zodii

Horoscop 29 iunie 2022: Gemenii trebuie să evite...

Citeste mai mult»
Horia Brenciu

Horia Brenciu, decizie după 30 de ani de carieră: Doi ani...

Citeste mai mult»
pastile

Cercetătorii au dezvoltat o nouă terapie pentru cel mai...

Citeste mai mult»
Andrew Fletcher

A fost dezvăluită cauza morţii lui Andrew Fletcher de la...

Citeste mai mult»
rac

Horoscop 28 iunie 2022: Racii pot întâmpina tensiuni în...

Citeste mai mult»
Romanita Iovan

Cum se menține Romanița Iovan la 58 de ani: „După părerea...

Citeste mai mult»
Bono

Muzicianul irlandez Bono a povestit pentru prima dată cum...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 25 iunie 2022: Berbecii au parte de schimbări,...

Citeste mai mult»
castraveti

Mihaela Bilic, adevărul despre beneficiile pentru...

Citeste mai mult»
william

Kate şi William au prezentat primul lor portret oficial

Citeste mai mult»
Leluţ Vasilescu

Leluţ Vasilescu, toboşar al formaţiei Compact, a murit

Citeste mai mult»
Rupert Murdoch

Magnatul presei Rupert Murdoch şi actriţa Jerry Hall...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp va începe vara viitoare un turneu cu The...

Citeste mai mult»
bill cosby

Bill Cosby va face apel după condamnarea sa pentru...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 23 iunie 2022: Taurii trebuie să evite...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Fiica transgen a miliardarului Elon Musk vrea să-şi...

Citeste mai mult»
Ed Sheeran

Ed Sheeran obţine daune de un milion de euro după ce a...

Citeste mai mult»
Chris Rock

Chris Rock şi Dwayne Johnson au refuzat să prezinte gala...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Fiica transgen a miliardarului Elon Musk vrea să-şi...

Citeste mai mult»

Beyoncé a lansat "Break My Soul", primul single de pe...

Citeste mai mult»
Ben Stiller

Ben Stiller s-a întâlnit cu Volodimir Zelenski: "Sunteţi...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 21 iunie 2022: Fecioarele trebuie să evite...

Citeste mai mult»
diabet

O nouă tehnologie i-ar putea ajuta pe pacienţii cu diabet...

Citeste mai mult»
deces

Doi actori dintr-un viitor serial Netflix au murit...

Citeste mai mult»
william

Prințul William, gest emoționant în memoria prințesei...

Citeste mai mult»
geluri

Cele mai bune geluri UV

Citeste mai mult»
justin bieber

Justin Bieber îşi amână toate concertele programate în...

Citeste mai mult»

EBU poartă discuţii cu BBC pentru a organiza ediţia din...

Citeste mai mult»

Beyonce anunţă lansarea unui nou album în iulie. Artista...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 17 iunie 2022: Săgetătorii vor lua o decizie...

Citeste mai mult»
Kim Kardashian

Kim Kardashian, acuzată că a deteriorat o rochie a...

Citeste mai mult»
Ryan Gosling

Prima fotografie cu Ryan Gosling în rolul Ken din filmul...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 16 iunie 2022: Berbecii fac schimbări în viața...

Citeste mai mult»
Mick Jagger

Mick Jagger, în carantină pentru Covid-19, amână şi al...

Citeste mai mult»
Ozzy Osbourne

Ozzy Osbourne se simte bine după o operaţia majoră, a...

Citeste mai mult»
nadal

Rafael Nadal va deveni tată

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 15 iunie 2022. Capricornii îşi urmează visurile...

Citeste mai mult»
amber heard

Amber Heard afirmă că îşi menţine ''fiecare cuvânt'' din...

Citeste mai mult»
gaga

Lady Gaga ar putea fi Harley Quinn în viitorul film...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey, acuzat de agresiuni sexuale, va apărea joi...

Citeste mai mult»

Contributia unui mic dejun regulat la sanatatea organismului

În Sport 7 mai 2010
Masa de dimineata este considerata o masa extrem de importanta din multe motive. Unul deloc neglijabil este acela ca masa de dimineata are un rol decisiv pentru un start plin de energie a zilei respective. Din pacate insa foarta multa lume uita sa ia aceasta masa sau isi gasesc diverse scuze pentru a o sari.

