vaccin

O a treia doză de vaccin Pfizer are o eficienţă de 95,6%...

Citeste mai mult»
regina elisabeta

Regina Elisabeta a II-a și-a petrecut o noapte în spital....

Citeste mai mult»
Alec Baldwin

Alec Baldwin a tras cu o armă de recuzită care a ucis-o...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 22 octombrie 2021: Leii au o întâlnire...

Citeste mai mult»
vaccin

Vaccinul anti-COVID-19 dezvoltat de Pfizer are o...

Citeste mai mult»
Meghan Markle și Prințul Harry

Meghan Markle, mesaj neașteptat: ”Nicio familie nu...

Citeste mai mult»
miss franta

„Miss Franța” a fost dată în judecată de un grup de...

Citeste mai mult»
zeta-jones

Catherine Zeta-Jones, la Castelul Peleş: ”Dacă aş fi fost...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 21 octombrie 2021: Racii sunt foarte energici,...

Citeste mai mult»
prodan

Anamaria Prodan a investit un milion de euro în...

Citeste mai mult»
celine dion

Céline Dion și-a anulat mai multe concerte. Motivul...

Citeste mai mult»
astm

S-a aflat ce declanșează astmul la copii

Citeste mai mult»
paste carbonara

Paste carbonara, ideale pentru prânz sau cină. Cum le...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Tatăl lui Meghan Markle, cerere inedită pentru Meghan...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 20 octombrie 2021: Balanțele ar trebui să-și...

Citeste mai mult»
Kanye West

Kanye West şi-a schimbat oficial numele în Ye

Citeste mai mult»
Catherine Zeta-Jones

Catherine Zeta-Jones: „Soarele nu a răsărit încă la...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 19 octombrie 2021: Gemenii primesc vești bune,...

Citeste mai mult»
roger waters s-a căsătorit

Muzicianul Roger Waters, cofondator al formaţiei Pink...

Citeste mai mult»
bomboane de casa

Cum faci cele mai bune bomboane de casă

Citeste mai mult»
Ryan Reynolds

Ryan Reynolds, decizie importantă. Motivul pentru care a...

Citeste mai mult»
zacusca de fasole

Zacusca de fasole, cea mai simplă rețetă. Ai nevoie de...

Citeste mai mult»
Gina Pistol

Gina Pistol le-a cerut ajutorul fanilor din mediul...

Citeste mai mult»
Cher

Cher, implicată într-un nou scandal. De ce a dat-o în...

Citeste mai mult»
Adele

Adele a lansat single-ul „Easy On Me”. Videoclipul,...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 15 octombrie 2021: Capricornii ar putea fi...

Citeste mai mult»
gogosari

Cum faci cei mai buni gogoșari cu varză roșie

Citeste mai mult»
Gabriela Cristea

Gabriela Cristea are COVID-19. În ce stare se află...

Citeste mai mult»
teste antigen

Testele rapide antigen pentru detectarea COVID-19, mai...

Citeste mai mult»
zodie

Horoscop 14 octombrie 2021: Racii sunt preocupați de...

Citeste mai mult»
prajitura cu budinca

Cum faci cea mai bună prăjitură cu budincă, fără să...

Citeste mai mult»
printesa

La asta nu se aștepta nimeni. Prinţesa moştenitoare a...

Citeste mai mult»
simona halep

Surpriza primită de Simona Halep din partea soțului la...

Citeste mai mult»
teama

Cum să-ți depășești fricile. Sfaturi de care să ții cont...

Citeste mai mult»
zodie pesti

Horoscop 13 octombrie 2021: Taurii ar trebuie să meargă...

Citeste mai mult»
pastila

A fost creată prima pastilă împotriva Covid-19. Ce se...

Citeste mai mult»
Amy

Garderoba cântăreţei Amy Winehouse, estimată între 1 şi 2...

Citeste mai mult»
regina elisabeta

Regina Elisabeta a II-a a fost văzută în timp ce mergea...

Citeste mai mult»
sistem imunitar

Cum să-ți întărești sistemul imunitar. Rețeta recomandată...

Citeste mai mult»
prajitura cu visine

Prăjitura cu vișine, desertul copilăriei pe care trebuie...

