zodii

Horoscop 23 iulie. Berbecii au parte de provocări uriașe,...

Citeste mai mult»
supa

Ce mănânci vara - rețeta delicioasă de supă cremă de...

Citeste mai mult»
Smiley și Gina Pistol

Gina Pistol, primele declarații despre botezul micuței...

Citeste mai mult»
coronavirus

A fost descoperită o nouă variantă indiană a...

Citeste mai mult»
james michael tyler

Actorul James Michael Tyler, cunoscut pentru rolul...

Citeste mai mult»
razvan simion

Răzvan Simion, detalii neașteptate la 6 ani de la...

Citeste mai mult»
branza cu rosii

De ce e bine să mănânci pâine lângâ salata de roșii cu...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 19 iunie 2021: Berbecii au succes la muncă,...

Citeste mai mult»
Alain Delon

Alain Delon mărturiseşte că vrea să facă un "ultim film"...

Citeste mai mult»
ardei umpluti

Cea mai simplă rețetă de ardei umpluți cu carne de pui

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 18 iunie 2021: Gemenii au probleme în plan...

Citeste mai mult»
anamaria prodan

Anamaria Prodan și Laurențiu Reghecampf divorțează după...

Citeste mai mult»
coronavirus

Coronavirusul era prezent în Statele Unite din decembrie...

Citeste mai mult»
Cori Gramescu

Corelarea dietei cu sportul și activitățile fizice non...

Citeste mai mult»
somon

Cea mai bună rețetă de somon cu spanac și leurdă

Citeste mai mult»
relatii toxice

De ce rămân oamenii în relații toxice

Citeste mai mult»
petru si pavel

Când începe Postul Sfinților Petru și Pavel în 2021. Ce...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez a dat lovitura. Cântăreața și actrița va...

Citeste mai mult»
cirese

Mihaela Bilic, despre pericolul din spatele consumului de...

Citeste mai mult»
covid-19

Oamenii de ştiinţă dezvoltă noi teste de anticorpi pentru...

Citeste mai mult»
Kate Winslet

Kate Winslet, despre schimbările de la Hollywood: ”Mă...

Citeste mai mult»
jlo

Jennifer Lopez şi Ben Affleck au fost fotografiaţi...

Citeste mai mult»
placinta cu mere

Cum faci cea mai bună plăcintă cu mere. Rețeta...

Citeste mai mult»
pepe

Pepe, într-o nouă relație după divorțul de Raluca...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 15 iunie 2021: Taurii vor echilibru în plan...

Citeste mai mult»
Caroline

Caroline Wozniacki a devenit mamă pentru prima oară. Ce...

Citeste mai mult»
Måneskin

Grupul italian Måneskin, câştigător la Eurovision, prima...

Citeste mai mult»
Cristina Spatar si Alin Ionescu

Cristina Spătar, dezvăluiri neașteptate la cinci ani de...

Citeste mai mult»
covid-19

Delta, o variantă a coronavirusului, cu 60 la sută mai...

Citeste mai mult»
dua lipa

Dua Lipa, succes total. Este cel mai ascultat artist în...

Citeste mai mult»
supa de rosii

Cum faci cea mai bună supă de roșii

Citeste mai mult»
depresie

Cum poate fi ameliorată depresia severă. Metoda inedită...

Citeste mai mult»
Simona Halep

Simona Halep a fost cerută de soție. Mesajul făcut public...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 10 iunie 2021: Balanțele câștigă bani,...

Citeste mai mult»
Mihaela Bilic

Mihaela Bilic, despre kilogramele în plus: ”Trebuie să...

Citeste mai mult»
alcool

Riscul de cancer asociat alcoolului, un motiv convingător...

Citeste mai mult»
printul harry

Prințul Harry, reacție dură după ce s-a spus că s-a...

Citeste mai mult»

Top trei așteptări pe care le au bărbații într-o relație

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 9 iunie 2021: Berbecii au succes în plan...

Citeste mai mult»
Nicole cherry

Nicole Cherry este însărcinată: ”Am învățat ce e iubirea...

Citeste mai mult»

Cum să lucrezi de acasă fără să-ți sacrifici sănătatea

De în Cariera 30 mar 2020

În această perioadă este important să realizezi că lucratul de acasă presupune să faci și mai puțină mișcare decât de obicei, pentru că te trezești și te așezi direct pe scaun la calculator, iar în timpul liber stai pe canapea și te uiți la filme.

Iată ce poți face totuși ca să menții un stil de viață sănătos atunci când lucrezi de acasă și te invităm ca pe lângă aceste 5 trucuri să împărtășești cu noi și altele, dacă mai ai.

1. Setează-ți un reminder să faci mișcare

Unul dintre cele mai simple moduri de a face mișcare este de fapt chiar să-ți setezi o notificare, pentru a-ți aduce aminte că ai stat prea mult așezată. Fie că folosești o brățară fitness în acest sens sau doar alarme pe telefon, de fiecare dată când auzi notificarea te poți duce până la bucătărie să bei un pahar de apă, să speli vasele sau să bagi o mașină de rufe și să faci patul. Important este să te miști.

2. Îmbracă-te

Pare ideal să muncești din pijamale, dar această „uniformă” te împiedică să faci mișcare. Îmbracă-te cât mai curând după ce te trezești, chiar dacă nu ieși din casă toată ziua, însă în acest fel îți ajuți mintea și corpul să se adapteze și să conștientizeze că te-ai trezit.

3. Mănâncă în altă parte

Paturile sunt făcute pentru a dormi, birourile pentru muncă, așa că nu mânca în aceste locuri, pentru a permite creierului să proceseze ce faci. Dacă stai la curte, ia în considerare ideea de a lua micul dejun în curte, pentru a beneficia și de un pic de aer, iar dacă stai într-un apartament, du-te măcar în bucătărie.

4. Programează-ți pauze de muncă

Poate fi tentant să termini munca mai repede și să nu te mai ridici de la calculator, dar nu te teme să-ți iei câte o pauză din când în când. Rezolvă toate sarcinile stresante în prima parte a zilei, iar în timpul pauzelor plimbă-te prin casă, dă un telefon, fă un pic de sport sau ocupă-te de diverse treburi casnice și în acest mod vei observa cum de fapt ești chiar mai productivă.

5. Închide-ți calculatorul

Când lucrezi de acasă, este ușor să ignori granița dintre viața profesională și cea personală, iar astfel ajungi să lucrezi foarte mult. Ține minte că în acest caz, biroul tău se află în casa ta, care trebuie să fie nu numai locul unde lucrezi ci și un spațiu de relaxare, deci după 8 ore sau cât este programul tău normal de lucru, stinge calculatorul sau laptopul și distanțează-te.

Tag-uri: , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Cariera
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
23 iun