zodii

Horoscop 15 ianuarie 2022: Zodiile care trebuie să fie...

Citeste mai mult»
Kanye West

Lovitură pentru Kanye West. Artistul este cercetat pentru...

Citeste mai mult»
Britney şi Jamie Lynn Spears

Surorile Britney şi Jamie Lynn Spears, dispută publică...

Citeste mai mult»
jason momoa

Decizie neașteptată la Hollywood. Actorii Jason Momoa şi...

Citeste mai mult»
kylie jenner

Kylie Jenner a devenit prima femeie care adună pe...

Citeste mai mult»
megan fox

Actriţa Megan Fox şi rapperul Machine Gun Kelly au...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 13 ianuarie 2022: Berbecii ar trebui să evite...

Citeste mai mult»
dieta carmen bruma

Cum topești kilogramele în plus acumulate după Sărbători....

Citeste mai mult»
Kanye West

Kanye West vrea să susţină concerte în Rusia şi să îl...

Citeste mai mult»
Betty White

Adevărul despre moartea lui Betty White. Actrița suferise...

Citeste mai mult»
vaccin

OMS asigură că vaccinurile anti-COVID ''funcţionează...

Citeste mai mult»
supa crema de dovlecei

Supa cremă de dovlecei zucchini

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 12 ianuarie 2022: Berbecii vor lua decizii...

Citeste mai mult»
Romanita Iovan

Ce mănâncă Romanița Iovan ca să se mențină într-o formă...

Citeste mai mult»
Anamaria Prodan

Anamaria Prodan, dezvăluiri neașteptate despre divorț:...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 11 ianuarie 2022: Berbecii trec prin momente...

Citeste mai mult»
vaccin

Răsturnare de situație. În cât timp trebuie administrată...

Citeste mai mult»
regina elisabeta

Cum va fi sărbătorit Jubileul de Platină al reginei...

Citeste mai mult»
Bob Saget

Actorul Bob Saget, cunoscut pentru rolul din serialul...

Citeste mai mult»
femei

Lucruri extrem de enervante pe care le vor înțelege doar...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 7 ianuarie 2022: Taurii trebuie să fie...

Citeste mai mult»
gogosi

Cum faci cele mai bune gogoși la cuptor

Citeste mai mult»
alexandra stan

Alexandra Stan, detalii neștiute despre divorțul de...

Citeste mai mult»
Chris Noth

Chris Noth, înlăturat din finalul „And Just Like That”...

Citeste mai mult»
Brigitte Bardot

Brigitte Bardot, 87 de ani, nu vrea să fie vaccinată...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 6 ianuarie 2022: Scorpionii își ating...

Citeste mai mult»
ciuperci

Ce se întâmplă în organismul tău dacă vei consuma...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Meghan, soţia prinţului Harry, va primi despăgubiri de 1...

Citeste mai mult»
il divo

Decizie neașteptată după moartea lui Carlos Marin. Ce se...

Citeste mai mult»
 Jimmy Fallon

Jimmy Fallon a anunţat că a fost testat pozitiv cu...

Citeste mai mult»
omicron

Omicron are o capacitate mai bună decât varianta Delta de...

Citeste mai mult»
Keanu Reeves

Actorul Keanu Reeves a donat 70% din salariul său de la...

Citeste mai mult»
fericire

Cum să-ți îmbunătățești calitatea vieții. Sfaturi ca să...

Citeste mai mult»
avicii

Ultimele confesiuni ale lui Avicii, dezvăluite într-o...

Citeste mai mult»
cea mai batrana

Cea mai bătrână persoană din lume a împlinit 119 ani. Ce...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 31 decembrie 2021: Nativii Berbec trebuie să...

Citeste mai mult»
vaccin

Doza booster a vaccinului Johnson&Johnson previne...

Citeste mai mult»
Dwayne

Dwayne Johnson a refuzat invitaţia lui Vin Diesel de a se...

Citeste mai mult»
Britney Spears

Britney Spears nu este pregătită să revină în industria...

Citeste mai mult»
Hugh Jackman

Hugh Jackman a fost testat pozitiv pentru Covid-19....

Citeste mai mult»

Cum să nu-ţi pierzi minţile: 5 moduri de a preveni declinul mental

De în Sanatate 2 mai 2018

Pe măsură ce îmbătrânim, funcțiile creierului încetinesc și riscul de a dezvolta boli degenerative crește.

