Micul dejun
• O jumatate de grapefruit sau un pahar de suc de graprefruit neindulcit.
• Doua oua fierte sau prajite in putin ulei de masline.
• Doua felii de sunca presata sau parizer slab, de pui.
Pranz
• O jumatate de grapefruit sau un pahar de suc de graprefruit neindulcit.
• Carne slaba de pui sau peste fiarta, la cuptor sau la gratar, pe saturate.
• O salata fara sos.
Cina
• O jumatate de grapefruit sau un pahar de suc de graprefruit neindulcit.
• Carne slaba de pui sau peste fiarta, la cuptor sau la gratar, pe saturate.
• Legume pe saturate, dar in afara de cartofi, porumb, mazare, fasole uscata, soia.
Inainte de culcare
• Un pahar de lapte degresat sau suc de rosii.
Puteti pregati carnea in diverse feluri, cu diverse condimente. Graprefruitul nu trebuie inlocuit cu alt fruct, caci el declanseza procesul de ardere a grasimilor. Puteti folosi unt pentru a praji ouale sau pentru a face un sos pentru salate, dar nu aveti voie sa consumati maioneza, ketchup sau sosuri din comert.
Sunt interzise si sucurile, chiar daca sunt "light". Nu se consuma fructe si nu se mananca intre mese.
Exercitiile fizice usoare sau moderate pot fi de mare ajutor.
Timp: 10 zile
Greutate : maximum cinci kg
Cura cu miere pentru detoxifiere
Cum sa slabesti fara diete drastice
