Horoscop 2020 - Un an EXCELENT pentru LEI, SĂGETĂTORI şi...

Citeste mai mult»

Câte calorii au, de fapt, nucile

Citeste mai mult»

Lipsa acestor vitamine îți dă dureri de cap

Citeste mai mult»

Legătură surprinzătoare între CAFEA, diabet şi obezitate

Citeste mai mult»

3 efecte NEGATIVE ale consumului de sfeclă roşie

Citeste mai mult»

Seminţele de dovleac au un efect surprinzător asupra...

Citeste mai mult»

Cele mai bune 6 melodii de Crăciun din 2019

Citeste mai mult»

Cum să realizezi bilanțul de sfârșit de an

Citeste mai mult»

3 idei pentru a trece cu bine peste sărbători

Citeste mai mult»

20 de filme marca Hallmark, speciale pentru perioada...

Citeste mai mult»

Dietă eficientă: A slăbit 49 de kilograme, deşi era...

Citeste mai mult»

Descoperirea mayașă care a cutremurat lumea

Citeste mai mult»

Gest controversat - De ce dau indienii din cap tot timpul

Citeste mai mult»

Forţa care îţi conduce viaţa, în funcţie de tipul de...

Citeste mai mult»

Cei care fac asta regulat au salarii mai mari şi posturi...

Citeste mai mult»

Zodiile şi incompetenţa - Vărsătorii sunt cei mai...

Citeste mai mult»

Slăbeşti DUBLU, fără efort, dacă bei asta zilnic

Citeste mai mult»

Când găteşti carne de pui, trebuie neapărat să...

Citeste mai mult»

Astrologul confirmă: ACESTE 4 zodii au toate şansele de a...

Citeste mai mult»

Află din următoarele rânduri ce se întâmplă cu Pământul

Citeste mai mult»

Reguli pe care să nu le uiţi când iubeşti

Citeste mai mult»

Ce îi intimidează pe bărbaţi la tine, în funcţie de zodie

Citeste mai mult»

Cercetătorii dezvăluie cum să-ţi controlezi visele

Citeste mai mult»

Horoscop: Când ÎNCETEAZĂ fiecare zodie să iubească

Citeste mai mult»

Vezi unde poți găsi cea mai bună sare din lume

Citeste mai mult»

Menstruaţie mai scurtă cu ajutorul unui truc simplu şi...

Citeste mai mult»

8 adevăruri pe care orice cuplu ar trebui să le știe ca...

Citeste mai mult»

9 tipuri de dureri care te induc în eroare

Citeste mai mult»

6 remedii naturale pentru a-ți curăța și dezinfecta limba

Citeste mai mult»

7 sfaturi ca să mănânci sănătos

De în Diete 11 ian 2016

Un stil de viață sănătos implică o alimentație sănătoasă, echilibrată, la care se adaugă exercițiile fizice. Împreună rezultă o echipă îmbatabilă împotriva kilogramelor în plus, dar și împotriva factorilor dăunători externi.

mananci sanatos

Pentru a mânca sănătos este nevoie doar să respecți câțiva pași simpli oferiti de diete-sanatoase.ro care vă vor ajută la îmbunătățirea sănătății, dar și la pierderea kilogramelor în plus.

Sfaturi pentru a mânca sănătos

  • Bea 2 pahare de apă înainte de masă

Hidratarea este esențială pentru un stil de viață sănătos. Apa purifică și detoxifică organismul conferindu-i sațietate. Două pahare de apă înainte de micul dejun pregătesc organimsul pentru ingerarea alimentelor și se evită obezitatea. Acest procedeu se poate repeta înainte de orice masă sau gustare.

  • Începe să consumi fructe

Cheia unei diete sănătoase constă în consumul constant de fructe și legume. Recomandat este ca gustările dintre mese să fie fructe sau legume deoarece acestea dau organismului vitamine, fibre și minerale esențiale pentru întărirea sistemului imunitar și revigorarea organismului. În plus, ele facilitează digestia și pot ajuat la pierderea kilogramelor în plus.

  • Mănâncă încet

Potrivit unui studiu realizat de Spitalul General Laiko din Atena s-a demonstrat că dacă mănânci încet se secretă anumiți hormoni care conferă senzația de sațietate corpului. În schimb, dacă mănânci repede acești hormoni nu se eliberează și vor accentua senzația de foame crescând astfel riscul de îngrășare.

  • Optează pentru alimentele organice

Efectele benefice ale nutrienților din toate produsele sunt aceleași, însă produsele organice au un mare avantaj, acela de a fi mai puțin contaminate de pesticide, după un studiu realizat de Universitatea Stanford. În plus, proprietățile sale organoleptice, adică mirosul și gustul sunt mai bune datorită metodelor de cultivare mai puțin invazive. Acesta este și motivul pentru care prețul lor este ceva mai mare decât al celorlalte.

  • Încearcă să consumi cantități mai mari de fibre din mai multe surse

Fibrele hrănesc, echilibrează și curăță organismul. Sunt recomandate aproximativ 25 grame de fibră pe zi, cantitate cam greu de obținut doar cu un fruct sau cu o salată pe zi. Din acest motiv este foarte important să combini și să consumi diferite alimente bogate în fibre, ca: cerealele, fructele, legumele, paste integrale etc.

  • Cină ușoară

Peste noapte, digestia este mai lentă și organimsul consumă mai puțină energie. O cină bogată peste noapte formează depozite sub formă de grăsime, și astfel "șansele de îngrășare" sunt foarte mari. O cină indicată pentru a nu “câștiga” kilograme în plus poate fi constituită de o supă degresată, însoțită de un ou fiert, pește sau de două felii de brânză. Încercați să nu depășiți 500 de calorii la cină.

  • Înainte de culcare, ia o băutură ușoară

Studiile indică faptul că somnul ajută la prevenirea creșterii în greutate. Prin urmare, pentru un somn liniștit și odihnitor bea o cană de ceai de tei sau de mușețel, sau chiar o cană de lapte cald cu o lingură de cacao pură care te va ajută să dormi mai bine.

Și cum orice schimbare începe din interior, este indicată autodisciplina prin care se elimină tabieturile alimentare nesănătoase.

Tag-uri: , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
28 ian