Pentru a obţine un smoothie delicios, trebuie să ai în vedere câteva tipuri de ingrediente care îi oferă atât consistenţa ideală, cât şi un conţinut potrivit de nutrienţi. Nu în ultimul rând, ingredientele alese sunt cele care stabilesc efectele unui smoothie asupra organismului, dar şi gustul final al combinaţiei.
Iată, în cele ce urmează, câteva tipuri de ingrediente pe care să le incluzi în reţeta unui smoothie, pentru ca rezultatul final să fie unul delicios:
1. Lichid: apă, apă de cocos, lapte, suc de fructe, ceai din plante, kefir sau kombucha
2. Bază: fructe şi legume proaspete sau congelate
3. Elementul cremos: avocado, banane, cocos, iaurt, caju sau tofu
4. Verdeţuri: spanac, kale sau salată
5. Un plus de nutrienţi: pudră proteică, uleiuri presate la rece, probiotic pudră sau alte super-alimente
6. Un strop de "magie": ierburi aromate, condimente, zeamă de lămâie, ciocolată, îndulcitori sau sare
Dovedit ştiinţific: Degeaba faci mişcare când vrei să slăbeşti
Ce trebuie să ai lângă tine când mănânci dacă vrei să slăbeşti
