cioran

Cristina Cioran a slăbit zece kilograme în doar 45 de...

Citeste mai mult»
Daciana

Daciana Sârbu, detalii despre noul iubit tatuat și înalt:...

Citeste mai mult»
diabet

Consumul de canabis este corelat cu un risc de diabet de...

Citeste mai mult»
Harry

Prințul Harry, declarații despre autobiografia sa: 'Am...

Citeste mai mult»
redford

Robert Redford, un idol al marelui ecran devenit regizor...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla a renunțat să participe la funeraliile...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift va depune mărturie în cazul Lively-Baldoni...

Citeste mai mult»
martin

Solistul Coldplay a îndemnat publicul să „trimită iubire”...

Citeste mai mult»
Stephen Colbert

Stephen Colbert, la gala Emmy, după ce show-ul său a fost...

Citeste mai mult»
udrea

Cât plăteşte Elena Udrea pentru educaţia fiicei sale, la...

Citeste mai mult»
labubu

O tânără din Moscova și-a vândut sufletul pentru a...

Citeste mai mult»
armani

Testamentul lui Giorgio Armani - Casa de modă va fi...

Citeste mai mult»
omega

Cât Omega-3 trebuie să consumi zilnic pentru creier ager...

Citeste mai mult»
alina

Ce spune Alina Sorescu despre căsătorie, după divorțul de...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Testamentul lui Giorgio Armani a fost deschis

Citeste mai mult»
Ben și Matt

Ben Affleck şi Matt Damon revin pe ecrane în 2026

Citeste mai mult»
bad

Cântăreţul de reggaeton Bad Bunny s-a accidentat la...

Citeste mai mult»
oana roman

Oana Roman, revoltată după ce a văzut cât costă o sticlă...

Citeste mai mult»

Alimentul care poate reduce riscul apariției demenței

Citeste mai mult»
sergene

Rutina de seară „low effort”: serul pentru gene,...

Citeste mai mult»
diabet

Trei obiceiuri care țin glicemia sub control în diabet

Citeste mai mult»
Harry

Prinţul Harry a venit la Windsor pentru a depune flori la...

Citeste mai mult»
Ariana Grande

Ariana Grande şi Lady Gaga au câştigat cele mai...

Citeste mai mult»
Emma si Bruce

Soția lui Bruce Willis, dezvăluiri despre lupta cu...

Citeste mai mult»
Ducesa de Kent

Ducesa de Kent a Marii Britanii a murit, anunță Palatul...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Giorgio Armani, care a revoluționat moda masculină, a...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Gerard Depardieu va face apel la decizia de a fi judecat...

Citeste mai mult»
matthew perry

''Regina ketaminei'' pledează vinovată în procesul legat...

Citeste mai mult»
eclipsa

Eclipsa lunară totală și 'Luna Sângerie' de duminică,...

Citeste mai mult»
chloe

Chloe Malle o înlocuiește pe Anna Wintour la conducerea...

Citeste mai mult»
cardi b

Cântăreața rap Cardi B, achitată în procesul în care era...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla a avut prima sa apariție publică după ce a...

Citeste mai mult»
Laurent Freixe

Nestle și-a concediat directorul general din cauza unei...

Citeste mai mult»
Dwayne Johnson

Dwayne Johnson sparge tiparele Hollywoodului într-un film...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu trimis în faţa curţii penale...

Citeste mai mult»
jude

Jude Law spune la Mostra că nu i-a fost frică să se...

Citeste mai mult»
Julia Roberts

Julia Roberts a spus, în apărarea noului film cu temă...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla a repins în trecut un atacator într-un...

Citeste mai mult»
Ariana Grande

Ariana Grande anunță un nou turneu, cu spectacole...

Citeste mai mult»
Enrique Iglesias

Enrique Iglesias și Anna Kournikova așteaptă al patrulea...

