cioran

Cristina Cioran a slăbit zece kilograme în doar 45 de...

Citeste mai mult»
Daciana

Daciana Sârbu, detalii despre noul iubit tatuat și înalt:...

Citeste mai mult»
diabet

Consumul de canabis este corelat cu un risc de diabet de...

Citeste mai mult»
Harry

Prințul Harry, declarații despre autobiografia sa: 'Am...

Citeste mai mult»
redford

Robert Redford, un idol al marelui ecran devenit regizor...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla a renunțat să participe la funeraliile...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift va depune mărturie în cazul Lively-Baldoni...

Citeste mai mult»
martin

Solistul Coldplay a îndemnat publicul să „trimită iubire”...

Citeste mai mult»
Stephen Colbert

Stephen Colbert, la gala Emmy, după ce show-ul său a fost...

Citeste mai mult»
udrea

Cât plăteşte Elena Udrea pentru educaţia fiicei sale, la...

Citeste mai mult»
labubu

O tânără din Moscova și-a vândut sufletul pentru a...

Citeste mai mult»
armani

Testamentul lui Giorgio Armani - Casa de modă va fi...

Citeste mai mult»
omega

Cât Omega-3 trebuie să consumi zilnic pentru creier ager...

Citeste mai mult»
alina

Ce spune Alina Sorescu despre căsătorie, după divorțul de...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Testamentul lui Giorgio Armani a fost deschis

Citeste mai mult»
Ben și Matt

Ben Affleck şi Matt Damon revin pe ecrane în 2026

Citeste mai mult»
bad

Cântăreţul de reggaeton Bad Bunny s-a accidentat la...

Citeste mai mult»
oana roman

Oana Roman, revoltată după ce a văzut cât costă o sticlă...

Citeste mai mult»

Alimentul care poate reduce riscul apariției demenței

Citeste mai mult»
sergene

Rutina de seară „low effort”: serul pentru gene,...

Citeste mai mult»
diabet

Trei obiceiuri care țin glicemia sub control în diabet

Citeste mai mult»
Harry

Prinţul Harry a venit la Windsor pentru a depune flori la...

Citeste mai mult»
Ariana Grande

Ariana Grande şi Lady Gaga au câştigat cele mai...

Citeste mai mult»
Emma si Bruce

Soția lui Bruce Willis, dezvăluiri despre lupta cu...

Citeste mai mult»
Ducesa de Kent

Ducesa de Kent a Marii Britanii a murit, anunță Palatul...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Giorgio Armani, care a revoluționat moda masculină, a...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Gerard Depardieu va face apel la decizia de a fi judecat...

Citeste mai mult»
matthew perry

''Regina ketaminei'' pledează vinovată în procesul legat...

Citeste mai mult»
eclipsa

Eclipsa lunară totală și 'Luna Sângerie' de duminică,...

Citeste mai mult»
chloe

Chloe Malle o înlocuiește pe Anna Wintour la conducerea...

Citeste mai mult»
cardi b

Cântăreața rap Cardi B, achitată în procesul în care era...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla a avut prima sa apariție publică după ce a...

Citeste mai mult»
Laurent Freixe

Nestle și-a concediat directorul general din cauza unei...

Citeste mai mult»
Dwayne Johnson

Dwayne Johnson sparge tiparele Hollywoodului într-un film...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu trimis în faţa curţii penale...

Citeste mai mult»
jude

Jude Law spune la Mostra că nu i-a fost frică să se...

Citeste mai mult»
Julia Roberts

Julia Roberts a spus, în apărarea noului film cu temă...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla a repins în trecut un atacator într-un...

Citeste mai mult»
Ariana Grande

Ariana Grande anunță un nou turneu, cu spectacole...

Citeste mai mult»
Enrique Iglesias

Enrique Iglesias și Anna Kournikova așteaptă al patrulea...

Citeste mai mult»

9 combinaţii delicioase de alimente ideale pentru slăbit

De în Diete 23 ian 2020

Fă-ţi viaţa mai uşoară şi dieta mai accesibilă alegând o serie de combinaţii de alimente perfecte pentru slăbit. Îţi poţi face o listă cu variantele preferate şi le poţi consuma prin rotaţie, astfel încât să nu laşi rutina să îţi saboteze şansele de a slăbi.

Fulgi de ovăz cu afine şi scorţişoară

Fulgii de ovăz sunt bogaţi în fibre şi prelungesc senzaţia de saţietate. Afinele adaugă un strop de savoare fulgilor de ovăz şi sunt pline de antioxidanţi. Un strop de scorţişoară ajută la echilibrarea nivelului zahărului din sânge şi astfel poţi sta liniştită în privinţa poftelor şi momentelor în care glicemia îţi scade brusc şi ai mânca absolut orice îţi este la îndemână.

Salată de spanac cu ouă şi avocado

O variantă de prânz excelentă, bogată în proteine, grăsimi sănătoase şi fibre.

Supă de linte cu roşii

Supele sunt ideale pentru slăbit, însă varianta cu linte îţi asigură o masă săţioasă, iar roşiile luptă împotriva rezistenţei la leptină, fenomen din cauza căruia creierul nu mai percepe corect senzaţia de saţietate.

Brânză cottage cu migdale şi fructe de pădure

Acest tip de brânză conţine proteine ce sunt procesate lent în organism, ceea ce duce la o senzaţie prelungită de saţietate. Migdalele aduc un plus de proteine şi grăsimi sănătoase, iar fructele de pădure au rolul de a răsfăţa papilele gustative, scăpându-te de pofta de dulce.

Conopidă cu quinoa

Cruciferele sunt şi ele surse de fibre excelente pentru dietă. Sotează conopida cu ulei de avocado şi serveşte-o pe un pat de quinoa, o sursă de proteine complete şi de betaină, aminoacid ce accelerează metabolismul.

Cartofi copţi condimentaţi, cu verdeţuri

E drept că mulţi evită cartofii în procesul de slăbire, însă dacă sunt preparaţi corect şi consumaţi în cantităţi rezonabile, este dovedit că sunt mai săţioşi decât orezul sau fulgii de ovăz. Alege să îi consumi copţi, presăraţi cu sare, piper şi condimentele preferate. Opţional poţi adăuga verdeţurile favorite, pentru un plus de aromă şi culoare în farfurie.

Măr cu spanac şi ghimbir

Dacă îţi place să înlocuieşti una dintre mese cu un smoothie, alege varianta cu spanac şi măr, întrucât este o combinaţie bogată în fibre. Adaugă ghimbir pentru aromă, dar şi pentru că alimentele picante ajută la arderea grăsimilor.

Salată de fasole cu porumb

Deşi mulţi ar putea evita combinaţia de teama balonării şi a flatulenţei, fasolea şi porumbul au un aport ideal de proteine şi fibre. În plus, porumbul conţine un tip de carbohidrat care nu poate fi procesat complet în organism, ducând astfel la scăderea nivelului de glucoză absorbită în timpul digestiei. O astfel de salată poate fi servită ca atare, cu sare, piper şi coriandru, dar şi pe post de garnitură.

Salată cu seminţe de dovleac

Adaugă seminţe de dovleac în salata de verdeţuri şi vei beneficia de un aport excelent de proteine, fibre, zinc şi potasiu. O porţie de 30 de grame de seminţe de dovleac conţine 8 grame de proteine, ceea ce reprezintă mai mult decât conţinutul de proteine al unui ou.

Tag-uri: , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
18 sep