Cristina Cioran

Cristina Cioran, prima reacție după ce a fost criticată...

Citeste mai mult»
ostropel de pui

Cum să faci cel mai bun ostropel de pui

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 30 iulie 2021: Berbecii vor lua decizii pripite,...

Citeste mai mult»
Ashton Kutcher și Mila Kunis nu-și spală copiii zilnic

Ashton Kutcher și Mila Kunis nu-și spală copiii zilnic....

Citeste mai mult»
Simon Cowell

Lovitură pentru Simon Cowell. Emisiunea de talente ”The X...

Citeste mai mult»
scărlătescu

Cum a reușit Cătălin Scărlătescu să slăbească 50 de...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 29 iulie 2021: Berbecii trebuie să fie deschiși...

Citeste mai mult»
ceai din plamani

Cum să-ți detoxifiezi plămânii cu ajutorul ceaiurilor...

Citeste mai mult»
salata

Cum să scapi de kilogramele în plus. Rețeta de salată...

Citeste mai mult»
Monica Gabor si Mr. Pink

Monica Gabor s-a despărțit de celebrul Mr. Pink. Un...

Citeste mai mult»
smart nutrition

Clinica Smart Nutrition a inregistrat o crestere de 50%...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 28 iulie 2021: Gemenii sunt norocoși, Scorpionii...

Citeste mai mult»
clatite

Cum să faci cele mai bune clătite. Rețeta recomandată de...

Citeste mai mult»
Smiley

Smiley, mesaj emoționant de ziua lui: ”Viața parcă e un...

Citeste mai mult»
Adela Popescu

Adela Popescu, mărturisiri despre cea de-a treia naștere:...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 27 iulie 2021: Berbecii s-ar putea îndrăgosti,...

Citeste mai mult»
Angelina Jolie si Brad Pitt

Angelina Jolie, încă o bătălie câștigată împotriva lui...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez, apariție răvășitoare la brațul lui Ben...

Citeste mai mult»
printul harry

Fiica prinţului Harry, adăugată după 7 săptămâni în lista...

Citeste mai mult»
humus

Cum faci cel mai bun hummus. Rețeta originală de la libanezi

Citeste mai mult»
Sean Penn

Sean Penn renunţă la filmările unui serial atât timp cât...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 23 iulie. Balanțele au probleme, Taurii sunt cei...

Citeste mai mult»
inna

Inna, noi declarații despre relația pe care o are cu...

Citeste mai mult»
george

Prințul George a împlinit opt ani. Fotografia postată de...

Citeste mai mult»
coronavirus

Anticorpii COVID-19 persistă cel puţin 9 luni după infectare

Citeste mai mult»
par deteriorat

Cum să scapi de vârfurile despicate. Măști pentru păr ars...

Citeste mai mult»
raluca badulescu

Cum se menține în formă Raluca Bădulescu. Jurata de la...

Citeste mai mult»
somon cu sparanghel

Somon la grătar cu sparanghel fiert, un preparat ideal...

Citeste mai mult»
printul harry

Prinţul Harry va publica un volum de memorii „întru totul...

Citeste mai mult»
Mick Jagger

Imagine rară cu Mick Jagger. Cum a fost surprins celebrul...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 20 iulie 2021: Taurii au probleme de sănătate,...

Citeste mai mult»
vaccin

Vaccinul Pfizer nu sporeşte riscul unor probleme...

Citeste mai mult»
paste cu avocado

Paste cu avocado, o idee excelentă pentru un prânz savuros

Citeste mai mult»
Mark Hoppus

Artist celebru, dezvăluiri despre lupta cu cancerul în...

Citeste mai mult»
Britney Spears

Britney Spears a confirmat că nu va mai cânta atâta vreme...

Citeste mai mult»
salata de vinete

Cum faci cea mai bună salată de vinete - rețeta lui chef...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 17 iulie 2021: Taurii cheltuie bani inutil,...

Citeste mai mult»
Alexia

Mario Fresh, prima reacție după ce s-a zvonit că s-a...

Citeste mai mult»
Delia

Delia, reacție acidă pe Instagram: ”Unde scrie că dacă...

Citeste mai mult»
rochii de vara

Ce modele de rochii de vara se poarta in acest an

Citeste mai mult»

Ce poti face in 5 minute pentru silueta ta?

De în Sport 14 noi 2009
"In 5 minute cobor!", "inca 5 minute si vin", "in 5 minute e gata", "doar 5 minute a durat", adica foarte putin timp. Pentru unii dintre noi 5 minute inseamna o secunda trecatoare pentru a indeplini anumite activitati, pentru silueta ta poate insemna foarte mult: o cale catre silueta pe care o visezi. Afla cate lucruri poti face in 5 minute fara sa-ti afectezi silueta, ba chiar sa o ajuti. Pasi mici catre rezultate mari!
Accept in sfarsit o data (dar sa fie pentru ultima oara) ca absenta timpului este cea mai mare problema de care te lovesti in lupta cu silueta. Nu ai timp! Am inteles! Ti-e greu sa pierzi ore sau chiar si o ora pe drumurile spre sala si inapoi sau pur si simplu familia nu te lasa seara sa ai parte de o ora de bicicleta sau de sport macar trei zile pe saptamana. Las un pic garda jos, caci sunt cel mai aprig avocat al apararii timpului, daca inca nu stiati, si va dau prezumptia de nevinovatie, pana la proba contrarie.

