harry styles

Harry Styles, care urma să concerteze la Copenhaga, lângă...

Citeste mai mult»
 Jerry Hall

Fotomodelul Jerry Hall, soţia miliardarului Rupert...

Citeste mai mult»
amber heard

Avocaţii lui Amber Heard au cerut anularea verdictului...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 2 iulie 2022: Nativii Berbec au nevoie de...

Citeste mai mult»
Randy Bachman

Muzicianul canadian Randy Bachman şi-a regăsit în Japonia...

Citeste mai mult»
Cameron Diaz

Cameron Diaz revine într-un nou film după o pauză de mai...

Citeste mai mult»

Beyoncé a dezvăluit coperta viitorului ei album,...

Citeste mai mult»
pepene

Fructul care poate afecta ficatul. Mulţi români îl...

Citeste mai mult»
macrou

Cum prepari cel mai bun macrou la cuptor

Citeste mai mult»
Travis Barker

Travis Barker, toboşarul grupului Blink-182, spitalizat...

Citeste mai mult»
Ricky Martin

Ricky Martin a fost dat în judecată de fostul manager

Citeste mai mult»
salata ruseasca

”Salata rusească” din meniul restaurantului de la...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 30 iunie 2022: Leii se împacă cu partenerul,...

Citeste mai mult»
MRSA

O tulpină de MRSA care a apărut la porci are...

Citeste mai mult»
Deborah

Deborah James, prezentatoarea-vedetă a unui podcast...

Citeste mai mult»
Woody Allen

Woody Allen i-a mărturisit lui Alec Baldwin că nu este...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 29 iunie 2022: Gemenii trebuie să evite...

Citeste mai mult»
Horia Brenciu

Horia Brenciu, decizie după 30 de ani de carieră: Doi ani...

Citeste mai mult»
pastile

Cercetătorii au dezvoltat o nouă terapie pentru cel mai...

Citeste mai mult»
Andrew Fletcher

A fost dezvăluită cauza morţii lui Andrew Fletcher de la...

Citeste mai mult»
rac

Horoscop 28 iunie 2022: Racii pot întâmpina tensiuni în...

Citeste mai mult»
Romanita Iovan

Cum se menține Romanița Iovan la 58 de ani: „După părerea...

Citeste mai mult»
Bono

Muzicianul irlandez Bono a povestit pentru prima dată cum...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 25 iunie 2022: Berbecii au parte de schimbări,...

Citeste mai mult»
castraveti

Mihaela Bilic, adevărul despre beneficiile pentru...

Citeste mai mult»
william

Kate şi William au prezentat primul lor portret oficial

Citeste mai mult»
Leluţ Vasilescu

Leluţ Vasilescu, toboşar al formaţiei Compact, a murit

Citeste mai mult»
Rupert Murdoch

Magnatul presei Rupert Murdoch şi actriţa Jerry Hall...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp va începe vara viitoare un turneu cu The...

Citeste mai mult»
bill cosby

Bill Cosby va face apel după condamnarea sa pentru...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 23 iunie 2022: Taurii trebuie să evite...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Fiica transgen a miliardarului Elon Musk vrea să-şi...

Citeste mai mult»
Ed Sheeran

Ed Sheeran obţine daune de un milion de euro după ce a...

Citeste mai mult»
Chris Rock

Chris Rock şi Dwayne Johnson au refuzat să prezinte gala...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Fiica transgen a miliardarului Elon Musk vrea să-şi...

Citeste mai mult»

Beyoncé a lansat "Break My Soul", primul single de pe...

Citeste mai mult»
Ben Stiller

Ben Stiller s-a întâlnit cu Volodimir Zelenski: "Sunteţi...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 21 iunie 2022: Fecioarele trebuie să evite...

Citeste mai mult»
diabet

O nouă tehnologie i-ar putea ajuta pe pacienţii cu diabet...

Citeste mai mult»
deces

Doi actori dintr-un viitor serial Netflix au murit...

Citeste mai mult»

Cum să nu-ţi pierzi minţile: 5 moduri de a preveni declinul mental

De în Sanatate 2 mai 2018

Pe măsură ce îmbătrânim, funcțiile creierului încetinesc și riscul de a dezvolta boli degenerative crește.

