Horoscop 2020 - Un an EXCELENT pentru LEI, SĂGETĂTORI şi...

Citeste mai mult»

Câte calorii au, de fapt, nucile

Citeste mai mult»

Lipsa acestor vitamine îți dă dureri de cap

Citeste mai mult»

Legătură surprinzătoare între CAFEA, diabet şi obezitate

Citeste mai mult»

3 efecte NEGATIVE ale consumului de sfeclă roşie

Citeste mai mult»

Seminţele de dovleac au un efect surprinzător asupra...

Citeste mai mult»

Cele mai bune 6 melodii de Crăciun din 2019

Citeste mai mult»

Cum să realizezi bilanțul de sfârșit de an

Citeste mai mult»

3 idei pentru a trece cu bine peste sărbători

Citeste mai mult»

20 de filme marca Hallmark, speciale pentru perioada...

Citeste mai mult»

Dietă eficientă: A slăbit 49 de kilograme, deşi era...

Citeste mai mult»

Descoperirea mayașă care a cutremurat lumea

Citeste mai mult»

Gest controversat - De ce dau indienii din cap tot timpul

Citeste mai mult»

Forţa care îţi conduce viaţa, în funcţie de tipul de...

Citeste mai mult»

Cei care fac asta regulat au salarii mai mari şi posturi...

Citeste mai mult»

Zodiile şi incompetenţa - Vărsătorii sunt cei mai...

Citeste mai mult»

Slăbeşti DUBLU, fără efort, dacă bei asta zilnic

Citeste mai mult»

Când găteşti carne de pui, trebuie neapărat să...

Citeste mai mult»

Astrologul confirmă: ACESTE 4 zodii au toate şansele de a...

Citeste mai mult»

Află din următoarele rânduri ce se întâmplă cu Pământul

Citeste mai mult»

Reguli pe care să nu le uiţi când iubeşti

Citeste mai mult»

Ce îi intimidează pe bărbaţi la tine, în funcţie de zodie

Citeste mai mult»

Cercetătorii dezvăluie cum să-ţi controlezi visele

Citeste mai mult»

Horoscop: Când ÎNCETEAZĂ fiecare zodie să iubească

Citeste mai mult»

Vezi unde poți găsi cea mai bună sare din lume

Citeste mai mult»

Menstruaţie mai scurtă cu ajutorul unui truc simplu şi...

Citeste mai mult»

8 adevăruri pe care orice cuplu ar trebui să le știe ca...

Citeste mai mult»

9 tipuri de dureri care te induc în eroare

Citeste mai mult»

6 remedii naturale pentru a-ți curăța și dezinfecta limba

Citeste mai mult»

Ce se va întâmpla dacă nu vei mai bei cafea

De în Sanatate 10 mar 2020

Cafeina este o substanță care creează dependență și adesea, băutorii de cafea sunt foarte diferiți dimineața la prima oră, înainte de a-și bea prima ceașcă, iar dacă te numeri printre ei, știi deja câteva dintre efectele adverse ale acestei băuturi.

Este foarte greu să renunți de tot la cafea, deoarece dependența este una atât de natură fizică dar și psihică, iată însă cum ar reacționa corpul tău:

1. Ți se va modifica greutatea

Din cauza stresului acumulat de pe urma renunțării la cafea, care dă un imbold metabolismului și îl face să ardă mai eficient caloriile, atunci când renunți la cofeină s-ar putea să te îngrași un pic. Pe de altă parte, dacă obișnuiai să bei 3 frappuccino pe zi, s-ar putea să slăbești.

2. Va fi mai greu să te concentrezi

Cafeaua îți stimulează sistemul nervos și prin eliberarea de dopamină și adrenalină, activitatea cerebrală sporește și se intensifică circulația sângelui. Ceea ce înseamnă că atunci când nu mai bei cafea, te vei concentra mai greu la muncă și alte activități importante.

3. O să tremuri

Poate părea ceva serios, dar nu este cazul să te îngrijorezi. Tremuratul apare din cauză că sistemul central nervos nu mai este la fel de stimulat, dar spre deosebire de restul simptomelor prezentate în acest articol, doar o mică parte dintre oameni îl experimentează pe acesta, care poate dura până la 9 zile de la ultima cană de cafea.

4. Anxietate

Chiar dacă, de obicei, nu ești o persoană anxioasă, vei avea acum parte de câteva episoade, până ce dispare cofeina complet din sistemul tău. Acest lucru se întâmplă din cauza dezechilibrului chimic din creier.

5. Dureri de cap mai frecvente

Din păcate, durerile de cap sunt un efect advers al eliminării cofeinei, deoarece vasele de sânge încep să se lărgească și acest lucru sporește cantitatea de sânge care ajunge la creier. Însă de îndată ce organismul se adaptează fluxului de sânge, durerile dispar, însă până atunci, acestea își pun amprenta asupra activității tale zilnice.

6. Energie scăzută

Unul dintre motivele pentru care ai devenit dependentă de cofeină este că îți oferă un plus de energie, dar acest efect durează doar aproximativ 5 ore, de aceea și bei mai mult de 1 ceașcă pe zi. Majoritatea celor dependenți de cafea se simt imediat obosiți când renunță la ea, dar există alte metode de a-ți reface rezervele de energie.

Cum preîntâmpini efectele nocive ale renunțării la cafea

1. Redu treptat consumul de cafea

În loc să renunți dintr-o dată de tot la cafea, încearcă să diminuezi treptat porțiile sau numărul acestora, ceea ce merge mai bine dacă ai pe cineva alături în tot acest proces. În acest timp vei fi un pic stresată că nu mai primești atât de multă cofeină pe cât erai obișnuită, dar trecerea va fi suportabilă.

2. Hidratează-te

Este foarte important să te hidratezi cum trebuie și să bei câte un pahar de apă în fiecare oră, apoi să înlocuiești cana de cafea cu una de ceai și să-ți faci un nou obicei din a sorbi ceva sănătos în fiecare dimineață.

3. Fă sport și odihnește-te

Când renunți la cafea, trebuie să-ți refaci altfel rezervele de energie și poți adăuga 10 minute de alergare prin cartier sau câteva exerciții cu greutăți. Toate acestea sunt bune pentru menținerea corespunzătoare a circulației și te vor păstra activă, dar nu uita să-ți iei timpul necesar pentru a te odihni.

4. Schimbă-ți dieta

Când vrei să renunți la cofeină ar trebui să te gândești și la introducerea unui stil de viață mai sănătos, printre care o dietă bogată în fibre, care să preîntâmpine constipația, deci ar trebui să consumi mai multe fructe și legume. Un surplus de fibre îți va oferi și energia la care tânjești atât de mult, dar și antioxidanți care vor lupta cu efectele adverse ale retragerii cofeinei din sistemul tău.

Tag-uri: , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
06 apr