jane

Geanta originală creată special pentru Jane Birkin a fost...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Giorgio Armani, care a împlinit 91 de ani, își anunță...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Acuzat de agresiune, cântărețul Chris Brown a pledat...

Citeste mai mult»
Violeta Bănică

Violeta Bănică, despre celebritatea părinților și ce...

Citeste mai mult»
Michael Madsen

Cauzele morţii actorului Michael Madsen, dezvăluite

Citeste mai mult»
fiv

Nu aștepta prea mult, alege FIV: Când este momentul să...

Citeste mai mult»
marin

Andreea Marin și Adrian Brâncoveanu s-au despărțit după...

Citeste mai mult»
barbie

Mattel a prezentat prima sa păpușă Barbie care 'suferă'...

Citeste mai mult»
Elton John

Mick Jagger și Elton John, printre vedetele britanice...

Citeste mai mult»
kel

Kelly Osbourne, fiica lui Ozzy, a fost cerută în...

Citeste mai mult»
chanel

Colecția haute couture toamnă-iarnă a casei de modă...

Citeste mai mult»
fff

Specialiștii Momirov Cosmetics te învață cum să-ți...

Citeste mai mult»
Irina Fodor

Irina Fodor dezvăluie care este secretul siluetei sale:...

Citeste mai mult»
ney

Neymar şi Bruna Biancardi au devenit din nou părinţi. Ei...

Citeste mai mult»
 Katy Perry și Orlando Bloom

Katy Perry și Orlando Bloom s-au despărțit după nouă ani...

Citeste mai mult»
A$AP Rocky

Rapperul american A$AP Rocky și-a anulat participarea la...

Citeste mai mult»
michael

Michael Madsen, actorul din „Reservoir Dogs” şi „Kill...

Citeste mai mult»
irina si irinel columbeanu

Irina Columbeanu consideră că este responsabilitatea ei...

Citeste mai mult»
Kanye West

Australia anulează viza rapperului Kanye West din cauza...

Citeste mai mult»
Richard Gere

Richard Gere promite că va lupta în continuare pentru...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate a dezvăluit că a trebuit să afișeze în...

Citeste mai mult»
Mel Gibson

Mel Gibson a ajuns recent la Muntele Athos şi laudă...

Citeste mai mult»
P. Diddy

P. Diddy, achitat de trafic sexual şi asociere de...

Citeste mai mult»
EC

Revoluție: SOLE.ro lansează prima campanie "Beauty ×...

Citeste mai mult»
Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»
jesus

O presupusă complice, arestată în Venezuela, în urma...

Citeste mai mult»
Marion Cotillard

Actorii francezi Marion Cotillard și Guillaume Canet...

Citeste mai mult»
Thalia Besson

Thalia Besson, fiica regizorului Luc Besson, revine...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Casa lui Brad Pitt din Los Angeles a fost spartă. Hoţii...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren2

Jeff Bezos și logodnica sa au ajuns la Veneția pentru...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey declară că îi iartă pe cei care s-au grăbit...

Citeste mai mult»
Daisy Edgar-Jones

Daisy Edgar-Jones va juca în noua adaptare...

Citeste mai mult»
Koba LaD

Rapperul Koba LaD, în fața justiției după un accident mortal

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift și Travis Kelce, pentru prima dată în...

Citeste mai mult»
masina

Recondiționarea turbinei: o soluție eficientă pentru...

Citeste mai mult»
crbl

De ce a șters CRBL pozele cu iubita de pe rețelele de...

Citeste mai mult»

Ce se va întâmpla dacă nu vei mai bei cafea

De în Sanatate 10 mar 2020

Cafeina este o substanță care creează dependență și adesea, băutorii de cafea sunt foarte diferiți dimineața la prima oră, înainte de a-și bea prima ceașcă, iar dacă te numeri printre ei, știi deja câteva dintre efectele adverse ale acestei băuturi.

