dieta indiana

Cum să combați stresul și insomniile. Dieta recomandată...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 10 aprilie 2021: Berbecii își găsesc liniștea...

Citeste mai mult»
Laurentiu Duta

Laurențiu Duță de la 3 Sud Est, infectat cu COVID-19! Cum...

Citeste mai mult»
Meghan Markle și Prințul Harry

Motivul pentru care Poliția a fost chemată de nouă ori la...

Citeste mai mult»
coronavirus

Reinfectarea poate avea simptome mai puternice decât...

Citeste mai mult»
femeia cu cele mai lungi unghii

Femeia cu cele mai lungi unghii din lume şi le-a tăiat...

Citeste mai mult»
Mihaela Bilic

Ce să mănânci ca să slăbești. Alimentul recomandat de dr....

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 9 aprilie 2021: Racii ar putea progresa în plan...

Citeste mai mult»
Gina Pistol

Dieta Ginei Pistol. Ce mănâncă prezentatoarea TV ca să se...

Citeste mai mult»
Radu Vilcan

Cum a început relația dintre Adela Popescu și Radu...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 8 aprilie 2021: Berbecii ar trebui să evite...

Citeste mai mult»
Radu

Radu Sîrbu de la O-Zone și soția lui, mărturisiri după 20...

Citeste mai mult»
Lena Dunham

Lena Dunham, succes total. Actrița va lansa o gamă...

Citeste mai mult»
Gal Gadot

Gal Gadot, amenințată de regizorul Joss Whedon. De la ce...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 7 aprilie 2021: Taurii își rezvolvă problemele...

Citeste mai mult»
Kristen

Actorii Kirsten Dunst şi Jesse Plemons aşteaptă al doilea...

Citeste mai mult»
concurs

Câştigătoarea "Mrs Sri Lanka", rănită pe scenă de o fostă...

Citeste mai mult»
Meghan Markle și Prințul Harry

Meghan Markle și prințul Harry, succes total după...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 6 aprilie 2021: Berbecii sunt copleșiți de lene,...

Citeste mai mult»
rugaciune

Rugăciunea pe care trebuie să o rostești în postul...

Citeste mai mult»
coronavirus

Răspunsul imun al celulelor T la COVID-19 oferă protecţie...

Citeste mai mult»
Elina

Elina Svitolina a fost cerută în căsătorie de Gael...

Citeste mai mult»
Murray Richman

Rapperul DMX, în spital, în stare gravă, după un atac de...

Citeste mai mult»
Rege Jean Page

Personajul lui Regé-Jean Page din "Bridgerton" nu va mai...

Citeste mai mult»
pizza

Cum faci cea mai bună pizza de post

Citeste mai mult»
Andreea Balan

Andreea Bălan, mărturisiri sfâșietoare din copilărie:...

Citeste mai mult»
vaccin

Riscul formării de cheaguri de sânge în urma vaccinării...

Citeste mai mult»
negresa

Negresă de post, cel mai bun desert pe care trebuie să-l...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 2 aprilie 2021: Berbecii ar trebui să evite...

Citeste mai mult»
Mihaela Bilic

Mihaela Bilic: "Nu poţi scăpa de cancer devenind...

Citeste mai mult»
Catinca Oana Roman

Marius Elisei, îndrăgostit la trei luni după divorț. Ce...

Citeste mai mult»
dieta indiana

Dieta indiană, secretul unei siluete perfecte. Ce trebuie...

Citeste mai mult»
Sharon Stone

Sharon Stone, operată fără acordul ei. Celebrei actrițe...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 1 aprilie 2021: Fecioarele au noroc, Scorpionii...

Citeste mai mult»
leustean

Ce beneficii are leșteanul pentru organismul tău

Citeste mai mult»

Vaccinurile anti-COVID-19 reduc riscul de infectare, dar...

Citeste mai mult»
Meghan Markle și Prințul Harry

Meghan Markle și prințul Harry continuă să stârnească...

Citeste mai mult»
Britney

Britney Spears, noi mărturisiri privind documentarul...

Citeste mai mult»
creveti cu legume

Cum pregătești creveți la tigaie cu legume

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 31 martie 2021: Taurii au succes în plan...

