Horoscop 2020 - Un an EXCELENT pentru LEI, SĂGETĂTORI şi...

Citeste mai mult»

Câte calorii au, de fapt, nucile

Citeste mai mult»

Lipsa acestor vitamine îți dă dureri de cap

Citeste mai mult»

Legătură surprinzătoare între CAFEA, diabet şi obezitate

Citeste mai mult»

3 efecte NEGATIVE ale consumului de sfeclă roşie

Citeste mai mult»

Seminţele de dovleac au un efect surprinzător asupra...

Citeste mai mult»

Cele mai bune 6 melodii de Crăciun din 2019

Citeste mai mult»

Cum să realizezi bilanțul de sfârșit de an

Citeste mai mult»

3 idei pentru a trece cu bine peste sărbători

Citeste mai mult»

20 de filme marca Hallmark, speciale pentru perioada...

Citeste mai mult»

Dietă eficientă: A slăbit 49 de kilograme, deşi era...

Citeste mai mult»

Descoperirea mayașă care a cutremurat lumea

Citeste mai mult»

Gest controversat - De ce dau indienii din cap tot timpul

Citeste mai mult»

Forţa care îţi conduce viaţa, în funcţie de tipul de...

Citeste mai mult»

Cei care fac asta regulat au salarii mai mari şi posturi...

Citeste mai mult»

Zodiile şi incompetenţa - Vărsătorii sunt cei mai...

Citeste mai mult»

Slăbeşti DUBLU, fără efort, dacă bei asta zilnic

Citeste mai mult»

Când găteşti carne de pui, trebuie neapărat să...

Citeste mai mult»

Astrologul confirmă: ACESTE 4 zodii au toate şansele de a...

Citeste mai mult»

Află din următoarele rânduri ce se întâmplă cu Pământul

Citeste mai mult»

Reguli pe care să nu le uiţi când iubeşti

Citeste mai mult»

Ce îi intimidează pe bărbaţi la tine, în funcţie de zodie

Citeste mai mult»

Cercetătorii dezvăluie cum să-ţi controlezi visele

Citeste mai mult»

Horoscop: Când ÎNCETEAZĂ fiecare zodie să iubească

Citeste mai mult»

Vezi unde poți găsi cea mai bună sare din lume

Citeste mai mult»

Menstruaţie mai scurtă cu ajutorul unui truc simplu şi...

Citeste mai mult»

8 adevăruri pe care orice cuplu ar trebui să le știe ca...

Citeste mai mult»

9 tipuri de dureri care te induc în eroare

Citeste mai mult»

6 remedii naturale pentru a-ți curăța și dezinfecta limba

Citeste mai mult»

Carmen Bruma si Cori Gramescu iti dezvaluie secretele siluetei perfecte

De în Sport 13 oct 2010
Cine nu admira silueta de vis a lui Carmen Bruma sau corpul perfect al lui Cori Gramescu. Numele lor este asociat cu silueta la care viseaza toate femeile: brate si picioare sculptate, abdomen plat, talie de viespe si coapse de felina. Nu este de ajuns sa le admiram, trebuie sa le urmam si exemplul daca vrem sa scapam de kilogramele in plus. Afla cum se mentin in forma dupa ce au slabit peste 30 de kilograme.

Greu ti-o poti imagina pe Carmen Bruma grasa. Cu toate asta Carmen Bruma  a avut in urma cu cativa ani 86 de kilograme. A slabit 30 de kilograme si acum se poate lauda cu o silueta de invidiat si cu un supranume pe masura : "top modela" lui Badea. Si intr-adevar, nu este cu nimic mai prejos decat un super-model. Nici urma de grasime, muschi tonifiati si un corp care exprima frumusete, sanatate si vitalitate.

Desi spune ca dieta ei se modifica de la o saptamana la alta, Carmen Bruma nu face niciodata rabat de la cateva reguli ridicate la principii de viata: alimentatie sanatoasa si multe miscare.
Carmen Bruma este o persoana preocupata permanent de un stil de viata sanatos si dispusa sa impartaseasca cu ceilalti secretul siluetei pe care o afiseaza acum. Iata dieta vedetei pe o saptamana:

Luni

Mic dejun: Fulgi de ovaz, seminte de in, un pumn de stafide, un iaurt 1% grasime  si o cafea cu miere
Pranz : somon la gratar cu broccoli
Seara: degust o supa de legume, o felie paine integrala

Marti

Mic dejun: 2 pere si o felie de pepene galben, cafea cu miere.
Pranz: paste integrale de grau cu ulei de masline busuioc si rosii proaspete.
Cina: piept de pui cu salata de varza alba

Miercuri

Mic dejun: germeni de grau, boabe de quinoa, seminte de in, stafide si iaurt.
Pranz: somon la gratar cu broccoli.
Cina: salata bulgareasca cu paine integrala.