Demența este principala problemă de care suferă oamenii în vârstă și este asociată cu costuri mai mari ale medicamentelor, boala Alzheimer, atac cerebral și alte deficiențe. Simptomele includ pierderi de memorie și reducerea capacității de înțelegere a anumitor lucruri, ceea ce duce la o viață socială deficitară și îngrijirea în azil. Chiar dacă comuniatea medicală a acceptat că degenerarea semnificativă se întâmplă abia după vârsta de 65 de ani, studiile recente au scos la iveală schimbări negative în țesuturile persoanelor de 50 de ani sau chiar mai tinere. O dată ce au avut loc aceste degenerări, există prea puține opțiuni de tratament, deoarece acestea sunt ireversibile. Tocmai de aceea, prevenția joacă un rol foarte important.

Dr. Gary J. Kennedy, director al secției de geriatrie de la Montefiore Medical Center este de părere că exercițiile fizice moderate cresc rezerva de oxigen din creier și luptă contra efectelor îmbătrânirii. De asemenea, ceea ce contracarează declinul psihic sunt următoarele măsuri:

1. Diminuează nivelul de hemocisteine

Hemocisteinele sunt aminoacizi conținuți în mod normal de anumite proteine. Nivelul mare a fost asociat cu un risc crescut de boli cardiovasculare, afecțiuni ale vaselor de sânge și degenerarea creierului. Cu toate acestea, suplimentele de vitaminele B1, B2, B6, B12 și acid folic dimunuează valorile acestora. Alimentele bogate în aceste vitamine sunt nucile, legumele și cerealele integrale, dar pot fi folosite și tablete speciale.

2. Ce este bun pentru inimă e bun și pentru creier

Accidentele vasculare sunt cauza principală a declinului mental. În timp ce colesterolul mare și obezitatea sunt considerate principalii factori de risc pentru afecțiunile de inimă, ele sunt la fel de nocive și pentru creier, deoarece colesterolul se acumulează pe vasele de sânge, ceea ce îngreunează transportul oxigenului și a altor nutrienți către creier. Deși micile atacuri de panică și angina pectorală nu au efecte vizibile, ele degradează lent funcții precum simțul de orientare, memoria, judecata sau abilitățile verbale. Menținerea sub observație a tensiunii, pulsului, colesterolului și glicemiei sunt măsuri de prevenție ce mențin sănătate sistemului cardiovascular și previn declinul mental.

3. Dieta mediteraneeană

Alegerile alimentare din dietă o fac ideală pentru a preveni afecțiunile mentale și a proteja creierul de efectele îmbătrânirii precoce. Această dietă este specifică țărilor precum Italia, Spania și Grecia, dar presupune o reducere drastică a cantității de carne consumată, a ouălor și a altor alimente de origine animală. Dieta mediteraneană presupune să mănânci mai mult pește, mai multe legume, uleiuri vegetale, pâine integrală, nuci și semințe. Ea scade nivelul colesterolului și aduce un aport important de omega-3 și omega-6, care protejează sistemul nervos. În plus, dieta este o sursă excelentă de vitamine din categoria B-urilor și de acid folic.

4. O viață socială activă înseamnă un creier ocupat

Persoanele care își folosesc creierul la capacitate maximă au un risc mai mic de a face demență. Muzicienii, oamenii de știință, jucătorii de șah și scriitorii sunt categoriile sociale cu incidența cea mai de Alzheimer și alte boli degenerative, deoarece își pun mereu creierul la contribuție. Cititul, învățarea unei limbi străine, jucarea jocurilor sportive și învățarea unui instrument, dar și simpla comunicare cu alți oameni reprezintă moduri excelente de antrenament pentru creier.

5. Ierburile chinezești

Ginkgo biloba este un supliment tradițional chinezesc care a intrat cu succes și în medicina modernă datorită proprietăților sale de întărirea a memoriei. El previne pierderile de memorie și ajută mai ales în stadiile incipiente ale demenței. Deși suplimentele cu ginkgo biloba sunt vândute peste tot fără rețetă, indicat este ca înainte de consumarea lor să fie consultat un medic specialist. De asemenea,  huperzia serrata este o plantă ce conține compuși chimici care cresc puterea semnalelor neurotransmițătorilor din creier în restul organismului.

Tag-uri: , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
17 ian