rust

Armuriera de la filmul "Rust" contestă condamnarea după...

Citeste mai mult»
Adele

Adele spune că va lua o "pauză mare" de la muzică

Citeste mai mult»
Loredana

Loredana renunță la X Factor: „Cu părere de rău...”

Citeste mai mult»
dementa

Cum combați demența și să stimulezi creierul cu ajutorul...

Citeste mai mult»
primar

Un întreg sat din Italia a decis să alerge împreună cu...

Citeste mai mult»
simona halep

Simona Halep, spectaculoasă la nunta lui Ianis Hagi....

Citeste mai mult»
Tori Spelling

Tori Spelling, ''fără cuvinte'' după moartea lui Shannen...

Citeste mai mult»
Shannen Doherty

Shannen Doherty, "Brenda" din serialul de succes al...

Citeste mai mult»
Kate si William la Belasco Theatre in Los Angeles

Kate şi William au publicat o fotografie cu Charlotte şi...

Citeste mai mult»

Shannen Doherty, "Brenda" din serialul de succes al...

Citeste mai mult»

Sub semnul dragonului de lemn, zodiile favorizate de...

Citeste mai mult»
Elton John

De ce a refuzat Elton John să interpreteze „Candle in the...

Citeste mai mult»
Shelley Duvall

Actriţa Shelley Duvall, soţia terifiată din „The...

Citeste mai mult»
beach

Sfaturi de la specialiști pentru un bronz uniform, sigur...

Citeste mai mult»
mare

O înotătoare, descoperită în viaţă la 80 de kilometri de...

Citeste mai mult»
Alec Baldwin

Alec Baldwin, acuzat că a încălcat regulile de...

Citeste mai mult»
rochii

Cum alegi rochia perfectă de mireasă pentru o zi de neuitat

Citeste mai mult»

Idei de cadouri accesibile pentru zilele de naștere ale...

Citeste mai mult»
carol

Carol Bongiovi, mama lui Jon Bon Jovi, a murit la vârsta...

Citeste mai mult»
dragus

Denis şi Vanessa Drăguş s-au cununat religios. Tot...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein ar putea să se confrunte cu o rejudecare...

Citeste mai mult»
sole

Pop-Up Store SOLE 2024: Shopping la un alt nivel

Citeste mai mult»
folie

Adaugă un plus de personalitate coafurii tale cu șuvițe:...

Citeste mai mult»

Un tratament de la Eli Lilly obţine o pierdere în...

Citeste mai mult»
Alec Baldwin Halyna

Alec Baldwin, la tribunal în calitate de acuzat pentru...

Citeste mai mult»
Jason Momoa şi Lisa Bonet

Jason Momoa şi Lisa Bonet sunt oficial divorţaţi

Citeste mai mult»
cafea

Un studiu confirmă interesul faţă de cofeină ca opţiune...

Citeste mai mult»
Regele Frederik

Regele danez îşi declară dragostea pentru Groenlanda în...

Citeste mai mult»
Alec Baldwin

Alec Baldwin, judecat pentru împuşcături mortale pe...

Citeste mai mult»
Cleopatra si Edward

Cleopatra Stratan și Edward Sanda, nevoiți să renunțe la...

Citeste mai mult»
cafea

Trucul simplu care te scapă de tremur și dureri de cap....

Citeste mai mult»
combs

Sean "Diddy" Combs se confruntă cu un nou caz de...

Citeste mai mult»
Monica Bellucci

Monica Bellucci, premiată la Roma cu trofeul Globo d'Oro...

Citeste mai mult»
Jaques

Regizorul Benoît Jacquot, anchetat pentru violarea a două...

Citeste mai mult»
Roger Waters

Roger Waters este ocupat cu un nou album şi spune că...

Citeste mai mult»
dieta

Alimentaţia de la 40 de ani influenţează starea de...

Citeste mai mult»
Jamie Foxx

Jamie Foxx povesteşte că misterioasa sa problemă de...

