Thierry

Prezentatorul de televiziune și producătorul Thierry...

Citeste mai mult»
tea

Tea Leoni şi Tim Daly s-au căsătorit. Cei doi s-au...

Citeste mai mult»
Beyonce

Melodii nelansate ale artistei Beyonce, furate dintr-o...

Citeste mai mult»
Dan Bordeianu

Ce relație are Dan Bordeianu cu fiicele sale, după...

Citeste mai mult»
Brigitte Macron

Brigitte Macron, apel în procesul intentat femeilor care...

Citeste mai mult»
jane

Geanta originală creată special pentru Jane Birkin a fost...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Giorgio Armani, care a împlinit 91 de ani, își anunță...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Acuzat de agresiune, cântărețul Chris Brown a pledat...

Citeste mai mult»
Violeta Bănică

Violeta Bănică, despre celebritatea părinților și ce...

Citeste mai mult»
Michael Madsen

Cauzele morţii actorului Michael Madsen, dezvăluite

Citeste mai mult»
fiv

Nu aștepta prea mult, alege FIV: Când este momentul să...

Citeste mai mult»
marin

Andreea Marin și Adrian Brâncoveanu s-au despărțit după...

Citeste mai mult»
barbie

Mattel a prezentat prima sa păpușă Barbie care 'suferă'...

Citeste mai mult»
Elton John

Mick Jagger și Elton John, printre vedetele britanice...

Citeste mai mult»
kel

Kelly Osbourne, fiica lui Ozzy, a fost cerută în...

Citeste mai mult»
chanel

Colecția haute couture toamnă-iarnă a casei de modă...

Citeste mai mult»
fff

Specialiștii Momirov Cosmetics te învață cum să-ți...

Citeste mai mult»
Irina Fodor

Irina Fodor dezvăluie care este secretul siluetei sale:...

Citeste mai mult»
ney

Neymar şi Bruna Biancardi au devenit din nou părinţi. Ei...

Citeste mai mult»
 Katy Perry și Orlando Bloom

Katy Perry și Orlando Bloom s-au despărțit după nouă ani...

Citeste mai mult»
A$AP Rocky

Rapperul american A$AP Rocky și-a anulat participarea la...

Citeste mai mult»
michael

Michael Madsen, actorul din „Reservoir Dogs” şi „Kill...

Citeste mai mult»
irina si irinel columbeanu

Irina Columbeanu consideră că este responsabilitatea ei...

Citeste mai mult»
Kanye West

Australia anulează viza rapperului Kanye West din cauza...

Citeste mai mult»
Richard Gere

Richard Gere promite că va lupta în continuare pentru...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate a dezvăluit că a trebuit să afișeze în...

Citeste mai mult»
Mel Gibson

Mel Gibson a ajuns recent la Muntele Athos şi laudă...

Citeste mai mult»
P. Diddy

P. Diddy, achitat de trafic sexual şi asociere de...

Citeste mai mult»
EC

Revoluție: SOLE.ro lansează prima campanie "Beauty ×...

Citeste mai mult»
Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»
jesus

O presupusă complice, arestată în Venezuela, în urma...

Citeste mai mult»
Marion Cotillard

Actorii francezi Marion Cotillard și Guillaume Canet...

Citeste mai mult»
Thalia Besson

Thalia Besson, fiica regizorului Luc Besson, revine...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Casa lui Brad Pitt din Los Angeles a fost spartă. Hoţii...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren2

Jeff Bezos și logodnica sa au ajuns la Veneția pentru...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey declară că îi iartă pe cei care s-au grăbit...

Citeste mai mult»

4 moduri de a renunța la zahăr

De în Diete 27 apr 2018

Învață din acest articol cum să eviți zahărul în alimentația ta.

Zahărul este precum un drog, ai parte de puțin și îți dorești din ce în ce mai mult, te energizează un pic și poftești la acea senzație mereu. Este ceva ce toată lumea vrea la un moment dat sau altul, să scoată sau măcar să diminueze cantitatea, dar poate fi greu să găsești motivația necesară pentru a renunța la el. În plus, zahărul este prezent acum în majoritatea alimenatelor de pe piață, ceea ce sabotează un regim alimentar sănătos, chiar dacă renunți la acadele, dulciuri, ciocolată și sucuri.

Zahărul ajunge la tine sub diverse forme și mărimi, printre care:

1. Ketchup, muștar, maioneză, sos BBQ și alte sosuri din comerț;
2. Dressing de salată;
3. Cereale dietetice;
4. Iaurt slab;
5. Conserve de legume și paste;
6. Sucuri de fructe;
7. Băuturi pe bază de iaurt;
8. Smoothieuri prefabricate;
9. Batoane de cereale;
10. Shake-uri și batoane proteice;
11. Pâine;
12. Snacksuri și chipsuri.

Aceasta este doar o listă scurtă de produse care pot fi cumpărate cu adaos de zahăr și conține alimente aparent gustoase și sănătoase, dar cu mult zahăr, care se poate strecura în dieta ta. Dacă mănânci foarte mult zahăr vei avea probleme de sănătate și vei deveni dependentă, vei crește riscul de atac de cord, diabet, obezitate și multe altele.

Ai în continuare câteva sfaturi despre cum să eviți îndulcitorii:

1. Citește etichetele

Lista ingredientelor se află acolo dintr-un motiv, pentru a-ți arăta ce anume cumperi de fapt, deci asigură-te că citești toate ingredientele pentru a afla conținutul nutrițional și a lua o decizie în cunoștință de cauză. Uită-te mereu la linia cu carbohidrați și cât zahăr are, dar și la grăsimi și conținutul de sare. Dacă zahărul este pe una dintre primele 5 poziții, atunci știi că are sirop, fructoză, dextroză, glucoză, sorbitol, zahăr brut și alte asemenea nocive.

2. Învață toate denumirile pentru zahăr

Pe unele etichete nu scrie direct zahăr ci acest cuvânt este substituit de alte denumiri sau de alte substanțe cu aceleași proprietăți, care la prima vedere îți scapă. Alimentele procesate conțin zahăr sub formă de diverse siropuri, fructoză, zahăr alb sau brun, dextroză, glucoză, sucroză, sorbitol și sirop de malț, dar toate au aceleași efecte asupra organismului.

3. Alege inteligent în supermarket

Magazinele au o tehnică anume de aranjat marfa pe raft. De obicei, alimentele proaspete, carnea și produsele reci sunt puse mai la suprafață, iar cele ambalate la mijloc. Încearcă să iei produsele aflate pe margini și nu te aventura pe mijloc, de unde nu ai de fapt nevoie de nimic. Există doar câteva lucruri ce îți pot trebui de acolo, cum ar fi legumele, mirodeniile, uleiurile sănătoase, dar marea majoritate a alimentelor proaspete vor fi depozitate în exterior. De asemenea, nu te lăsa tentată de promoțiile la ciocolată și băuturi.

4. Ignoră reclamele cu „0 calorii”, „fără grăsimi”, „fără colesterol” sau etichetele cu „sănătos”, „bio”, „eco

Dacă trebuie să ți se zică despre un produs că este sănătos, atunci, de cele mai multe ori, de fapt nu este. Alimentele fără grăsimi ar trebui evitate oricum, deoarece se elimină grăsimea din ele, dar se adaugă alți aditivi pentru gust, mai ales zahăr. Rămâi la alegerile naturale, de alimente neprocesate.

Tag-uri: , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
15 iul