zodii

Horoscop 25 septembrie 2021: Berbecii au probleme la...

Citeste mai mult»
prajitura cu rom

Desertul pe care nu trebuie să-l ratezi. Cum faci cea mai...

Citeste mai mult»
cancer

Oamenii de știință, victorie în fața unei forme de cancer...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 24 septembrie 2021. Berbecii nu sunt în formă,...

Citeste mai mult»
dorian popa

Dorian Popa, reacție dură după ce i s-a cerut...

Citeste mai mult»
Linda

Linda Evangelista, de nerecunoscut în urma unei proceduri...

Citeste mai mult»

Kim Kardashian, succes total. Ce se va întâmpla cu vedeta...

Citeste mai mult»
zodie pesti

Horoscop 23 septembrie 2021: Racii trec prin momente...

Citeste mai mult»
ciocolata

De ce este bine să mănânci ciocolată. Ce spune...

Citeste mai mult»
Loredana Groza

Loredana Groza, prima reacție după postarea din...

Citeste mai mult»
Willie

Actorul Willie Garson, cunoscut pentru rolurile din „Sex...

Citeste mai mult»
zeta jones

Catherine Zeta-Jones, primele declarații despre serialul...

Citeste mai mult»
zodie pesti

Horoscop 22 septembrie 2021: Berbecii nu trebuie să...

Citeste mai mult»
prajitura dulce

Cum faci cea mai simplă prăjitură cu brânză dulce

Citeste mai mult»
cuplu

Motivele pentru care o femeie nu respectă un bărbat....

Citeste mai mult»
britney spears

Britney Spears a revenit pe Instagram după ce şi-a...

Citeste mai mult»
dieta cu apa calda

Dieta cu apă caldă, cea mai eficientă. Cum slăbești ușor...

Citeste mai mult»
caderea parului

Cum să stopezi căderea părului. Măști pe care trebuie să...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 21 septembrie 2021: Taurii au probleme în...

Citeste mai mult»
ardei umpluti cu orez

Cum faci cei mai buni ardei umpluți cu orez

Citeste mai mult»
beatrice

Prinţesa Beatrice a Marii Britanii a născut

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 18 septembrie 2021: Taurii au o zi dificilă,...

Citeste mai mult»
simona halep

Halep, felicitată pentru căsătorie şi de site-ul Billie...

Citeste mai mult»
zodie pesti

Horoscop 17 septembrie 2021: Gemenii au discuții în...

Citeste mai mult»
suc de grapefruit

Pericolul din spatele sucului de grapefruit. Când nu...

Citeste mai mult»
Jennifer Aniston

Jennifer Aniston, absentă la gala Primetime Emmy. Motivul...

Citeste mai mult»
britney spears

Motivul pentru care Britney Spears și-a închis conturile...

Citeste mai mult»
harry

Harry şi Meghan, între cele mai influente 100 de persoane...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 16 septembrie 2021: O zodie are probleme cu...

Citeste mai mult»
printul harry

Prințul Harry a împlinit 37 de ani. Mesajul transmis de...

Citeste mai mult»
Jeff Bridges

Jeff Bridges a contractat coronavirusul în timp ce făcea...

Citeste mai mult»
simona halep

Primele imagini de la nunta Simonei Halep: Sportiva s-a...

Citeste mai mult»
prietena toxica

Cum îți dai seama că prietena ta te folosește

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 15 septembrie 2021: Taurii au noroc de bani,...

Citeste mai mult»
dieta 5:2

De ce să urmezi dieta 5:2. Medicul Nițescu îți spune care...

Citeste mai mult»
zacusca

Cea mai bună rețetă de zacuscă de fasole boabe - cum o...

Citeste mai mult»
Dani Otil

Dani Oțil, despre prima noapte alături de fiul său: „Am...

Citeste mai mult»
Adela Popescu

Cum se simte Adela Popescu, după ce s-a îmbolnăvit de...

Citeste mai mult»
zodie capricorn

Horoscop 14 septembrie 2021: Berbecii își achită...

Citeste mai mult»
munca de acasa

Pericolul din spatele muncii de acasă. De ce nu e bine să...

Citeste mai mult»

8 alimente minune, care îți țin tensiunea sub control

De în Diete 7 aug 2019

Hipertensiunea reprezintă o amenințare serioasă la adresa vieții, dar sportul practicat cu regularitate și o dietă echilibrată, joacă un rol important.

Dieta este atât de importantă încât National Institutes of Health din SUA a dezvotat un plan alimentar menit să scadă tensiunea prin consumul de alimente bogate în potasiu, magneziu, calciu și sărace în sodiu.

1. Sfeclă roșie

Un singur pahar de suc de sfeclă îți va normaliza valorile tensiunii. Un studiu recent realizat a scos la iveală faptul că tensiunea este mai scăzută la numai 3 ore după consumul unei cantități de 500 ml suc de sfeclă, deoarece nitrații din aceasta legumă ajută organismul să transforme chimicalele în oxid nitric, adică molecula fericirii, care dilată vasele se sânge, ceea ce face ca tensiunea să scadă în mod natural.

2. Ciocolată neagră

Aceasta ajută la producerea de oxid nitric, iar polifenolii ce se găsesc în cacao au antioxidanți și proprietăți antiinflamatorii. Un studiu realizat pe beneficiile ciocolatei negre și publicat în Journal of Nutrition a scos la iveală faptul că 100 g de ciocolată neagră consumate zilnic timp de 2 săptămâni reduc hipertensiunea.

3. Rodie

Tot ce trebuie să faci este să bei zilnic, timp de un an, 60 ml suc natural de rodie, ca tensiunea să-ți scadă cu 20%, fiindcă cercetările arată că antioxidanții și polifenolii din acest suc readuc la normal valorile tensiunii arteriale.

4. Ovăz

Un bol de ovăz pe zi ține medicul la distanță, iar studiile au arătat că acesta scade și nivelurile colesterolului rău.

5. Pepene

Mai ales vara, folosirea acestui fruct delicios va fi binevenită, deoarece este plin de amino acizi ce cresc producția de oxid nitric din organism. Un studiu recent a subliniat faptul că 2 grame de pepene verde, consumate de câte două ori pe zi timp de șase săptămâni, diminuează valorile tensiunii resimțite de aorte.

6. Usturoi

Usturoiul este de multă vreme văzut ca un super aliment, deoarece limitează producția de hormoni ce îngustează vasele de sânge. Usturoiul pisat eliberează alicină, ce dilată vasele de sânge și oprește formarea de angiostensin II, care este un hormon ce îngusteaza venele. Multe studii au demonstrat că adăugarea usturoiului în mâncare face tensiunea să scadă.

7. Semințe de in

Semințele de in sunt pline de nutrienți, inclusiv acizi grași omega-3 și magneziu. O singură linguriță din aceste semințe reprezintă 10% din necesarul zilnic de magneziu.

8. Afine

Afinele sunt pline de antioxidanți necesari inimii și încurajează eliberarea oxidului nitric. Cercetătorii au demonstrat că o cană de afine pe zi, consumată timp de 8 săptămâni, scade valorile înregistrate pentru tensiune cu 5-6%.

Tag-uri: , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
27 sep