Bea ulei
Potrivit dietei Shangri-La, poti sa slabesti band 1-3 lingurite de zahar cu apa si 1-2 lingurite de ulei de masline extra-light de doua ori pe zi, intre mese. Seth Robert, creatorul dietei, sustine ca acest truc reduce considerabil apetitul si mentine senzatia de satietate o perioada indelungata.
Explicatia oferita de acesta pare sa fie destul de simpla. Consumand preparate mai neobisnuite ca gust si nefamiliare, creierul tau are impresia ca te infometezi si atunci reduce apetitul, ceea ce duce implicit la pierderea in greutate.
Mananca dulciuri in timp ce gatesti
Ai observat si tu, cu siguranta, ca atunci cand gatesti obisnuiesti sa gusti din fiecare preparat, ceea ce poate duce la un aport caloric ridicat dat fiind ca te mai asezi apoi si la masa si te infrupti din bucatele delicioase. Pentru a potoli aceasta dorinta arzatoare, unii specialisti recomanda sa tii in gura o bomboana in timp ce gatesti. Opteaza pentru o bomboana de menta, acrisoara sau cu scortisoara pentru a-ti mentine papilele gustative ocupate si satisfacute.
Acopera-ti nasul
Mirosul joaca un rol important in stimularea poftelor si creste considerabil apetitul. Chiar daca poate parea o masura extrema, iti este recomandat sa incerci sa iti acoperi nasul cand mananci, sa nu mai poti astfel simti mirosul preparatului, pentru ca studiile arata ca astfel nu ii vei mai percepe nici gustul. In felul acesta vei manca doar pentru a te satura si vei manca exact cat ai nevoie, astfel vei evita consumul in exces de calorii.
O singura masa pe zi
Una dintre cele mai inovatoare metode in nutritie la ora actuala este postitul. Studiile de specialitate arata ca poate aduce o serie nebanuita de beneficii sanatoase, precum stimularea sistemului imunitar, cresterea metabolismului, reducerea riscului de cancer si, bineinteles, pierderea in greutate. Desi aceste rezultate sunt mai mult decat satisfacatoare, nu putem sa ne gandim totusi ca este o metoda cu adevarat inumana si nicio persoana nu ar trebui sa se supuna unui asemenea sacrificiu.
Pentru cei care vor sa se bucure insa cu masura de aceste beneficii, o pot face mancand o singura masa pe zi. Se pare ca asta le face pe unele persoane sa renunte la obiceiul de a manca de mai multe ori intr-o zi.
Mananca dulciuri la micul dejun
Acest truc va fi fara indoiala pe gustul iubitorilor de dulciuri. Ei bine, iata ca se poate sa scapi de kilograme satisfacandu-ti pofta considerata pana de curand cea mai periculoasa.
Un studiu de specialitate la care participantii au fost doar persoane obeze arata ca un mic dejun bogat in proteine si carbohidrati, precum un desert, te poate face sa iti respecti cu mai mare usurinta dieta. In plus, rezultatele studiului au aratat ca participantii au reusit sa isi mentina silueta o perioada mai indelungata.
Specialistii sunt de parere ca acest truc este eficient deoarece satisfacerea unei pofte la primele ore ale diminetii va reduce considerabil poftele pentru dulce din timpul zilei.
Silueta de vedeta - Aplica trucurile fetelor de la Heaven!
Redu consumul de carne: Oana Cuzino iti recomanda o reteta saraca in calorii
