udrea

Cât plăteşte Elena Udrea pentru educaţia fiicei sale, la...

Citeste mai mult»
labubu

O tânără din Moscova și-a vândut sufletul pentru a...

Citeste mai mult»
armani

Testamentul lui Giorgio Armani - Casa de modă va fi...

Citeste mai mult»
omega

Cât Omega-3 trebuie să consumi zilnic pentru creier ager...

Citeste mai mult»
alina

Ce spune Alina Sorescu despre căsătorie, după divorțul de...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Testamentul lui Giorgio Armani a fost deschis

Citeste mai mult»
Ben și Matt

Ben Affleck şi Matt Damon revin pe ecrane în 2026

Citeste mai mult»
bad

Cântăreţul de reggaeton Bad Bunny s-a accidentat la...

Citeste mai mult»
oana roman

Oana Roman, revoltată după ce a văzut cât costă o sticlă...

Citeste mai mult»

Alimentul care poate reduce riscul apariției demenței

Citeste mai mult»
sergene

Rutina de seară „low effort”: serul pentru gene,...

Citeste mai mult»
diabet

Trei obiceiuri care țin glicemia sub control în diabet

Citeste mai mult»
Harry

Prinţul Harry a venit la Windsor pentru a depune flori la...

Citeste mai mult»
Ariana Grande

Ariana Grande şi Lady Gaga au câştigat cele mai...

Citeste mai mult»
Emma si Bruce

Soția lui Bruce Willis, dezvăluiri despre lupta cu...

Citeste mai mult»
Ducesa de Kent

Ducesa de Kent a Marii Britanii a murit, anunță Palatul...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Giorgio Armani, care a revoluționat moda masculină, a...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Gerard Depardieu va face apel la decizia de a fi judecat...

Citeste mai mult»
matthew perry

''Regina ketaminei'' pledează vinovată în procesul legat...

Citeste mai mult»
eclipsa

Eclipsa lunară totală și 'Luna Sângerie' de duminică,...

Citeste mai mult»
chloe

Chloe Malle o înlocuiește pe Anna Wintour la conducerea...

Citeste mai mult»
cardi b

Cântăreața rap Cardi B, achitată în procesul în care era...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla a avut prima sa apariție publică după ce a...

Citeste mai mult»
Laurent Freixe

Nestle și-a concediat directorul general din cauza unei...

Citeste mai mult»
Dwayne Johnson

Dwayne Johnson sparge tiparele Hollywoodului într-un film...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu trimis în faţa curţii penale...

Citeste mai mult»
jude

Jude Law spune la Mostra că nu i-a fost frică să se...

Citeste mai mult»
Julia Roberts

Julia Roberts a spus, în apărarea noului film cu temă...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla a repins în trecut un atacator într-un...

Citeste mai mult»
Ariana Grande

Ariana Grande anunță un nou turneu, cu spectacole...

Citeste mai mult»
Enrique Iglesias

Enrique Iglesias și Anna Kournikova așteaptă al patrulea...

Citeste mai mult»
 Kim Kardashian

Kim Kardashian se pronunță împotriva politicilor privind...

Citeste mai mult»
Harry

Prințul Harry va sosi în Regatul Unit pe 8 septembrie,...

Citeste mai mult»
George Clooney

Festivalul de la Veneția 2025: George Clooney și-a anulat...

Citeste mai mult»
gina

Cum a slăbit Gina Pistol opt kilograme. Partenera lui...

Citeste mai mult»
Denzel Washington

Denzel Washington spune că nu mai urmăreşte filme: „Nu...

Citeste mai mult»
Bruce Willis

Soţia lui Bruce Willis spune că actorul se bucură de o...

Citeste mai mult»
formula 1 herbalife

Formula 1 Herbalife – Shake-ul Nutritiv cu Arome Delicioase

Citeste mai mult»
sting

Sting este dat în judecată de foştii colegi din trupa The...

Citeste mai mult»
kelce

Taylor Swift şi Travis Kelce s-au logodit

Citeste mai mult»

Ce poti face in 5 minute pentru silueta ta?

De în Sport 14 noi 2009
"In 5 minute cobor!", "inca 5 minute si vin", "in 5 minute e gata", "doar 5 minute a durat", adica foarte putin timp. Pentru unii dintre noi 5 minute inseamna o secunda trecatoare pentru a indeplini anumite activitati, pentru silueta ta poate insemna foarte mult: o cale catre silueta pe care o visezi. Afla cate lucruri poti face in 5 minute fara sa-ti afectezi silueta, ba chiar sa o ajuti. Pasi mici catre rezultate mari!
Accept in sfarsit o data (dar sa fie pentru ultima oara) ca absenta timpului este cea mai mare problema de care te lovesti in lupta cu silueta. Nu ai timp! Am inteles! Ti-e greu sa pierzi ore sau chiar si o ora pe drumurile spre sala si inapoi sau pur si simplu familia nu te lasa seara sa ai parte de o ora de bicicleta sau de sport macar trei zile pe saptamana. Las un pic garda jos, caci sunt cel mai aprig avocat al apararii timpului, daca inca nu stiati, si va dau prezumptia de nevinovatie, pana la proba contrarie.

