Horoscop 2020 - Un an EXCELENT pentru LEI, SĂGETĂTORI şi...

Citeste mai mult»

Câte calorii au, de fapt, nucile

Citeste mai mult»

Lipsa acestor vitamine îți dă dureri de cap

Citeste mai mult»

Legătură surprinzătoare între CAFEA, diabet şi obezitate

Citeste mai mult»

3 efecte NEGATIVE ale consumului de sfeclă roşie

Citeste mai mult»

Seminţele de dovleac au un efect surprinzător asupra...

Citeste mai mult»

Cele mai bune 6 melodii de Crăciun din 2019

Citeste mai mult»

Cum să realizezi bilanțul de sfârșit de an

Citeste mai mult»

3 idei pentru a trece cu bine peste sărbători

Citeste mai mult»

20 de filme marca Hallmark, speciale pentru perioada...

Citeste mai mult»

Dietă eficientă: A slăbit 49 de kilograme, deşi era...

Citeste mai mult»

Descoperirea mayașă care a cutremurat lumea

Citeste mai mult»

Gest controversat - De ce dau indienii din cap tot timpul

Citeste mai mult»

Forţa care îţi conduce viaţa, în funcţie de tipul de...

Citeste mai mult»

Cei care fac asta regulat au salarii mai mari şi posturi...

Citeste mai mult»

Zodiile şi incompetenţa - Vărsătorii sunt cei mai...

Citeste mai mult»

Slăbeşti DUBLU, fără efort, dacă bei asta zilnic

Citeste mai mult»

Când găteşti carne de pui, trebuie neapărat să...

Citeste mai mult»

Astrologul confirmă: ACESTE 4 zodii au toate şansele de a...

Citeste mai mult»

Află din următoarele rânduri ce se întâmplă cu Pământul

Citeste mai mult»

Reguli pe care să nu le uiţi când iubeşti

Citeste mai mult»

Ce îi intimidează pe bărbaţi la tine, în funcţie de zodie

Citeste mai mult»

Cercetătorii dezvăluie cum să-ţi controlezi visele

Citeste mai mult»

Horoscop: Când ÎNCETEAZĂ fiecare zodie să iubească

Citeste mai mult»

Vezi unde poți găsi cea mai bună sare din lume

Citeste mai mult»

Menstruaţie mai scurtă cu ajutorul unui truc simplu şi...

Citeste mai mult»

8 adevăruri pe care orice cuplu ar trebui să le știe ca...

Citeste mai mult»

9 tipuri de dureri care te induc în eroare

Citeste mai mult»

6 remedii naturale pentru a-ți curăța și dezinfecta limba

Citeste mai mult»

8 moduri în care să eviți îngrășarea, dacă lucrezi de acasă

De în Diete 4 mai 2020

Foarte multă lume lucrează acum mai mult de acasă și dacă te afli în această situație probabil că ți-e greu să respecți vechea ta rutină. Acum faci alte alegeri alimentare, mănânci la alte ore, faci mai puțin sport, ai alte ore de somn și faci cu greu față emoțiilor, ceea ce-și pune amprenta asupra greutății tale.

Iată cum să eviți acumularea kilogramelor în timp ce lucrezi de acasă:

1. Diminuează drumurile la bucătărie

Adoptă un program stabil de mese și consumă mese bogate în nutrienți, iar la fiecare 3 ore ia câte o gustare sănătoasă, pentru a nu mânca prea mult la mesele principale. În plus, pentru că faci mai puțină mișcare, diminuează dimensiunea porțiile.

2. Gândește-te la ceea ce mănânci

Atunci când îți iei mesele, conștientizează ceea ce faci și fii cu mintea acolo, deoarece studiile au arătat că dacă te gândești la ceea ce mănânci atunci când o faci, îți vei putea controla mai bine pofta de dulce, respectiv nivelul glicemiei din sânge.

3. Specializează-te în mocktailuri

Acum este momentul să încerci cât mai multe mocktailuri, adică cocktailuri fără alcool. Te poți distra astfel cu toți cunoscuții tăi cu care faci conferințe video și nimeni nu trebuie să știe de fapt ce consumi tu în pahar, astfel diminuându-ți numărul de calorii consumate.

4. Fă un program pentru comenzile online de mâncare

Poți să comanzi în continuare tot ceea ce vrei, doar să fie cu măsură și nu în fiecare zi. Încearcă să creezi un plan sănătos și la fiecare comandă să adaugi legume sau fructe, iar atunci când te simți sătulă, oprește-te din mâncat și lasă pentru a doua zi.

5. Creează un mediu alimentar mai sănătos

Păstrează în cămară alimente sănătoase, precum cereale integrale, fructe, legume, alimente bogate în proteine și grăsimi sănătoase, iar când te întorci de la cumpărături, spală, curăță și taie mărunt fructele, consumă o porție pe loc, restul bagă-le la congelator sau măcar în frigider, ca să țină mai mult și totuși să le ai la îndemână.

6. Fă mișcare

Tot acest stat acasă te face să conștientizezi cât de mult te miști de fapt într-o zi normală, de la drumul de acasă la muncă și înapoi pâna la vizitele frecvente la magazin și întâlnirile cu prietenii, multe dintre aceste activități neputând să le faci acum. Comandă-ți o brățară fitness sau pune-ți alarme pe telefon, care să-ți aducă aminte să faci un anumit număr de pași pe oră, chiar dacă îi faci prin casă, făcând diverse treburi casnice, dansând pe melodiile tale preferate, urcând și coborând scările sau ducându-te de mai multe ori până la cutia poștală.

7. Prețuiește timpul câștigat

Fără drumul spre muncă, este timpul acum să prioritizezi orele de somn. Cu toate acestea, cercetările arată că să dormi mai mult în weekend, de exemplu, pentru a recupera timpul pierdut în timpul celorlalte nopți, este un obicei care de fapt te predispune la îngrășare. Așadar, ai grijă să dormi în fiecare noapte între 7-9 ore și să respecți acest program.

8. Cere ajutor

Dacă în casă cu tine mai lucrează și altcineva, vorbește cu persoana sau persoanele respective și spune-le ce ai nevoie pentru a te putea ține de planul tău. De exemplu, le poți spune unde să țină alimentele nesănătoase, ca să nu te tenteze sau le poți spune să-ți dea una peste mână dacă te văd cu ceva nesănătos. Dacă trăiești singură, măcar anunță-ți prietenii și familia să te susțină prin texte și apeluri regulate, ca să fii cât mai puțin tentată de dulciuri sau micile tale plăceri „nevinovate”.

Tag-uri: , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Un sarac

30 mai 2020
Alte articole din Diete
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
04 iun