horoscop 5 martie 2021

Horoscop 1 iunie 2023: Peştii îşi găsesc echilibrul,...

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles merge în România pentru cinci zile şi va...

Citeste mai mult»
pacino

Al Pacino, în vârstă de 83 de ani, se pregăteşte să...

Citeste mai mult»
covid-19

Ipoteza despre o scăpare a virusului SARS-CoV-2 dintr-un...

Citeste mai mult»

Horoscop 31 mai 2023: Leii se concentrează pe atingerea...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp, decizie drastică. De ce și-a amânat trei...

Citeste mai mult»
smiley

Smiley şi Gina Pistol s-au căsătorit

Citeste mai mult»
tina turner

Casa de vacanţă din Elveţia a Tinei Turner va deveni muzeu

Citeste mai mult»
Tina

De ce a murit Tina Turner. A fost dezvăluită cauza morții

Citeste mai mult»
horoscop

Top trei zodii care pun la îndoială totul. Nu au...

Citeste mai mult»
abba

ABBA nu se va reuni anul viitor pe scena de la Eurovision...

Citeste mai mult»
Alec Baldwin

Alec Baldwin a anunţat săptămâna aceasta încheierea...

Citeste mai mult»
ducesa

O femeie a murit după ce a fost lovită de o motocicletă a...

Citeste mai mult»
tina

Legendara cântăreaţă Tina Turner a murit la vârsta de 83...

Citeste mai mult»
connect-r

Connect-R, adevărul despre divorțul de Misha: „Totul se...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 24 mai 2023: Taurii au noroc de bani, Racii...

Citeste mai mult»
Harry

Lovitură grea pentru prințul Harry. Ce i s-a întâmplat...

Citeste mai mult»
Michelle Yeoh

Michelle Yeoh, recompensată cu premiul "Women in Motion"...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 23 mai 2023: Gemenii au parte de reușite, Taurii...

Citeste mai mult»
Meghan Markle și Prințul Harry

Val de comentarii după goana paparazzilor după Harry şi...

Citeste mai mult»
Ed Sheeran

Care sunt cei mai bogaţi britanici sub 35 de ani. Averea...

Citeste mai mult»
jade

Jade Jagger, fiica solistului Mick Jagger, a fost...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 19 mai 2023: Racii trebuie să fie atenți la...

Citeste mai mult»
Jane Fonda

Jane Fonda a dezvăluit că un regizor francez i-a cerut...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp ripostează şi califică drept ''ficţiune...

Citeste mai mult»
Priscilla Presley

Priscilla Presley a ajuns la un compromis privind...

Citeste mai mult»
printul harry

Prinţul Harry şi soţia sa Meghan au fost implicaţi într-o...

Citeste mai mult»
Shakira

Shakira a prezentat videoclipul pentru "Acróstico", piesa...

Citeste mai mult»
theodor

Theodor Andrei, după ce a primit zero puncte în...

Citeste mai mult»
abel

Starul pop The Weeknd şi-a schimbat numele pe reţelele de...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 16 mai 2023: Berbecii au parte de noi...

Citeste mai mult»

Bacterii necunoscute, descoperite pe dinţi de...

Citeste mai mult»
Jamie Foxx,

Actorul Jamie Foxx a fost externat după o "complicaţie...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 13 mai 2023: Gemenii trebuie să scape de stres,...

Citeste mai mult»
Sanna Marin

Şefa de guvern în exerciţiu, Sanna Marin, divorţează, la...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Elon Musk o numeşte pe Linda Yaccarino la conducerea Twitter

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 12 mai 2023 : Taurii primesc o veste bună,...

Citeste mai mult»
sos picant

Ce se întâmplă în corpul tău atunci când mănânci ceva picant

Citeste mai mult»
canabis

De ce este benefic canabisul pentru sănătate

Citeste mai mult»
halle

Halle Bailey, succes total după ce a fost aleasă să o...

Citeste mai mult»

Dacă ai probleme cu inima sau vasele de sânge, fă aceste 7 lucruri

De în Sanatate 22 noi 2017

Aproape toată lumea are uneori picioarele reci sau furnicături în extremități, dar dacă acest lucru se întâmplă zilnic, atunci ai nevoie de ajutor, pentur că arată cât de slabă este circulația ta periferică și poate duce la afecțiuni ale rinichilor, vene varicoase sau alte probleme.

Iată care sunt cele mai ușoare metode de ameliorare ale acestor simptome, ce poți adăuga în dietă pentru a-ți fi mai bine și ce poți face ca să previi complicațiile.

1. Ia-ți un animal de companie

Dacă ai un animal de companie, mai ales un câine, riscul bolilor de inimă va fi scăzut, pentru că legătura specială ce se creează între tine și alt suflet îți scade ritmul cardiac și te ajută să faci față stresului. În plus, dacă ai un câine, te vei plimba mai mult prin natură și vei face exerciții cardiovasculare care îți îmbunătățesc funcționarea inimii și a vaselor de sânge.

2. Alege vinul în locul berii

Un studiu realizat în anul 2015 a confirmat faptul că vinul îmbunătățește sănătatea inimii. În comparație cu alt tip de alcool, acesta conține antioxidanți și componente din plante, iar băut cu moderație este benefic sănătății, acest lucru însemnând 1 pahar de vin roșu pe zi pentru femei și cel mult 2 pahare pe zi pentru bărbați.

3. Mănâncă picant

Piperul și ardeiul iute extind vasele de sânge și cresc fluxul sanguin. Aceste condimente ajută sistemul cardiovascular să funcționeze mai bine și păstrează tensiunea în limite normale. De asemena, îți încălzesc mâinile și picioarele, dar dacă piperul este prea picant pentru tine, adaugă dietei tale mai mult usturoi, care relaxează vasele de sânge și crește nivelul de hidrogen ce îmbunătățește circulația. Usturoiul este bogat în antioxidanți care previn formarea cheagurilor de sânge.

4. Poartă hainele potrivite

Doctorii sugerează ca hainele strâmte să fie evitate complet. Pantalonii mulați sau colanții îngreunează circulația sanguină și facilitează dezvoltarea venelor varicoase. În schimb, hainele potrivite ca măsură sau chiar mai largi, permit sângelui să circule normal prin organism.

5. Adaugă în dietă alimente bogate în acid folic

Unul dintre cele mai importante motive ca să consumi suficiente alimente bogate în acid folic este că acesta ajută la regenerarea celulară. Acidul folic are legătură cu formarea celulelor roșii, drept pentru care previne anemia. Surse bune de acid folic sunt legumele cu frunze verzi, broccoli, avocado, citricele, bananele, căpșunile, fasolea, mazărea, conopida și morcovii.

6. Ridică-ți picioarele

Dacă îți ridici picioarele deasupra nivelului inimii îți vei îmbunătăți circulația imediat, pentru că se ridică presiunea de pe venele din picioare și te ajută să te relaxezi. În plus, mișcă-ți degetele și rotește încheieturile, ca să te simți și mai bine.

7. Du-te la masaj

Un masaj bun crește circulația și stimulează fluxul sanguin la nivelul țesuturilor moi. Mai multe studii au arătat că masajul are efecte pozitive prin mișcările delicate, dar ferme, care îmbunătățesc circulația sângelui și a limfei. Dacă poți, bucură-te de câte 1-2 masaje pe săptămână.

Tag-uri: , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
02 iun