ulei

Beneficiile pentru sănătate ale uleiului de măsline

Citeste mai mult»
Harry și Meghan Markle

Harry şi Meghan vor produce două seriale Netflix despre...

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Muzica lui Taylor Swift revine pe TikTok, chiar dacă casa...

Citeste mai mult»
Prințul William

Prinţul William şi fiul său cel mare, George, au asistat...

Citeste mai mult»
portofel

Alegerea portofelului de damă din piele în funcție de...

Citeste mai mult»
Sebastian Stan

Sebastian Stan se transformă în tânărul Donald Trump în...

Citeste mai mult»
Bjorn Ulvaeus

Bjorn Ulvaeus a reflectat asupra succesului şi...

Citeste mai mult»
Alain Delon

Alain Delon nu va face apel la plasarea sa sub tutelă...

Citeste mai mult»
Alec Baldwin

Împuşcături mortale la filmările "Rust" - Alec Baldwin "a...

Citeste mai mult»
Jonathan Majors

Actorul Jonathan Majors scapă de închisoare pentru...

Citeste mai mult»
michael douglas

Michael Douglas a aflat, în cadrul emisiunii "Finding...

Citeste mai mult»
powerball

Un jucător la loteria Powerball a câştigat un jackpot de...

Citeste mai mult»
Sacha Baron Cohen si Isla Fisher

Sacha Baron Cohen şi Isla Fisher divorţează după 13 ani...

Citeste mai mult»
Reese Witherspoon

Compania actriţei Reese Witherspoon va produce un serial...

Citeste mai mult»
Alain Delon

Alain Delon a fost plasat sub 'tutelă consolidată'

Citeste mai mult»
gineco

Menopauza: Ce este, când apare și care sunt simptomele

Citeste mai mult»
Lenny Kravitz

Lenny Kravitz va concerta pe scena principală de la...

Citeste mai mult»
aldi

Celebrul chitarist american Al Di Meola revine în...

Citeste mai mult»
Baba Ramdevv

Cel mai important guru yoga din India, avertizat de...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift este miliardară, potrivit clasamentului...

Citeste mai mult»
Billie Eilish

Billie Eilish, Nicki Minaj, Stevie Wonder, REM şi alţi...

Citeste mai mult»
canabis

Canabisul în scop recreaţional, legalizat în Germania, în...

Citeste mai mult»
scortisoara

Metoda cu scorţişoară care te ajută să slăbeşti mai repede

Citeste mai mult»
Dan Bittman

De ce preferă Dan Bittman transportul în comun față de...

Citeste mai mult»
ibacka

Andreea Ibacka, adevărul despre silueta ei. Cum se...

Citeste mai mult»
fasting

Legătura dintre „fasting“ și anxietate. Ce au descoperit...

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Problemele de sănătate, scandalurile şi neînţelegerile...

Citeste mai mult»
alla

Alla Pugaciova, 'regina muzicii pop sovietice', ar putea...

Citeste mai mult»
Alessandro Michele

Designerul Alessandro Michele, ex-Gucci, va crea...

Citeste mai mult»
nolan

Regizorul Christopher Nolan va fi făcut cavaler de regele...

Citeste mai mult»
chef florin dumitrescu

Chef Florin Dumitrescu, adevărul despre motivul pentru...

Citeste mai mult»
dus

Care este cel mai bun moment al zilei pentru a face duș

Citeste mai mult»

Beyoncé, vedeta pop de culoare din Texas, îşi lansează...

Citeste mai mult»
Timothée Chalamet

Timothée Chalamet îl va interpreta pe legendarul muzician...

Citeste mai mult»
Arnold Schwarzenegger

Arnold Schwarzenegger spune că săptămâna trecută i-a fost...

Citeste mai mult»
Bruce Springsteen

Bruce Springsteen va primi cea mai prestigioasă...

Citeste mai mult»
daddy

Proprietăţile rapperului Sean "Diddy" Combs din Los...

Citeste mai mult»
Anne Hathaway

Anne Hathaway a suferit un avort spontan într-o perioadă...

Citeste mai mult»
buchete

Cele mai populare flori pentru buchetele de mireasă

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles este "frustrat" de ritmul său de...

Citeste mai mult»

Arde grasimile rapid: 6 tehnici turbo

De în Sport 4 apr 2012
Activitatea fizica iti este cel mai la indemana aliat pentru a slabi. Exercitiile fizice pun in miscare organismul si stimuleaza metabolismul, ceea ce ajuta la o ardere rapida a grasimilor. Iti dezvaluim 6 tehnici care te vor scapa rapid de inamicul numarul 1 al siluetei tale.

