Oana Sîrbu

Secretul sănătății Oanei Sîrbu, la 57 de ani: „Ceaiul de...

Citeste mai mult»
Felix Baumgartner

Primul om care a sărit din stratosferă, Felix...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla marchează împlinirea vârstei de 78 de ani...

Citeste mai mult»
Miley Cyrus

Miley Cyrus nu mai pleacă în turnee din cauza 'lipsei...

Citeste mai mult»
Albert NBN

Trapperul Albert NBN, care a înjurat România pe scena...

Citeste mai mult»
Labubu

Nebunia păpuşilor Labubu. Firma chineză care le produce...

Citeste mai mult»
Thierry

Prezentatorul de televiziune și producătorul Thierry...

Citeste mai mult»
tea

Tea Leoni şi Tim Daly s-au căsătorit. Cei doi s-au...

Citeste mai mult»
Beyonce

Melodii nelansate ale artistei Beyonce, furate dintr-o...

Citeste mai mult»
Dan Bordeianu

Ce relație are Dan Bordeianu cu fiicele sale, după...

Citeste mai mult»
Brigitte Macron

Brigitte Macron, apel în procesul intentat femeilor care...

Citeste mai mult»
jane

Geanta originală creată special pentru Jane Birkin a fost...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Giorgio Armani, care a împlinit 91 de ani, își anunță...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Acuzat de agresiune, cântărețul Chris Brown a pledat...

Citeste mai mult»
Violeta Bănică

Violeta Bănică, despre celebritatea părinților și ce...

Citeste mai mult»
Michael Madsen

Cauzele morţii actorului Michael Madsen, dezvăluite

Citeste mai mult»
fiv

Nu aștepta prea mult, alege FIV: Când este momentul să...

Citeste mai mult»
marin

Andreea Marin și Adrian Brâncoveanu s-au despărțit după...

Citeste mai mult»
barbie

Mattel a prezentat prima sa păpușă Barbie care 'suferă'...

Citeste mai mult»
Elton John

Mick Jagger și Elton John, printre vedetele britanice...

Citeste mai mult»
kel

Kelly Osbourne, fiica lui Ozzy, a fost cerută în...

Citeste mai mult»
chanel

Colecția haute couture toamnă-iarnă a casei de modă...

Citeste mai mult»
fff

Specialiștii Momirov Cosmetics te învață cum să-ți...

Citeste mai mult»
Irina Fodor

Irina Fodor dezvăluie care este secretul siluetei sale:...

Citeste mai mult»
ney

Neymar şi Bruna Biancardi au devenit din nou părinţi. Ei...

Citeste mai mult»
 Katy Perry și Orlando Bloom

Katy Perry și Orlando Bloom s-au despărțit după nouă ani...

Citeste mai mult»
A$AP Rocky

Rapperul american A$AP Rocky și-a anulat participarea la...

Citeste mai mult»
michael

Michael Madsen, actorul din „Reservoir Dogs” şi „Kill...

Citeste mai mult»
irina si irinel columbeanu

Irina Columbeanu consideră că este responsabilitatea ei...

Citeste mai mult»
Kanye West

Australia anulează viza rapperului Kanye West din cauza...

Citeste mai mult»
Richard Gere

Richard Gere promite că va lupta în continuare pentru...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate a dezvăluit că a trebuit să afișeze în...

Citeste mai mult»
Mel Gibson

Mel Gibson a ajuns recent la Muntele Athos şi laudă...

Citeste mai mult»
P. Diddy

P. Diddy, achitat de trafic sexual şi asociere de...

Citeste mai mult»
EC

Revoluție: SOLE.ro lansează prima campanie "Beauty ×...

Citeste mai mult»
Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»

Ce poti face in 5 minute pentru silueta ta?

De în Sport 14 noi 2009
"In 5 minute cobor!", "inca 5 minute si vin", "in 5 minute e gata", "doar 5 minute a durat", adica foarte putin timp. Pentru unii dintre noi 5 minute inseamna o secunda trecatoare pentru a indeplini anumite activitati, pentru silueta ta poate insemna foarte mult: o cale catre silueta pe care o visezi. Afla cate lucruri poti face in 5 minute fara sa-ti afectezi silueta, ba chiar sa o ajuti. Pasi mici catre rezultate mari!
Accept in sfarsit o data (dar sa fie pentru ultima oara) ca absenta timpului este cea mai mare problema de care te lovesti in lupta cu silueta. Nu ai timp! Am inteles! Ti-e greu sa pierzi ore sau chiar si o ora pe drumurile spre sala si inapoi sau pur si simplu familia nu te lasa seara sa ai parte de o ora de bicicleta sau de sport macar trei zile pe saptamana. Las un pic garda jos, caci sunt cel mai aprig avocat al apararii timpului, daca inca nu stiati, si va dau prezumptia de nevinovatie, pana la proba contrarie.

Am invatat de-a lungul timpului, eficientizand si concentrand cat mai mult timpul si valoarea lui ca in 5 minute poti face foarte multe lucruri utile si necesare unui anumit scop al tau. Deja astazi 5 minute de pauza inseamna mult prea mult din timpul alocat indeplinirii unei sarcini, 5 minute de vorbit la telefon e prea mult chiar si pentru tine, sa astepti pe cineva 5 minute inseamna foarte mult.

