cateva zile pentru a te pregati de un eveniment si vrei sa fii cat mai slaba, sfatul numarul 1 al nutritionistei Jackie Keller este sa elimini carnea rosie din alimentatie (aceasta carne sa nu mai fie sursa ta de proteine de origine animala) si sa te orientezi catre peste, in special somon, sardine si pastrav, impreuna cu legume gustoase - toate acestea iti vor creste cantitatea de acizi grasi si fibre. Potrivit lui Jackie Keller, acest lucru te va ajuta si iti va umple stomacul, dar va reduce grasimile saturate si, per total, vei manca mai putin.
Anne Hathaway, dorinta indeplinita: "In copilarie nu puteam sa visez la..."
In al doilea rand, nutritionista iti sugereaza sa faci ceea ce a facut si actrita Anne Hathaway in timpul filmarilor si sa inversezi proportiile alimentelor de pe farfuria ta. Legumele ar trebui sa acopere jumatate din farfuria ta, in vreme ce cealalta jumatate ar trebui sa fie impartita intre proteine si carbohidrati.
6 trucuri de slabit pentru femeile FOARTE ocupate
In cele din urma, nutritionista recomanda dublarea consumului de apa. Trebuie sa bei multa apa pentru a elimina lucrurile nocive din sistemul tau. Chiar si cele mai constiincioase persoane dintre noi sunt cel mai probabil slab hidratate. Apa este, de fapt, foarte importanta pentru metabolism, subliniaza nutritionista, tocmai de aceea ea a incurajat-o pe actrita sa se mentina hidratata pe durata filmarilor.
Esti interesata si vrei sa incerci planul alimentar sanatos al actritei Anne Hathaway? Iata un ghid usor al dietei antiinflamatoare create de Jackie Keller:
Evita aceste alimente, care pot declansa raspunsul antiinflamator al organismului:
* cerealele rafinate, cum ar fi painea alba si orezul alb
* carnea rosie sau orice tip de carne care este bogata in grasimi saturate
* zaharul/indulcitorii, alte tipuri de zaharuri
* alimentele procesate
* legume cum ar fi ceapa, cartofii, vinetele, rosiile si ardeii grasi. Pentru unele persoane, cum este si actrita Anne Hathaway, acest tip de legume pot provoca inflamatia, potrivit nutritionistei sale.
Ce schimbari sanatoase trebuie sa faci in dieta, in functie de zodie
Mananca aceste alimente, care iti pot ajuta corpul sa combata inflamatia:
* Peste. Chiar daca actrita nu mananca peste, tu poti consuma pesti precum somon sau sardine. Aceste tipuri de peste contin acizi grasi care iti ajuta corpul sa lupte impotriva inflamatiei.
* Uleiul de masline. Chiar si o cantitate mica de ulei de masline iti ofera o doza consistenta de grasimi mono-nesaturate, care indeparteaza inflamatia.
* Arahidele si untul de arahide. Nu numai au in compozitie grasimi sanatoase, dar arahidele si untul de arahide sunt, in acelasi timp, surse grozave de proteine daca nu mananci carne.
* Migdalele. Preferate de actrita, aceste nuci sunt bogate in grasimi benefice pentru organismul tau.
* Ciocolata neagra. Da, ciocolata este pe aceasta lista! De fapt, studiile arata ca un consum regulat de ciocolata neagra ajuta la reducerea inflamatiei.
* Fructe si legume colorate. Mananca in culorile curcubeului. Fa-ti plinul in ceea ce priveste sursele de antioxidanti, cum ar fi frunzele de varza Kale, morcovii, afinele si zmeura.
* Ciresele. Aceste fructe rosii reduc semnificativ inflamatia deoarece ele contin niste antioxidanti puternici, numiti antocianine.
* Turmeric (curcuma) si ghimbir. Aceste condimente contin anumiti compusi care au proprietati antiinflamatoare puternice. Surse: 1, 2, 3, 4.
Citeste si: Cele mai bune si cele mai proaste DIETE pe timp de iarna
Andreea Marin s-a ingrasat 2 kilograme dupa Sarbatori: "Nu am rezistat in fata..."
Vrei sa reduci riscul de diabet? Inlocuieste gustarile cu un...