Cheia pentru un program fitness eficient o reprezinta exercitiile pe care le alegi. Sunt recomandate exercitiile care sunt realizate in seturi pentru ca solicita organismul si vor pune in miscare metabolismul.

Dupa o astfel de sesiune de exercitii corpul tau se va resimti, cu siguranta, dar nu iti va parea rau. Rezultatele vor fi cu adevarat spectaculoase. Metabolismul tau va fi de neoprit si va arde un numar ridicat de calorii. Mai mult, potrivit unui studiu realizat de Universitatea din Colorado, vei continua sa arzi caloriile la o intensitate ridicata si la 16 ore dupa ce ai terminat sesiunea de exercitii.

Iti recomandam 6 exercitii care vor face adevarate minuni. Aceste exercitii stimuleaza metabolismul si vei arde caloriile cu pana la 13% mai repede.

Fa acest program de 2 ori pe saptamana.

Vezi aici 13 trucuri care te ajuta sa arzi rapid grasimile

Exercitiul 1
Pentru acest exercitiu vei avea nevoie de o banca de exercitii sau un obiect mai inalt care sa suporte greutate.

Aseaza-te cu fata la banca, cu picioarele usor departate si mainile pe langa corp. Indoaie genunchii si, printr-o miscare rapida, sari pe banca. Incearca sa pui mai intai calcaiele pe banca si apoi talpa piciorului. Dupa ce aterizezi, indoaie genunchii. Apoi, impingand in calcaie, sari in pozitia initiala. Fa acest exercitiu timp de 1 minut.

 

Exercitiul 2
Aseaza-te in pozitie dreapta, cu picioarele usor departate langa banca, pe lateral. Ridica genunchiul drept si impingand in piciorul stanga, ridica mana stanga si sari pe banca. Incearca sa aterizezi pe ambele picioare. Apoi, coboara piciorul drept si indoaie genunchiul, coboara si piciorul stang si intinde-l in spate. Precum ai face o fandare, sprijina-te in fata pe mana stanga. Fa acest exercitiu timp de 30 de secunde pentru fiecare picior.

Exercitiul 3
Pentru acest exercitiu vei avea nevoie de un set de greutati. Daca nu ai, le poti inlocui cu 2 sticle cu apa de 0,5 litri.

Aseaza-te in pozitie de fandare, cu piciorul stang in fata si cel drept intins cat poti de mult in spate. Tine in ambele maini cate o greutate. Pune mana dreapta la nivelul soldurilor si mana stanga intinde in fata. Dupa care, adu mana stanga la nivelul soldurilor. Fa cate 10 repetitii pentru fiecare mana. Cand schimbi mana trebuie sa schimbi si piciorul.

Exercitiul 4
Pentru acest exercitiu vei avea nevoie de o banca de exercitii sau orice obiect rezistent de care te vei putea sprijini.

Aseaza-te pe sol, cu spatelelal banca si genunchii usor indoiti. Du mainile in spate si sprijina-te de marginea bancii. Impingand in maini ridica posteriorul de pe sol pana ajungi sa tii picioarele doar pe calcaie. Apoi, intinde mana stanga in fata si apoi piciorul drept. Numara pana la 3 si revino in pozitia initiala si relaxeaza. Fa acelasi exercitiu si pentru mana cealalta. Fa intre 12-15 repetitii pentru fiecare mana.

Exercitiul 5
Aseaza-te in pozitie de flotare sprijinandu-te cu mainile pe banca de exercitii. Adu piciorul drept in fata chiar langa banca, mentinand in acest timp piciorul stang cat mai intins. Printr-o saritura schimba picioarele, aducand piciorul stang in fata si cel drept in spate. Fa aceasta schimbare pentru 1 minut.

 

 

 

Exercitiul 6


Pentru acest exercitiu va trebui sa folosesti banca de exercitii si doua greutati.

Intinde-pe pe sol sprijinandu-te cu mainile pe banca si picioarele perfect intinse. Daca ai un set de exercitii atunci tine greutatile in maini pentru a te sprijini pe banca. Insa, daca folosesti 2 sticle de apa, sprijina-te pe palme, tinand  sticlele cat mai aproape de tine. Apoi, ia in mana dreapta sticla, indoaie bratul si adu sticla la piept. Sprijinandu-te doar in mana stanga ridica piciorul stang cat poti de mult. Coboara apoi piciorul si mana dreapta si fa acum acelasi exercitiu si pentru mana stanga. Fa intre 12-15 repetitii pentru fiecare mana.

Tag-uri: , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
13 apr