cuplu

Cum să-ți salvezi căsnicia - sfaturi de care să ții cont

Citeste mai mult»
omleta

Cum faci cea mai bună omletă țărănească la cuptor

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 26 mai 2022: Nativii Lei își fac griji pentru...

Citeste mai mult»
amber heard

Mai puţine scene pentru Amber Heard în ''Aquaman 2'', din...

Citeste mai mult»
Charlene de Monaco

Revenită în Monaco, prinţesa Charlene afirmă că se simte...

Citeste mai mult»
poza

În 2022, femeile constituie aproape jumătate din numărul...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 25 mai 2022: Gemenii își urmăresc obiectivele,...

Citeste mai mult»
variola maimutei

Ce este variola maimuței, boala care se răspândește în...

Citeste mai mult»
Sharon Stone

Sharon Stone, apariţie spectaculoasă pe covorul roşu de...

Citeste mai mult»
Kate Moss

Kate Moss, martoră în procesul lui Johnny Depp împotriva...

Citeste mai mult»
salata

Salată de cartofi cu hering afumat

Citeste mai mult»
copil

Un copil de 2 ani a plasat o comandă de 31 de hamburgeri...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 24 mai 2022: Berbecii au energie din plin,...

Citeste mai mult»
inna

Cum se menține în formă Inna. Artista a dezvăluit care...

Citeste mai mult»
cuplu

Cum îți dai seama dacă un bărbat te place sau nu

Citeste mai mult»
cartofi

Cum faci cei mai buni cartofi cu unt și mărar

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 21 mai 2022: Balanțele au parte de oportunități...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Elon Musk respinge acuzaţiile de agresiuni sexuale...

Citeste mai mult»
Bill Gates

Bill Gates va deschide un hotel de lux în Vatican iar o...

Citeste mai mult»
ASAP Rocky

Rihanna a născut în secret un băiețel perfect sănătos

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 20 mai 2022. Gemenii sunt în culmea fericirii,...

Citeste mai mult»
depp

Johnny Depp ar fi lovit-o în mod repetat peste faţă pe...

Citeste mai mult»
Laurenţiu Reghecampf

Laurenţiu Reghecampf, după ce i s-a născut al treilea...

Citeste mai mult»
Vangelis

Vangelis, compozitorul coloanelor sonore ale filmelor...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 19 mai 2022. Berbecii sunt dezamăgiţi în...

Citeste mai mult»
zelenski

Zelenski, paralele între război, dictatori şi situaţia...

Citeste mai mult»
amber heard

Amber Heard se apără în faţa avocaţilor: "Nu l-am agresat...

Citeste mai mult»
andreea marin

Andreea Marin și Adrian Brâncoveanu au împlinit 5 ani de...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 18 mai 2022: Gemenii trec prin momente delicate,...

Citeste mai mult»
Amber Heard

Amber Heard susţine în instanţă că Johnny Depp a...

Citeste mai mult»
Kalush

Kalush Orchestra va organiza un turneu în Europa cu...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 17 mai 2022: Berbecii au nevoie de încurajări,...

Citeste mai mult»
wrs

WRS, reprezentantul României la Eurovision: "Sunt...

Citeste mai mult»
romania

Scandal la Eurovision - Directorul Teleradio-Moldova,...

Citeste mai mult»
regina elisabeta

Ceasul Reginei Elisabeta şi cea mai mare colecţie de...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 14 mai 2022: Racii trăiesc momente neașteptate,...

Citeste mai mult»
glicemie

Cum să reduci glicemia și colesterolul fără medicamente

Citeste mai mult»

Gripa sezonieră, un posibil descendent direct al gripei...

Citeste mai mult»
comentator

Prezentatorul-vedetă al Eurovisionului în Ucraina va...

Citeste mai mult»
tonciu

Andreea Tonciu, mărturisiri neașteptate: Părinții ei...

Citeste mai mult»

Cum să ai grijă de tine în timpul sarcinii

De în Sanatate 10 oct 2019

Sarcina este o perioadă dificilă pentru oricine, deoarece corpul este inundat de hormoni și emoțiile o iau razna. În plus, mai apar și probleme financiare, probleme de sănătate și eventuale complicații cu fătul.

Este important ca măcar în cele 9 luni de sarcină să nu te neglijezi nici fizic nici psihic și iată 6 moduri în care poți reduce stresul în această perioadă:

1. Verifică ce opțiuni de medicamente ai

Doar pentru că încerci să rămâi însărcinată sau ești însărcinată nu înseamnă neapărat că nu poți lua anti-depresive și dacă deja ești pe pastile cel mai bine e să vorbești cu medicii tăi din timp despre intențiile tale și care ar fi efectele adverse, dar să nu le oprești din proprie inițiativă. Există unele medicamente mai slabe, care te vor ajuta pe tine fără să-ți afecteze copilul. Însă dacă hotărâți împreună că riscurile pentru tine ar fi mai mari decât cele pentru copil, atunci să nu te simți prost, deoarece copilul are oricum mai multe șanse dacă tu nu ești stresată.

2. Acceptă ajutorul specializat

Dacă ai ocazia de apelezi la un psiholog, atunci fă-o fără nici o problemă, deoarece nu este nici o rușine să ceri ajutorul când ai nevoie de el. Iar dacă tu ești sănătoasă din toate punctele de vedere și cel mic are mai multe șanse la o viață mai bună.

3. Acceptă ajutorul celor dragi

Poate că nu vrei să fii tratată ca un invalid, dar nu este o idee bună să ridici singură lucruri grele sau să faci anumite mișcări când ești însărcinată. Dacă ești suficient de norocoasă încât ai pe lângă tine oameni care se oferă să te ducă dintr-un loc în altul și să-ți facă treabă prin casă, ar trebui să accepți. În mod similar, cere oricând ajutorul dacă ai nevoie, nu aștepta să se ofere cineva.

4. Ia-o ușor

Este foarte important să ai așteptări realiste de la tine și de la cei din jur. De exemplu, dacă ești o fire sportivă, discută-ți planul de antrenament cu un antrenor personal și cu medicul tău sau la polul opus, dacă în general faci mai puțină mișcare, nu te chinui tocmai acum ci rămâi în zona ta de confort. Dacă simți nevoia, ia-ți liber de la muncă și nu-ți umple calendarul cu evenimente sociale, ca să-ți păstrezi tensiunea în limite normale și să permiți astfel fătului să se dezvolte corespunzător.

5. Fii activă

Deși trebuie să rămâi în zona ta de confort, nu înseamnă să stai toată ziua în pat. Încearcă să o iei ușor și să faci câteva plimbări, de preferat însoțită, pentru ca cineva să te poată ajuta imediat dacă te simți rău. Ține cont de faptul că activitatea fizică este bună pentru sănătatea ta și fericirea ta contribuie la fericirea viitorului tău copil.

6. Pune-te pe primul loc

Tratează-te la fel de bine precum ți-ai trata cea mai bună prietenă și asigură-te că toate nevoile tale sunt îndeplinite. Nu renunța la prea mult din timpul tău liber pentru a-ți oferi energia altor persoane, chiar dacă ești o persoană pe care se bazează tot timpul cei din jur. Învață să delegi sarcinile și nu lăsa problemele celorlalți să devină ale tale.

Tag-uri: , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
26 mai