Citeste mai mult»

8 moduri în care să eviți îngrășarea, dacă lucrezi de acasă

De în Diete 4 mai 2020

Foarte multă lume lucrează acum mai mult de acasă și dacă te afli în această situație probabil că ți-e greu să respecți vechea ta rutină. Acum faci alte alegeri alimentare, mănânci la alte ore, faci mai puțin sport, ai alte ore de somn și faci cu greu față emoțiilor, ceea ce-și pune amprenta asupra greutății tale.

Iată cum să eviți acumularea kilogramelor în timp ce lucrezi de acasă:

1. Diminuează drumurile la bucătărie

Adoptă un program stabil de mese și consumă mese bogate în nutrienți, iar la fiecare 3 ore ia câte o gustare sănătoasă, pentru a nu mânca prea mult la mesele principale. În plus, pentru că faci mai puțină mișcare, diminuează dimensiunea porțiile.

2. Gândește-te la ceea ce mănânci

Atunci când îți iei mesele, conștientizează ceea ce faci și fii cu mintea acolo, deoarece studiile au arătat că dacă te gândești la ceea ce mănânci atunci când o faci, îți vei putea controla mai bine pofta de dulce, respectiv nivelul glicemiei din sânge.

3. Specializează-te în mocktailuri

Acum este momentul să încerci cât mai multe mocktailuri, adică cocktailuri fără alcool. Te poți distra astfel cu toți cunoscuții tăi cu care faci conferințe video și nimeni nu trebuie să știe de fapt ce consumi tu în pahar, astfel diminuându-ți numărul de calorii consumate.

4. Fă un program pentru comenzile online de mâncare

Poți să comanzi în continuare tot ceea ce vrei, doar să fie cu măsură și nu în fiecare zi. Încearcă să creezi un plan sănătos și la fiecare comandă să adaugi legume sau fructe, iar atunci când te simți sătulă, oprește-te din mâncat și lasă pentru a doua zi.

5. Creează un mediu alimentar mai sănătos

Păstrează în cămară alimente sănătoase, precum cereale integrale, fructe, legume, alimente bogate în proteine și grăsimi sănătoase, iar când te întorci de la cumpărături, spală, curăță și taie mărunt fructele, consumă o porție pe loc, restul bagă-le la congelator sau măcar în frigider, ca să țină mai mult și totuși să le ai la îndemână.

6. Fă mișcare

Tot acest stat acasă te face să conștientizezi cât de mult te miști de fapt într-o zi normală, de la drumul de acasă la muncă și înapoi pâna la vizitele frecvente la magazin și întâlnirile cu prietenii, multe dintre aceste activități neputând să le faci acum. Comandă-ți o brățară fitness sau pune-ți alarme pe telefon, care să-ți aducă aminte să faci un anumit număr de pași pe oră, chiar dacă îi faci prin casă, făcând diverse treburi casnice, dansând pe melodiile tale preferate, urcând și coborând scările sau ducându-te de mai multe ori până la cutia poștală.

7. Prețuiește timpul câștigat

Fără drumul spre muncă, este timpul acum să prioritizezi orele de somn. Cu toate acestea, cercetările arată că să dormi mai mult în weekend, de exemplu, pentru a recupera timpul pierdut în timpul celorlalte nopți, este un obicei care de fapt te predispune la îngrășare. Așadar, ai grijă să dormi în fiecare noapte între 7-9 ore și să respecți acest program.

8. Cere ajutor

Dacă în casă cu tine mai lucrează și altcineva, vorbește cu persoana sau persoanele respective și spune-le ce ai nevoie pentru a te putea ține de planul tău. De exemplu, le poți spune unde să țină alimentele nesănătoase, ca să nu te tenteze sau le poți spune să-ți dea una peste mână dacă te văd cu ceva nesănătos. Dacă trăiești singură, măcar anunță-ți prietenii și familia să te susțină prin texte și apeluri regulate, ca să fii cât mai puțin tentată de dulciuri sau micile tale plăceri „nevinovate”.

Tag-uri: , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
12 apr