Citeste mai mult»
pink

Pink a anulat un concert în Elveţia din motive medicale

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Fanilor lui Taylor Swift li s-a interzis să campeze în...

Citeste mai mult»
David Guetta

David Guetta nu va fi prezent la ceremonia de deschidere...

Citeste mai mult»

7 sfaturi ca să mănânci sănătos

De în Diete 11 ian 2016

Un stil de viață sănătos implică o alimentație sănătoasă, echilibrată, la care se adaugă exercițiile fizice. Împreună rezultă o echipă îmbatabilă împotriva kilogramelor în plus, dar și împotriva factorilor dăunători externi.

mananci sanatos

Pentru a mânca sănătos este nevoie doar să respecți câțiva pași simpli oferiti de diete-sanatoase.ro care vă vor ajută la îmbunătățirea sănătății, dar și la pierderea kilogramelor în plus.

Sfaturi pentru a mânca sănătos

  • Bea 2 pahare de apă înainte de masă

Hidratarea este esențială pentru un stil de viață sănătos. Apa purifică și detoxifică organismul conferindu-i sațietate. Două pahare de apă înainte de micul dejun pregătesc organimsul pentru ingerarea alimentelor și se evită obezitatea. Acest procedeu se poate repeta înainte de orice masă sau gustare.

  • Începe să consumi fructe

Cheia unei diete sănătoase constă în consumul constant de fructe și legume. Recomandat este ca gustările dintre mese să fie fructe sau legume deoarece acestea dau organismului vitamine, fibre și minerale esențiale pentru întărirea sistemului imunitar și revigorarea organismului. În plus, ele facilitează digestia și pot ajuat la pierderea kilogramelor în plus.

  • Mănâncă încet

Potrivit unui studiu realizat de Spitalul General Laiko din Atena s-a demonstrat că dacă mănânci încet se secretă anumiți hormoni care conferă senzația de sațietate corpului. În schimb, dacă mănânci repede acești hormoni nu se eliberează și vor accentua senzația de foame crescând astfel riscul de îngrășare.

  • Optează pentru alimentele organice

Efectele benefice ale nutrienților din toate produsele sunt aceleași, însă produsele organice au un mare avantaj, acela de a fi mai puțin contaminate de pesticide, după un studiu realizat de Universitatea Stanford. În plus, proprietățile sale organoleptice, adică mirosul și gustul sunt mai bune datorită metodelor de cultivare mai puțin invazive. Acesta este și motivul pentru care prețul lor este ceva mai mare decât al celorlalte.

  • Încearcă să consumi cantități mai mari de fibre din mai multe surse

Fibrele hrănesc, echilibrează și curăță organismul. Sunt recomandate aproximativ 25 grame de fibră pe zi, cantitate cam greu de obținut doar cu un fruct sau cu o salată pe zi. Din acest motiv este foarte important să combini și să consumi diferite alimente bogate în fibre, ca: cerealele, fructele, legumele, paste integrale etc.

  • Cină ușoară

Peste noapte, digestia este mai lentă și organimsul consumă mai puțină energie. O cină bogată peste noapte formează depozite sub formă de grăsime, și astfel "șansele de îngrășare" sunt foarte mari. O cină indicată pentru a nu “câștiga” kilograme în plus poate fi constituită de o supă degresată, însoțită de un ou fiert, pește sau de două felii de brânză. Încercați să nu depășiți 500 de calorii la cină.

  • Înainte de culcare, ia o băutură ușoară

Studiile indică faptul că somnul ajută la prevenirea creșterii în greutate. Prin urmare, pentru un somn liniștit și odihnitor bea o cană de ceai de tei sau de mușețel, sau chiar o cană de lapte cald cu o lingură de cacao pură care te va ajută să dormi mai bine.

Și cum orice schimbare începe din interior, este indicată autodisciplina prin care se elimină tabieturile alimentare nesănătoase.

Tag-uri: , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
17 iul