Demența este principala problemă de care suferă oamenii în vârstă și este asociată cu costuri mai mari ale medicamentelor, boala Alzheimer, atac cerebral și alte deficiențe. Simptomele includ pierderi de memorie și reducerea capacității de înțelegere a anumitor lucruri, ceea ce duce la o viață socială deficitară și îngrijirea în azil. Chiar dacă comuniatea medicală a acceptat că degenerarea semnificativă se întâmplă abia după vârsta de 65 de ani, studiile recente au scos la iveală schimbări negative în țesuturile persoanelor de 50 de ani sau chiar mai tinere. O dată ce au avut loc aceste degenerări, există prea puține opțiuni de tratament, deoarece acestea sunt ireversibile. Tocmai de aceea, prevenția joacă un rol foarte important.

Dr. Gary J. Kennedy, director al secției de geriatrie de la Montefiore Medical Center este de părere că exercițiile fizice moderate cresc rezerva de oxigen din creier și luptă contra efectelor îmbătrânirii. De asemenea, ceea ce contracarează declinul psihic sunt următoarele măsuri:

1. Diminuează nivelul de hemocisteine

Hemocisteinele sunt aminoacizi conținuți în mod normal de anumite proteine. Nivelul mare a fost asociat cu un risc crescut de boli cardiovasculare, afecțiuni ale vaselor de sânge și degenerarea creierului. Cu toate acestea, suplimentele de vitaminele B1, B2, B6, B12 și acid folic dimunuează valorile acestora. Alimentele bogate în aceste vitamine sunt nucile, legumele și cerealele integrale, dar pot fi folosite și tablete speciale.

2. Ce este bun pentru inimă e bun și pentru creier

Accidentele vasculare sunt cauza principală a declinului mental. În timp ce colesterolul mare și obezitatea sunt considerate principalii factori de risc pentru afecțiunile de inimă, ele sunt la fel de nocive și pentru creier, deoarece colesterolul se acumulează pe vasele de sânge, ceea ce îngreunează transportul oxigenului și a altor nutrienți către creier. Deși micile atacuri de panică și angina pectorală nu au efecte vizibile, ele degradează lent funcții precum simțul de orientare, memoria, judecata sau abilitățile verbale. Menținerea sub observație a tensiunii, pulsului, colesterolului și glicemiei sunt măsuri de prevenție ce mențin sănătate sistemului cardiovascular și previn declinul mental.

3. Dieta mediteraneeană

Alegerile alimentare din dietă o fac ideală pentru a preveni afecțiunile mentale și a proteja creierul de efectele îmbătrânirii precoce. Această dietă este specifică țărilor precum Italia, Spania și Grecia, dar presupune o reducere drastică a cantității de carne consumată, a ouălor și a altor alimente de origine animală. Dieta mediteraneană presupune să mănânci mai mult pește, mai multe legume, uleiuri vegetale, pâine integrală, nuci și semințe. Ea scade nivelul colesterolului și aduce un aport important de omega-3 și omega-6, care protejează sistemul nervos. În plus, dieta este o sursă excelentă de vitamine din categoria B-urilor și de acid folic.

4. O viață socială activă înseamnă un creier ocupat

Persoanele care își folosesc creierul la capacitate maximă au un risc mai mic de a face demență. Muzicienii, oamenii de știință, jucătorii de șah și scriitorii sunt categoriile sociale cu incidența cea mai de Alzheimer și alte boli degenerative, deoarece își pun mereu creierul la contribuție. Cititul, învățarea unei limbi străine, jucarea jocurilor sportive și învățarea unui instrument, dar și simpla comunicare cu alți oameni reprezintă moduri excelente de antrenament pentru creier.

5. Ierburile chinezești

Ginkgo biloba este un supliment tradițional chinezesc care a intrat cu succes și în medicina modernă datorită proprietăților sale de întărirea a memoriei. El previne pierderile de memorie și ajută mai ales în stadiile incipiente ale demenței. Deși suplimentele cu ginkgo biloba sunt vândute peste tot fără rețetă, indicat este ca înainte de consumarea lor să fie consultat un medic specialist. De asemenea,  huperzia serrata este o plantă ce conține compuși chimici care cresc puterea semnalelor neurotransmițătorilor din creier în restul organismului.

Tag-uri: , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
05 iul