zodii

Horoscop 21 octombrie 2021: Racii sunt foarte energici,...

Citeste mai mult»
prodan

Anamaria Prodan a investit un milion de euro în...

Citeste mai mult»
celine dion

Céline Dion și-a anulat mai multe concerte. Motivul...

Citeste mai mult»
astm

S-a aflat ce declanșează astmul la copii

Citeste mai mult»
paste carbonara

Paste carbonara, ideale pentru prânz sau cină. Cum le...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Tatăl lui Meghan Markle, cerere inedită pentru Meghan...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 20 octombrie 2021: Balanțele ar trebui să-și...

Citeste mai mult»
Kanye West

Kanye West şi-a schimbat oficial numele în Ye

Citeste mai mult»
Catherine Zeta-Jones

Catherine Zeta-Jones: „Soarele nu a răsărit încă la...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 19 octombrie 2021: Gemenii primesc vești bune,...

Citeste mai mult»
roger waters s-a căsătorit

Muzicianul Roger Waters, cofondator al formaţiei Pink...

Citeste mai mult»
bomboane de casa

Cum faci cele mai bune bomboane de casă

Citeste mai mult»
Ryan Reynolds

Ryan Reynolds, decizie importantă. Motivul pentru care a...

Citeste mai mult»
zacusca de fasole

Zacusca de fasole, cea mai simplă rețetă. Ai nevoie de...

Citeste mai mult»
Gina Pistol

Gina Pistol le-a cerut ajutorul fanilor din mediul...

Citeste mai mult»
Cher

Cher, implicată într-un nou scandal. De ce a dat-o în...

Citeste mai mult»
Adele

Adele a lansat single-ul „Easy On Me”. Videoclipul,...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 15 octombrie 2021: Capricornii ar putea fi...

Citeste mai mult»
gogosari

Cum faci cei mai buni gogoșari cu varză roșie

Citeste mai mult»
Gabriela Cristea

Gabriela Cristea are COVID-19. În ce stare se află...

Citeste mai mult»
teste antigen

Testele rapide antigen pentru detectarea COVID-19, mai...

Citeste mai mult»
zodie

Horoscop 14 octombrie 2021: Racii sunt preocupați de...

Citeste mai mult»
prajitura cu budinca

Cum faci cea mai bună prăjitură cu budincă, fără să...

Citeste mai mult»
printesa

La asta nu se aștepta nimeni. Prinţesa moştenitoare a...

Citeste mai mult»
simona halep

Surpriza primită de Simona Halep din partea soțului la...

Citeste mai mult»
teama

Cum să-ți depășești fricile. Sfaturi de care să ții cont...

Citeste mai mult»
zodie pesti

Horoscop 13 octombrie 2021: Taurii ar trebuie să meargă...

Citeste mai mult»
pastila

A fost creată prima pastilă împotriva Covid-19. Ce se...

Citeste mai mult»
Amy

Garderoba cântăreţei Amy Winehouse, estimată între 1 şi 2...

Citeste mai mult»
regina elisabeta

Regina Elisabeta a II-a a fost văzută în timp ce mergea...

Citeste mai mult»
sistem imunitar

Cum să-ți întărești sistemul imunitar. Rețeta recomandată...

Citeste mai mult»
prajitura cu visine

Prăjitura cu vișine, desertul copilăriei pe care trebuie...

Citeste mai mult»
zodie pesti

Horoscop 12 octombrie 2021: Gemenii își rezolvă...

Citeste mai mult»
femeie singura

Greșelile pe care le poate face o femeie singură. Aceste...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 9 octombrie 2021: Taurii primesc vești bune,...

Citeste mai mult»
dioxid de titan

Acest colorant va fi interzis în curând. Era folosit la...

Citeste mai mult»
cuplu

Cum îți dai seama dacă un bărbat și-a pierdut interesul...

Citeste mai mult»
Adele

Adele, spectaculoasă pe coperta Vogue: ”Trebuie să mă...

Citeste mai mult»
Daliana Raducan

Răzvan Simion și Daliana Răducan s-au mutat împreună: „A...

Citeste mai mult»
salata de boeuf

Cum faci cea mai delicioasă salată de boeuf

Citeste mai mult»

Cum să ai grijă de tine în timpul sarcinii

De în Sanatate 10 oct 2019

Sarcina este o perioadă dificilă pentru oricine, deoarece corpul este inundat de hormoni și emoțiile o iau razna. În plus, mai apar și probleme financiare, probleme de sănătate și eventuale complicații cu fătul.

Este important ca măcar în cele 9 luni de sarcină să nu te neglijezi nici fizic nici psihic și iată 6 moduri în care poți reduce stresul în această perioadă:

1. Verifică ce opțiuni de medicamente ai

Doar pentru că încerci să rămâi însărcinată sau ești însărcinată nu înseamnă neapărat că nu poți lua anti-depresive și dacă deja ești pe pastile cel mai bine e să vorbești cu medicii tăi din timp despre intențiile tale și care ar fi efectele adverse, dar să nu le oprești din proprie inițiativă. Există unele medicamente mai slabe, care te vor ajuta pe tine fără să-ți afecteze copilul. Însă dacă hotărâți împreună că riscurile pentru tine ar fi mai mari decât cele pentru copil, atunci să nu te simți prost, deoarece copilul are oricum mai multe șanse dacă tu nu ești stresată.

2. Acceptă ajutorul specializat

Dacă ai ocazia de apelezi la un psiholog, atunci fă-o fără nici o problemă, deoarece nu este nici o rușine să ceri ajutorul când ai nevoie de el. Iar dacă tu ești sănătoasă din toate punctele de vedere și cel mic are mai multe șanse la o viață mai bună.

3. Acceptă ajutorul celor dragi

Poate că nu vrei să fii tratată ca un invalid, dar nu este o idee bună să ridici singură lucruri grele sau să faci anumite mișcări când ești însărcinată. Dacă ești suficient de norocoasă încât ai pe lângă tine oameni care se oferă să te ducă dintr-un loc în altul și să-ți facă treabă prin casă, ar trebui să accepți. În mod similar, cere oricând ajutorul dacă ai nevoie, nu aștepta să se ofere cineva.

4. Ia-o ușor

Este foarte important să ai așteptări realiste de la tine și de la cei din jur. De exemplu, dacă ești o fire sportivă, discută-ți planul de antrenament cu un antrenor personal și cu medicul tău sau la polul opus, dacă în general faci mai puțină mișcare, nu te chinui tocmai acum ci rămâi în zona ta de confort. Dacă simți nevoia, ia-ți liber de la muncă și nu-ți umple calendarul cu evenimente sociale, ca să-ți păstrezi tensiunea în limite normale și să permiți astfel fătului să se dezvolte corespunzător.

5. Fii activă

Deși trebuie să rămâi în zona ta de confort, nu înseamnă să stai toată ziua în pat. Încearcă să o iei ușor și să faci câteva plimbări, de preferat însoțită, pentru ca cineva să te poată ajuta imediat dacă te simți rău. Ține cont de faptul că activitatea fizică este bună pentru sănătatea ta și fericirea ta contribuie la fericirea viitorului tău copil.

6. Pune-te pe primul loc

Tratează-te la fel de bine precum ți-ai trata cea mai bună prietenă și asigură-te că toate nevoile tale sunt îndeplinite. Nu renunța la prea mult din timpul tău liber pentru a-ți oferi energia altor persoane, chiar dacă ești o persoană pe care se bazează tot timpul cei din jur. Învață să delegi sarcinile și nu lăsa problemele celorlalți să devină ale tale.

Tag-uri: , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
21 oct