1. Poti prepara o salata extrem de sanatoasa si putin calorica


In loc sa comanzi mancare (ce dureaza zeci de minute) sau sa te chinui cu oale de mancare care-ti dau programul peste cap, o salata rapida din cateva legume si eventual putina branzica si suncullita de curcan sau de pui, are grija si de silueta si de timpul tau.

2. Un desert de 5 minute...

Da stiu, cofetaria este asa aproape de tine si te atrage la ea in fiecare zi cand iesi de la munca, si mai stiu ca dureaza un minut sa te aprovizionezi de acolo cu prajituri pe toate gusturile, dar NU, este o locatie interzisa siluetei tale, oricat te tenteaza. Mai bine cumpara-ti 3 tipuri de fructe favorite si asorteaza-le intr-o mini-salata de fructe delicioasa...un desert rapid
 
3. Gustari si mai rapide...


O mana de seminte, de nuci sau de alune sunt sufiente pentru o gustare dintre mese. O banana sau un iaurt degresat de asemenea. nu dureaza mai mult de 5 minute si sunt extrem de sanatoase si fara repercursiuni mari asuprasiluetei.

4. Sa faci diverse exercitii...scurte si eficiente


Feminis.ro te ajuta cu filmulete simple, care concentreaza exercitii in mai putin de 5 minute: Pilates, tae-bo, aerobic, precum si sfaturi utile de la cei mai buni antrenori in domeniu. Sectiunea video, mai exact Corp si Silueta

5. Citeste un articol pentru silueta ta


Citeste intotdeauna despre diete si alte surse si forme de slabit..informeaza-te pentru a afla lucruri noi, si cine stie? Poate vei gasi secretul de dieta potrivit pentru tine...iti vei gasi metoda cea mai buna comparand datele despre tine cu informatiile din articole si realizand o imbinare armonioasa care sa conduca spre rezultate eficiente.

6. Bea apa "anihiland" poftele

Asta poti sa faci oricand...dar numai s ate preocupi, deoarece cunosc persoane care nu se ating deloc de apa o zi intreaga, ceea ce este foarte trist si foarte nesanatos pentru organism. Acorda minim de timp hidratarii! O gura acum, o gura mai incolo si iata cum ajungi sa bei cei aproximativ 2 litri recomandati...

7. Scari de 5 minute

Si ce daca stai la parter sau la unu, sau la casa, nu este o scuza...imposibil sa nu gasesti in calea ta tot felul de scari: la birou, la metrou, in diverse locatii pe care le frecventezi: bifeaza-le pe toate! Iar in bloc: ce ai zice sa vizitezi mai des vecina de la etajul 7?

8. Coboara cu 5 minute mai devreme din autobuz, metrou si ia-o pe jos

Ia-o cu "auto-picioarele" de cate ori ai ocazia! Invechita si demodata regula de mers pe jos poate fi pentru tine o solutie inovatoare in lupta cu kilogramele...doar 5 minute zilnic.

9. Poti servi bine mersi un mic-dejun sanatos!

Nu ai timp de mic-dejun? Pai poate ca te gandesti ca iti ia o ora numai sa il prepari! In niciun caz! 5 minute e mult pentru a-l prepara intr-un mod sanatos si pentru a incepe sa si il mananci. arunca cateva cereale integrale intr-un bol, pune lapte peste si...gata? Ce 5 minute! Cateva secunde! Un iaurt de fructe sau un iaurt degresat cu aceleasi cereale sau o banana, o salata din doua-trei fructe sunt mese cat se poate de satioase si generoase ca timp.

10. Prepara-ti si bea un ceai verde sau anti - adipos

Un ceai iti ia 5 minute sa il prepari, dar vezi efectele lui mai tarziuy! Nu o sa-ti para rau! Nu renunta nici la celelalte ceaiuri, chiar daca nu sunt anti-adipoase, un studiu a descoperit faptul ca bauturile calde creeaza senzatia de satietate, ceea ce nu e un lucru rau pentru dieta ta/

11. Dusuri alternative

Circulatia corecta a sangelui in organism stabileste si cate calorii arzi si in cat timp, pentru ca metabolismul tau depinde de aceasta. Stii vorba aceea: "ai arderi puternice si d-aia nu te ingrasi?", ei bine, si datorita circulatiei sangvine ai aceste arderi. Cum poti "intretine" sau imbunatati circulatia? Alternand dusurile caldute cu cele fierbinti, ca sa nu zic cele reci cu cele calde cum ar fi cel mai bine...nu mai mult de 2 minute la un dus.

Nu rata articolul saptamanii!

Ai o luna la dispozitie pentru a intra in decembrie cu o silueta din ce in ce mai bine conturata. Noi iti facem planul saptamana cu saptamana pentru rezultate incredibile!  Asadar, "Pregateste-ti silueta pentru sarbatori: plan de bataie pe o luna!"

Tag-uri: , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
19 iul