Antrenorul divelor de la Hollywood dezvaluie: Cum scapi de kilogramele in plus

Tracy Anderson se ocupa de silueta unora dintre cele mai mari celebritati de la Hollywood, precum Madonna, Gyneth Paltrow, Courtney Cox si Jennifer Lopez si avand in vedere conditia fizica demna de invidiat a acestora intelegem de ce succesul sau in lumea fitness-ului este cat se poate de indeptatit.

Primul pas in procesul de slabire este identificarea zonei corpului in care vrei sa slabesti, sustine aceasta.

Dupa aceea ramane doar sa faci exercitiile necesare. Iata care sunt recomandarile lui Tracy Anderson in acest sens.

Vrei sa slabesti in zona soldurilor

Evita fandarile, mersul pe bicicleta si urcatul scarilor pentru ca lucreaza musculatura exagerat. Iti este recomandat mai degraba un program cardio pentru a tonifia corpul si a echlibra partea superioara cu cea inferioara.

 Vrei sa slabesti la nivelul posteriorului

Daca vrei un posterior tonifiat si un efect de lifting instant, atunci evita mersul pe bicicleta. Te va ajuta sa arzi caloriile insa iti va face posteriorul parca si mai mare. Include in programul de intretinere fandarile si exercitiile de miscare inainte-inapoi pentru ca solicita muschii fesieri.

Vrei sa iti lucrezi tot corpul

Evita aceeasi veche rutina cardio care nu face decat sa aiba efect decat asupra unei singure zone. Alege mai degraba exercitiile de rezistenta care tonifica si un program aerobic variat te va ajuta sa iti lucrezi intregul corp.

Vrei sa iti lucrezi bustul si trunchiul

Ai un bust de mari dimensiuni si o talie definita? Atunci evita yoga sau Pilates care nu vor face decat sa iti anuleze feminitatea si sa adauge proportii acestei parti a corpului. Sunt insa eficiente exercitiile de aerobic de mare intensitate, care te vor ajuat sa arzi multe calorii si sa iti sculptezi talia .