trucuri

Top șapte trucuri psihologice care te vor ajuta să ai...

Citeste mai mult»
celine dion

Céline Dion a anulat date din turneul nord-american din...

Citeste mai mult»
Alec Baldwin

Alec Baldwin a predat telefonul său poliţiei, în cadrul...

Citeste mai mult»
Harry și Meghan Markle

Prinţul Harry vrea să beneficieze din nou de protecţia...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 15 ianuarie 2022: Zodiile care trebuie să fie...

Citeste mai mult»
Kanye West

Lovitură pentru Kanye West. Artistul este cercetat pentru...

Citeste mai mult»
Britney şi Jamie Lynn Spears

Surorile Britney şi Jamie Lynn Spears, dispută publică...

Citeste mai mult»
jason momoa

Decizie neașteptată la Hollywood. Actorii Jason Momoa şi...

Citeste mai mult»
kylie jenner

Kylie Jenner a devenit prima femeie care adună pe...

Citeste mai mult»
megan fox

Actriţa Megan Fox şi rapperul Machine Gun Kelly au...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 13 ianuarie 2022: Berbecii ar trebui să evite...

Citeste mai mult»
dieta carmen bruma

Cum topești kilogramele în plus acumulate după Sărbători....

Citeste mai mult»
Kanye West

Kanye West vrea să susţină concerte în Rusia şi să îl...

Citeste mai mult»
Betty White

Adevărul despre moartea lui Betty White. Actrița suferise...

Citeste mai mult»
vaccin

OMS asigură că vaccinurile anti-COVID ''funcţionează...

Citeste mai mult»
supa crema de dovlecei

Supa cremă de dovlecei zucchini

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 12 ianuarie 2022: Berbecii vor lua decizii...

Citeste mai mult»
Romanita Iovan

Ce mănâncă Romanița Iovan ca să se mențină într-o formă...

Citeste mai mult»
Anamaria Prodan

Anamaria Prodan, dezvăluiri neașteptate despre divorț:...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 11 ianuarie 2022: Berbecii trec prin momente...

Citeste mai mult»
vaccin

Răsturnare de situație. În cât timp trebuie administrată...

Citeste mai mult»
regina elisabeta

Cum va fi sărbătorit Jubileul de Platină al reginei...

Citeste mai mult»
Bob Saget

Actorul Bob Saget, cunoscut pentru rolul din serialul...

Citeste mai mult»
femei

Lucruri extrem de enervante pe care le vor înțelege doar...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 7 ianuarie 2022: Taurii trebuie să fie...

Citeste mai mult»
gogosi

Cum faci cele mai bune gogoși la cuptor

Citeste mai mult»
alexandra stan

Alexandra Stan, detalii neștiute despre divorțul de...

Citeste mai mult»
Chris Noth

Chris Noth, înlăturat din finalul „And Just Like That”...

Citeste mai mult»
Brigitte Bardot

Brigitte Bardot, 87 de ani, nu vrea să fie vaccinată...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 6 ianuarie 2022: Scorpionii își ating...

Citeste mai mult»
ciuperci

Ce se întâmplă în organismul tău dacă vei consuma...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Meghan, soţia prinţului Harry, va primi despăgubiri de 1...

Citeste mai mult»
il divo

Decizie neașteptată după moartea lui Carlos Marin. Ce se...

Citeste mai mult»
 Jimmy Fallon

Jimmy Fallon a anunţat că a fost testat pozitiv cu...

Citeste mai mult»
omicron

Omicron are o capacitate mai bună decât varianta Delta de...

Citeste mai mult»
Keanu Reeves

Actorul Keanu Reeves a donat 70% din salariul său de la...

Citeste mai mult»
fericire

Cum să-ți îmbunătățești calitatea vieții. Sfaturi ca să...

Citeste mai mult»
avicii

Ultimele confesiuni ale lui Avicii, dezvăluite într-o...

Citeste mai mult»
cea mai batrana

Cea mai bătrână persoană din lume a împlinit 119 ani. Ce...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 31 decembrie 2021: Nativii Berbec trebuie să...

Citeste mai mult»

Cele mai bune DIETE au în comun ACESTE secrete

De în Diete 12 ian 2017

Nu ştii ce dietă să alegi pentru a scăpa de kilograme? Ei bine, poţi foarte bine să alegi ce e mai bun din fiecare regim de slăbit şi să pui în aplicare secretele care stau la baza oricărei diete eficiente.

1. Sporeşte aportul de apă

Când eşti hidratată corespunzător, corpul tău funcţionează la parametri ideali, iar metabolismul este în formă. Ai grijă să ţii sub control, de asemenea, consumul de alcool şi băuturi care conţin cofeină, pentru a evita deshidratarea.

2. Elimină zahărul

Alimentele care conţin un adaos de zahăr îţi afectează serios silueta. Ţine sub control consumul de zahăr analizând conţinutul alimentelor pe care le consumi, fiind atentă şi la fructe, fiindcă şi acestea conţin zahăr, deşi sunt sănătoase.

3. Nu număra caloriile

Crezi că 100 de calorii consumate sub forma unor jeleuri sunt echivalentul a 100 de calorii provenite din consumul de fructe sau legume? Nu-ţi mai pierde timpul numărând caloriile, ci încearcă să consumi pe cât posibil alimente naturale.

4. Alege alimente integrale

Consumă alimente bogate în vitamine, minerale, grăsimi sănătoase, carbohidraţi complecşi şi proteine slabe, evitându-le pe cât posibil pe cele procesate, cu adaos de zahăr şi arome artificiale.

5. Concentrează-te asupra carbohidraţilor complecşi

Fie că îi obţii din cereale integrale sau legume, rezumă-te la carbohidraţii nerafinaţi, fiindcă aceştia din urmă sunt o sursă de calorii goale. Chiar dacă nu te dai în vânt după cereale, legumele precum mazărea îţi vin în ajutor în acest sens.

6. Alege grăsimile cu grijă

Când vine vorba de uleiuri, grăsimile hidrogenate şi uleiurile procesate sunt de evitat. În schimb, cele presate la rece sunt bogate în acizi graşi mononesaturaţi, ideali pentru siluetă. Optează, aşadar, pentru avocado sau ulei de măsline. Uleiul de cocos este o opţiune ideală la capitolul grăsimi saturate. Şi nu uita de nuci şi seminţe!

7. Proteinele slabe sunt aliatul tău

Dacă vrei să consumi carne, alege tipurile care conţin proteine slabe, fiindcă acestea ajută la arderea mai multor calorii în timpul digestiei.

8. Sporeşte aportul de fibre

Alege fibre solubile sub formă de fasole sau varză de Bruxelles, dar şi fibre insolubile, precum cele din fulgii de ovăz sau seminţele de in.

9. Aport potrivit de vitamine şi minerale

Un organism sănătos luptă mai bine împotriva stresului, iar silueta ta beneficiază de pe urma unui metabolism care funcţionează la parametri optimi. Aşadar, include în dieta ta alimente bogate în vitamine, minerale, fitonutrienţi şi antioxidanţi.

Tag-uri: , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
17 ian