Am invatat de-a lungul timpului, eficientizand si concentrand cat mai mult timpul si valoarea lui ca in 5 minute poti face foarte multe lucruri utile si necesare unui anumit scop al tau. Deja astazi 5 minute de pauza inseamna mult prea mult din timpul alocat indeplinirii unei sarcini, 5 minute de vorbit la telefon e prea mult chiar si pentru tine, sa astepti pe cineva 5 minute inseamna foarte mult.

1. Poti prepara o salata extrem de sanatoasa si putin calorica


In loc sa comanzi mancare (ce dureaza zeci de minute) sau sa te chinui cu oale de mancare care-ti dau programul peste cap, o salata rapida din cateva legume si eventual putina branzica si suncullita de curcan sau de pui, are grija si de silueta si de timpul tau.

2. Un desert de 5 minute...

Da stiu, cofetaria este asa aproape de tine si te atrage la ea in fiecare zi cand iesi de la munca, si mai stiu ca dureaza un minut sa te aprovizionezi de acolo cu prajituri pe toate gusturile, dar NU, este o locatie interzisa siluetei tale, oricat te tenteaza. Mai bine cumpara-ti 3 tipuri de fructe favorite si asorteaza-le intr-o mini-salata de fructe delicioasa...un desert rapid
 
3. Gustari si mai rapide...


O mana de seminte, de nuci sau de alune sunt sufiente pentru o gustare dintre mese. O banana sau un iaurt degresat de asemenea. nu dureaza mai mult de 5 minute si sunt extrem de sanatoase si fara repercursiuni mari asuprasiluetei.

4. Sa faci diverse exercitii...scurte si eficiente


Feminis.ro te ajuta cu filmulete simple, care concentreaza exercitii in mai putin de 5 minute: Pilates, tae-bo, aerobic, precum si sfaturi utile de la cei mai buni antrenori in domeniu. Sectiunea video, mai exact Corp si Silueta

5. Citeste un articol pentru silueta ta


Citeste intotdeauna despre diete si alte surse si forme de slabit..informeaza-te pentru a afla lucruri noi, si cine stie? Poate vei gasi secretul de dieta potrivit pentru tine...iti vei gasi metoda cea mai buna comparand datele despre tine cu informatiile din articole si realizand o imbinare armonioasa care sa conduca spre rezultate eficiente.

6. Bea apa "anihiland" poftele

Asta poti sa faci oricand...dar numai s ate preocupi, deoarece cunosc persoane care nu se ating deloc de apa o zi intreaga, ceea ce este foarte trist si foarte nesanatos pentru organism. Acorda minim de timp hidratarii! O gura acum, o gura mai incolo si iata cum ajungi sa bei cei aproximativ 2 litri recomandati...

7. Scari de 5 minute

Si ce daca stai la parter sau la unu, sau la casa, nu este o scuza...imposibil sa nu gasesti in calea ta tot felul de scari: la birou, la metrou, in diverse locatii pe care le frecventezi: bifeaza-le pe toate! Iar in bloc: ce ai zice sa vizitezi mai des vecina de la etajul 7?

8. Coboara cu 5 minute mai devreme din autobuz, metrou si ia-o pe jos

Ia-o cu "auto-picioarele" de cate ori ai ocazia! Invechita si demodata regula de mers pe jos poate fi pentru tine o solutie inovatoare in lupta cu kilogramele...doar 5 minute zilnic.

9. Poti servi bine mersi un mic-dejun sanatos!

Nu ai timp de mic-dejun? Pai poate ca te gandesti ca iti ia o ora numai sa il prepari! In niciun caz! 5 minute e mult pentru a-l prepara intr-un mod sanatos si pentru a incepe sa si il mananci. arunca cateva cereale integrale intr-un bol, pune lapte peste si...gata? Ce 5 minute! Cateva secunde! Un iaurt de fructe sau un iaurt degresat cu aceleasi cereale sau o banana, o salata din doua-trei fructe sunt mese cat se poate de satioase si generoase ca timp.

10. Prepara-ti si bea un ceai verde sau anti - adipos

Un ceai iti ia 5 minute sa il prepari, dar vezi efectele lui mai tarziuy! Nu o sa-ti para rau! Nu renunta nici la celelalte ceaiuri, chiar daca nu sunt anti-adipoase, un studiu a descoperit faptul ca bauturile calde creeaza senzatia de satietate, ceea ce nu e un lucru rau pentru dieta ta/

11. Dusuri alternative

Circulatia corecta a sangelui in organism stabileste si cate calorii arzi si in cat timp, pentru ca metabolismul tau depinde de aceasta. Stii vorba aceea: "ai arderi puternice si d-aia nu te ingrasi?", ei bine, si datorita circulatiei sangvine ai aceste arderi. Cum poti "intretine" sau imbunatati circulatia? Alternand dusurile caldute cu cele fierbinti, ca sa nu zic cele reci cu cele calde cum ar fi cel mai bine...nu mai mult de 2 minute la un dus.

Nu rata articolul saptamanii!

Ai o luna la dispozitie pentru a intra in decembrie cu o silueta din ce in ce mai bine conturata. Noi iti facem planul saptamana cu saptamana pentru rezultate incredibile!  Asadar, "Pregateste-ti silueta pentru sarbatori: plan de bataie pe o luna!"

Tag-uri: , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
30 iul