kel

Kelly Osbourne, fiica lui Ozzy, a fost cerută în...

Citeste mai mult»
chanel

Colecția haute couture toamnă-iarnă a casei de modă...

Citeste mai mult»
fff

Specialiștii Momirov Cosmetics te învață cum să-ți...

Citeste mai mult»
Irina Fodor

Irina Fodor dezvăluie care este secretul siluetei sale:...

Citeste mai mult»
ney

Neymar şi Bruna Biancardi au devenit din nou părinţi. Ei...

Citeste mai mult»
 Katy Perry și Orlando Bloom

Katy Perry și Orlando Bloom s-au despărțit după nouă ani...

Citeste mai mult»
A$AP Rocky

Rapperul american A$AP Rocky și-a anulat participarea la...

Citeste mai mult»
michael

Michael Madsen, actorul din „Reservoir Dogs” şi „Kill...

Citeste mai mult»
irina si irinel columbeanu

Irina Columbeanu consideră că este responsabilitatea ei...

Citeste mai mult»
Kanye West

Australia anulează viza rapperului Kanye West din cauza...

Citeste mai mult»
Richard Gere

Richard Gere promite că va lupta în continuare pentru...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate a dezvăluit că a trebuit să afișeze în...

Citeste mai mult»
Mel Gibson

Mel Gibson a ajuns recent la Muntele Athos şi laudă...

Citeste mai mult»
P. Diddy

P. Diddy, achitat de trafic sexual şi asociere de...

Citeste mai mult»
EC

Revoluție: SOLE.ro lansează prima campanie "Beauty ×...

Citeste mai mult»
Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»
jesus

O presupusă complice, arestată în Venezuela, în urma...

Citeste mai mult»
Marion Cotillard

Actorii francezi Marion Cotillard și Guillaume Canet...

Citeste mai mult»
Thalia Besson

Thalia Besson, fiica regizorului Luc Besson, revine...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Casa lui Brad Pitt din Los Angeles a fost spartă. Hoţii...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren2

Jeff Bezos și logodnica sa au ajuns la Veneția pentru...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey declară că îi iartă pe cei care s-au grăbit...

Citeste mai mult»
Daisy Edgar-Jones

Daisy Edgar-Jones va juca în noua adaptare...

Citeste mai mult»
Koba LaD

Rapperul Koba LaD, în fața justiției după un accident mortal

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift și Travis Kelce, pentru prima dată în...

Citeste mai mult»
masina

Recondiționarea turbinei: o soluție eficientă pentru...

Citeste mai mult»
crbl

De ce a șters CRBL pozele cu iubita de pe rețelele de...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Nunta miliardarului Jeff Bezos stârnește multă agitație...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp a revenit asupra procesului său împotriva lui...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Greenpeace se alătură protestelor față de nunta lui Bezos...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Vedeta filmului „F1”, actorul Brad Pitt, a condus un...

Citeste mai mult»
hromei

Cum alegi o firmă serioasă pentru închiriere auto, fără...

Citeste mai mult»
mm

Cât de veche e mașina pe care o conduce Mihai Margineanu:...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Cântărețul Chris Brown a pledat nevinovat la Londra...

Citeste mai mult»
Ilie și Ioana Năstase

Ilie și Ioana Năstase divorțează după cinci ani de...

Citeste mai mult»
Dalai Lama

Dalai Lama ar putea menționa eventuala sa succesiune...

Citeste mai mult»

Cum să lucrezi de acasă fără să-ți sacrifici sănătatea

De în Cariera 30 mar 2020

În această perioadă este important să realizezi că lucratul de acasă presupune să faci și mai puțină mișcare decât de obicei, pentru că te trezești și te așezi direct pe scaun la calculator, iar în timpul liber stai pe canapea și te uiți la filme.

Iată ce poți face totuși ca să menții un stil de viață sănătos atunci când lucrezi de acasă și te invităm ca pe lângă aceste 5 trucuri să împărtășești cu noi și altele, dacă mai ai.

1. Setează-ți un reminder să faci mișcare

Unul dintre cele mai simple moduri de a face mișcare este de fapt chiar să-ți setezi o notificare, pentru a-ți aduce aminte că ai stat prea mult așezată. Fie că folosești o brățară fitness în acest sens sau doar alarme pe telefon, de fiecare dată când auzi notificarea te poți duce până la bucătărie să bei un pahar de apă, să speli vasele sau să bagi o mașină de rufe și să faci patul. Important este să te miști.

2. Îmbracă-te

Pare ideal să muncești din pijamale, dar această „uniformă” te împiedică să faci mișcare. Îmbracă-te cât mai curând după ce te trezești, chiar dacă nu ieși din casă toată ziua, însă în acest fel îți ajuți mintea și corpul să se adapteze și să conștientizeze că te-ai trezit.

3. Mănâncă în altă parte

Paturile sunt făcute pentru a dormi, birourile pentru muncă, așa că nu mânca în aceste locuri, pentru a permite creierului să proceseze ce faci. Dacă stai la curte, ia în considerare ideea de a lua micul dejun în curte, pentru a beneficia și de un pic de aer, iar dacă stai într-un apartament, du-te măcar în bucătărie.

4. Programează-ți pauze de muncă

Poate fi tentant să termini munca mai repede și să nu te mai ridici de la calculator, dar nu te teme să-ți iei câte o pauză din când în când. Rezolvă toate sarcinile stresante în prima parte a zilei, iar în timpul pauzelor plimbă-te prin casă, dă un telefon, fă un pic de sport sau ocupă-te de diverse treburi casnice și în acest mod vei observa cum de fapt ești chiar mai productivă.

5. Închide-ți calculatorul

Când lucrezi de acasă, este ușor să ignori granița dintre viața profesională și cea personală, iar astfel ajungi să lucrezi foarte mult. Ține minte că în acest caz, biroul tău se află în casa ta, care trebuie să fie nu numai locul unde lucrezi ci și un spațiu de relaxare, deci după 8 ore sau cât este programul tău normal de lucru, stinge calculatorul sau laptopul și distanțează-te.

Tag-uri: , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Cariera
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
09 iul