irina si irinel columbeanu

Irina Columbeanu consideră că este responsabilitatea ei...

Citeste mai mult»
Kanye West

Australia anulează viza rapperului Kanye West din cauza...

Citeste mai mult»
Richard Gere

Richard Gere promite că va lupta în continuare pentru...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate a dezvăluit că a trebuit să afișeze în...

Citeste mai mult»
Mel Gibson

Mel Gibson a ajuns recent la Muntele Athos şi laudă...

Citeste mai mult»
P. Diddy

P. Diddy, achitat de trafic sexual şi asociere de...

Citeste mai mult»
EC

Revoluție: SOLE.ro lansează prima campanie "Beauty ×...

Citeste mai mult»
Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»
jesus

O presupusă complice, arestată în Venezuela, în urma...

Citeste mai mult»
Marion Cotillard

Actorii francezi Marion Cotillard și Guillaume Canet...

Citeste mai mult»
Thalia Besson

Thalia Besson, fiica regizorului Luc Besson, revine...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Casa lui Brad Pitt din Los Angeles a fost spartă. Hoţii...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren2

Jeff Bezos și logodnica sa au ajuns la Veneția pentru...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey declară că îi iartă pe cei care s-au grăbit...

Citeste mai mult»
Daisy Edgar-Jones

Daisy Edgar-Jones va juca în noua adaptare...

Citeste mai mult»
Koba LaD

Rapperul Koba LaD, în fața justiției după un accident mortal

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift și Travis Kelce, pentru prima dată în...

Citeste mai mult»
masina

Recondiționarea turbinei: o soluție eficientă pentru...

Citeste mai mult»
crbl

De ce a șters CRBL pozele cu iubita de pe rețelele de...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Nunta miliardarului Jeff Bezos stârnește multă agitație...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp a revenit asupra procesului său împotriva lui...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Greenpeace se alătură protestelor față de nunta lui Bezos...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Vedeta filmului „F1”, actorul Brad Pitt, a condus un...

Citeste mai mult»
hromei

Cum alegi o firmă serioasă pentru închiriere auto, fără...

Citeste mai mult»
mm

Cât de veche e mașina pe care o conduce Mihai Margineanu:...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Cântărețul Chris Brown a pledat nevinovat la Londra...

Citeste mai mult»
Ilie și Ioana Năstase

Ilie și Ioana Năstase divorțează după cinci ani de...

Citeste mai mult»
Dalai Lama

Dalai Lama ar putea menționa eventuala sa succesiune...

Citeste mai mult»
andrea bocceli

Jannik Sinner, colaborare cu celebrul tenor italian...

Citeste mai mult»
Kelsey Grammer

Un cunoscut actor american va deveni tată pentru a opta...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise, Dolly Parton, Debbie Allen şi Wynn Thomas vor...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate nu mai va asista miercuri la cursele de cai...

Citeste mai mult»
Eric Dane

Actorul Eric Dane, diagnosticat cu scleroză laterală...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Gerard Depardieu se confruntă cu un nou proces după un...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

Medicul care i-a furnizat ketamina actorului Matthew...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Nunta lui Jeff Bezos în Veneţia declanşează proteste:...

Citeste mai mult»

Dacă ai probleme cu inima sau vasele de sânge, fă aceste 7 lucruri

De în Sanatate 22 noi 2017

Aproape toată lumea are uneori picioarele reci sau furnicături în extremități, dar dacă acest lucru se întâmplă zilnic, atunci ai nevoie de ajutor, pentur că arată cât de slabă este circulația ta periferică și poate duce la afecțiuni ale rinichilor, vene varicoase sau alte probleme.

Iată care sunt cele mai ușoare metode de ameliorare ale acestor simptome, ce poți adăuga în dietă pentru a-ți fi mai bine și ce poți face ca să previi complicațiile.

1. Ia-ți un animal de companie

Dacă ai un animal de companie, mai ales un câine, riscul bolilor de inimă va fi scăzut, pentru că legătura specială ce se creează între tine și alt suflet îți scade ritmul cardiac și te ajută să faci față stresului. În plus, dacă ai un câine, te vei plimba mai mult prin natură și vei face exerciții cardiovasculare care îți îmbunătățesc funcționarea inimii și a vaselor de sânge.

2. Alege vinul în locul berii

Un studiu realizat în anul 2015 a confirmat faptul că vinul îmbunătățește sănătatea inimii. În comparație cu alt tip de alcool, acesta conține antioxidanți și componente din plante, iar băut cu moderație este benefic sănătății, acest lucru însemnând 1 pahar de vin roșu pe zi pentru femei și cel mult 2 pahare pe zi pentru bărbați.

3. Mănâncă picant

Piperul și ardeiul iute extind vasele de sânge și cresc fluxul sanguin. Aceste condimente ajută sistemul cardiovascular să funcționeze mai bine și păstrează tensiunea în limite normale. De asemena, îți încălzesc mâinile și picioarele, dar dacă piperul este prea picant pentru tine, adaugă dietei tale mai mult usturoi, care relaxează vasele de sânge și crește nivelul de hidrogen ce îmbunătățește circulația. Usturoiul este bogat în antioxidanți care previn formarea cheagurilor de sânge.

4. Poartă hainele potrivite

Doctorii sugerează ca hainele strâmte să fie evitate complet. Pantalonii mulați sau colanții îngreunează circulația sanguină și facilitează dezvoltarea venelor varicoase. În schimb, hainele potrivite ca măsură sau chiar mai largi, permit sângelui să circule normal prin organism.

5. Adaugă în dietă alimente bogate în acid folic

Unul dintre cele mai importante motive ca să consumi suficiente alimente bogate în acid folic este că acesta ajută la regenerarea celulară. Acidul folic are legătură cu formarea celulelor roșii, drept pentru care previne anemia. Surse bune de acid folic sunt legumele cu frunze verzi, broccoli, avocado, citricele, bananele, căpșunile, fasolea, mazărea, conopida și morcovii.

6. Ridică-ți picioarele

Dacă îți ridici picioarele deasupra nivelului inimii îți vei îmbunătăți circulația imediat, pentru că se ridică presiunea de pe venele din picioare și te ajută să te relaxezi. În plus, mișcă-ți degetele și rotește încheieturile, ca să te simți și mai bine.

7. Du-te la masaj

Un masaj bun crește circulația și stimulează fluxul sanguin la nivelul țesuturilor moi. Mai multe studii au arătat că masajul are efecte pozitive prin mișcările delicate, dar ferme, care îmbunătățesc circulația sângelui și a limfei. Dacă poți, bucură-te de câte 1-2 masaje pe săptămână.

Tag-uri: , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
04 iul