Violeta Bănică

Violeta Bănică, despre celebritatea părinților și ce...

Citeste mai mult»
Michael Madsen

Cauzele morţii actorului Michael Madsen, dezvăluite

Citeste mai mult»
fiv

Nu aștepta prea mult, alege FIV: Când este momentul să...

Citeste mai mult»
marin

Andreea Marin și Adrian Brâncoveanu s-au despărțit după...

Citeste mai mult»
barbie

Mattel a prezentat prima sa păpușă Barbie care 'suferă'...

Citeste mai mult»
Elton John

Mick Jagger și Elton John, printre vedetele britanice...

Citeste mai mult»
kel

Kelly Osbourne, fiica lui Ozzy, a fost cerută în...

Citeste mai mult»
chanel

Colecția haute couture toamnă-iarnă a casei de modă...

Citeste mai mult»
fff

Specialiștii Momirov Cosmetics te învață cum să-ți...

Citeste mai mult»
Irina Fodor

Irina Fodor dezvăluie care este secretul siluetei sale:...

Citeste mai mult»
ney

Neymar şi Bruna Biancardi au devenit din nou părinţi. Ei...

Citeste mai mult»
 Katy Perry și Orlando Bloom

Katy Perry și Orlando Bloom s-au despărțit după nouă ani...

Citeste mai mult»
A$AP Rocky

Rapperul american A$AP Rocky și-a anulat participarea la...

Citeste mai mult»
michael

Michael Madsen, actorul din „Reservoir Dogs” şi „Kill...

Citeste mai mult»
irina si irinel columbeanu

Irina Columbeanu consideră că este responsabilitatea ei...

Citeste mai mult»
Kanye West

Australia anulează viza rapperului Kanye West din cauza...

Citeste mai mult»
Richard Gere

Richard Gere promite că va lupta în continuare pentru...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate a dezvăluit că a trebuit să afișeze în...

Citeste mai mult»
Mel Gibson

Mel Gibson a ajuns recent la Muntele Athos şi laudă...

Citeste mai mult»
P. Diddy

P. Diddy, achitat de trafic sexual şi asociere de...

Citeste mai mult»
EC

Revoluție: SOLE.ro lansează prima campanie "Beauty ×...

Citeste mai mult»
Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»
jesus

O presupusă complice, arestată în Venezuela, în urma...

Citeste mai mult»
Marion Cotillard

Actorii francezi Marion Cotillard și Guillaume Canet...

Citeste mai mult»
Thalia Besson

Thalia Besson, fiica regizorului Luc Besson, revine...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Casa lui Brad Pitt din Los Angeles a fost spartă. Hoţii...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren2

Jeff Bezos și logodnica sa au ajuns la Veneția pentru...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey declară că îi iartă pe cei care s-au grăbit...

Citeste mai mult»
Daisy Edgar-Jones

Daisy Edgar-Jones va juca în noua adaptare...

Citeste mai mult»
Koba LaD

Rapperul Koba LaD, în fața justiției după un accident mortal

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift și Travis Kelce, pentru prima dată în...

Citeste mai mult»
masina

Recondiționarea turbinei: o soluție eficientă pentru...

Citeste mai mult»
crbl

De ce a șters CRBL pozele cu iubita de pe rețelele de...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Nunta miliardarului Jeff Bezos stârnește multă agitație...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp a revenit asupra procesului său împotriva lui...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Greenpeace se alătură protestelor față de nunta lui Bezos...

Citeste mai mult»

8 moduri în care să eviți îngrășarea, dacă lucrezi de acasă

De în Diete 4 mai 2020

Foarte multă lume lucrează acum mai mult de acasă și dacă te afli în această situație probabil că ți-e greu să respecți vechea ta rutină. Acum faci alte alegeri alimentare, mănânci la alte ore, faci mai puțin sport, ai alte ore de somn și faci cu greu față emoțiilor, ceea ce-și pune amprenta asupra greutății tale.

Iată cum să eviți acumularea kilogramelor în timp ce lucrezi de acasă:

1. Diminuează drumurile la bucătărie

Adoptă un program stabil de mese și consumă mese bogate în nutrienți, iar la fiecare 3 ore ia câte o gustare sănătoasă, pentru a nu mânca prea mult la mesele principale. În plus, pentru că faci mai puțină mișcare, diminuează dimensiunea porțiile.

2. Gândește-te la ceea ce mănânci

Atunci când îți iei mesele, conștientizează ceea ce faci și fii cu mintea acolo, deoarece studiile au arătat că dacă te gândești la ceea ce mănânci atunci când o faci, îți vei putea controla mai bine pofta de dulce, respectiv nivelul glicemiei din sânge.

3. Specializează-te în mocktailuri

Acum este momentul să încerci cât mai multe mocktailuri, adică cocktailuri fără alcool. Te poți distra astfel cu toți cunoscuții tăi cu care faci conferințe video și nimeni nu trebuie să știe de fapt ce consumi tu în pahar, astfel diminuându-ți numărul de calorii consumate.

4. Fă un program pentru comenzile online de mâncare

Poți să comanzi în continuare tot ceea ce vrei, doar să fie cu măsură și nu în fiecare zi. Încearcă să creezi un plan sănătos și la fiecare comandă să adaugi legume sau fructe, iar atunci când te simți sătulă, oprește-te din mâncat și lasă pentru a doua zi.

5. Creează un mediu alimentar mai sănătos

Păstrează în cămară alimente sănătoase, precum cereale integrale, fructe, legume, alimente bogate în proteine și grăsimi sănătoase, iar când te întorci de la cumpărături, spală, curăță și taie mărunt fructele, consumă o porție pe loc, restul bagă-le la congelator sau măcar în frigider, ca să țină mai mult și totuși să le ai la îndemână.

6. Fă mișcare

Tot acest stat acasă te face să conștientizezi cât de mult te miști de fapt într-o zi normală, de la drumul de acasă la muncă și înapoi pâna la vizitele frecvente la magazin și întâlnirile cu prietenii, multe dintre aceste activități neputând să le faci acum. Comandă-ți o brățară fitness sau pune-ți alarme pe telefon, care să-ți aducă aminte să faci un anumit număr de pași pe oră, chiar dacă îi faci prin casă, făcând diverse treburi casnice, dansând pe melodiile tale preferate, urcând și coborând scările sau ducându-te de mai multe ori până la cutia poștală.

7. Prețuiește timpul câștigat

Fără drumul spre muncă, este timpul acum să prioritizezi orele de somn. Cu toate acestea, cercetările arată că să dormi mai mult în weekend, de exemplu, pentru a recupera timpul pierdut în timpul celorlalte nopți, este un obicei care de fapt te predispune la îngrășare. Așadar, ai grijă să dormi în fiecare noapte între 7-9 ore și să respecți acest program.

8. Cere ajutor

Dacă în casă cu tine mai lucrează și altcineva, vorbește cu persoana sau persoanele respective și spune-le ce ai nevoie pentru a te putea ține de planul tău. De exemplu, le poți spune unde să țină alimentele nesănătoase, ca să nu te tenteze sau le poți spune să-ți dea una peste mână dacă te văd cu ceva nesănătos. Dacă trăiești singură, măcar anunță-ți prietenii și familia să te susțină prin texte și apeluri regulate, ca să fii cât mai puțin tentată de dulciuri sau micile tale plăceri „nevinovate”.

Tag-uri: , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
11 iul