Citeste mai mult»

Contributia unui mic dejun regulat la sanatatea organismului

În Sport 7 mai 2010
Masa de dimineata este considerata o masa extrem de importanta din multe motive. Unul deloc neglijabil este acela ca masa de dimineata are un rol decisiv pentru un start plin de energie a zilei respective. Din pacate insa foarta multa lume uita sa ia aceasta masa sau isi gasesc diverse scuze pentru a o sari.

Grabiti sa ajungem la serviciu, impartiti intre pregatirea copiilor pentru scoala si pachetul pentru pranz al sotului, aflati in criza de timp pentru ca am intarziat cu o seara in urma la televizor si am dormit poate putin mai mult decat ar fi fost cazul, nu ne mai putem permite “luxul” micului dejun. Daca acest lucru se intampla accidental, o data la 2-3 luni, pentru ca am..trecut la orarul de vara sau pentru ca ceasul a sunat mai..incet(!), nu este nici o problema.

Organismul uman are resurse extraordinare de adaptare si isi permite sa fie iertator cu derapajele nutritionale. Cu conditia obligatorie ca acestea sa nu se prelungeasca in timp. Adevarat, in ziua respectiva vom avea mai putina energie si pe la mijlocul diminetii vom resimti o senzatie acuta de foame, poate chiar si o durere de cap. Dar daca ne obisnuim sa “sarim” peste micul dejun, cu certitudine vom avea probleme mai devreme sau mai tarziu. Pofta de munca la primele ore se va diminua. Randamentul la efort fizic si psihic se vor afla pe o panta descendenta. Daca suntem elevi sau studenti, aceasta se va vedea curand in rezultatele scolare mai slabe ca in mod obisnuit. Dar cu certitudine ca un element care va fi corelat pozitiv cu absenta mesei de dimineata va fi greutatea noastra corporala, care, din pacate, va avea o tendinta de crestere.

Organismul uman are nevoie de mese regulate, care sa ii dea certitudinea ca nu este necesar sa faca rezerve, ca nu trebuie sa suporte perioade de foamete. In fond, suntem adaptati cel mai bine la deprivare alimentara, nu la exces, si o dovada o reprezinta tocmai actuala “epidemie” de obezitate.Deci daca mancam seara, eventual mai devreme, pentru ca desigur “masa de seara trebuie sa o dam dusmanului”, cum spune o veche zicala, iar peste 8-10 ore nu furnizam din nou “combustibil” metabolismului, acesta va incepe sa functioneze incorect si, la prima ocazie, va profita si va transforma toate alimentele puse la dispozitie in grasime de rezerva. Acesta este motivul pentru care nutritionistii ne recomanda sa mancam putin si des.

Omiterea micului dejun nu numai ca nu este o idee buna pentru doamnele si domnisoarele care vor sa isi mentina silueta sau sa slabeasca. Din contra, este o cale sigura catre acumularea unor kilograme de tesut adipos in plus. Corelat cu diminuarea capacitatii de munca, efectul este cu atat mai dezagreabil. De aceea pentru a fi sanatosi si in forma de dimineata si pana seara, trebuie sa incepem ziua cu dreptul si, asa cum nu uitam sa “servim” masina cu benzina, sa nu “sarim” noi insine peste prima si cea mai importanta masa a zilei.

Nu uitati: Un stil de viata sanatos incepe cu un mic dejun echilibrat!

Lect. Univ. Dr. Corina-Aurelia Zugravu, medic primar si lector universitar la Catedra de Igiena  Alimentatiei si Nutritiei, din cadrul Universitatii de Medicina si Farmacie "Carol Davila" – Bucuresti.

Tag-uri: , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 2

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Daniela Ganciu (18.05.2010, 09:54)
Asa este, majoritatea neglijeaza micul dejun, zic eu, mai mult din fandoseala: nu exista "nu pot manca dimineata":, "sunt grabita", etc. Mai ales acum cand exista atatea si atatea solutii rapide si practice care nu necesita nici timp de preparare, nici de alocat mesei propriu-zise. E important sa luam prima masa a zilei, iar beneficiile sunt nenumarate.
Răspunde-i
Cristina Rogobete (14.05.2010, 11:05)
Interesant si important de stiut, pt ca noi neglizam importanta micului-dejun
Răspunde-i
Spune-ţi părerea
Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
23 oct