Am invatat de-a lungul timpului, eficientizand si concentrand cat mai mult timpul si valoarea lui ca in 5 minute poti face foarte multe lucruri utile si necesare unui anumit scop al tau. Deja astazi 5 minute de pauza inseamna mult prea mult din timpul alocat indeplinirii unei sarcini, 5 minute de vorbit la telefon e prea mult chiar si pentru tine, sa astepti pe cineva 5 minute inseamna foarte mult.

1. Poti prepara o salata extrem de sanatoasa si putin calorica


In loc sa comanzi mancare (ce dureaza zeci de minute) sau sa te chinui cu oale de mancare care-ti dau programul peste cap, o salata rapida din cateva legume si eventual putina branzica si suncullita de curcan sau de pui, are grija si de silueta si de timpul tau.

2. Un desert de 5 minute...

Da stiu, cofetaria este asa aproape de tine si te atrage la ea in fiecare zi cand iesi de la munca, si mai stiu ca dureaza un minut sa te aprovizionezi de acolo cu prajituri pe toate gusturile, dar NU, este o locatie interzisa siluetei tale, oricat te tenteaza. Mai bine cumpara-ti 3 tipuri de fructe favorite si asorteaza-le intr-o mini-salata de fructe delicioasa...un desert rapid
 
3. Gustari si mai rapide...


O mana de seminte, de nuci sau de alune sunt sufiente pentru o gustare dintre mese. O banana sau un iaurt degresat de asemenea. nu dureaza mai mult de 5 minute si sunt extrem de sanatoase si fara repercursiuni mari asuprasiluetei.

4. Sa faci diverse exercitii...scurte si eficiente


Feminis.ro te ajuta cu filmulete simple, care concentreaza exercitii in mai putin de 5 minute: Pilates, tae-bo, aerobic, precum si sfaturi utile de la cei mai buni antrenori in domeniu. Sectiunea video, mai exact Corp si Silueta

5. Citeste un articol pentru silueta ta


Citeste intotdeauna despre diete si alte surse si forme de slabit..informeaza-te pentru a afla lucruri noi, si cine stie? Poate vei gasi secretul de dieta potrivit pentru tine...iti vei gasi metoda cea mai buna comparand datele despre tine cu informatiile din articole si realizand o imbinare armonioasa care sa conduca spre rezultate eficiente.

6. Bea apa "anihiland" poftele

Asta poti sa faci oricand...dar numai s ate preocupi, deoarece cunosc persoane care nu se ating deloc de apa o zi intreaga, ceea ce este foarte trist si foarte nesanatos pentru organism. Acorda minim de timp hidratarii! O gura acum, o gura mai incolo si iata cum ajungi sa bei cei aproximativ 2 litri recomandati...

7. Scari de 5 minute

Si ce daca stai la parter sau la unu, sau la casa, nu este o scuza...imposibil sa nu gasesti in calea ta tot felul de scari: la birou, la metrou, in diverse locatii pe care le frecventezi: bifeaza-le pe toate! Iar in bloc: ce ai zice sa vizitezi mai des vecina de la etajul 7?

8. Coboara cu 5 minute mai devreme din autobuz, metrou si ia-o pe jos

Ia-o cu "auto-picioarele" de cate ori ai ocazia! Invechita si demodata regula de mers pe jos poate fi pentru tine o solutie inovatoare in lupta cu kilogramele...doar 5 minute zilnic.

9. Poti servi bine mersi un mic-dejun sanatos!

Nu ai timp de mic-dejun? Pai poate ca te gandesti ca iti ia o ora numai sa il prepari! In niciun caz! 5 minute e mult pentru a-l prepara intr-un mod sanatos si pentru a incepe sa si il mananci. arunca cateva cereale integrale intr-un bol, pune lapte peste si...gata? Ce 5 minute! Cateva secunde! Un iaurt de fructe sau un iaurt degresat cu aceleasi cereale sau o banana, o salata din doua-trei fructe sunt mese cat se poate de satioase si generoase ca timp.

10. Prepara-ti si bea un ceai verde sau anti - adipos

Un ceai iti ia 5 minute sa il prepari, dar vezi efectele lui mai tarziuy! Nu o sa-ti para rau! Nu renunta nici la celelalte ceaiuri, chiar daca nu sunt anti-adipoase, un studiu a descoperit faptul ca bauturile calde creeaza senzatia de satietate, ceea ce nu e un lucru rau pentru dieta ta/

11. Dusuri alternative

Circulatia corecta a sangelui in organism stabileste si cate calorii arzi si in cat timp, pentru ca metabolismul tau depinde de aceasta. Stii vorba aceea: "ai arderi puternice si d-aia nu te ingrasi?", ei bine, si datorita circulatiei sangvine ai aceste arderi. Cum poti "intretine" sau imbunatati circulatia? Alternand dusurile caldute cu cele fierbinti, ca sa nu zic cele reci cu cele calde cum ar fi cel mai bine...nu mai mult de 2 minute la un dus.

Nu rata articolul saptamanii!

Ai o luna la dispozitie pentru a intra in decembrie cu o silueta din ce in ce mai bine conturata. Noi iti facem planul saptamana cu saptamana pentru rezultate incredibile!  Asadar, "Pregateste-ti silueta pentru sarbatori: plan de bataie pe o luna!"

Tag-uri: , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
15 sep