Salată cu roșii, brânză și avocado

Salată cu roșii, brânză și avocado. E pur și simplu...

Citeste mai mult»
Andreea Marin

Andreea Marin a slăbit 3 kilograme într-o săptămână. Ce...

Citeste mai mult»
vaccin

A treia doză de vaccin de la Pfizer protejează împotriva...

Citeste mai mult»
Adele

Adele a anunţat în lacrimi că şi-a amânat rezidenţa din...

Citeste mai mult»
fem

5 sfaturi pentru a-ți deschide propriul coafor în 2022

Citeste mai mult»
Britney Spears

Britney Spears îi cere surorii sale să nu mai facă uz de...

Citeste mai mult»
suc de telina

Băutura preferată a Elenei Gheorghe. De ce ar trebui să o...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 21 ianuarie 2022: Balanțele câștigă bani, Racii...

Citeste mai mult»
humus

Cum faci cel mai bun humus de casă

Citeste mai mult»
Beatrice

Beatrice Olaru, câștigatoare ”Exatlon”, este însărcinată...

Citeste mai mult»
Gaspard Ulliel

Un actor celebru, câştigător a două premii César, a murit...

Citeste mai mult»
Cristina Cioran

Cristina Cioran se pregătește să devină din nou mamă, la...

Citeste mai mult»
coronavirus

Cazurile uşoare de COVID-19 pot provoca probleme de...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 19 ianuarie 2022: Gemenii au succes în plan...

Citeste mai mult»
cuplu

Cum știi că ai găsit bărbatul cu care merită să te...

Citeste mai mult»
celine dion

Celine Dion anulează finalul etapei nord-americane a...

Citeste mai mult»
Kanye West

Ye (Kanye West), acuzat că ar fi lovit cu pumnul un fan...

Citeste mai mult»
Bella Hadid

Bella Hadid şi-a apărat decizia de a posta pe social...

Citeste mai mult»
trucuri

Top șapte trucuri psihologice care te vor ajuta să ai...

Citeste mai mult»
celine dion

Céline Dion a anulat date din turneul nord-american din...

Citeste mai mult»
Alec Baldwin

Alec Baldwin a predat telefonul său poliţiei, în cadrul...

Citeste mai mult»
Harry și Meghan Markle

Prinţul Harry vrea să beneficieze din nou de protecţia...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 15 ianuarie 2022: Zodiile care trebuie să fie...

Citeste mai mult»
Kanye West

Lovitură pentru Kanye West. Artistul este cercetat pentru...

Citeste mai mult»
Britney şi Jamie Lynn Spears

Surorile Britney şi Jamie Lynn Spears, dispută publică...

Citeste mai mult»
jason momoa

Decizie neașteptată la Hollywood. Actorii Jason Momoa şi...

Citeste mai mult»
kylie jenner

Kylie Jenner a devenit prima femeie care adună pe...

Citeste mai mult»
megan fox

Actriţa Megan Fox şi rapperul Machine Gun Kelly au...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 13 ianuarie 2022: Berbecii ar trebui să evite...

Citeste mai mult»
dieta carmen bruma

Cum topești kilogramele în plus acumulate după Sărbători....

Citeste mai mult»
Kanye West

Kanye West vrea să susţină concerte în Rusia şi să îl...

Citeste mai mult»
Betty White

Adevărul despre moartea lui Betty White. Actrița suferise...

Citeste mai mult»
vaccin

OMS asigură că vaccinurile anti-COVID ''funcţionează...

Citeste mai mult»
supa crema de dovlecei

Supa cremă de dovlecei zucchini

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 12 ianuarie 2022: Berbecii vor lua decizii...

Citeste mai mult»
Romanita Iovan

Ce mănâncă Romanița Iovan ca să se mențină într-o formă...

Citeste mai mult»
Anamaria Prodan

Anamaria Prodan, dezvăluiri neașteptate despre divorț:...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 11 ianuarie 2022: Berbecii trec prin momente...

Citeste mai mult»
vaccin

Răsturnare de situație. În cât timp trebuie administrată...

Citeste mai mult»
regina elisabeta

Cum va fi sărbătorit Jubileul de Platină al reginei...

Citeste mai mult»

8 alimente minune, care îți țin tensiunea sub control

De în Diete 7 aug 2019

Hipertensiunea reprezintă o amenințare serioasă la adresa vieții, dar sportul practicat cu regularitate și o dietă echilibrată, joacă un rol important.

Dieta este atât de importantă încât National Institutes of Health din SUA a dezvotat un plan alimentar menit să scadă tensiunea prin consumul de alimente bogate în potasiu, magneziu, calciu și sărace în sodiu.

1. Sfeclă roșie

Un singur pahar de suc de sfeclă îți va normaliza valorile tensiunii. Un studiu recent realizat a scos la iveală faptul că tensiunea este mai scăzută la numai 3 ore după consumul unei cantități de 500 ml suc de sfeclă, deoarece nitrații din aceasta legumă ajută organismul să transforme chimicalele în oxid nitric, adică molecula fericirii, care dilată vasele se sânge, ceea ce face ca tensiunea să scadă în mod natural.

2. Ciocolată neagră

Aceasta ajută la producerea de oxid nitric, iar polifenolii ce se găsesc în cacao au antioxidanți și proprietăți antiinflamatorii. Un studiu realizat pe beneficiile ciocolatei negre și publicat în Journal of Nutrition a scos la iveală faptul că 100 g de ciocolată neagră consumate zilnic timp de 2 săptămâni reduc hipertensiunea.

3. Rodie

Tot ce trebuie să faci este să bei zilnic, timp de un an, 60 ml suc natural de rodie, ca tensiunea să-ți scadă cu 20%, fiindcă cercetările arată că antioxidanții și polifenolii din acest suc readuc la normal valorile tensiunii arteriale.

4. Ovăz

Un bol de ovăz pe zi ține medicul la distanță, iar studiile au arătat că acesta scade și nivelurile colesterolului rău.

5. Pepene

Mai ales vara, folosirea acestui fruct delicios va fi binevenită, deoarece este plin de amino acizi ce cresc producția de oxid nitric din organism. Un studiu recent a subliniat faptul că 2 grame de pepene verde, consumate de câte două ori pe zi timp de șase săptămâni, diminuează valorile tensiunii resimțite de aorte.

6. Usturoi

Usturoiul este de multă vreme văzut ca un super aliment, deoarece limitează producția de hormoni ce îngustează vasele de sânge. Usturoiul pisat eliberează alicină, ce dilată vasele de sânge și oprește formarea de angiostensin II, care este un hormon ce îngusteaza venele. Multe studii au demonstrat că adăugarea usturoiului în mâncare face tensiunea să scadă.

7. Semințe de in

Semințele de in sunt pline de nutrienți, inclusiv acizi grași omega-3 și magneziu. O singură linguriță din aceste semințe reprezintă 10% din necesarul zilnic de magneziu.

8. Afine

Afinele sunt pline de antioxidanți necesari inimii și încurajează eliberarea oxidului nitric. Cercetătorii au demonstrat că o cană de afine pe zi, consumată timp de 8 săptămâni, scade valorile înregistrate pentru tensiune cu 5-6%.

Tag-uri: , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
23 ian