Avem vesti bune, dar si vesti mai putin bune. Sa incepem cu vestile proaste: daca ai paine prajita la micul dejun, aceasta isi poate creste sansele de a lua in greutate. Dar vestea buna este ca ouale te pot ajuta sa te mentii zvelta si sa ai o talie subtire. Moale, tare sau papara? Ce spune despre tine felul in care mananci ouale
Cel putin asa arata cel mai nou studiu publicat in jurnalul "Appetite", studiu care a descoperit ca micul dejun bogat in carbohidrati si sarac in grasimi te poate face sa te ingrasi, in vreme ce micul dejun ce contine putini carbohidrati, dar este bogat in grasimi, te poate ajuta sa iti subtiezi talia.
Pentru acest studiu, cercetatorii de la Universitatea din Alabama au avut de-a face cu 64 de adulti supraponderali, cu varste cuprinse intre 21 si 50 de ani, pe care i-au pus sa manance doua tipuri de mic dejun: o masa continea carbohidrati multi si putine grasimi, iar o masa continea putini carbohidrati si era bogata in grasimi.
Subiectii acestui studiu au mancat un tip de mic dejun desemnat de cercetatori timp de patru saptamani, zi de zi. Apoi, dupa ce au avut aceasta perioada in care sa se obisnuiasca cu principala masa a zilei, cercetatorii i-au pus din nou sa manance micul dejun - dar de aceasta data li s-a masurat nivelul de insulina si de glucoza, ambele masurate inainte si dupa masa. Cercetatorii le-au cerut participantilor apoi sa isi estimeze nivelul de foame si senzatia de satietate dupa fiecare mic dejun.
Rezultatele? Micul dejun sarac in carbohidrati si bogat in grasimi sanatoase a castigat detasat: acei participanti care s-au aflat in aceasta categorie de mic dejun au recunoscut sa s-au simtit mai putin infometati chiar si la 3 sau 4 ore dupa ce au luat micul dejun, pe cand participantii care au mancat micul dejun bogat in carbohidrati au raportat ca se simteau mai infometati. Acestia din urma au avut si cele mai rapide cresteri si scaderi ale nivelului de glucoza din sange. Sursa: womenshealthmag.com.
Citeste si: 6 trucuri care te impiedica sa mananci mai mult decat ai nevoie
Corp perfect in 30 de zile - Esti gata de vara?
Vrei sa slabesti? 5 alimente care stimuleaza metabolismul
Nutrientul esential pe care il consumam prea putin
Gata in 10 minute: Salata de creveti cu sos de avocado
