Mamele care se intorc la munca la scurt timp dupa sarcina au in mod special dificultati in a-si recapata silueta, fiindca stresul nu este tocmai aliatul unor forme de invidiat.
Insa Charlotte, in varsta de 40 de ani, a reusit sa scape de depunerile care atarnau inestetic in zona abdomenului in urma a trei sarcini in numai sase saptamani!
Saptamana 1
A facut primii pasi spre a-si recapatat forma fizica, insa nu va imaginati ca a mers la sala pentru asta.
A fost de ajuns sa se antreneze in timp ce plimba cainele. In loc sa se plimbe, a inceput sa execute un soi de mars fortat. Efortul sustinut ajuta la arderea caloriilor.
In plus, in acest stadiu, Charlotte a fost sfatuita de un antrenor sa nu se oboseasca sa faca inca abdomene si genuflexiuni. In schimb, a fost nevoita sa isi revizuiasca postura, incordand burta si stand dreapta in timp ce mergea.
Saptamana 2
Charlotte obisnuia sa manance haotic, pe fuga, ceea ce inseamna ca sistemul digestiv ii era dat peste cap si organismul plin de toxine. Iar celulele grase se dezvolta in jurul toxinelor, ducand la luare in greutate. In plus, manca prea multe cereale, in special grau.
A trebuit sa elimine apa minerala, guma de mestecat si capuccino, painea , prajiturile, biscuitii, ciocolata, dulciurile si altele, fiindca pot cauza balonare.
In schimb, a inceput sa manance mai multe legume, lapte de ovaz si branza feta, fiindca sunt mai usor de digerat, plus mult peste.
Charlotte a inceput sa bea dimineata un pahar de suc de legume in loc de cafea, la recomandarea nutritionistului. Sucul ofera organismului ceea ce isi doreste si va scadea apetitul.
Atentie: Multi oameni mananca mult, insa aduc organismului putini nutrieni, motiv pentru care se simt obositi si le este foame.
Sucul minune este compus din spanac, telina, castravete, morcovi, mar si lamaie.
Saptamana 3
Spanacul este elementul de rezistenta al dietei, fie baut, mancat crud, alaturi de branza feta si avocado sau gatit, cu o portie de carne de peste.
In plus, Charlotte a adaugat un pahar de suc de aloe vera dimineata, pentru curatare si detoxifiere.
Atentie! Painea trebuie sa dispara. Daca vrei un corp de invidiat, renunta la traditia de am manca sandvisuri la pranz sau seara. In plus, zaharul nu face decat sa iti sporeasca poftele, asa ca evita-l!
Charlotte a adaugat sedinte de inot in antrenamentul saptamanal, fara sa renunte la cele 45 de minute de mars fortat efectuate in fiecare dimineata. Pentru intarirea musculaturii taliei si abdomenului, in saptamana cu numarul trei, Charlotte a inceput sa faca si exercitii de lovire laterala cu piciorul. Cu mainile la piept sau sprijinita de un perete daca iti este greu initial, te sprijini pe un picior iar pe celalalt il ridici pana la 90 de grade si lovesti, ca intr-o miscare de karate.
In plus, seara obisnuia sa faca bai cu sare amara, care ajuta la reducerea retentiei de fluide in tesuturi.
Saptamana 4
Charlotte deja incepe sa se simta mai bine, insa o vacanta alaturi de copii a “ajutat-o” sa nu mai respecte regimul si, prin urmare, balonarea a revenit, iar forta de a duce dieta pana la capat i-a scazut considerabil.
Concluzia? Nu te da batuta!
Saptamana 5
Tentatiile au disparut, obiceiurile alimentare sanatoase incepand sa prinda “radacini”. Intr-o dimineata obisnuita, Charlotte se trezea la ora 6.45, bea sucul de legume si efectua marsul fortat pana la ora 7.00.
Sucul ii tinea de foame pana la ora 9, cand mananca de regula un ou si o felie de paine sau un bol mic de terci de ovaz. Pranzul il servea la ora 14.00 si consta intr-o salata de rosii, castraveti, avocado, seminte si o portie mica de somon sau ton.
Punctul critic, spune Charlotte, este intre 16.30 si 17.00, fiind o perioada dificila pentru majoritatea femeilor. Daca vrei sa iei masa cu sotul mai tarziu, alege ceva usor, care sa iti mai taie apetitul. Daca nu, iti poti lua la serviciu si portia de seara, pentru a nu fi nevoita sa devorezi intreg frigiderul cand ajungi acasa, dupa ora 18.00.
Daca ti se face foame iarasi inainte de culcare, opteaza pentru un pahar de lapte de ovaz!
Saptamana 6
In cele 6 saptamani de dieta, Charlotte a slabit mai mult de 4 kilograme, insa antrenoarea o sfatuieste sa continue. Nu poti sa scapi de efectele a zece ani de obiceiuri alimentare nesanatoase in doar 6 saptamani! Desi vergeturile au ramas, Charlotte se poate mandri acum cu o talie vizibil subtiata!
Daca ea a putut, poti si tu!
A slabit 13 kilograme cu pretul sanatatii: "Mi s-au micsorat organele"
Ciupercile chinezesti te slabesc vazand cu ochii!
