armani

Giorgio Armani nu mai exclude vânzarea imperiului său de...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift a lansat un nou album, gata să doboare toate...

Citeste mai mult»
Alain Delon

Alain Delon, decorat de Ucraina pentru sprijinul său în...

Citeste mai mult»
Harry Styles

O admiratoare a lui Harry Styles, încarcerată după ce i-a...

Citeste mai mult»
Printesa Diana

Rochii ale prinţesei Diana, expuse la Hong Kong înainte...

Citeste mai mult»
bon jovi

Un serial documentar despre Bon Jovi oferă detalii despre...

Citeste mai mult»
Prințul William

Prinţul William participă la primul său angajament public...

Citeste mai mult»
prezentare

Casa de modă Dior a prezentat la New York o colecţie...

Citeste mai mult»
Monica

Monica Bîrlădeanu, dezvăluiri despre provocările...

Citeste mai mult»
amalia

Moştenitoarea tronului olandez a fugit în Spania din...

Citeste mai mult»
celine dion

Un documentar despre boala de care suferă Céline Dion va...

Citeste mai mult»
vin

Un restaurant din Italia oferă o sticlă de vin gratuită...

Citeste mai mult»
chefi

Sorin Bontea, Florin Dumitrescu şi Cătălin Scărlătescu...

Citeste mai mult»
Guy Ritchie

Guy Ritchie revine pe marile ecrane cu un film despre o...

Citeste mai mult»
Stormy Daniels

Cine este Stormy Daniels, femeia aflată în centrul...

Citeste mai mult»
tuns

Top 5 stiluri ce revin la modă

Citeste mai mult»
pacanele

Fetele știu să se distreze: păcănele online cu modă și...

Citeste mai mult»
ulei

Beneficiile pentru sănătate ale uleiului de măsline

Citeste mai mult»
Harry și Meghan Markle

Harry şi Meghan vor produce două seriale Netflix despre...

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Muzica lui Taylor Swift revine pe TikTok, chiar dacă casa...

Citeste mai mult»
Prințul William

Prinţul William şi fiul său cel mare, George, au asistat...

Citeste mai mult»
portofel

Alegerea portofelului de damă din piele în funcție de...

Citeste mai mult»
Sebastian Stan

Sebastian Stan se transformă în tânărul Donald Trump în...

Citeste mai mult»
Bjorn Ulvaeus

Bjorn Ulvaeus a reflectat asupra succesului şi...

Citeste mai mult»
Alain Delon

Alain Delon nu va face apel la plasarea sa sub tutelă...

Citeste mai mult»
Alec Baldwin

Împuşcături mortale la filmările "Rust" - Alec Baldwin "a...

Citeste mai mult»
Jonathan Majors

Actorul Jonathan Majors scapă de închisoare pentru...

Citeste mai mult»
michael douglas

Michael Douglas a aflat, în cadrul emisiunii "Finding...

Citeste mai mult»
powerball

Un jucător la loteria Powerball a câştigat un jackpot de...

Citeste mai mult»
Sacha Baron Cohen si Isla Fisher

Sacha Baron Cohen şi Isla Fisher divorţează după 13 ani...

Citeste mai mult»
Reese Witherspoon

Compania actriţei Reese Witherspoon va produce un serial...

Citeste mai mult»
Alain Delon

Alain Delon a fost plasat sub 'tutelă consolidată'

Citeste mai mult»
gineco

Menopauza: Ce este, când apare și care sunt simptomele

Citeste mai mult»
Lenny Kravitz

Lenny Kravitz va concerta pe scena principală de la...

Citeste mai mult»
aldi

Celebrul chitarist american Al Di Meola revine în...

Citeste mai mult»
Baba Ramdevv

Cel mai important guru yoga din India, avertizat de...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift este miliardară, potrivit clasamentului...

Citeste mai mult»
Billie Eilish

Billie Eilish, Nicki Minaj, Stevie Wonder, REM şi alţi...

Citeste mai mult»
canabis

Canabisul în scop recreaţional, legalizat în Germania, în...

Citeste mai mult»
scortisoara

Metoda cu scorţişoară care te ajută să slăbeşti mai repede

Citeste mai mult»

Cum să lucrezi de acasă fără să-ți sacrifici sănătatea

De în Cariera 30 mar 2020

În această perioadă este important să realizezi că lucratul de acasă presupune să faci și mai puțină mișcare decât de obicei, pentru că te trezești și te așezi direct pe scaun la calculator, iar în timpul liber stai pe canapea și te uiți la filme.

Iată ce poți face totuși ca să menții un stil de viață sănătos atunci când lucrezi de acasă și te invităm ca pe lângă aceste 5 trucuri să împărtășești cu noi și altele, dacă mai ai.

1. Setează-ți un reminder să faci mișcare

Unul dintre cele mai simple moduri de a face mișcare este de fapt chiar să-ți setezi o notificare, pentru a-ți aduce aminte că ai stat prea mult așezată. Fie că folosești o brățară fitness în acest sens sau doar alarme pe telefon, de fiecare dată când auzi notificarea te poți duce până la bucătărie să bei un pahar de apă, să speli vasele sau să bagi o mașină de rufe și să faci patul. Important este să te miști.

2. Îmbracă-te

Pare ideal să muncești din pijamale, dar această „uniformă” te împiedică să faci mișcare. Îmbracă-te cât mai curând după ce te trezești, chiar dacă nu ieși din casă toată ziua, însă în acest fel îți ajuți mintea și corpul să se adapteze și să conștientizeze că te-ai trezit.

3. Mănâncă în altă parte

Paturile sunt făcute pentru a dormi, birourile pentru muncă, așa că nu mânca în aceste locuri, pentru a permite creierului să proceseze ce faci. Dacă stai la curte, ia în considerare ideea de a lua micul dejun în curte, pentru a beneficia și de un pic de aer, iar dacă stai într-un apartament, du-te măcar în bucătărie.

4. Programează-ți pauze de muncă

Poate fi tentant să termini munca mai repede și să nu te mai ridici de la calculator, dar nu te teme să-ți iei câte o pauză din când în când. Rezolvă toate sarcinile stresante în prima parte a zilei, iar în timpul pauzelor plimbă-te prin casă, dă un telefon, fă un pic de sport sau ocupă-te de diverse treburi casnice și în acest mod vei observa cum de fapt ești chiar mai productivă.

5. Închide-ți calculatorul

Când lucrezi de acasă, este ușor să ignori granița dintre viața profesională și cea personală, iar astfel ajungi să lucrezi foarte mult. Ține minte că în acest caz, biroul tău se află în casa ta, care trebuie să fie nu numai locul unde lucrezi ci și un spațiu de relaxare, deci după 8 ore sau cât este programul tău normal de lucru, stinge calculatorul sau laptopul și distanțează-te.

Tag-uri: , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Cariera
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
22 apr