zodii

Horoscop 21 octombrie 2021: Racii sunt foarte energici,...

Citeste mai mult»
prodan

Anamaria Prodan a investit un milion de euro în...

Citeste mai mult»
celine dion

Céline Dion și-a anulat mai multe concerte. Motivul...

Citeste mai mult»
astm

S-a aflat ce declanșează astmul la copii

Citeste mai mult»
paste carbonara

Paste carbonara, ideale pentru prânz sau cină. Cum le...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Tatăl lui Meghan Markle, cerere inedită pentru Meghan...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 20 octombrie 2021: Balanțele ar trebui să-și...

Citeste mai mult»
Kanye West

Kanye West şi-a schimbat oficial numele în Ye

Citeste mai mult»
Catherine Zeta-Jones

Catherine Zeta-Jones: „Soarele nu a răsărit încă la...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 19 octombrie 2021: Gemenii primesc vești bune,...

Citeste mai mult»
roger waters s-a căsătorit

Muzicianul Roger Waters, cofondator al formaţiei Pink...

Citeste mai mult»
bomboane de casa

Cum faci cele mai bune bomboane de casă

Citeste mai mult»
Ryan Reynolds

Ryan Reynolds, decizie importantă. Motivul pentru care a...

Citeste mai mult»
zacusca de fasole

Zacusca de fasole, cea mai simplă rețetă. Ai nevoie de...

Citeste mai mult»
Gina Pistol

Gina Pistol le-a cerut ajutorul fanilor din mediul...

Citeste mai mult»
Cher

Cher, implicată într-un nou scandal. De ce a dat-o în...

Citeste mai mult»
Adele

Adele a lansat single-ul „Easy On Me”. Videoclipul,...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 15 octombrie 2021: Capricornii ar putea fi...

Citeste mai mult»
gogosari

Cum faci cei mai buni gogoșari cu varză roșie

Citeste mai mult»
Gabriela Cristea

Gabriela Cristea are COVID-19. În ce stare se află...

Citeste mai mult»
teste antigen

Testele rapide antigen pentru detectarea COVID-19, mai...

Citeste mai mult»
zodie

Horoscop 14 octombrie 2021: Racii sunt preocupați de...

Citeste mai mult»
prajitura cu budinca

Cum faci cea mai bună prăjitură cu budincă, fără să...

Citeste mai mult»
printesa

La asta nu se aștepta nimeni. Prinţesa moştenitoare a...

Citeste mai mult»
simona halep

Surpriza primită de Simona Halep din partea soțului la...

Citeste mai mult»
teama

Cum să-ți depășești fricile. Sfaturi de care să ții cont...

Citeste mai mult»
zodie pesti

Horoscop 13 octombrie 2021: Taurii ar trebuie să meargă...

Citeste mai mult»
pastila

A fost creată prima pastilă împotriva Covid-19. Ce se...

Citeste mai mult»
Amy

Garderoba cântăreţei Amy Winehouse, estimată între 1 şi 2...

Citeste mai mult»
regina elisabeta

Regina Elisabeta a II-a a fost văzută în timp ce mergea...

Citeste mai mult»
sistem imunitar

Cum să-ți întărești sistemul imunitar. Rețeta recomandată...

Citeste mai mult»
prajitura cu visine

Prăjitura cu vișine, desertul copilăriei pe care trebuie...

Citeste mai mult»
zodie pesti

Horoscop 12 octombrie 2021: Gemenii își rezolvă...

Citeste mai mult»
femeie singura

Greșelile pe care le poate face o femeie singură. Aceste...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 9 octombrie 2021: Taurii primesc vești bune,...

Citeste mai mult»
dioxid de titan

Acest colorant va fi interzis în curând. Era folosit la...

Citeste mai mult»
cuplu

Cum îți dai seama dacă un bărbat și-a pierdut interesul...

Citeste mai mult»
Adele

Adele, spectaculoasă pe coperta Vogue: ”Trebuie să mă...

Citeste mai mult»
Daliana Raducan

Răzvan Simion și Daliana Răducan s-au mutat împreună: „A...