Citeste mai mult»

4 moduri de a renunța la zahăr

De în Diete 27 apr 2018

Învață din acest articol cum să eviți zahărul în alimentația ta.

Zahărul este precum un drog, ai parte de puțin și îți dorești din ce în ce mai mult, te energizează un pic și poftești la acea senzație mereu. Este ceva ce toată lumea vrea la un moment dat sau altul, să scoată sau măcar să diminueze cantitatea, dar poate fi greu să găsești motivația necesară pentru a renunța la el. În plus, zahărul este prezent acum în majoritatea alimenatelor de pe piață, ceea ce sabotează un regim alimentar sănătos, chiar dacă renunți la acadele, dulciuri, ciocolată și sucuri.

Zahărul ajunge la tine sub diverse forme și mărimi, printre care:

1. Ketchup, muștar, maioneză, sos BBQ și alte sosuri din comerț;
2. Dressing de salată;
3. Cereale dietetice;
4. Iaurt slab;
5. Conserve de legume și paste;
6. Sucuri de fructe;
7. Băuturi pe bază de iaurt;
8. Smoothieuri prefabricate;
9. Batoane de cereale;
10. Shake-uri și batoane proteice;
11. Pâine;
12. Snacksuri și chipsuri.

Aceasta este doar o listă scurtă de produse care pot fi cumpărate cu adaos de zahăr și conține alimente aparent gustoase și sănătoase, dar cu mult zahăr, care se poate strecura în dieta ta. Dacă mănânci foarte mult zahăr vei avea probleme de sănătate și vei deveni dependentă, vei crește riscul de atac de cord, diabet, obezitate și multe altele.

Ai în continuare câteva sfaturi despre cum să eviți îndulcitorii:

1. Citește etichetele

Lista ingredientelor se află acolo dintr-un motiv, pentru a-ți arăta ce anume cumperi de fapt, deci asigură-te că citești toate ingredientele pentru a afla conținutul nutrițional și a lua o decizie în cunoștință de cauză. Uită-te mereu la linia cu carbohidrați și cât zahăr are, dar și la grăsimi și conținutul de sare. Dacă zahărul este pe una dintre primele 5 poziții, atunci știi că are sirop, fructoză, dextroză, glucoză, sorbitol, zahăr brut și alte asemenea nocive.

2. Învață toate denumirile pentru zahăr

Pe unele etichete nu scrie direct zahăr ci acest cuvânt este substituit de alte denumiri sau de alte substanțe cu aceleași proprietăți, care la prima vedere îți scapă. Alimentele procesate conțin zahăr sub formă de diverse siropuri, fructoză, zahăr alb sau brun, dextroză, glucoză, sucroză, sorbitol și sirop de malț, dar toate au aceleași efecte asupra organismului.

3. Alege inteligent în supermarket

Magazinele au o tehnică anume de aranjat marfa pe raft. De obicei, alimentele proaspete, carnea și produsele reci sunt puse mai la suprafață, iar cele ambalate la mijloc. Încearcă să iei produsele aflate pe margini și nu te aventura pe mijloc, de unde nu ai de fapt nevoie de nimic. Există doar câteva lucruri ce îți pot trebui de acolo, cum ar fi legumele, mirodeniile, uleiurile sănătoase, dar marea majoritate a alimentelor proaspete vor fi depozitate în exterior. De asemenea, nu te lăsa tentată de promoțiile la ciocolată și băuturi.

4. Ignoră reclamele cu „0 calorii”, „fără grăsimi”, „fără colesterol” sau etichetele cu „sănătos”, „bio”, „eco

Dacă trebuie să ți se zică despre un produs că este sănătos, atunci, de cele mai multe ori, de fapt nu este. Alimentele fără grăsimi ar trebui evitate oricum, deoarece se elimină grăsimea din ele, dar se adaugă alți aditivi pentru gust, mai ales zahăr. Rămâi la alegerile naturale, de alimente neprocesate.

Tag-uri: , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
18 sep