Joi

Mic dejun: 400 g de cirese, cafea cu miere.
Pranz: muschi de vita cu salata verde.
Cina: supa de varza cu 2 felii de paine integrala

Vineri

Mic dejun: iaurt cu fulgi de secara, cafea cu miere
Pranz: paste integrale cu rosii
Cina: ou fiert cu salata de rosii si  morcovi.

Sambata

Mic: omleta fara ulei din 2 albusuri si un galbenus
Pranz:o salata cu toate legumele posibile, alaturi de o foccacia integrala
Cina: broccoli cu ton la gratar

Duminica

Pranz: supa  cu paine integrala
Cina: salata de pui

Povestea lui Cori Gramescu seamana foarte mult  cu cea a lui Carmen Bruma. Adepta mancarii de tip fast-food si fara sa aiba o tragere de inima prea mare catre sport Cori Gramescu a avut in adolescenta aproape 90 de kilograme. Alimentatia sanatoasa si exercitiile fizice au ajutat-o sa-si transforme radical corpul, dar si perceptia despre viata dupa ce a slabit 40 de kilograme. Astazi, Cori Gramescu este unul dintre cei mai apreciati personal traineri din Romania si ii ajuta pe ceilati sa razbata in lupta cu kilogramele.

Cum slabesc?

Afla de la Cori Gramescu secretul siluetei perfecte.



Tonifiaza-ti muschii pieptului

Muschii din zona sanilor sunt cei mai putin lucrati. Tonifiaza-ti muschii pieptului pentru a crea un aspect mai placut al sanilor, folosind un cerc de fitness si recomandarile lui Cori Gramescu.


Brate atragatoare

Uita de hainele cu maneci de care te-ai tot folosit pentru a ascunde acele zone cu probleme. Cori Gramescu te invata cum sa-ti pui bratele in miscare cu ajutorul exercitiilor.

Abdomen plat dar feminin

Cine nu viseaza la un abdomen bine modelat si tonifiat?  Pentru acest lucru abdomenul tau are nevoie de o serie de exerciti speciale de Pilates. Afla care sunt acestea de la Cori Gramescu.



Sculpteaza-ti talia

Cori Gramescu iti arata cateva exercitii usoare, perfect create pentru a-ti contura talia.

Coapse de felina

Coapsele reprezinta cea mai vizibila parte a corpului, indiferent de sezon, de aceea trebuie sa fie lucrata foarte bine. Cori Gramescu iti arata secretele unor coapse de felina.




Fortifica-ti picioarele

Lucreaza-ti muschii picioarelor alaturi de Cori Gramescu.



Supla prin "swimmer"

Se stie ca inotul este cel mai bun sport pentru conturarea corpului. Descopera un exercitiu care iti poate aduce o parte din beneficiile inotului chiar la tine acasa, prin exercitiul "swimmer".



Modeleaza-ti corpul

Nu ai rabdare sa faci exercitii pentru fiecare grupa musculara? Atunci incearca aceste exercitii pentru tot corpul, alaturi de Cori Gramescu

Tag-uri: , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 2

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

luiza ciupitu (05.11.2011, 18:14)
va multumesc pentru cateva sugestii pentru slabit. dar oare numai atat le-a ajutat sa slabeasca? poate in spatele acestor diete se afla si ceva medicamente pentru slabit??????va multumesc
Răspunde-i
Madan Irina (06.02.2011, 10:09)
Buna, Feminis! va rog mult daca e posibil sa postati filmuletele Dnei Cori Gramescu din articolul "Carmen Bruma si Cori Gramescu iti dezvaluie secretele siluetei perfecte " v-as fi extrem de recunoscatoare. Va multumesc si va urez o zi minunata! Continuati in ritmul asta...va ador :)
Răspunde-i
Spune-ţi părerea
Alte articole din Sport
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
23 oct