Citeste mai mult»
salata de boeuf

Cum faci cea mai delicioasă salată de boeuf

Citeste mai mult»

8 moduri în care să eviți îngrășarea, dacă lucrezi de acasă

De în Diete 4 mai 2020

Foarte multă lume lucrează acum mai mult de acasă și dacă te afli în această situație probabil că ți-e greu să respecți vechea ta rutină. Acum faci alte alegeri alimentare, mănânci la alte ore, faci mai puțin sport, ai alte ore de somn și faci cu greu față emoțiilor, ceea ce-și pune amprenta asupra greutății tale.

Iată cum să eviți acumularea kilogramelor în timp ce lucrezi de acasă:

1. Diminuează drumurile la bucătărie

Adoptă un program stabil de mese și consumă mese bogate în nutrienți, iar la fiecare 3 ore ia câte o gustare sănătoasă, pentru a nu mânca prea mult la mesele principale. În plus, pentru că faci mai puțină mișcare, diminuează dimensiunea porțiile.

2. Gândește-te la ceea ce mănânci

Atunci când îți iei mesele, conștientizează ceea ce faci și fii cu mintea acolo, deoarece studiile au arătat că dacă te gândești la ceea ce mănânci atunci când o faci, îți vei putea controla mai bine pofta de dulce, respectiv nivelul glicemiei din sânge.

3. Specializează-te în mocktailuri

Acum este momentul să încerci cât mai multe mocktailuri, adică cocktailuri fără alcool. Te poți distra astfel cu toți cunoscuții tăi cu care faci conferințe video și nimeni nu trebuie să știe de fapt ce consumi tu în pahar, astfel diminuându-ți numărul de calorii consumate.

4. Fă un program pentru comenzile online de mâncare

Poți să comanzi în continuare tot ceea ce vrei, doar să fie cu măsură și nu în fiecare zi. Încearcă să creezi un plan sănătos și la fiecare comandă să adaugi legume sau fructe, iar atunci când te simți sătulă, oprește-te din mâncat și lasă pentru a doua zi.

5. Creează un mediu alimentar mai sănătos

Păstrează în cămară alimente sănătoase, precum cereale integrale, fructe, legume, alimente bogate în proteine și grăsimi sănătoase, iar când te întorci de la cumpărături, spală, curăță și taie mărunt fructele, consumă o porție pe loc, restul bagă-le la congelator sau măcar în frigider, ca să țină mai mult și totuși să le ai la îndemână.

6. Fă mișcare

Tot acest stat acasă te face să conștientizezi cât de mult te miști de fapt într-o zi normală, de la drumul de acasă la muncă și înapoi pâna la vizitele frecvente la magazin și întâlnirile cu prietenii, multe dintre aceste activități neputând să le faci acum. Comandă-ți o brățară fitness sau pune-ți alarme pe telefon, care să-ți aducă aminte să faci un anumit număr de pași pe oră, chiar dacă îi faci prin casă, făcând diverse treburi casnice, dansând pe melodiile tale preferate, urcând și coborând scările sau ducându-te de mai multe ori până la cutia poștală.

7. Prețuiește timpul câștigat

Fără drumul spre muncă, este timpul acum să prioritizezi orele de somn. Cu toate acestea, cercetările arată că să dormi mai mult în weekend, de exemplu, pentru a recupera timpul pierdut în timpul celorlalte nopți, este un obicei care de fapt te predispune la îngrășare. Așadar, ai grijă să dormi în fiecare noapte între 7-9 ore și să respecți acest program.

8. Cere ajutor

Dacă în casă cu tine mai lucrează și altcineva, vorbește cu persoana sau persoanele respective și spune-le ce ai nevoie pentru a te putea ține de planul tău. De exemplu, le poți spune unde să țină alimentele nesănătoase, ca să nu te tenteze sau le poți spune să-ți dea una peste mână dacă te văd cu ceva nesănătos. Dacă trăiești singură, măcar anunță-ți prietenii și familia să te susțină prin texte și apeluri regulate, ca să fii cât mai puțin tentată de dulciuri sau micile tale plăceri „nevinovate”.

Tag-uri: , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
21 oct