Horoscop 2020 - Un an EXCELENT pentru LEI, SĂGETĂTORI şi...

Citeste mai mult»

Câte calorii au, de fapt, nucile

Citeste mai mult»

Lipsa acestor vitamine îți dă dureri de cap

Citeste mai mult»

Legătură surprinzătoare între CAFEA, diabet şi obezitate

Citeste mai mult»

3 efecte NEGATIVE ale consumului de sfeclă roşie

Citeste mai mult»

Seminţele de dovleac au un efect surprinzător asupra...

Citeste mai mult»

Cele mai bune 6 melodii de Crăciun din 2019

Citeste mai mult»

Cum să realizezi bilanțul de sfârșit de an

Citeste mai mult»

3 idei pentru a trece cu bine peste sărbători

Citeste mai mult»

20 de filme marca Hallmark, speciale pentru perioada...

Citeste mai mult»

Dietă eficientă: A slăbit 49 de kilograme, deşi era...

Citeste mai mult»

Descoperirea mayașă care a cutremurat lumea

Citeste mai mult»

Gest controversat - De ce dau indienii din cap tot timpul

Citeste mai mult»

Forţa care îţi conduce viaţa, în funcţie de tipul de...

Citeste mai mult»

Cei care fac asta regulat au salarii mai mari şi posturi...

Citeste mai mult»

Zodiile şi incompetenţa - Vărsătorii sunt cei mai...

Citeste mai mult»

Slăbeşti DUBLU, fără efort, dacă bei asta zilnic

Citeste mai mult»

Când găteşti carne de pui, trebuie neapărat să...

Citeste mai mult»

Astrologul confirmă: ACESTE 4 zodii au toate şansele de a...

Citeste mai mult»

Află din următoarele rânduri ce se întâmplă cu Pământul

Citeste mai mult»

Reguli pe care să nu le uiţi când iubeşti

Citeste mai mult»

Ce îi intimidează pe bărbaţi la tine, în funcţie de zodie

Citeste mai mult»

Cercetătorii dezvăluie cum să-ţi controlezi visele

Citeste mai mult»

Horoscop: Când ÎNCETEAZĂ fiecare zodie să iubească

Citeste mai mult»

Vezi unde poți găsi cea mai bună sare din lume

Citeste mai mult»

Menstruaţie mai scurtă cu ajutorul unui truc simplu şi...

Citeste mai mult»

8 adevăruri pe care orice cuplu ar trebui să le știe ca...

Citeste mai mult»

9 tipuri de dureri care te induc în eroare

Citeste mai mult»

6 remedii naturale pentru a-ți curăța și dezinfecta limba

Citeste mai mult»

Crono-nutriţia: ORA la care mănânci, mai importantă decât alimentele consumate

De în Diete 23 iun 2016

În cadrul unei cercetări recente cu privire la efectul tiparului alimentar asupra sănătăţii, câteva studii sugerează că alimentaţia neregulată este strâns legată de apariţia sindromului metabolic, în urma căruia apar diabetul, obezitatea şi tensiunea arterială.

Stilul de viaţă actual a devenit din ce în ce mai neregulat şi mai solicitant, motiv pentru care tiparul alimentar s-a schimbat radical în ultimele decenii. Indivizii sar peste mese, mănâncă haotic, rareori în familie, mai mult pe fugă şi la ore dintre cele mai nepotrivite.

Inconsecvenţa în ceea ce priveşte alimentaţia afectează ceasul intern al organismului sau ritmul circadian, care urmăreşte un ciclu de 24 de ore. Multe procese metabolice asociate nutriţiei urmează modelul circadian, cum ar fi apetitul, digestia şi metabolizarea grăsimilor, colesterolului şi glucozei.

Aportul de alimente poate influenţa ceasul intern al organismului, în mod special în ceea ce priveşte activitatea unor organe precum ficatul sau intestinele, în timp ce ceasul central este, de asemenea, reglat de ciclul lumină/întuneric, care la rândul lui influenţează aportul de mâncare.

Crono-nutriţia implică studierea impactului nutriţiei asupra proceselor metabolice şi cum pot fi acestea influenţate de tiparul circadian prin inconsecvenţa, frecvenţa şi ora la care se face aportul de nutrienţi.

O serie de studii arată că oamenii care lucrează în schimburi au un risc sporit de apariţie a cancerului, bolilor cardiovasculare şi a sindromului metabolic. În ceea ce priveşte programul de lucru în ture, modificările tiparului alimentar este un aspect important de luat în considerare când se investighează efectele asupra sănătăţii.

"Diferenţa de fus orar social" afectează peste 80% din populaţia Europei, în mod special pe cei ce locuiesc în zonele urbane. Discrepanţa dintre ceasul intern al organismului şi ceasul social a fost asociată cu un risc mai mare de obezitate şi sindrom metabolic, în timp ce privarea de somn a fost asociată cu creşterea în greutate.

Consumarea unor mese mici, dar frecvente, pentru reglarea apetitului, este o tactică abordată în multe diete, însă unele studii arată că un număr mai mare de mese pe zi este mai degrabă legat de obezitate şi, prin urmare, deducem că este benefic un număr redus de mese zilnice. Cu toate aestea, fără un aport redus de calorii, un număr mai mic de mese nu aduce beneficii majore pentru sănătate.

În plus, în urma studierii tiparului de mese neregulate, este important de luat în considerare şi ceea ce mănâncă oamenii. Unele studii au găsit o legătură între mesele regulate şi ceea ce aleg oamenii să mănânce. De exemplu, alegeri alimentare nesănătoase au fost asociate cu obiceiul de a sări peste micul dejun.

Pe lângă impactul a ceea ce mănânci şi când alegi să mănânci, ar trebui să ai în vedere şi "cu cine mănânci", întrucât mesele regulate în familie contribuie la dezvoltarea unor obiceiuri alimentare sănătoase la copii şi adolescenţi.

Un studiu clinic recent a arătat o pierdere mai mare în greutate şi o îmbunătăţire a nivelului de zahăr din sânge la femeile supraponderale şi obeze care au consumat mai multe calorii dimineaţa decât seara. Studii suplimentare indică importanţa raportului dintre aportul de energie de seara şi dimineaţa, şi că acest raport poate afecta indicele de masă corporală diferit, în funcţie de situaţia în care individul consumă sau nu micul dejun regulat.

 

Tag-uri: , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 1

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

...alimentaţia neregulată este strâns legată de apariţia sindromului metabolic, în urma căruia apar diabetul, Citește mai departe… Sursa: feminis.ro ...
Spune-ţi părerea
Alte articole din Diete
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
04 iul