horoscop

Horoscop 8 decembrie 2021: Taurii ar putea să primească o...

Citeste mai mult»
andra gogan

Câți bani câștigă Andra Gogan: Am un salariu decent, nu...

Citeste mai mult»
zmeura

Fructul care întrece căpșunele și roșiile la capitolul...

Citeste mai mult»
Jussie Smollett

Actorul Jussie Smollett, invinuit că şi-a înscenat un...

Citeste mai mult»
covid-19

Anthony Fauci: Este ”aproape sigur” că Omicron nu este o...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 7 decembrie 2021: Berbecii trebuie să fie mai...

Citeste mai mult»
coronavirus

Un medicament dezvoltat de Roche împotriva artritei,...

Citeste mai mult»
fostul principe nicolae

Fostul principe Nicolae şi soţia sa, Alina de Roumanie,...

Citeste mai mult»
sandra bullock

Sandra Bullock spune că a crezut că o să moară din cauza...

Citeste mai mult»
william si printesa diana

Prinţul William, mărturisire neașteptată. Momentul în...

Citeste mai mult»
condimente

Pericolul din condimente. Nutriționistul Laura Ene te...

Citeste mai mult»
casnicie

Top cinci motive pentru care a doua căsătorie poate fi...

Citeste mai mult»
Alec Baldwin

Alec Baldwin, despre cine e vinovat pentru incidentul...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney a refuzat 35 de milioane de dolari pentru...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Meghan Markle a câştigat bătălia juridică cu tabloidul...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 3 decembrie 2021: Racii au parte de bucurii,...

Citeste mai mult»
antidepresive

Alimentele pe care nu ai voie să le consumi dacă iei...

Citeste mai mult»
Alec Baldwin

Alec Baldwin, despre incidentul fatal de pe platoul de...

Citeste mai mult»
relatii

Trei calități feminine pe care bărbații le respectă cel...

Citeste mai mult»
branza

Ce se întâmplă în corpul tău dacă mănânci brânză de vaci

Citeste mai mult»
Alec Baldwin

Cazul Alec Baldwin: Armuriera a neglijat să verifice...

Citeste mai mult»
gaga

Familia Gucci critică filmul lui Ridley Scott: Un...

Citeste mai mult»
Mako a Japoniei

Prinţul moştenitor al Japoniei contestă relatările media...

Citeste mai mult»
pantofi

Ce tipuri de pantofi iubesc femeile acum?

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 30 noiembrie 2021: Balanțele riscă să stârnească...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney, mărturisiri despre accidentul din 2018:...

Citeste mai mult»
Lindsay Lohan

Lindsay Lohan, în culmea fericirii. Actrița s-a logodit...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 27 noiembrie 2021. O zodie are parte de...

Citeste mai mult»
albert si charlene de monaco

Prinţul Albert de Monaco dezminte existenţa unor probleme...

Citeste mai mult»
Bryan Addams

Bryan Adams, spitalizat în Italia după ce a fost din nou...

Citeste mai mult»
Will Smith

Will Smith, dezvăluire neașteptată despre timpul petrecut...

Citeste mai mult»
vancea

Roxana Vancea s-a răzgândit și a schimbat numele...

Citeste mai mult»
bautura

Cum să elimini toxinele din organism cu ajutorul unei...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 26 noiembrie 2021: Taurii sunt foarte norocoși,...

Citeste mai mult»
coronavirus

A fost detectată o nouă variantă a virusului SARS-CoV-2....

Citeste mai mult»
keanu

Keanu Reeves şi Winona Ryder, căsătoriţi „în ochii lui...

Citeste mai mult»
cafea

Când ar trebui să bei cafeaua. Regula de care ar trebui...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 25 noiembrie 2021.Taurii întâmpină probleme, iar...

Citeste mai mult»
cuplu

Cum să-ți salvezi relația. Sfaturi de care să ții cont

Citeste mai mult»
vaccin

Riscul de infectare cu COVID-19 la persoanele vaccinate...

Citeste mai mult»

Cel mai simplu truc pentru a slabi 4 kilograme intr-o luna - Mergi asa!

De în Sport 20 mai 2013
Modul in care mergem este foarte important si pe langa ameliorarea durerilor de spate, acest detaliu poate ajuta la dobandirea unei siluete mai suple.

Petrecem cea mai mare parte din timp stand la birou cocosate, purtam pe umar genti grele si, in plus, mai si purtam incaltari incomode. Toti acesti factori isi pun amprenta asupra posturii noastre. Iar acum, cercetatorii au descoperit ca nici cand mergem nu o facem corect.

Joanna Hall a studiat stiinta sportului la Universitatea Loughborough si s-a folosit drept cobai dupa nasterea primului copil pentru a vedea daca teoria ei se adevereste. A renuntat la exercitiile fizice pe care obisnuia sa le faca inainte si a inceput pur si simplu sa mearga. Dupa o perioada a observat ca coapsele i s-au subtiat, talia a devenit mai sculptata si posteriorul i s-a ridicat.

Joanna este de parere ca doar mergand o persoana poate slabi in jur de 4,5 kilograme in doar o luna.

Pe langa mers, trebuie recurs si la un truc in ce priveste alimentatia: trebuie evitati carbohidratii dupa ora 17.00.

Principiul metodei este unul cat se poate de simplu: presupune alinierea corecta a corpului. Umerii trebuie sa fie relaxati, ceea ce inseamna ca tensiunea din spate va disparea si totodata si gatul trebuie relaxat.

In timpul mersului, mainile trebuie indoite la 90 de grade si miscate pe langa corp, inainte si inapoi. Palmele nu trebuie inclestate, ci relaxate.

Cand mergem, majoritatea dintre noi calcam cu toata talpa, dar asta presupune exercitarea unei presiuni asupra corpului. Trebuie ridicat mai intai calcaiul de pe sol, dupa care arcul talpii si in cele din urma varfurile.

Greutatea superioara este cel mai adesea lasata pe solduri, ceea ce contribuie la ingrosarea taliei. Femeile in general tind sa isi incordeze muschii abdominali atunci cand merg.

Iamgineaza-ti cand mergi ca ai cate un pahar cu apa in stanga si dreapta soldurilor. Mergi cu gratie, fara sa versi paharele. Inspira si expira si lasa-ti muschii relaxati.

Tag-uri: , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
08 dec