Gaspard Ulliel

Un actor celebru, câştigător a două premii César, a murit...

Citeste mai mult»
Cristina Cioran

Cristina Cioran se pregătește să devină din nou mamă, la...

Citeste mai mult»
coronavirus

Cazurile uşoare de COVID-19 pot provoca probleme de...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 19 ianuarie 2022: Gemenii au succes în plan...

Citeste mai mult»
cuplu

Cum știi că ai găsit bărbatul cu care merită să te...

Citeste mai mult»
celine dion

Celine Dion anulează finalul etapei nord-americane a...

Citeste mai mult»
Kanye West

Ye (Kanye West), acuzat că ar fi lovit cu pumnul un fan...

Citeste mai mult»
Bella Hadid

Bella Hadid şi-a apărat decizia de a posta pe social...

Citeste mai mult»
trucuri

Top șapte trucuri psihologice care te vor ajuta să ai...

Citeste mai mult»
celine dion

Céline Dion a anulat date din turneul nord-american din...

Citeste mai mult»
Alec Baldwin

Alec Baldwin a predat telefonul său poliţiei, în cadrul...

Citeste mai mult»
Harry și Meghan Markle

Prinţul Harry vrea să beneficieze din nou de protecţia...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 15 ianuarie 2022: Zodiile care trebuie să fie...

Citeste mai mult»
Kanye West

Lovitură pentru Kanye West. Artistul este cercetat pentru...

Citeste mai mult»
Britney şi Jamie Lynn Spears

Surorile Britney şi Jamie Lynn Spears, dispută publică...

Citeste mai mult»
jason momoa

Decizie neașteptată la Hollywood. Actorii Jason Momoa şi...

Citeste mai mult»
kylie jenner

Kylie Jenner a devenit prima femeie care adună pe...

Citeste mai mult»
megan fox

Actriţa Megan Fox şi rapperul Machine Gun Kelly au...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 13 ianuarie 2022: Berbecii ar trebui să evite...

Citeste mai mult»
dieta carmen bruma

Cum topești kilogramele în plus acumulate după Sărbători....

Citeste mai mult»
Kanye West

Kanye West vrea să susţină concerte în Rusia şi să îl...

Citeste mai mult»
Betty White

Adevărul despre moartea lui Betty White. Actrița suferise...

Citeste mai mult»
vaccin

OMS asigură că vaccinurile anti-COVID ''funcţionează...

Citeste mai mult»
supa crema de dovlecei

Supa cremă de dovlecei zucchini

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 12 ianuarie 2022: Berbecii vor lua decizii...

Citeste mai mult»
Romanita Iovan

Ce mănâncă Romanița Iovan ca să se mențină într-o formă...

Citeste mai mult»
Anamaria Prodan

Anamaria Prodan, dezvăluiri neașteptate despre divorț:...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 11 ianuarie 2022: Berbecii trec prin momente...

Citeste mai mult»
vaccin

Răsturnare de situație. În cât timp trebuie administrată...

Citeste mai mult»
regina elisabeta

Cum va fi sărbătorit Jubileul de Platină al reginei...

Citeste mai mult»
Bob Saget

Actorul Bob Saget, cunoscut pentru rolul din serialul...

Citeste mai mult»
femei

Lucruri extrem de enervante pe care le vor înțelege doar...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 7 ianuarie 2022: Taurii trebuie să fie...

Citeste mai mult»
gogosi

Cum faci cele mai bune gogoși la cuptor

Citeste mai mult»
alexandra stan

Alexandra Stan, detalii neștiute despre divorțul de...

Citeste mai mult»
Chris Noth

Chris Noth, înlăturat din finalul „And Just Like That”...

Citeste mai mult»
Brigitte Bardot

Brigitte Bardot, 87 de ani, nu vrea să fie vaccinată...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 6 ianuarie 2022: Scorpionii își ating...

