Horoscop 2020 - Un an EXCELENT pentru LEI, SĂGETĂTORI şi...

Citeste mai mult»

Câte calorii au, de fapt, nucile

Citeste mai mult»

Lipsa acestor vitamine îți dă dureri de cap

Citeste mai mult»

Legătură surprinzătoare între CAFEA, diabet şi obezitate

Citeste mai mult»

3 efecte NEGATIVE ale consumului de sfeclă roşie

Citeste mai mult»

Seminţele de dovleac au un efect surprinzător asupra...

Citeste mai mult»

Cele mai bune 6 melodii de Crăciun din 2019

Citeste mai mult»

Cum să realizezi bilanțul de sfârșit de an

Citeste mai mult»

3 idei pentru a trece cu bine peste sărbători

Citeste mai mult»

20 de filme marca Hallmark, speciale pentru perioada...

Citeste mai mult»

Dietă eficientă: A slăbit 49 de kilograme, deşi era...

Citeste mai mult»

Descoperirea mayașă care a cutremurat lumea

Citeste mai mult»

Gest controversat - De ce dau indienii din cap tot timpul

Citeste mai mult»

Forţa care îţi conduce viaţa, în funcţie de tipul de...

Citeste mai mult»

Cei care fac asta regulat au salarii mai mari şi posturi...

Citeste mai mult»

Zodiile şi incompetenţa - Vărsătorii sunt cei mai...

Citeste mai mult»

Slăbeşti DUBLU, fără efort, dacă bei asta zilnic

Citeste mai mult»

Când găteşti carne de pui, trebuie neapărat să...

Citeste mai mult»

Astrologul confirmă: ACESTE 4 zodii au toate şansele de a...

Citeste mai mult»

Află din următoarele rânduri ce se întâmplă cu Pământul

Citeste mai mult»

Reguli pe care să nu le uiţi când iubeşti

Citeste mai mult»

Ce îi intimidează pe bărbaţi la tine, în funcţie de zodie

Citeste mai mult»

Cercetătorii dezvăluie cum să-ţi controlezi visele

Citeste mai mult»

Horoscop: Când ÎNCETEAZĂ fiecare zodie să iubească

Citeste mai mult»

Vezi unde poți găsi cea mai bună sare din lume

Citeste mai mult»

Menstruaţie mai scurtă cu ajutorul unui truc simplu şi...

Citeste mai mult»

8 adevăruri pe care orice cuplu ar trebui să le știe ca...

Citeste mai mult»

9 tipuri de dureri care te induc în eroare

Citeste mai mult»

6 remedii naturale pentru a-ți curăța și dezinfecta limba

Citeste mai mult»

Cum să ai grijă de tine în timpul sarcinii

De în Sanatate 10 oct 2019

Sarcina este o perioadă dificilă pentru oricine, deoarece corpul este inundat de hormoni și emoțiile o iau razna. În plus, mai apar și probleme financiare, probleme de sănătate și eventuale complicații cu fătul.

Este important ca măcar în cele 9 luni de sarcină să nu te neglijezi nici fizic nici psihic și iată 6 moduri în care poți reduce stresul în această perioadă:

1. Verifică ce opțiuni de medicamente ai

Doar pentru că încerci să rămâi însărcinată sau ești însărcinată nu înseamnă neapărat că nu poți lua anti-depresive și dacă deja ești pe pastile cel mai bine e să vorbești cu medicii tăi din timp despre intențiile tale și care ar fi efectele adverse, dar să nu le oprești din proprie inițiativă. Există unele medicamente mai slabe, care te vor ajuta pe tine fără să-ți afecteze copilul. Însă dacă hotărâți împreună că riscurile pentru tine ar fi mai mari decât cele pentru copil, atunci să nu te simți prost, deoarece copilul are oricum mai multe șanse dacă tu nu ești stresată.

2. Acceptă ajutorul specializat

Dacă ai ocazia de apelezi la un psiholog, atunci fă-o fără nici o problemă, deoarece nu este nici o rușine să ceri ajutorul când ai nevoie de el. Iar dacă tu ești sănătoasă din toate punctele de vedere și cel mic are mai multe șanse la o viață mai bună.

3. Acceptă ajutorul celor dragi

Poate că nu vrei să fii tratată ca un invalid, dar nu este o idee bună să ridici singură lucruri grele sau să faci anumite mișcări când ești însărcinată. Dacă ești suficient de norocoasă încât ai pe lângă tine oameni care se oferă să te ducă dintr-un loc în altul și să-ți facă treabă prin casă, ar trebui să accepți. În mod similar, cere oricând ajutorul dacă ai nevoie, nu aștepta să se ofere cineva.

4. Ia-o ușor

Este foarte important să ai așteptări realiste de la tine și de la cei din jur. De exemplu, dacă ești o fire sportivă, discută-ți planul de antrenament cu un antrenor personal și cu medicul tău sau la polul opus, dacă în general faci mai puțină mișcare, nu te chinui tocmai acum ci rămâi în zona ta de confort. Dacă simți nevoia, ia-ți liber de la muncă și nu-ți umple calendarul cu evenimente sociale, ca să-ți păstrezi tensiunea în limite normale și să permiți astfel fătului să se dezvolte corespunzător.

5. Fii activă

Deși trebuie să rămâi în zona ta de confort, nu înseamnă să stai toată ziua în pat. Încearcă să o iei ușor și să faci câteva plimbări, de preferat însoțită, pentru ca cineva să te poată ajuta imediat dacă te simți rău. Ține cont de faptul că activitatea fizică este bună pentru sănătatea ta și fericirea ta contribuie la fericirea viitorului tău copil.

6. Pune-te pe primul loc

Tratează-te la fel de bine precum ți-ai trata cea mai bună prietenă și asigură-te că toate nevoile tale sunt îndeplinite. Nu renunța la prea mult din timpul tău liber pentru a-ți oferi energia altor persoane, chiar dacă ești o persoană pe care se bazează tot timpul cei din jur. Învață să delegi sarcinile și nu lăsa problemele celorlalți să devină ale tale.

Tag-uri: , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
09 apr