Greu ti-o poti imagina pe Carmen Bruma grasa. Cu toate asta Carmen Bruma a avut in urma cu cativa ani 86 de kilograme. A slabit 30 de kilograme si acum se poate lauda cu o silueta de invidiat si cu un supranume pe masura : "top modela" lui Badea. Si intr-adevar, nu este cu nimic mai prejos decat un super-model. Nici urma de grasime, muschi tonifiati si un corp care exprima frumusete, sanatate si vitalitate.
Desi spune ca dieta ei se modifica de la o saptamana la alta, Carmen Bruma nu face niciodata rabat de la cateva reguli ridicate la principii de viata: alimentatie sanatoasa si multe miscare.
Carmen Bruma este o persoana preocupata permanent de un stil de viata sanatos si dispusa sa impartaseasca cu ceilalti secretul siluetei pe care o afiseaza acum. Iata dieta vedetei pe o saptamana:
Luni
Mic dejun: Fulgi de ovaz, seminte de in, un pumn de stafide, un iaurt 1% grasime si o cafea cu miere
Pranz : somon la gratar cu broccoli
Seara: degust o supa de legume, o felie paine integrala
Marti
Mic dejun: 2 pere si o felie de pepene galben, cafea cu miere.
Pranz: paste integrale de grau cu ulei de masline busuioc si rosii proaspete.
Cina: piept de pui cu salata de varza alba
Miercuri
Mic dejun: germeni de grau, boabe de quinoa, seminte de in, stafide si iaurt.
Pranz: somon la gratar cu broccoli.
Cina: salata bulgareasca cu paine integrala.
Joi
Mic dejun: 400 g de cirese, cafea cu miere.
Pranz: muschi de vita cu salata verde.
Cina: supa de varza cu 2 felii de paine integrala
Vineri
Mic dejun: iaurt cu fulgi de secara, cafea cu miere
Pranz: paste integrale cu rosii
Cina: ou fiert cu salata de rosii si morcovi.
Sambata
Mic: omleta fara ulei din 2 albusuri si un galbenus
Pranz:o salata cu toate legumele posibile, alaturi de o foccacia integrala
Cina: broccoli cu ton la gratar
Duminica
Pranz: supa cu paine integrala
Cina: salata de pui
Povestea lui Cori Gramescu seamana foarte mult cu cea a lui Carmen Bruma. Adepta mancarii de tip fast-food si fara sa aiba o tragere de inima prea mare catre sport Cori Gramescu a avut in adolescenta aproape 90 de kilograme. Alimentatia sanatoasa si exercitiile fizice au ajutat-o sa-si transforme radical corpul, dar si perceptia despre viata dupa ce a slabit 40 de kilograme. Astazi, Cori Gramescu este unul dintre cei mai apreciati personal traineri din Romania si ii ajuta pe ceilati sa razbata in lupta cu kilogramele.
Cum slabesc?
Afla de la Cori Gramescu secretul siluetei perfecte.
Tonifiaza-ti muschii pieptului
Muschii din zona sanilor sunt cei mai putin lucrati. Tonifiaza-ti muschii pieptului pentru a crea un aspect mai placut al sanilor, folosind un cerc de fitness si recomandarile lui Cori Gramescu.
Brate atragatoare
Uita de hainele cu maneci de care te-ai tot folosit pentru a ascunde acele zone cu probleme. Cori Gramescu te invata cum sa-ti pui bratele in miscare cu ajutorul exercitiilor.
Cine nu viseaza la un abdomen bine modelat si tonifiat? Pentru acest lucru abdomenul tau are nevoie de o serie de exerciti speciale de Pilates. Afla care sunt acestea de la Cori Gramescu.
Sculpteaza-ti talia
Cori Gramescu iti arata cateva exercitii usoare, perfect create pentru a-ti contura talia.
Coapse de felina
Coapsele reprezinta cea mai vizibila parte a corpului, indiferent de sezon, de aceea trebuie sa fie lucrata foarte bine. Cori Gramescu iti arata secretele unor coapse de felina.
Lucreaza-ti muschii picioarelor alaturi de Cori Gramescu.
Supla prin "swimmer"
Se stie ca inotul este cel mai bun sport pentru conturarea corpului. Descopera un exercitiu care iti poate aduce o parte din beneficiile inotului chiar la tine acasa, prin exercitiul "swimmer".
Modeleaza-ti corpul
Nu ai rabdare sa faci exercitii pentru fiecare grupa musculara? Atunci incearca aceste exercitii pentru tot corpul, alaturi de Cori Gramescu
Asa e in tenis: Sorana Cirstea, batuta in 43 de minute de prietena Ana Ivanovici
Cercetatorii au descoperit dieta cu ... intuneric