Citeste mai mult»
ciuperci

Ce se întâmplă în organismul tău dacă vei consuma...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Meghan, soţia prinţului Harry, va primi despăgubiri de 1...

Citeste mai mult»

De ce te îngraşi atât de uşor: 4 soluţii care ţin kilogramele departe DEFINITIV

De în Diete 17 apr 2017

Ai trecut, cu siguranţă, şi tu printr-o perioadă în care ai reuşit să slăbeşti kilogramele dorite, după care să constaţi că greutatea ta revine cu o viteză ameţitoare la valoarea de dinainte de dietă. Experţii în materie de nutriţie explică exact ce se întâmplă în organismul tău şi îţi arată cum poţi evita acele capcane din cauza cărora încercările tale de a slăbi eşuează de fiecare dată.

Una dintre principalele explicaţii are la bază o scădere a activităţii metabolismului. "Această idee dezvăluie doar o parte din imaginea de ansamblu", explică Tim Crowe, expert în materie de nutriţie.

Obiceiurile alimentare sunt diferite de la individ la individ şi variază de la o zi la alta, motiv pentru care este mult mai uşor să măsori modificările activităţii metabolice, în loc să încerci să monitorizezi cu acurateţe cât mănâncă o anumită persoană şi, mai ales, ce mănâncă.

Specialistul a scos la iveală şi patru motive pentru care te îngraşi la loc după o dietă şi cum poţi evita aceste capcane.

Vrei o soluţie rapidă

Ca societate, ne aşteptăm să primim absolut totul într-un timp cât mai scurt. Vrem să avem succes rapid şi vrem ca toate dorinţele şi nevoile să ne fie îndeplinite fără prea mare întârziere.

Procesul de slăbire, însă, este orice, numai rapid nu! Indiferent dacă numeri caloriile sau dacă eviţi carbohidraţii, ai putea obţine rezultate rapide pe termen scurt, ceea ce îi motivează pe majoritatea celor care vor să slăbească. Cu toate acestea, ulterior ai nevoie de strategii care să te ajute să pui la punct o dietă pe care să o poţi respecta pe termen lung, iar majoritatea metodelor de slăbit nu iau în calcul şi motivele pentru care ai ajuns să acumulezi kilogramele în plus.

Adevărul este că organismul uman va continua să lupte pentru a anula efectele procesului de slăbire mult timp după ce ai încheiat dieta, fie că regimul ales durează o săptămână, o lună sau mai multe.

Soluţia: Nu te mai concentra asupra rezultatelor rapide pe care ţi le promite o anumită dietă. În schimb, încearcă să adopţi schimbări pozitive în ceea ce priveşte stilul de viaţă, care să îţi permită să te adaptezi la obiceiuri alimentare mai sănătoase. Astfel vei constata că nu vei mai fi atât de tentată să te întorci la vechiul stil de viaţă - principalul vinovat pentru kilogramele în plus pe care vrei să le ţii departe.

Eşti mereu flămândă

Un studiu recent, realizat în vederea testării unui nou medicament pentru pacienţii diagnosticaţi cu diabet, a scos la iveală rezultate relevante în ceea ce priveşte procesul de slăbire.

Rezultatele au arătat că indivizii din grupul de subiecţi care au luat medicamentul, au slăbit cu foarte puţin mai mult decât cei din grupul de control, cărora nu li s-a administrat medicamentul. Tratamentul a avut ca efect sporirea nivelului de glucoză excretat de rinichi, fenomen favorabil procesului de slăbire.

Explicaţia? Indivizii din grupul de subiecţi care au urmat tratamentul au raportat că le era mai foame, motiv pentru care mâncau cu 100 de calorii în plus pe zi, pentru fiecare kilogram pe care l-au dat jos.

