Laurent Freixe

Nestle și-a concediat directorul general din cauza unei...

Citeste mai mult»
Dwayne Johnson

Dwayne Johnson sparge tiparele Hollywoodului într-un film...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu trimis în faţa curţii penale...

Citeste mai mult»
jude

Jude Law spune la Mostra că nu i-a fost frică să se...

Citeste mai mult»
Julia Roberts

Julia Roberts a spus, în apărarea noului film cu temă...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla a repins în trecut un atacator într-un...

Citeste mai mult»
Ariana Grande

Ariana Grande anunță un nou turneu, cu spectacole...

Citeste mai mult»
Enrique Iglesias

Enrique Iglesias și Anna Kournikova așteaptă al patrulea...

Citeste mai mult»
 Kim Kardashian

Kim Kardashian se pronunță împotriva politicilor privind...

Citeste mai mult»
Harry

Prințul Harry va sosi în Regatul Unit pe 8 septembrie,...

Citeste mai mult»
George Clooney

Festivalul de la Veneția 2025: George Clooney și-a anulat...

Citeste mai mult»
gina

Cum a slăbit Gina Pistol opt kilograme. Partenera lui...

Citeste mai mult»
Denzel Washington

Denzel Washington spune că nu mai urmăreşte filme: „Nu...

Citeste mai mult»
Bruce Willis

Soţia lui Bruce Willis spune că actorul se bucură de o...

Citeste mai mult»
formula 1 herbalife

Formula 1 Herbalife – Shake-ul Nutritiv cu Arome Delicioase

Citeste mai mult»
sting

Sting este dat în judecată de foştii colegi din trupa The...

Citeste mai mult»
kelce

Taylor Swift şi Travis Kelce s-au logodit

Citeste mai mult»
jen

Actriţa Jennifer Lawrence va fi premiată pentru întreaga...

Citeste mai mult»
felix

Noi detalii în cazul morții lui Felix Baumgartner....

Citeste mai mult»
Helen Mirren

Actrița Helen Mirren, tranșantă la 80 de ani. „Urăsc...

Citeste mai mult»
roger

Legendarul Roger Federer este miliardar, conform Forbes....

Citeste mai mult»
emily

Tragedie la filmările din Veneţia pentru serialul "Emily...

Citeste mai mult»
Mihai Călin și soția sa

Mihai Călin, despre căsnicia sa de 22 de ani: „Viața te...

Citeste mai mult»
serena

Serena Williams dezvăluie cum a slăbit. "Pur şi simplu nu...

Citeste mai mult»
jackpot

Mega jackpot de 250 de milioane de euro, câştigat în...

Citeste mai mult»
ian

Gheorghe Hagi a devenit bunic. Ianis şi soţia sa Elena...

Citeste mai mult»
Nadeen Ayoub

Ea e tânăra care va reprezenta Palestina la Miss...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

„Regina ketaminei” va pleda vinovată în cazul morții...

Citeste mai mult»
Printul William & Kate Middleton

Prinţul şi prinţesa de Wales se vor muta într-o casă nouă...

Citeste mai mult»
Shakira

Shakira anulează un concert din septembrie în Republica...

Citeste mai mult»
Marius Borg Hoiby

Fiul cel mare al prințesei moștenitoare a Norvegiei,...

Citeste mai mult»
ochi

Obiceiul aparent inofensiv care poate afecta grav vederea

Citeste mai mult»
Priscilla Presley

Foştii parteneri de afaceri ai Priscillei Presley au...

Citeste mai mult»
Melania Trump

Melania Trump ameninţă că îl va da în judecată pe Hunter...

Citeste mai mult»
Freddie Mercury

Fiica „secretă” a lui Freddie Mercury vorbește pentru...

Citeste mai mult»
felix

Felix Baumgartner avea o asigurare de 500 de milioane de...

Citeste mai mult»
Daniel Day-Lewis

Daniel Day-Lewis revine pe ecrane pentru a juca în filmul...

Citeste mai mult»
Harry și Meghan Markle

Prinţul Harry şi Meghan Markle şi-au prelungit...