Grabiti sa ajungem la serviciu, impartiti intre pregatirea copiilor pentru scoala si pachetul pentru pranz al sotului, aflati in criza de timp pentru ca am intarziat cu o seara in urma la televizor si am dormit poate putin mai mult decat ar fi fost cazul, nu ne mai putem permite “luxul” micului dejun. Daca acest lucru se intampla accidental, o data la 2-3 luni, pentru ca am..trecut la orarul de vara sau pentru ca ceasul a sunat mai..incet(!), nu este nici o problema.

Organismul uman are resurse extraordinare de adaptare si isi permite sa fie iertator cu derapajele nutritionale. Cu conditia obligatorie ca acestea sa nu se prelungeasca in timp. Adevarat, in ziua respectiva vom avea mai putina energie si pe la mijlocul diminetii vom resimti o senzatie acuta de foame, poate chiar si o durere de cap. Dar daca ne obisnuim sa “sarim” peste micul dejun, cu certitudine vom avea probleme mai devreme sau mai tarziu. Pofta de munca la primele ore se va diminua. Randamentul la efort fizic si psihic se vor afla pe o panta descendenta. Daca suntem elevi sau studenti, aceasta se va vedea curand in rezultatele scolare mai slabe ca in mod obisnuit. Dar cu certitudine ca un element care va fi corelat pozitiv cu absenta mesei de dimineata va fi greutatea noastra corporala, care, din pacate, va avea o tendinta de crestere.

Organismul uman are nevoie de mese regulate, care sa ii dea certitudinea ca nu este necesar sa faca rezerve, ca nu trebuie sa suporte perioade de foamete. In fond, suntem adaptati cel mai bine la deprivare alimentara, nu la exces, si o dovada o reprezinta tocmai actuala “epidemie” de obezitate.Deci daca mancam seara, eventual mai devreme, pentru ca desigur “masa de seara trebuie sa o dam dusmanului”, cum spune o veche zicala, iar peste 8-10 ore nu furnizam din nou “combustibil” metabolismului, acesta va incepe sa functioneze incorect si, la prima ocazie, va profita si va transforma toate alimentele puse la dispozitie in grasime de rezerva. Acesta este motivul pentru care nutritionistii ne recomanda sa mancam putin si des.

Omiterea micului dejun nu numai ca nu este o idee buna pentru doamnele si domnisoarele care vor sa isi mentina silueta sau sa slabeasca. Din contra, este o cale sigura catre acumularea unor kilograme de tesut adipos in plus. Corelat cu diminuarea capacitatii de munca, efectul este cu atat mai dezagreabil. De aceea pentru a fi sanatosi si in forma de dimineata si pana seara, trebuie sa incepem ziua cu dreptul si, asa cum nu uitam sa “servim” masina cu benzina, sa nu “sarim” noi insine peste prima si cea mai importanta masa a zilei.

Nu uitati: Un stil de viata sanatos incepe cu un mic dejun echilibrat!

Lect. Univ. Dr. Corina-Aurelia Zugravu, medic primar si lector universitar la Catedra de Igiena  Alimentatiei si Nutritiei, din cadrul Universitatii de Medicina si Farmacie "Carol Davila" – Bucuresti.

Tag-uri: , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 2

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Daniela Ganciu (18.05.2010, 09:54)
Asa este, majoritatea neglijeaza micul dejun, zic eu, mai mult din fandoseala: nu exista "nu pot manca dimineata":, "sunt grabita", etc. Mai ales acum cand exista atatea si atatea solutii rapide si practice care nu necesita nici timp de preparare, nici de alocat mesei propriu-zise. E important sa luam prima masa a zilei, iar beneficiile sunt nenumarate.
Răspunde-i
Cristina Rogobete (14.05.2010, 11:05)
Interesant si important de stiut, pt ca noi neglizam importanta micului-dejun
Răspunde-i
Spune-ţi părerea
Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
28 iun