Dan Bordeianu

Ce relație are Dan Bordeianu cu fiicele sale, după...

Citeste mai mult»
Brigitte Macron

Brigitte Macron, apel în procesul intentat femeilor care...

Citeste mai mult»
jane

Geanta originală creată special pentru Jane Birkin a fost...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Giorgio Armani, care a împlinit 91 de ani, își anunță...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Acuzat de agresiune, cântărețul Chris Brown a pledat...

Citeste mai mult»
Violeta Bănică

Violeta Bănică, despre celebritatea părinților și ce...

Citeste mai mult»
Michael Madsen

Cauzele morţii actorului Michael Madsen, dezvăluite

Citeste mai mult»
fiv

Nu aștepta prea mult, alege FIV: Când este momentul să...

Citeste mai mult»
marin

Andreea Marin și Adrian Brâncoveanu s-au despărțit după...

Citeste mai mult»
barbie

Mattel a prezentat prima sa păpușă Barbie care 'suferă'...

Citeste mai mult»
Elton John

Mick Jagger și Elton John, printre vedetele britanice...

Citeste mai mult»
kel

Kelly Osbourne, fiica lui Ozzy, a fost cerută în...

Citeste mai mult»
chanel

Colecția haute couture toamnă-iarnă a casei de modă...

Citeste mai mult»
fff

Specialiștii Momirov Cosmetics te învață cum să-ți...

Citeste mai mult»
Irina Fodor

Irina Fodor dezvăluie care este secretul siluetei sale:...

Citeste mai mult»
ney

Neymar şi Bruna Biancardi au devenit din nou părinţi. Ei...

Citeste mai mult»
 Katy Perry și Orlando Bloom

Katy Perry și Orlando Bloom s-au despărțit după nouă ani...

Citeste mai mult»
A$AP Rocky

Rapperul american A$AP Rocky și-a anulat participarea la...

Citeste mai mult»
michael

Michael Madsen, actorul din „Reservoir Dogs” şi „Kill...

Citeste mai mult»
irina si irinel columbeanu

Irina Columbeanu consideră că este responsabilitatea ei...

Citeste mai mult»
Kanye West

Australia anulează viza rapperului Kanye West din cauza...

Citeste mai mult»
Richard Gere

Richard Gere promite că va lupta în continuare pentru...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate a dezvăluit că a trebuit să afișeze în...

Citeste mai mult»
Mel Gibson

Mel Gibson a ajuns recent la Muntele Athos şi laudă...

Citeste mai mult»
P. Diddy

P. Diddy, achitat de trafic sexual şi asociere de...

Citeste mai mult»
EC

Revoluție: SOLE.ro lansează prima campanie "Beauty ×...

Citeste mai mult»
Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»
jesus

O presupusă complice, arestată în Venezuela, în urma...

Citeste mai mult»
Marion Cotillard

Actorii francezi Marion Cotillard și Guillaume Canet...

Citeste mai mult»
Thalia Besson

Thalia Besson, fiica regizorului Luc Besson, revine...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Casa lui Brad Pitt din Los Angeles a fost spartă. Hoţii...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren2

Jeff Bezos și logodnica sa au ajuns la Veneția pentru...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey declară că îi iartă pe cei care s-au grăbit...

Citeste mai mult»
Daisy Edgar-Jones

Daisy Edgar-Jones va juca în noua adaptare...

Citeste mai mult»
Koba LaD

Rapperul Koba LaD, în fața justiției după un accident mortal

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift și Travis Kelce, pentru prima dată în...

Citeste mai mult»

Cele mai bune DIETE au în comun ACESTE secrete

De în Diete 12 ian 2017

Nu ştii ce dietă să alegi pentru a scăpa de kilograme? Ei bine, poţi foarte bine să alegi ce e mai bun din fiecare regim de slăbit şi să pui în aplicare secretele care stau la baza oricărei diete eficiente.

1. Sporeşte aportul de apă

Când eşti hidratată corespunzător, corpul tău funcţionează la parametri ideali, iar metabolismul este în formă. Ai grijă să ţii sub control, de asemenea, consumul de alcool şi băuturi care conţin cofeină, pentru a evita deshidratarea.

2. Elimină zahărul

Alimentele care conţin un adaos de zahăr îţi afectează serios silueta. Ţine sub control consumul de zahăr analizând conţinutul alimentelor pe care le consumi, fiind atentă şi la fructe, fiindcă şi acestea conţin zahăr, deşi sunt sănătoase.

3. Nu număra caloriile

Crezi că 100 de calorii consumate sub forma unor jeleuri sunt echivalentul a 100 de calorii provenite din consumul de fructe sau legume? Nu-ţi mai pierde timpul numărând caloriile, ci încearcă să consumi pe cât posibil alimente naturale.

4. Alege alimente integrale

Consumă alimente bogate în vitamine, minerale, grăsimi sănătoase, carbohidraţi complecşi şi proteine slabe, evitându-le pe cât posibil pe cele procesate, cu adaos de zahăr şi arome artificiale.

5. Concentrează-te asupra carbohidraţilor complecşi

Fie că îi obţii din cereale integrale sau legume, rezumă-te la carbohidraţii nerafinaţi, fiindcă aceştia din urmă sunt o sursă de calorii goale. Chiar dacă nu te dai în vânt după cereale, legumele precum mazărea îţi vin în ajutor în acest sens.

6. Alege grăsimile cu grijă

Când vine vorba de uleiuri, grăsimile hidrogenate şi uleiurile procesate sunt de evitat. În schimb, cele presate la rece sunt bogate în acizi graşi mononesaturaţi, ideali pentru siluetă. Optează, aşadar, pentru avocado sau ulei de măsline. Uleiul de cocos este o opţiune ideală la capitolul grăsimi saturate. Şi nu uita de nuci şi seminţe!

7. Proteinele slabe sunt aliatul tău

Dacă vrei să consumi carne, alege tipurile care conţin proteine slabe, fiindcă acestea ajută la arderea mai multor calorii în timpul digestiei.

8. Sporeşte aportul de fibre

Alege fibre solubile sub formă de fasole sau varză de Bruxelles, dar şi fibre insolubile, precum cele din fulgii de ovăz sau seminţele de in.

9. Aport potrivit de vitamine şi minerale

Un organism sănătos luptă mai bine împotriva stresului, iar silueta ta beneficiază de pe urma unui metabolism care funcţionează la parametri optimi. Aşadar, include în dieta ta alimente bogate în vitamine, minerale, fitonutrienţi şi antioxidanţi.

Tag-uri: , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
14 iul