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift anunță un nou album, intitulat 'The Life of...

Citeste mai mult»
madonna

Cântăreața Madonna face apel la donații pentru 'copiii...

Citeste mai mult»

4 moduri de a renunța la zahăr

De în Diete 27 apr 2018

Învață din acest articol cum să eviți zahărul în alimentația ta.

Zahărul este precum un drog, ai parte de puțin și îți dorești din ce în ce mai mult, te energizează un pic și poftești la acea senzație mereu. Este ceva ce toată lumea vrea la un moment dat sau altul, să scoată sau măcar să diminueze cantitatea, dar poate fi greu să găsești motivația necesară pentru a renunța la el. În plus, zahărul este prezent acum în majoritatea alimenatelor de pe piață, ceea ce sabotează un regim alimentar sănătos, chiar dacă renunți la acadele, dulciuri, ciocolată și sucuri.

Zahărul ajunge la tine sub diverse forme și mărimi, printre care:

1. Ketchup, muștar, maioneză, sos BBQ și alte sosuri din comerț;
2. Dressing de salată;
3. Cereale dietetice;
4. Iaurt slab;
5. Conserve de legume și paste;
6. Sucuri de fructe;
7. Băuturi pe bază de iaurt;
8. Smoothieuri prefabricate;
9. Batoane de cereale;
10. Shake-uri și batoane proteice;
11. Pâine;
12. Snacksuri și chipsuri.

Aceasta este doar o listă scurtă de produse care pot fi cumpărate cu adaos de zahăr și conține alimente aparent gustoase și sănătoase, dar cu mult zahăr, care se poate strecura în dieta ta. Dacă mănânci foarte mult zahăr vei avea probleme de sănătate și vei deveni dependentă, vei crește riscul de atac de cord, diabet, obezitate și multe altele.

Ai în continuare câteva sfaturi despre cum să eviți îndulcitorii:

1. Citește etichetele

Lista ingredientelor se află acolo dintr-un motiv, pentru a-ți arăta ce anume cumperi de fapt, deci asigură-te că citești toate ingredientele pentru a afla conținutul nutrițional și a lua o decizie în cunoștință de cauză. Uită-te mereu la linia cu carbohidrați și cât zahăr are, dar și la grăsimi și conținutul de sare. Dacă zahărul este pe una dintre primele 5 poziții, atunci știi că are sirop, fructoză, dextroză, glucoză, sorbitol, zahăr brut și alte asemenea nocive.

2. Învață toate denumirile pentru zahăr

Pe unele etichete nu scrie direct zahăr ci acest cuvânt este substituit de alte denumiri sau de alte substanțe cu aceleași proprietăți, care la prima vedere îți scapă. Alimentele procesate conțin zahăr sub formă de diverse siropuri, fructoză, zahăr alb sau brun, dextroză, glucoză, sucroză, sorbitol și sirop de malț, dar toate au aceleași efecte asupra organismului.

3. Alege inteligent în supermarket

Magazinele au o tehnică anume de aranjat marfa pe raft. De obicei, alimentele proaspete, carnea și produsele reci sunt puse mai la suprafață, iar cele ambalate la mijloc. Încearcă să iei produsele aflate pe margini și nu te aventura pe mijloc, de unde nu ai de fapt nevoie de nimic. Există doar câteva lucruri ce îți pot trebui de acolo, cum ar fi legumele, mirodeniile, uleiurile sănătoase, dar marea majoritate a alimentelor proaspete vor fi depozitate în exterior. De asemenea, nu te lăsa tentată de promoțiile la ciocolată și băuturi.

4. Ignoră reclamele cu „0 calorii”, „fără grăsimi”, „fără colesterol” sau etichetele cu „sănătos”, „bio”, „eco

Dacă trebuie să ți se zică despre un produs că este sănătos, atunci, de cele mai multe ori, de fapt nu este. Alimentele fără grăsimi ar trebui evitate oricum, deoarece se elimină grăsimea din ele, dar se adaugă alți aditivi pentru gust, mai ales zahăr. Rămâi la alegerile naturale, de alimente neprocesate.

Tag-uri: , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
02 sep