"Influenţa senzaţiei de foame asupra procesului de îngrăşare este de trei ori mai puternică decât cea a unui metabolism încet. Combină-le pe cele două şi inevitabil kilogramele pierdute vor fi acumulate la loc în majoritatea cazurilor", dezvăluie nutriţionistul Tim Crowe. Cu alte cuvinte, cu cât mai multe kilograme dai jos, cu atât mai mult vei încerca să compensezi pierderea mâncând mai mult.

Soluţia: Foamea este manifestarea nevoii fiziologice de a mânca, motiv pentru care este important să nu o ignori niciodată. Pune la punct un regim alimentar echilibrat, în care să incluzi şi gustări ocazionale, care să îţi ofere exact atât cât ai nevoie şi, mai ales, când ai nevoie.

Tulburări la nivel mental

Pentru majoritatea indivizilor, procesul de slăbire este o călătorie ce necesită multă pregătire la nivel mental şi multe sacrificii. Odată ajunşi la greutatea dorită, consideră că perioada de dietă s-a încheiat, iar acest tip de mentalitate favorizează îngrăşarea. Acest fenomen este amplificat de faptul că organismul recalibrează metabolismul pe măsură ce greutatea scade, iar eforturile necesare pentru a respecta în continuare noile obiceiuri alimentare sunt, adesea, dificil de susţinut.

Soluţia: Renunţă la "mentalitatea de dietă". Schimbă-ţi perspectiva şi concentrează-te asupra unui regim alimentar sănătos. Încearcă să nu etichetezi alimentele drept bune sau rele, ci mai degrabă alege să oferi organismului preparate bogate în nutrienţi, care să corespundă în acelaşi timp gusturilor tale.

Te bazezi pe voinţă

Ai observat cum atunci când decizi să renunţi la preparatul preferat, de regulă, devine singurul lucru la care te poţi gândi? Acest tip de gândire restrictivă, regăsit în majoritatea dietelor cunoscute, duce la concentratea eforturilor asupra depăşirii frecventelor momente de poftă aprigă, rezultatul fiind inevitabil eşecul.

Pentru mulţi, o dietă presupune un anumit interval în care trebuie să scoţi la iveală o voinţă de fier pentru a rezista tentaţiilor culinare şi a uita de senzaţia constantă de foame, după care poţi alege drept recompensă clipe de excese alimentare.

"Faptul că te îngraşi la loc nu are nicio legătură cu lipsa de autocontrol sau voinţă. Organismul este creat în aşa fel încât să lupte pentru a se opune procesului de slăbire. Poţi ignora semnalele transmise de organism când îţi este foame pentru un timp, însă acestea vor fi prezente preţ de mai mult timp decât voinţa, care la un moment dat cedează", a adăugat specialistul.

Soluţia: Identifică acei factori care te determină să mănânci mai mult, fie că este vorba despre stres, oboseală, plictiseală sau faptul că uneori sari peste mesele principale. Ulterior, încearcă să atenuezi efectele acestor factori alegând tehnici care nu presupun excese alimentare, cum ar fi să ieşi la plimbare, să suni un prieten sau pur şi simplu să faci o baie relaxantă cu spumă. Astfel, nu va trebui să te bazezi numai pe voinţă pentru a rezista tentaţiilor culinare.

Tag-uri: , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 2

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Vasile Iuliu Kiss (26.04.2017, 20:43)
Castigi bani part-time, real, avem DOVADA VIDEO! Iti vom arata DOVADA VIDEO cu OAMENI REALI care deja AU CASTIGAT BANI folosind aceasta oportunitate noua si unica! Vei castiga si tu bani aici, garantat, simplu si eficient! Iti oferim contract si seriozitate maxima! Cauta-ne urgent si cere mai multe informatii la adresa noastra de email: [email protected]
Răspunde-i
...kilogramele dorite, după care să constaţi că greutatea ta revine cu o viteză ameţitoare la valoarea de dinainte de dietă. Citește mai departe… Sursa: feminis.ro ...
Spune-ţi părerea
Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
20 ian