Petrecem cea mai mare parte din timp stand la birou cocosate, purtam pe umar genti grele si, in plus, mai si purtam incaltari incomode. Toti acesti factori isi pun amprenta asupra posturii noastre. Iar acum, cercetatorii au descoperit ca nici cand mergem nu o facem corect.
Joanna Hall a studiat stiinta sportului la Universitatea Loughborough si s-a folosit drept cobai dupa nasterea primului copil pentru a vedea daca teoria ei se adevereste. A renuntat la exercitiile fizice pe care obisnuia sa le faca inainte si a inceput pur si simplu sa mearga. Dupa o perioada a observat ca coapsele i s-au subtiat, talia a devenit mai sculptata si posteriorul i s-a ridicat.
Joanna este de parere ca doar mergand o persoana poate slabi in jur de 4,5 kilograme in doar o luna.
Pe langa mers, trebuie recurs si la un truc in ce priveste alimentatia: trebuie evitati carbohidratii dupa ora 17.00.
Principiul metodei este unul cat se poate de simplu: presupune alinierea corecta a corpului. Umerii trebuie sa fie relaxati, ceea ce inseamna ca tensiunea din spate va disparea si totodata si gatul trebuie relaxat.
In timpul mersului, mainile trebuie indoite la 90 de grade si miscate pe langa corp, inainte si inapoi. Palmele nu trebuie inclestate, ci relaxate.
Cand mergem, majoritatea dintre noi calcam cu toata talpa, dar asta presupune exercitarea unei presiuni asupra corpului. Trebuie ridicat mai intai calcaiul de pe sol, dupa care arcul talpii si in cele din urma varfurile.
Greutatea superioara este cel mai adesea lasata pe solduri, ceea ce contribuie la ingrosarea taliei. Femeile in general tind sa isi incordeze muschii abdominali atunci cand merg.
Iamgineaza-ti cand mergi ca ai cate un pahar cu apa in stanga si dreapta soldurilor. Mergi cu gratie, fara sa versi paharele. Inspira si expira si lasa-ti muschii relaxati.
Secretele Andreei Raicu pentru o silueta slaba
3 alimente care iti scapa tenul de imperfectiuni!