Este foarte greu să renunți de tot la cafea, deoarece dependența este una atât de natură fizică dar și psihică, iată însă cum ar reacționa corpul tău:

1. Ți se va modifica greutatea

Din cauza stresului acumulat de pe urma renunțării la cafea, care dă un imbold metabolismului și îl face să ardă mai eficient caloriile, atunci când renunți la cofeină s-ar putea să te îngrași un pic. Pe de altă parte, dacă obișnuiai să bei 3 frappuccino pe zi, s-ar putea să slăbești.

2. Va fi mai greu să te concentrezi

Cafeaua îți stimulează sistemul nervos și prin eliberarea de dopamină și adrenalină, activitatea cerebrală sporește și se intensifică circulația sângelui. Ceea ce înseamnă că atunci când nu mai bei cafea, te vei concentra mai greu la muncă și alte activități importante.

3. O să tremuri

Poate părea ceva serios, dar nu este cazul să te îngrijorezi. Tremuratul apare din cauză că sistemul central nervos nu mai este la fel de stimulat, dar spre deosebire de restul simptomelor prezentate în acest articol, doar o mică parte dintre oameni îl experimentează pe acesta, care poate dura până la 9 zile de la ultima cană de cafea.

4. Anxietate

Chiar dacă, de obicei, nu ești o persoană anxioasă, vei avea acum parte de câteva episoade, până ce dispare cofeina complet din sistemul tău. Acest lucru se întâmplă din cauza dezechilibrului chimic din creier.

5. Dureri de cap mai frecvente

Din păcate, durerile de cap sunt un efect advers al eliminării cofeinei, deoarece vasele de sânge încep să se lărgească și acest lucru sporește cantitatea de sânge care ajunge la creier. Însă de îndată ce organismul se adaptează fluxului de sânge, durerile dispar, însă până atunci, acestea își pun amprenta asupra activității tale zilnice.

6. Energie scăzută

Unul dintre motivele pentru care ai devenit dependentă de cofeină este că îți oferă un plus de energie, dar acest efect durează doar aproximativ 5 ore, de aceea și bei mai mult de 1 ceașcă pe zi. Majoritatea celor dependenți de cafea se simt imediat obosiți când renunță la ea, dar există alte metode de a-ți reface rezervele de energie.

Cum preîntâmpini efectele nocive ale renunțării la cafea

1. Redu treptat consumul de cafea

În loc să renunți dintr-o dată de tot la cafea, încearcă să diminuezi treptat porțiile sau numărul acestora, ceea ce merge mai bine dacă ai pe cineva alături în tot acest proces. În acest timp vei fi un pic stresată că nu mai primești atât de multă cofeină pe cât erai obișnuită, dar trecerea va fi suportabilă.

2. Hidratează-te

Este foarte important să te hidratezi cum trebuie și să bei câte un pahar de apă în fiecare oră, apoi să înlocuiești cana de cafea cu una de ceai și să-ți faci un nou obicei din a sorbi ceva sănătos în fiecare dimineață.

3. Fă sport și odihnește-te

Când renunți la cafea, trebuie să-ți refaci altfel rezervele de energie și poți adăuga 10 minute de alergare prin cartier sau câteva exerciții cu greutăți. Toate acestea sunt bune pentru menținerea corespunzătoare a circulației și te vor păstra activă, dar nu uita să-ți iei timpul necesar pentru a te odihni.

4. Schimbă-ți dieta

Când vrei să renunți la cofeină ar trebui să te gândești și la introducerea unui stil de viață mai sănătos, printre care o dietă bogată în fibre, care să preîntâmpine constipația, deci ar trebui să consumi mai multe fructe și legume. Un surplus de fibre îți va oferi și energia la care tânjești atât de mult, dar și antioxidanți care vor lupta cu efectele adverse ale retragerii cofeinei din sistemul tău.

Tag-uri: , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
13 iul